開始在練習跑步了，
, I: |0 d e7 r9 y) P! Y要先感謝阿光跟沙卡大師的熱心指導，4 U, U) f) E- P
尤其是阿光，替地為我上了30分鐘充實課程，
% g9 {8 ~ s% Q8 X; A3 r(阿光還沒熱完，我就不行了). P, L1 X% i0 D' o8 t2 K/ M; ]
又另外找了些方法參考。
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用鼻子呼吸是最大的收穫，不會跑到口乾，
* b( w* w6 R5 P- A: L g有時候還會有血的味道，
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雖然我不是善跑者但用兩吸兩呼的方式，) D( u* N3 i& f: t. d
讓我第一次能夠慢慢跑完2000公尺。
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- o: x" _% e; A, M- F+ |7 `/ e原帖由 mp338 於 2006-9-12 01:47 發表 
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" E# B6 }4 w) {跑步應都用鼻子呼吸.
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! F5 x9 J5 P, b I9 G; D! N" C' I6 q盥洗.點名.體操之後.喝一小杯溫開水(約200cc): A' _8 _$ h1 P% e; z4 Y
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其一.先則兩吸兩呼,(至少要撐過一半2500公尺)$ a- }7 s3 h' C& I G4 S' a
需配合腳步,前兩步兩吸.後兩步兩呼.9 p! H! V' {& Z* a9 T
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其二.再則兩吸一呼,(應該可撐到底)3 \$ H; y* x: p6 T
前兩步兩吸.後 ... |
，我都是用鼻子吸氣，嘴巴吐氣，這樣跑起來才不會累
，而且還要一開始跑的時候就要這樣調氣
。
這時除了一顆意志力及撐下去的心外，最重要的就是呼吸的調整，與步伐的穩健，及其他弟兄們的精神鼓舞與相互的扶持下
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我那時沒有那一個機會~~慢一點時~~後面的學長或班長就~"按"或狂飆下去了~~/ J. o; u7 S5 ~; e# \1 _9 B; i
