跑5000公尺的時候 你會選擇用什麼方式的呼吸來調整??

偶也是一吸二吐...用鼻子吸...嘴巴吐...
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# u' u7 j) Z* q. f" V冬天的時候會有點乾燥...哈哈...

我們過去的時候也是兩吸一吐的方式，
' z0 m3 f: H9 A, e& X/ i$ ^  X個人是覺得沒有什麼太大的訣竅，
: \! J% i8 b& l4 Q# i就是多跑啦！記得那時在駐地一年，
  t4 e; n5 j! ^) U/ \  D* i  n# A除非是下很大很大的雨(意思是毛毛雨還是得跑)，
不然一定是早上六點及下午五點集合，
在海總內繞圈子，
據駕駛測量，一圈是1.1KM，五圈就是5.5KM，
除了放假上哨，就是每天十圈，沒什麼好說的。
在武崗整訓時，清晨就是鄭成功廟衝樓梯，
下午有時就是鄭成功廟=>故宮=>自強隧道繞一圈回營，
' s% R$ y: x" A. l2 y. K3 @7 B+ ~記得有次測驗只有2-3個沒有在20分內回來。

在下跑時是四拍~~1.2(鼻子吸x2)~~3.4(嘴巴小吐x2)~~~

+ J/ |$ [0 {+ u9 l. g, ]2 P只要拍子沒亂掉大都可以不是那麼喘的跑完~~~跑完嘴巴有一點點亁~~~
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4 X1 G9 d2 f* {3 A* v最後一百就衝呀~~~~~ 挺有快感的~人就覺的像要飛起來的樣子~

各位學長們的經驗真是保貴
我想 呼 吐 之間應關系到
3 b* C2 y' e$ Q7 o6 j6 Y步伐與速度,獨跑還可自行調整
帶隊跑就真的要要求一制性
與整體默氣了
, @# |* [9 \( z# M不然前半已到
) y" S6 O! y8 `% h3 o後半還在燈火欄跚處

希望各學長姐能傳授
. t3 X& m% t: i+ A! [$ }. F 步伐與速度和呼吸之相關
1 l; q7 i$ H" Z6 i8 G# K訓練文章  感謝

原帖由 LA 於 2006-12-12 19:20 發表
7 `4 Y( l+ O) _$ x3 H' G$ q/ x各位學長們的經驗真是保貴
( b: c- q# L  A我想 呼 吐 之間應關系到
步伐與速度,獨跑還可自行調整
# S8 Y" ?) i* F+ R5 Z帶隊跑就真的要要求一制性
. g) ?' C) S2 k+ a7 M! g與整體默氣了
$ u8 u7 t+ l, K. s, B不然前半已到
0 l* A4 t9 P0 z0 Z2 v後半還在燈火欄跚處
; z4 \: X1 ]9 G8 l, D1 K5 [+ |/ s
希望各學長姐能傳 ...

3 ?) {( h: z/ r" c
0 r1 X  Y6 C1 O- H# v
最快的方法就是~~~你拿跑第一拿戰鬥旗~~自己~~慢慢調呼吸~~
( \+ p/ S* S, x6 e, \+ J2 L% i1 I6 t, F' V
; l/ \% M( J" t8 Q 我那時沒有那一個機會~~慢一點時~~後面的學長或班長就~"按"或狂飆下去了~~
1 c, r& n$ s( G, ?' J
攪到我後面可以直接先衝兩千 :L~
! M2 d& j. g1 Q1 {0 W- v
後來學弟們不敢讓我拿戰鬥旗(一定會落隊~落隊他們就剉賽了)~看你自己~~~自我要求是最重要的~

我都習慣兩吸一吐配合步伐,
( @$ \: r( q0 g) ?我是覺得跑步是需要長期練習的
9 Y/ \7 P8 U) X1 g尤其是那種頻率感很重要
. d  H0 y# |- N* s) O7 K但是跑步中卻常常因為要配合部隊的整體性
有時候會一直答數配腳步
對於跑快跑慢的人都是一種困擾

