開始在練習跑步了，
. N) M1 r9 h8 c8 g' L# z% l7 f( N; n要先感謝阿光跟沙卡大師的熱心指導，3 _" L& J( u" G( P' x; c
尤其是阿光，替地為我上了30分鐘充實課程，; M2 U, ?. ~8 H% \' ?
(阿光還沒熱完，我就不行了)- g3 E. s9 g: `3 d+ R/ W3 n- [0 @
又另外找了些方法參考。! ^: q6 M$ C* A) z8 ?, H* K) ? y
5 h: r( l; S$ }) g0 B; h- R, i用鼻子呼吸是最大的收穫，不會跑到口乾，6 k9 @' P" m9 V
有時候還會有血的味道，
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雖然我不是善跑者但用兩吸兩呼的方式，6 S( W, Z) ^9 N; |* c, z$ k
讓我第一次能夠慢慢跑完2000公尺。, u4 N4 _2 }. R
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L9 n' c& a2 t) J原帖由 mp338 於 2006-9-12 01:47 發表  + b3 K3 F3 E+ e2 I$ k9 ]
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( M5 O6 w2 E0 ^4 {/ B' n9 ~跑步應都用鼻子呼吸.+ J$ M1 u/ \5 u
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盥洗.點名.體操之後.喝一小杯溫開水(約200cc)8 ]2 ^3 p# |/ Y! K; \# i0 |
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其一.先則兩吸兩呼,(至少要撐過一半2500公尺)
+ u/ @: K+ \8 i8 R需配合腳步,前兩步兩吸.後兩步兩呼.
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其二.再則兩吸一呼,(應該可撐到底)
: |- d( s3 O( r2 S; H前兩步兩吸.後 ... |
，我都是用鼻子吸氣，嘴巴吐氣，這樣跑起來才不會累
，而且還要一開始跑的時候就要這樣調氣
。
這時除了一顆意志力及撐下去的心外，最重要的就是呼吸的調整，與步伐的穩健，及其他弟兄們的精神鼓舞與相互的扶持下
我那時沒有那一個機會~~慢一點時~~後面的學長或班長就~"按"或狂飆下去了~~8 r+ u5 V8 f9 t, T! n- g1 B8 c
