跑5000公尺的時候 你會選擇用什麼方式的呼吸來調整??

偶也是一吸二吐...用鼻子吸...嘴巴吐...
/ T: @+ `  J2 T$ o9 V5 G
' w' q2 E1 ~) P9 ~冬天的時候會有點乾燥...哈哈...

我們過去的時候也是兩吸一吐的方式，
# n) V- r! @) F+ V9 k+ }  d7 y5 @個人是覺得沒有什麼太大的訣竅，
, M6 r0 `4 b3 N$ ]1 x. a9 T  Y  H就是多跑啦！記得那時在駐地一年，
除非是下很大很大的雨(意思是毛毛雨還是得跑)，
$ X. `3 Q! @" S& z4 {" _不然一定是早上六點及下午五點集合，
! V+ O8 Z# U" I7 O+ v: e在海總內繞圈子，
據駕駛測量，一圈是1.1KM，五圈就是5.5KM，
/ Z. \" K8 m8 N除了放假上哨，就是每天十圈，沒什麼好說的。
# P) M1 U* S8 {" j8 q8 H5 H& b* L在武崗整訓時，清晨就是鄭成功廟衝樓梯，
下午有時就是鄭成功廟=>故宮=>自強隧道繞一圈回營，
記得有次測驗只有2-3個沒有在20分內回來。

在下跑時是四拍~~1.2(鼻子吸x2)~~3.4(嘴巴小吐x2)~~~
5 o8 w& ~& l3 D0 e& B- \
$ y# m4 f* G5 A- Y8 o只要拍子沒亂掉大都可以不是那麼喘的跑完~~~跑完嘴巴有一點點亁~~~

最後一百就衝呀~~~~~ 挺有快感的~人就覺的像要飛起來的樣子~

各位學長們的經驗真是保貴
; P" P- D, I0 A# @! w+ v0 i! {我想 呼 吐 之間應關系到
. z$ B" G, h  S( f* J1 r: @" l! q; K步伐與速度,獨跑還可自行調整
帶隊跑就真的要要求一制性
與整體默氣了
不然前半已到
/ w+ C; l8 _8 V& U& T1 T後半還在燈火欄跚處

/ c( i( v6 K3 \: L8 g& J6 ]+ I希望各學長姐能傳授
步伐與速度和呼吸之相關
訓練文章  感謝

原帖由 LA 於 2006-12-12 19:20 發表
7 a( s' A2 S, I各位學長們的經驗真是保貴
我想 呼 吐 之間應關系到
步伐與速度,獨跑還可自行調整
* W# T% Y8 b( B% c9 A8 r8 p帶隊跑就真的要要求一制性
與整體默氣了
) M% X7 [/ Y3 `不然前半已到
1 F' o0 ?4 K$ {8 j! A5 x4 I; F  R後半還在燈火欄跚處

希望各學長姐能傳 ...

6 e7 W! Z+ N: }9 r' T7 i

最快的方法就是~~~你拿跑第一拿戰鬥旗~~自己~~慢慢調呼吸~~

. L2 k: H# ^, j1 d7 W' \( t* P 我那時沒有那一個機會~~慢一點時~~後面的學長或班長就~"按"或狂飆下去了~~

! ?6 b* c$ M, W9 }7 Q攪到我後面可以直接先衝兩千 :L~

! m+ a, T; A/ A/ K( }  j後來學弟們不敢讓我拿戰鬥旗(一定會落隊~落隊他們就剉賽了)~看你自己~~~自我要求是最重要的~

我都習慣兩吸一吐配合步伐,
我是覺得跑步是需要長期練習的
尤其是那種頻率感很重要
但是跑步中卻常常因為要配合部隊的整體性
6 u" c! c; P/ s$ q有時候會一直答數配腳步
% A& Z+ b5 G- [5 y$ I4 P9 l, \對於跑快跑慢的人都是一種困擾

