開始在練習跑步了，) ?8 R, w2 B, c% U# G
要先感謝阿光跟沙卡大師的熱心指導，
% T2 K1 Y ]9 V Y* J v2 F5 y尤其是阿光，替地為我上了30分鐘充實課程，
0 K3 `7 W# e, E% ?(阿光還沒熱完，我就不行了)( L& g* q/ M/ D/ o5 O
又另外找了些方法參考。" e4 B; \' Y9 { Z' ^: w
- o% r- I. C# @, a: N3 s0 E
用鼻子呼吸是最大的收穫，不會跑到口乾，% T7 C( W L: _
有時候還會有血的味道，
6 C: Z. E) Y4 H6 n8 X
{7 C/ _2 ^* g3 I d雖然我不是善跑者但用兩吸兩呼的方式，
7 n( b+ _/ i# x: g" s讓我第一次能夠慢慢跑完2000公尺。
9 a1 K7 I5 M3 H$ v+ r7 V* ]
! C) h8 V2 c; U% r! M7 E" i2 @8 P6 S: Y$ H, J0 t" P
原帖由 mp338 於 2006-9-12 01:47 發表 
- f* U6 }* T2 u! u0 v. _
" v* }2 N& p' f6 B, X. @
4 g5 F# J) ^ ~& {* G% _跑步應都用鼻子呼吸.
( M' g9 N3 N: z* l2 ]$ J
4 D7 L- {3 s( Q g盥洗.點名.體操之後.喝一小杯溫開水(約200cc)% {: V3 ?" ?. f/ H
, O6 }* |2 o/ t1 W ~: t6 y+ I
其一.先則兩吸兩呼,(至少要撐過一半2500公尺)
D% H8 J! D* [3 y需配合腳步,前兩步兩吸.後兩步兩呼." w, A4 k6 j2 D6 {0 w
, `4 w, T+ H# b0 J7 ^1 s
其二.再則兩吸一呼,(應該可撐到底)
9 Q9 ] Z b7 m3 k" w& [1 X- N前兩步兩吸.後 ... |
，我都是用鼻子吸氣，嘴巴吐氣，這樣跑起來才不會累
，而且還要一開始跑的時候就要這樣調氣
。
這時除了一顆意志力及撐下去的心外，最重要的就是呼吸的調整，與步伐的穩健，及其他弟兄們的精神鼓舞與相互的扶持下
& w& G/ o8 o6 _: @8 p1 K
我那時沒有那一個機會~~慢一點時~~後面的學長或班長就~"按"或狂飆下去了~~
