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我還是~~鼻子呼吸主義者~~) A+ q9 o f3 t, I3 |" f) c
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這裡分享我指導高中小朋友的經驗* J0 h( M* p& g: O' b) q
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老婆是高中老師, 校慶時我去幫忙拍 DV9 X# K) |/ a- o* _. w( X. B$ }
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其中看到男子 400 公尺接力, 一開始都用衝的
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衝到第二圈開始大都跑不動了, 因為她們大口的用鼻子呼吸
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於是我把她們班的運動員叫過來,
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# [. J6 A) k/ Q# Z3 o告訴她們:"前面一圈半千萬別張開嘴巴呼吸, 不相信的你可試試看"
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" Z6 x' E; [4 r7 Z# ?( N j後來有一個沒聽話, 兩個聽話,
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- q% E1 D* \4 R4 Q$ ^/ T結果沒聽的那個下場跟其他跑 400 的一樣--一開始就搶快, 又張開嘴巴呼吸,3 g/ W9 x2 w* j# C# Z: Z) U& ?, y
2 i: \: U5 R- H, V( T* C% e! K第二圈就受不了了, 速度大幅下降
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反觀聽話的那兩個, 居然都跑第一,6 N7 h' k: G# X' u0 G5 U) e4 l1 x
0 p& ~8 ]) b& \: [; c後來下午的大隊接力, 原先沒聽話的那個當時跑第一棒,# S4 |( X( L y. s
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第一二棒要各跑兩百公尺, 往後二十棒各跑一百
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這次他就學聰明了, 前半圈嘴巴閉起來, 後半圈衝刺時才張開嘴巴; m% E: I+ i% p) P. y$ C- }6 V
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果然這次也第一名了,
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而其餘只跑一百的, 也告訴她們:"衝, 沒有關係, 但是也不要張開嘴巴, 以四步為一單位, 兩吸兩吐"% Z, D: a7 U' Y5 _7 D' ?
1 f" c9 v( N. K8 d% p: e) k; g最後不被看好的這班, 在那組拿第一名
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這存粹是個人經驗, 9 B9 j" n" q7 {! c9 y
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但是即便是這樣,
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各位有許多人也是用嘴巴呼吸的 我想, + I2 A1 ?- J9 d7 I) Z( j
0 O( e5 y: O) g7 K應該沒有人是用跑百米那種方式呼吸吧? |
