原帖由 MP5168 於 2006-11-1 23:40 發表/ i. [3 [6 {% m' ^- ~" i
9 p( q O6 l" ^2 K& M3 ?: L說的沒錯...當時就是沒有讓我們確實的熱身...然而就開始拉筋了..當然也造成我到現在的後遺症啊...唉.. .當時那個慘叫聲..及畫面..讓我現在想到就還會怕呀!!!
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講到熱身~+ [& z9 o& H8 _3 d4 {
不知道一般單位早操時的熱身是怎樣/ @) p1 `8 u. {$ A' u! s
中心時都是做完國軍基本體操5 E, C/ ?# y1 |( P: U1 f' U
然後再做柔軟操(軟身操/暖身操?!)
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去到兵器連
{; N |+ [ D+ _$ n$ f% F柔軟操做一做
! n4 I z6 p: d6 r/ Z/ o- F來個三五十下伏地挺身 d* Y* c, B0 H5 z
就開始跑步3 n" y3 b, L( x: j5 ?: m" K0 }& @2 I
跑完再做個三五十下伏地挺身4 r" \3 E8 }* ?# ^9 g9 E& J# E
或者仰臥起坐或500障礙或單槓) b! B. {. n& |) u
或體能加強
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; {! e" V" v% c b n感覺跑步前的熱身總不是很夠
0 @- m6 e& @% q) n; {; z2 D* C l4 I2 f所以到後來很多人的膝蓋或腳踝多半有疼痛問題 |
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