體能調查---單槓拉幾下

在憲校要放假要能拉11下才能放假,不然就要自己訓練,但我現在可以拉二下就很強了

士校基本12下否則別想放假.陸戰隊俺個人標準也是12下.俺要求幹部最低標準

當兵時 11~12下吧
現在2~3下吧
4 E5 q8 R# F0 ?" c! E8 m
當兵6塊腹肌
. V4 ?( }) ?% b7 x' N7 A現在1塊肚子

; o1 }. r) {) \) K哈哈

很遜!又還沒有很老;然,現在只剩兩三下了;繼續規律地運動吧;希望至少也能再拉個六下才像話!

到今年，偶退伍剛好20年了，肚子越來越大。
' A4 k" C& }+ A' E
不過，平時在家裡還是可以透過伏地挺身  練體能哦，
因為完全不需要任何設施，也沒場地限制！
/ j* C" S5 i' x" ^) f為了更長遠美滿的人生，天天練幾十下體能會很有幫助的。
0 Z( i2 ~. C1 [1 ^, B' ?以前當兵時都是一次200下 300下，我覺得沒必要，
現在可以三餐飯前做個 30∼50下，少量多餐，也可以達到強身的效果。

報告SLASH學長:

2 B* Q/ R; m( c8 d8 D. w# Y! d伏地挺身是一種訓練方式~
練體能也好，
2 A. p% g5 c' s7 ^( k* E  Q練臂力也好，
但發文是--單槓拉幾下?
. b3 H6 @' E# u" D/ f  [可能要請學長你針對題目回答喔~~

剛入憲訓時
一個都拉不上去
4 a6 R$ E! a. l  R' Z9 D/ R9 r9 k很慘的
被迫要拿一個重達二十磅的啞鈴
* I$ ~: t1 P  k  e6 \8 h' I除了吃飯與睡覺和洗澡外
都要帶在身上
唉
踢正步時好慘
6 u0 C3 B7 e" F* C帶著它到南勢甫打靶
- {. W2 B0 K# s/ r也差點昏倒

% x% n3 L, e. L不過結訓時
* [9 m5 o2 j/ @) g+ O也只能拉兩下
2 E7 @8 \1 k* J
但是下部隊
沒多久
9 e/ R. _6 A$ Q+ |! A就可以拉六下了
還是蠻遜的
* R! J, }% h' O. }5 ~) B  d% `
/ ~/ ~' ]5 c: _  {現在壓
) {; w  D0 R( C! @' Y3 \1 {3 u& g拉一下都很吃力

專科時2-3下.
0 [; Y' I0 b$ N; m- c3 Q- ^) r憲校入伍2-3下.
下部隊整訓20下(滿分).最多拉到25下(身體有擺動).
* \+ f: U: C, E3 G退伍10年.還有10下.
' X) Q& Y! K0 ~1 G現在退伍20年.大概有5下吧.

單槓是我最擔心的項目了，不知我進去能做幾下，聽說新訓標準只有兩下。憲訓我就不曉得了。