開始在練習跑步了，5 U7 y9 P. h( e8 d
要先感謝阿光跟沙卡大師的熱心指導，
b0 w) G6 K, q2 Q- L4 ~7 R B尤其是阿光，替地為我上了30分鐘充實課程，
# I6 L- N3 t: V S5 ]# B5 F(阿光還沒熱完，我就不行了)" _; s" h1 g2 G+ l1 c' P
又另外找了些方法參考。
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9 g3 ?7 D% x: d$ a用鼻子呼吸是最大的收穫，不會跑到口乾，
6 V. ~1 `+ o! f" X有時候還會有血的味道，
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雖然我不是善跑者但用兩吸兩呼的方式，
3 e, q" v( W1 o3 y讓我第一次能夠慢慢跑完2000公尺。
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原帖由 mp338 於 2006-9-12 01:47 發表  + u, v' {" u; y7 \8 _* Y% B0 `
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( s' R6 f" U7 }0 K1 U; y3 W& d跑步應都用鼻子呼吸.5 F) I7 p- _ w l
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盥洗.點名.體操之後.喝一小杯溫開水(約200cc)
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! l$ h' b% p2 P- w; U, d其一.先則兩吸兩呼,(至少要撐過一半2500公尺)0 U' r$ _5 q) {
需配合腳步,前兩步兩吸.後兩步兩呼.
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! x6 n6 L1 I0 ~3 w8 z7 P+ H& J其二.再則兩吸一呼,(應該可撐到底)
( V. A' ?' }$ i% b' j6 J! f o前兩步兩吸.後 ... |
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，我都是用鼻子吸氣，嘴巴吐氣，這樣跑起來才不會累
，而且還要一開始跑的時候就要這樣調氣
。
這時除了一顆意志力及撐下去的心外，最重要的就是呼吸的調整，與步伐的穩健，及其他弟兄們的精神鼓舞與相互的扶持下
我那時沒有那一個機會~~慢一點時~~後面的學長或班長就~"按"或狂飆下去了~~
