開始在練習跑步了，9 d9 F* M( b8 m8 d$ i( U
要先感謝阿光跟沙卡大師的熱心指導，
- o% `' t- Z8 y# ?& O+ }尤其是阿光，替地為我上了30分鐘充實課程，
6 `( z( g5 _2 U/ U* b(阿光還沒熱完，我就不行了)
0 l0 E3 f6 ^! g6 R9 w又另外找了些方法參考。
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6 b% y( x: R0 M( l! o( P* T用鼻子呼吸是最大的收穫，不會跑到口乾，$ |; Q5 k9 ?0 F- x/ E v
有時候還會有血的味道，
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0 E$ I9 c+ P+ f2 T0 W e2 v- q3 M雖然我不是善跑者但用兩吸兩呼的方式，6 C9 \6 C7 P: n' A; G
讓我第一次能夠慢慢跑完2000公尺。! `4 F: D( F$ z: |; k* l* {3 O
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原帖由 mp338 於 2006-9-12 01:47 發表  # K+ M5 x$ d- ^8 O+ S' s" J
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跑步應都用鼻子呼吸.
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' J! [2 Z+ l+ m" n9 U盥洗.點名.體操之後.喝一小杯溫開水(約200cc)/ ?" H* v6 {* i0 ~! M
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其一.先則兩吸兩呼,(至少要撐過一半2500公尺)
% X* q! D9 ^6 r# V9 ~需配合腳步,前兩步兩吸.後兩步兩呼.
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) N) ], X9 y" a3 C" V其二.再則兩吸一呼,(應該可撐到底)
% ]6 X& c8 `/ V) j: u前兩步兩吸.後 ... |
，我都是用鼻子吸氣，嘴巴吐氣，這樣跑起來才不會累
，而且還要一開始跑的時候就要這樣調氣
。
這時除了一顆意志力及撐下去的心外，最重要的就是呼吸的調整，與步伐的穩健，及其他弟兄們的精神鼓舞與相互的扶持下
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我那時沒有那一個機會~~慢一點時~~後面的學長或班長就~"按"或狂飆下去了~~* ^9 W9 R- c% Z8 w8 h( T
