開始在練習跑步了， c1 h' I8 Z- H0 W R" I3 P- f
要先感謝阿光跟沙卡大師的熱心指導，
1 j- @- b* }5 T S# s& q* X尤其是阿光，替地為我上了30分鐘充實課程，0 p" e4 c( p) l# c
(阿光還沒熱完，我就不行了)6 @- o$ v) x/ P1 e
又另外找了些方法參考。
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用鼻子呼吸是最大的收穫，不會跑到口乾，& ]) n2 J) U; r( p j
有時候還會有血的味道，
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雖然我不是善跑者但用兩吸兩呼的方式，& d+ a: y, |+ U' \2 `/ H* [& f1 n
讓我第一次能夠慢慢跑完2000公尺。
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6 t) {( l% w4 u- u% v# M原帖由 mp338 於 2006-9-12 01:47 發表  & Y$ m# E: A" M1 w. I$ ?
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跑步應都用鼻子呼吸.3 Y6 u3 o+ `9 g5 J
1 ?2 p' k& w0 f7 c6 f) \; _6 Y4 G盥洗.點名.體操之後.喝一小杯溫開水(約200cc)
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/ t5 t# \4 g; E; V其一.先則兩吸兩呼,(至少要撐過一半2500公尺)5 n. B8 `- k+ _1 x8 Q$ ]( q
需配合腳步,前兩步兩吸.後兩步兩呼.( ?) `6 @- A! T N0 r( S. S
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其二.再則兩吸一呼,(應該可撐到底)" ^& L% }3 Q7 B5 K" e
前兩步兩吸.後 ... |
，我都是用鼻子吸氣，嘴巴吐氣，這樣跑起來才不會累
，而且還要一開始跑的時候就要這樣調氣
。
這時除了一顆意志力及撐下去的心外，最重要的就是呼吸的調整，與步伐的穩健，及其他弟兄們的精神鼓舞與相互的扶持下
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我那時沒有那一個機會~~慢一點時~~後面的學長或班長就~"按"或狂飆下去了~~ Q% X& \5 d* h- B$ F9 W2 }/ r
