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我還是~~鼻子呼吸主義者~~0 l M% y5 y! |5 t# n
0 R; D+ f% j; f0 ^) F: Y這裡分享我指導高中小朋友的經驗
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( p) ]1 V# F$ W老婆是高中老師, 校慶時我去幫忙拍 DV
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其中看到男子 400 公尺接力, 一開始都用衝的, `- [8 E i" z
7 \$ y+ ]$ H" [3 P衝到第二圈開始大都跑不動了, 因為她們大口的用鼻子呼吸
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於是我把她們班的運動員叫過來,# V6 F; j- R. n8 J* e7 W; r
8 K: Z0 ~: [/ G; X2 v' u* I告訴她們:"前面一圈半千萬別張開嘴巴呼吸, 不相信的你可試試看"# M6 u/ K6 z: t3 T- q& l- n: m
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後來有一個沒聽話, 兩個聽話,
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- s3 |: B) L/ X& _/ R結果沒聽的那個下場跟其他跑 400 的一樣--一開始就搶快, 又張開嘴巴呼吸,
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& x+ v1 Y! }; {% ^/ n: r第二圈就受不了了, 速度大幅下降
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5 u" I- C ^$ \% h7 R- T反觀聽話的那兩個, 居然都跑第一,! S9 E3 H/ x: l2 Q
# k1 x `8 {, w B後來下午的大隊接力, 原先沒聽話的那個當時跑第一棒,
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第一二棒要各跑兩百公尺, 往後二十棒各跑一百) C9 M( X& L% `+ [9 P; M+ y% B; C
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這次他就學聰明了, 前半圈嘴巴閉起來, 後半圈衝刺時才張開嘴巴
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果然這次也第一名了,
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/ w& P1 }+ n, F5 z而其餘只跑一百的, 也告訴她們:"衝, 沒有關係, 但是也不要張開嘴巴, 以四步為一單位, 兩吸兩吐"
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最後不被看好的這班, 在那組拿第一名. U+ X6 G0 B2 C/ _' b9 x
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這存粹是個人經驗,
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但是即便是這樣,
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9 M0 V; K6 f% ^; L d各位有許多人也是用嘴巴呼吸的 我想, $ b1 E3 |; U& M7 K8 o# t2 l
$ | L! u& G+ }5 g8 n2 P應該沒有人是用跑百米那種方式呼吸吧? |
