體能調查---單槓拉幾下

在憲校要放假要能拉11下才能放假,不然就要自己訓練,但我現在可以拉二下就很強了

士校基本12下否則別想放假.陸戰隊俺個人標準也是12下.俺要求幹部最低標準

當兵時 11~12下吧
現在2~3下吧
3 I) o! ~4 J" j! Z: U% [  b
當兵6塊腹肌
0 [: Y+ n/ y* O6 r7 C5 P' `! c, `現在1塊肚子

哈哈

很遜!又還沒有很老;然,現在只剩兩三下了;繼續規律地運動吧;希望至少也能再拉個六下才像話!

到今年，偶退伍剛好20年了，肚子越來越大。
3 k/ {: L- v. e4 e8 \, Z, |+ X
7 Y( @, b* T  v2 u* |: R不過，平時在家裡還是可以透過伏地挺身  練體能哦，
因為完全不需要任何設施，也沒場地限制！
為了更長遠美滿的人生，天天練幾十下體能會很有幫助的。
以前當兵時都是一次200下 300下，我覺得沒必要，
現在可以三餐飯前做個 30∼50下，少量多餐，也可以達到強身的效果。

報告SLASH學長:
" G, z( h8 R" G6 d8 b, A" T
" F8 X1 N, E+ F伏地挺身是一種訓練方式~
" G) |4 q  K1 i3 q練體能也好，
練臂力也好，
$ k1 @7 {# @: V! V但發文是--單槓拉幾下?
1 ^- R* X1 @! i/ u5 j; M3 b可能要請學長你針對題目回答喔~~

剛入憲訓時
- m- Z# r( o, f% W一個都拉不上去
很慘的
被迫要拿一個重達二十磅的啞鈴
# `- d7 O+ k8 ~4 [  U# w/ `除了吃飯與睡覺和洗澡外
0 M% c% m+ V) x6 z$ q: f! q- I都要帶在身上
唉
踢正步時好慘
帶著它到南勢甫打靶
- w8 Z" _3 p2 L* u. }也差點昏倒

不過結訓時
2 H. s3 j6 \8 ?+ \3 J也只能拉兩下
, t  U/ A2 Y  h
$ R! x' C" O( D! P9 E2 z/ j但是下部隊
& Z0 i2 ^0 L5 p. ]3 |2 l沒多久
就可以拉六下了
還是蠻遜的
: f# f- D" K& v( t* s, l! z
現在壓
* @( F: X0 p( j& e* x拉一下都很吃力

專科時2-3下.
6 t6 d5 j( {9 X6 j( R憲校入伍2-3下.
下部隊整訓20下(滿分).最多拉到25下(身體有擺動).
5 ?$ c- q6 T& x$ U9 ?) B9 K退伍10年.還有10下.
現在退伍20年.大概有5下吧.

單槓是我最擔心的項目了，不知我進去能做幾下，聽說新訓標準只有兩下。憲訓我就不曉得了。