我覺得沒有特別要用什麼呼吸法，
完全是依照當時跑步的狀況，
; M+ S, L" d( }& p1 \' V. b7 A4 O怎麼呼吸對自己當下的跑步情況是最舒適的就怎麼呼吸，
我個人也嘗試過兩吸一吐、兩吸兩吐......這回事當兵時才接觸到的說法，唸書時在田徑隊也沒特別注意什麼呼吸法，
1 Q; h8 [; [, B, C# m; ~0 s後來發現當兵幹麻每次跑步還去注意自己怎麼呼吸？
5 Y- G; S9 I% W; g- \' N0 d2 k反而跑亂七八遭，而且反而呼吸不順，
7 c- L# [: w, `* U' I後來看到連上幾個原住名弟兄，也是高興愛怎麼呼吸就怎麼呼吸，
當下就改回自己過去的"亂七八糟呼吸法"，
% [9 F  ~% p0 v+ D' {2 V還可以一邊跑一邊聊天，也曾經一邊抽菸，
但人真的不能太囂張~~~好死不死剛好被副指揮官看到，
下場是被副指揮官叫到一旁立正手貼好....
連上每一圈從我面前跑過去就會發出一陣歡呼聲，
+ L" G# k4 I: k5 F6 X排長還故意大聲數落：「很老了喔，手都不會貼了，下巴都飛掉了，飛機都可以飛過去了...」
後來連整訓營的跑過去也來這套.......棍!!
6 M( c, m' \. R這是還剩不到一個禮拜要退伍發生的糗事.......:L :L
1 G: G; k0 L4 e3 @! y: j0 A+ \
7 C9 \( S, j" c" D$ zPS. 跑步可以維持體力，尤其是像我這種老灰啊，目前服務的公司有自己的健身房，我還維持1、3、5都會去跑步機跑個5000公尺，時間就不去計較了......好處老婆最知道.......
/ R! j6 m; c0 |
[ 本帖最後由 ozaki45 於 2007-2-3 03:16 編輯 ]

到學弟我的時代
0 m) v  r5 I7 `3 E1 |+ G8 e& y  M什麼5000公尺啊？∼∼咱們跑3000拉∼∼
說實在的
我體能很爛，尤其跑步
其他項目都還ok，打靶可以滿靶，單槓中上水準
/ r3 w( U. o. L6 A. v就是跑步我是在是爛透了
6 G0 z$ A# G+ d. C% K' Q/ l( J從一開始就有學長教過我
: Q& i5 V7 w- |8 n  t5 D: d5 Y3 n兩吸一吐氣
我只能維持大概1000公尺吧.......
到後來完全變成
『野狗式』的亂吸亂吐法
苟延殘喘的混完3000公尺.........
4 d7 X; l0 O$ h4 v. m# ~  v  H菜的時候還要拼死保持起碼在中段
. A7 C! z2 e! @/ G) \3 e老了以後就是擺明落隊................咬我啊？
7 z8 e) [; t: O/ k9 a! U1 K+ @7 s4 W
; b" I) J& u, Z8 E3 c好了，學長們，做幾下？
伏地挺身預備好了........

每個人的方式都不同，多跑，慢慢調整自己習慣的方式，那就是最好的方式，自己跑步的經驗。

原帖由 revive15 於 2006-12-15 18:15 發表
( r+ X: d- }- w! t: S) f
7 @% d- f* Q0 V0 |
9 y# s, ~9 E* n9 `
% {  Q9 q; ?7 L" T4 K/ s最快的方法就是~~~你拿跑第一拿戰鬥旗~~自己~~慢慢調呼吸~~

我那時沒有那一個機會~~慢一點時~~後面的學長或班長就~"按"或狂飆下去了~~
3 M) z" I) J+ G% F2 p# M# x& T' t
攪到我後面可以直接先衝兩千 :L~
* |4 c! N. x, A3 ?
9 d+ l: a# S! i% z, O後來 ...

報告學長...請問什麼是戰鬥旗啊？

3 {9 E" ~" u' ?& |我只有聽過野戰旗...不知道你們當年的戰鬥旗是長什麼樣子？
) V+ B) m3 P5 l. ?6 T1 G* P! z0 l
我在士校鼓號樂隊的時候...要是5000公尺跑太慢的話，二話不說：就是S腰帶伺候速度就會快一點了！

[ 本帖最後由 痞子鍾 於 2007-2-11 22:17 編輯 ]