我覺得沒有特別要用什麼呼吸法，
! E3 g5 x# c/ u6 E完全是依照當時跑步的狀況，
怎麼呼吸對自己當下的跑步情況是最舒適的就怎麼呼吸，
我個人也嘗試過兩吸一吐、兩吸兩吐......這回事當兵時才接觸到的說法，唸書時在田徑隊也沒特別注意什麼呼吸法，
後來發現當兵幹麻每次跑步還去注意自己怎麼呼吸？
% F! q/ g  j+ `2 i4 h反而跑亂七八遭，而且反而呼吸不順，
後來看到連上幾個原住名弟兄，也是高興愛怎麼呼吸就怎麼呼吸，
" A3 k6 @% O/ y; M% l& N當下就改回自己過去的"亂七八糟呼吸法"，
還可以一邊跑一邊聊天，也曾經一邊抽菸，
但人真的不能太囂張~~~好死不死剛好被副指揮官看到，
下場是被副指揮官叫到一旁立正手貼好....
4 a, {+ C1 h; X& _. O連上每一圈從我面前跑過去就會發出一陣歡呼聲，
排長還故意大聲數落：「很老了喔，手都不會貼了，下巴都飛掉了，飛機都可以飛過去了...」
/ M( e+ K. ]! l5 f. P/ j後來連整訓營的跑過去也來這套.......棍!!
這是還剩不到一個禮拜要退伍發生的糗事.......:L :L
1 D" W. j7 |; M' O
  S5 f( ]3 k. e& h1 X& sPS. 跑步可以維持體力，尤其是像我這種老灰啊，目前服務的公司有自己的健身房，我還維持1、3、5都會去跑步機跑個5000公尺，時間就不去計較了......好處老婆最知道.......

! R5 q5 [, i5 S- Z7 j2 |[ 本帖最後由 ozaki45 於 2007-2-3 03:16 編輯 ]

到學弟我的時代
9 ~( w- I' B) x1 w' v什麼5000公尺啊？∼∼咱們跑3000拉∼∼
9 o7 h* e1 \! n! ^( H0 f7 U! j說實在的
我體能很爛，尤其跑步
其他項目都還ok，打靶可以滿靶，單槓中上水準
就是跑步我是在是爛透了
從一開始就有學長教過我
. I/ U# U0 \9 Z+ Q. t: R# k兩吸一吐氣
  N4 q+ s1 U9 C( t! U我只能維持大概1000公尺吧.......
到後來完全變成
& R+ ]4 i) l7 T9 d# S* R# i『野狗式』的亂吸亂吐法
3 g" w: H& b, y6 d苟延殘喘的混完3000公尺.........
9 P$ g1 n9 b+ @* w2 o菜的時候還要拼死保持起碼在中段
; Z4 @5 g. Q6 s3 R3 o老了以後就是擺明落隊................咬我啊？

好了，學長們，做幾下？
伏地挺身預備好了........

每個人的方式都不同，多跑，慢慢調整自己習慣的方式，那就是最好的方式，自己跑步的經驗。

原帖由 revive15 於 2006-12-15 18:15 發表
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% {$ n  c$ v5 @3 T. ]: G$ b最快的方法就是~~~你拿跑第一拿戰鬥旗~~自己~~慢慢調呼吸~~
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我那時沒有那一個機會~~慢一點時~~後面的學長或班長就~"按"或狂飆下去了~~
9 h% P5 m3 L6 N$ e" k
攪到我後面可以直接先衝兩千 :L~

後來 ...

( F; ]: U7 U3 `3 z! Q: p# C報告學長...請問什麼是戰鬥旗啊？
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我只有聽過野戰旗...不知道你們當年的戰鬥旗是長什麼樣子？
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我在士校鼓號樂隊的時候...要是5000公尺跑太慢的話，二話不說：就是S腰帶伺候速度就會快一點了！

5 }# `- M; e; |/ V& V, N[ 本帖最後由 痞子鍾 於 2007-2-11 22:17 編輯 ]