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我還是~~鼻子呼吸主義者~~ k0 j k" `: ]$ \) N7 Q$ X* V
! Q. I5 R2 c [- {# W, `這裡分享我指導高中小朋友的經驗/ K% d' B" s9 u7 ^3 w
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老婆是高中老師, 校慶時我去幫忙拍 DV
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# ^) y/ h [/ ^# `" t1 K. B7 ?( I其中看到男子 400 公尺接力, 一開始都用衝的% X# A6 Q; Z# @7 r2 N- m" V
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衝到第二圈開始大都跑不動了, 因為她們大口的用鼻子呼吸% c ?4 b/ |' x7 }
3 t- B! n$ g1 ?' j4 z0 ]' c; l於是我把她們班的運動員叫過來,
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告訴她們:"前面一圈半千萬別張開嘴巴呼吸, 不相信的你可試試看"
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/ K: t1 t0 g# z% q0 I後來有一個沒聽話, 兩個聽話,
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結果沒聽的那個下場跟其他跑 400 的一樣--一開始就搶快, 又張開嘴巴呼吸,
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2 Z' z7 E: Q" w- Q2 ~% z第二圈就受不了了, 速度大幅下降# f" C: Z. l) O% h& F1 t1 e. O
" C4 S" @/ F' T+ G: c! j) W反觀聽話的那兩個, 居然都跑第一,7 }0 g5 C- A5 M/ F3 Q+ v) p
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後來下午的大隊接力, 原先沒聽話的那個當時跑第一棒,
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5 b1 ` n, f. J* Q+ e9 W( ?第一二棒要各跑兩百公尺, 往後二十棒各跑一百* n! U4 l Z8 s. M% r5 _; Y
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這次他就學聰明了, 前半圈嘴巴閉起來, 後半圈衝刺時才張開嘴巴3 ~) Q* x" I" a! U* X d
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果然這次也第一名了,9 q) C* v9 g+ t2 j+ J
* {3 b3 @' d8 Z0 K, g6 D而其餘只跑一百的, 也告訴她們:"衝, 沒有關係, 但是也不要張開嘴巴, 以四步為一單位, 兩吸兩吐"
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最後不被看好的這班, 在那組拿第一名# e8 Q7 Y/ C* l# H$ s
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這存粹是個人經驗,
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1 t7 x. I9 R# R# ]; k: `" s& N* o但是即便是這樣,
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各位有許多人也是用嘴巴呼吸的 我想,
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, c3 B( s( f' s2 o. c5 ~7 c應該沒有人是用跑百米那種方式呼吸吧? |
