開始在練習跑步了，# s+ P& e6 z% m7 C, m# |* n4 Q$ m
要先感謝阿光跟沙卡大師的熱心指導，
+ S; H, N% X# N尤其是阿光，替地為我上了30分鐘充實課程，
+ o1 K3 e. o/ x' `. f, ](阿光還沒熱完，我就不行了)7 [* U- u% a9 W' W" e
又另外找了些方法參考。
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! Q5 x: |& V$ @用鼻子呼吸是最大的收穫，不會跑到口乾，
/ X# _, S# o( M& J有時候還會有血的味道，
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; g& f0 w) F" C3 k% j雖然我不是善跑者但用兩吸兩呼的方式，7 h. b, ?, L" C0 w' o }8 l
讓我第一次能夠慢慢跑完2000公尺。: Y3 o M! l3 o$ R7 m
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原帖由 mp338 於 2006-9-12 01:47 發表 
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跑步應都用鼻子呼吸.
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盥洗.點名.體操之後.喝一小杯溫開水(約200cc), e5 }3 Q" |; q+ M& s
4 I; {" Z, w: ]- X其一.先則兩吸兩呼,(至少要撐過一半2500公尺)
5 h* `' o. T0 s+ ~# r4 f& w t; g需配合腳步,前兩步兩吸.後兩步兩呼.
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其二.再則兩吸一呼,(應該可撐到底)
8 U K3 a$ i. a5 B$ [1 K4 v' D6 a前兩步兩吸.後 ... |
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，我都是用鼻子吸氣，嘴巴吐氣，這樣跑起來才不會累
，而且還要一開始跑的時候就要這樣調氣
。
這時除了一顆意志力及撐下去的心外，最重要的就是呼吸的調整，與步伐的穩健，及其他弟兄們的精神鼓舞與相互的扶持下
我那時沒有那一個機會~~慢一點時~~後面的學長或班長就~"按"或狂飆下去了~~& {3 E" |! Z* F
