開始在練習跑步了，/ u' N' W8 d- M- \* A+ s1 _
要先感謝阿光跟沙卡大師的熱心指導，
9 p' `6 F( }' @5 m2 W尤其是阿光，替地為我上了30分鐘充實課程，( N' Q" G0 R( U. l! f
(阿光還沒熱完，我就不行了)" x. v1 `/ b/ W S
又另外找了些方法參考。. O2 p3 J1 N6 p s
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用鼻子呼吸是最大的收穫，不會跑到口乾，
9 f- u& f/ L3 I# r, h7 R8 @, o有時候還會有血的味道，
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1 W. \$ e( @2 `$ D- a1 Z4 J雖然我不是善跑者但用兩吸兩呼的方式，, t, t4 r& i( }6 l+ B9 A
讓我第一次能夠慢慢跑完2000公尺。
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原帖由 mp338 於 2006-9-12 01:47 發表 
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$ j$ `. w9 x- J" F. k跑步應都用鼻子呼吸. }/ o* M/ [, g) |4 H' O
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盥洗.點名.體操之後.喝一小杯溫開水(約200cc)2 Y H2 D4 I+ e# P# M3 q
2 y- b( `" L+ L4 U8 n0 ~其一.先則兩吸兩呼,(至少要撐過一半2500公尺)! p4 h g% J4 J8 s
需配合腳步,前兩步兩吸.後兩步兩呼.
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* G& ]+ s4 x. G1 ?其二.再則兩吸一呼,(應該可撐到底)8 Z q3 ]2 J9 f% `+ k
前兩步兩吸.後 ... |
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，我都是用鼻子吸氣，嘴巴吐氣，這樣跑起來才不會累
，而且還要一開始跑的時候就要這樣調氣
。
這時除了一顆意志力及撐下去的心外，最重要的就是呼吸的調整，與步伐的穩健，及其他弟兄們的精神鼓舞與相互的扶持下
我那時沒有那一個機會~~慢一點時~~後面的學長或班長就~"按"或狂飆下去了~~
