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我還是~~鼻子呼吸主義者~~3 ] U3 j9 {0 \ X" O7 s$ d& p
. o% u, z6 i4 e這裡分享我指導高中小朋友的經驗
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0 D, n4 N# x3 z8 M+ \老婆是高中老師, 校慶時我去幫忙拍 DV1 c: C' B, s# T& H. C
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其中看到男子 400 公尺接力, 一開始都用衝的
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衝到第二圈開始大都跑不動了, 因為她們大口的用鼻子呼吸/ ~) J9 }% f" e. z% ]; ^- T
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於是我把她們班的運動員叫過來,- w7 E! v* @8 ?9 S' j! e
# w( n4 Y" G6 `告訴她們:"前面一圈半千萬別張開嘴巴呼吸, 不相信的你可試試看"
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3 J7 S2 R# Q3 ]3 }( J後來有一個沒聽話, 兩個聽話, % C; v) t* J$ f d. u# @; V
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結果沒聽的那個下場跟其他跑 400 的一樣--一開始就搶快, 又張開嘴巴呼吸,
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第二圈就受不了了, 速度大幅下降0 e e/ m# [9 k8 {% ?
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反觀聽話的那兩個, 居然都跑第一,9 R1 ?- u9 [* T5 h' Q: L
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後來下午的大隊接力, 原先沒聽話的那個當時跑第一棒,
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- B+ y* e- v. X: q第一二棒要各跑兩百公尺, 往後二十棒各跑一百
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這次他就學聰明了, 前半圈嘴巴閉起來, 後半圈衝刺時才張開嘴巴
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; x8 N8 [- L( t7 g$ A果然這次也第一名了,
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而其餘只跑一百的, 也告訴她們:"衝, 沒有關係, 但是也不要張開嘴巴, 以四步為一單位, 兩吸兩吐", G6 h+ i6 }+ K' b
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最後不被看好的這班, 在那組拿第一名
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這存粹是個人經驗,
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但是即便是這樣,
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各位有許多人也是用嘴巴呼吸的 我想,
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2 ~: P, b0 [7 j& P A6 g# ~( L4 J應該沒有人是用跑百米那種方式呼吸吧? |
