體能調查---單槓拉幾下

記得最多的一次是２０下，但那也是２０年前的事了，退伍後一次也沒拉過．

憲校第一次測驗單槓 標準動作10下 全三隊最高
被區隊長虧了半天 因為小弟脊椎不好 去申請驗退
/ }# A# x: E7 E, u' {區隊長說以後不會再帶我去空總驗退了 懷疑我是裝的
, D7 E0 g, f5 r* }! Z$ F* _6 B真是天地良心啊
憲校結訓前 標準動作12下
進基地沒進步 還是標準動作12下 (及格)
* D. M# g; u7 V  z: g基地測驗的時候 兩邊的弟兄要幫我作弊 幫我推 (不要看到推就想到推屁股) 我拒絕了 所以還是12下
* S0 ^& {8 S. i4 B; E
看到18下 (滿百) 20下以上 真是令我羨慕 以及自嘆不如
" r% [  n: K, v; }4 c' L但是動作真的標準嗎?

$ |* q$ Z' `7 I4 V題外話 "正面上"到小弟那個年代已經失傳了 非常可惜

我在憲校常士班受訓時，士官班的單槓測驗，是以『跨腳上』為及格。
" }/ T/ p/ O% d: ~- P就是一隻右腳先掛在單槓上，左腳伸值，右腳用力壓下後，身體躍上去再往前轉下來。
4 l( t8 g2 {) @1 G3 I預官班及專修班則以『正面上』為測驗成績。
這2種在士校時，雖未要求但都會做，正面上以技巧及衝力為主，2種都是將身體搖上去，即可往前下翻。
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0 I( r! L: L5 F- |# y6 j) \& E3 z" j[ 本帖最後由 abb431128 於 2011-4-27 15:44 編輯 ]

單槓一直是我最害怕的項目
2 g# r4 P8 q) V/ ?1 u7 s1 n) l0 i剛入伍在中心時都勉強6下及格
在中心一個月後 為了擠進士官隊
3 ]" J8 w' B% z( ~. @9 O趁監測官沒注意 快速的以手臂微彎的不標準動作拉了14下
+ R7 {2 h4 z" Q+ L1 @6 X* m到了士官隊 對單槓好像都沒什麼印象(應該是都勉強及格吧)
下部隊時 有一次副連長突然心血來潮 把所有人拉去拉單槓
當大家都拉完了 成績並不是很理想
最後輪到背值星的我 突然靈光一閃 來個正面上咻~咻~咻~四下 下槓
得到滿場的讚揚!!   
殊不知我是單槓拉不上去才出此下策
(正面上是小學時玩單槓就練成的 但引體向上就一直不是很理想)

喔~~~單槓 ! 這個項目現在想起來手還會略顯微微顫抖...
4 i* L9 V. i, a$ l別緊張，這不是中風的症頭，而是還仍心有餘悸的感覺吧!..
剛進中心只要是鐵竿，不管是橫的 ( 單槓) 、豎的 ( 爬竿 ) 光是看到頭就痛!
, a% T, `$ s" ~* Y: m當時單槓教練場離連部不遠，好像第一週就要去那兒拜碼頭..
  p  b1 ]6 z7 a& Y6 [一跳上去就拼命的引體向上...結果.....喘噓噓的十幾下拉完了..
- h+ L6 [3 `; T) n* W; o正想擺一個漂亮的Pose...班長說話了 : 上去重來!  雙手打直..身體不能擺蕩!! ~~
9 J' ^( w0 ~! ]8 M4 m哇靠~再上去後根本一下都拉不上去...就這樣我被列入加強輔導的名人榜裡...
* Q0 i* a% d% T& b& ]/ ]1 o每天晚點名後就在連部前面玩起對抗地心引力的遊戲....
回到床頭總是不忘順便把那雙抖動不已的臂膀帶回睡覺...
不過我還是有用擦勞滅伺候安慰他們啦...
( @  d+ {* {) t* V6 F經過一連串的"輔導"後，還真靈... 拉了十二下 低空略過...
! C3 e5 U% D2 _5 h0 H% h下部隊後就更精實了..因為單槓它離我睡的地方更近了...
5 B# z/ }2 D% q6 A: i& C2 p* X一起床，門外的它彷彿就在向我招手說......兄弟!~~上來吧  不會害你的......
, q& Q: `0 {1 A  n: V. W( Q' e總之...下部隊也還可以勉強拉個十八下...
: @" ^0 k1 O9 |5 L" a現在...對於它這位失聯多年的好朋友我卻依然是.....相見不如懷念 !!
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$ Q( C( G. I5 b- ]; s+ }; \[ 本帖最後由 Tang 於 2011-5-3 11:39 編輯 ]

當兵時可以拉到16
  m0 ^# N  P' n- Z' V: i- L但連上志願役幾乎都可以拉到18、20
  ?; j: ^. h% p/ g現在..退伍快3年了
$ _' ~4 i1 k# b6 \- o6 {" p# u' }可能拉個6下、8下吧@@
; B+ n" g9 T% C: vPS小弟非憲兵

單槓算是小弟的強項,
5 l( Q8 q8 [4 ~$ o6 D新兵訓練期間-7下
9 q- |8 T. I" Z8 J* n7 Y士官訓期間-14下
' C6 g- s6 V% Z結訓後,整營剛下基地,回到連上第一晚的晚點名前,一堆老士官及老兵等著看我們這一期5位剛結訓的菜鳥士官體能,
幸好拉了19下,沒給自己及士官學長丟臉,日後的體能訓練中,不必跟新兵一起入列,也算爲自己爭取了一些福利,
+ ~1 F$ y5 k- H' C+ B* J但是在士官中一樣按期別入列~

拉單槓是對瘦的體形比較有優勢
: k/ A+ ?! b/ J記得在中心時可以拉14~18下
剛剛在公司門檻上試過只能拉7下[dabin13]
. W/ X  h" D8 T; r  C唉!真的差好多!

以前可以拉到15下, 現在體重也沒變很多但只能拉5下,可見得是手沒力了~我想再過幾年,應該就沒辦法了 吧!

退伍前13-15下
  n- ~% R* h+ v3 ]$ ?3 r" H! Z現在.......維持在8-12下
; r0 S% r/ w, w3 y有上健身房所以還能維持