原帖由 aaronking 於 2009-5-12 19:32 發表 
5 Y/ C* W) L5 K/ S跑步一直是學弟心中的痛
g* h2 U3 R8 m/ `0 z* O因為左腳膝蓋有傷又加上跑步是我的最弱項
% \7 ~9 {4 t% d- ?! F$ H. x$ g看完以上學長的經驗決定明天來去體育館練一下2 V$ m- Y2 G7 A+ F8 C! R
學弟都是用"自然呼吸"來稱
/ y$ s9 z) }" y9 j" R6 C5 p! p# z氣不夠的時候改鼻2近口一出3 }" t- F. ~6 s0 ?
缺點=會乾
+ }1 S, X3 ?- v. ?( i: u; r' P明天練看看全鼻子的
0 z$ C! g% L6 K C. `( M看成績如 ...
5 g) c; }+ l* R, {5 D9 ^
; \ N& Q' D% p! E# j: p- O/ b學弟比較菜所以是跑3000的
, ]6 b3 F' n2 o" D3000滿百好像是11分30秒
* p5 s& k. E9 h個人的習慣是先調腳步
$ v0 x5 \9 _) C( R在調呼吸
9 k, u4 A+ ^% r$ P% y( A9 y n* r! U, G2 v前1/3通常是採兩吸兩吐(鼻子吸氣,嘴巴吐氣)
' Z0 g4 D7 \" {& e2 i( A過1/3左右採兩吸一吐(嘴巴吸氣跟吐氣)# d) z- r* ]. }5 v w4 \8 ?0 M
小弟中學時是田徑校隊# J c# T- ^/ @. ?0 _4 [$ `
所以算是有些底子
& T, d2 L4 L g; Q0 \ p* `曾經有學長看我跑3000怎麼那麼輕鬆2 X( {* B4 {1 g1 R! K& g1 f
給我的稱呼叫"沒心臟耶"
" q6 n% |9 ]# d2 L還真是不敢當... |
