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我還是~~鼻子呼吸主義者~~
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0 c1 q3 h$ X* y% B0 t( C這裡分享我指導高中小朋友的經驗" I3 A( Y# G5 o, J
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老婆是高中老師, 校慶時我去幫忙拍 DV
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其中看到男子 400 公尺接力, 一開始都用衝的
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% Y9 U% Q X$ v衝到第二圈開始大都跑不動了, 因為她們大口的用鼻子呼吸
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" N. ]1 P1 D R' }; V" [於是我把她們班的運動員叫過來,
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' U0 M, b/ u& i* t/ q5 F9 Y8 E告訴她們:"前面一圈半千萬別張開嘴巴呼吸, 不相信的你可試試看"
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" H7 _- D1 o) u. J2 z6 {後來有一個沒聽話, 兩個聽話,
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結果沒聽的那個下場跟其他跑 400 的一樣--一開始就搶快, 又張開嘴巴呼吸,$ X9 L. f' ]0 D$ d
8 x2 G0 ?5 b( F& h第二圈就受不了了, 速度大幅下降
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反觀聽話的那兩個, 居然都跑第一,: v2 y3 `# e2 ?* ]* |
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後來下午的大隊接力, 原先沒聽話的那個當時跑第一棒,
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; C0 r* R* \" K1 l, |: z+ o第一二棒要各跑兩百公尺, 往後二十棒各跑一百% _2 u7 a: C/ @
* s5 C- T& J; T) U* r這次他就學聰明了, 前半圈嘴巴閉起來, 後半圈衝刺時才張開嘴巴9 h) f1 B+ S; d) @5 I2 \
( ?; n: w9 H- m0 N. s* Q果然這次也第一名了,! z0 u G% w- P: c
X1 J8 Z" V" E0 L' ?而其餘只跑一百的, 也告訴她們:"衝, 沒有關係, 但是也不要張開嘴巴, 以四步為一單位, 兩吸兩吐"* r l L+ W! k, I
4 x* U9 D/ w5 \" ~% z* A: ^2 X最後不被看好的這班, 在那組拿第一名4 g& C3 N" t+ g- ^% H
2 q: f1 u; U9 ?% T這存粹是個人經驗, : o/ k$ s1 y, U& g
( {' A1 k9 R+ ^) \8 \但是即便是這樣,
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各位有許多人也是用嘴巴呼吸的 我想, 5 W+ Y# d* r5 N# z1 Y( ?$ b0 A
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應該沒有人是用跑百米那種方式呼吸吧? |
