開始在練習跑步了，
1 y7 v5 V2 ?; P' a& h- o要先感謝阿光跟沙卡大師的熱心指導，
* p7 K2 I* ~( h2 E$ ~: t尤其是阿光，替地為我上了30分鐘充實課程，" u* E5 y5 K3 @8 g0 K
(阿光還沒熱完，我就不行了)
( n9 i9 S d( t1 _/ G3 d. H9 k又另外找了些方法參考。
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& g! H3 U; ?; c! m- j# o. J用鼻子呼吸是最大的收穫，不會跑到口乾，% V/ b, d& L' o: @: S+ e( [5 W
有時候還會有血的味道， }/ S R% {5 @4 C i
6 w& a+ q5 w( q. \/ }雖然我不是善跑者但用兩吸兩呼的方式，
A7 H0 c/ F Q6 l6 |5 W/ v \讓我第一次能夠慢慢跑完2000公尺。9 E( ~0 ~( b$ b0 W
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3 P6 f- e0 O( y S原帖由 mp338 於 2006-9-12 01:47 發表 
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9 x& i' m/ i+ N# M- E! n跑步應都用鼻子呼吸.
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1 g5 y) a9 P8 U3 n8 Y6 d盥洗.點名.體操之後.喝一小杯溫開水(約200cc)
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* i, |$ w; c, l0 |3 E3 Y4 {其一.先則兩吸兩呼,(至少要撐過一半2500公尺)& b7 E- h) ]6 t8 L5 I' {: c
需配合腳步,前兩步兩吸.後兩步兩呼.. W3 C G- c( x5 P. y& t% ~
3 i: P! h1 Y4 M0 `6 W) |其二.再則兩吸一呼,(應該可撐到底) |8 P6 \' x5 l- R* a
前兩步兩吸.後 ... |
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，我都是用鼻子吸氣，嘴巴吐氣，這樣跑起來才不會累
，而且還要一開始跑的時候就要這樣調氣
。
這時除了一顆意志力及撐下去的心外，最重要的就是呼吸的調整，與步伐的穩健，及其他弟兄們的精神鼓舞與相互的扶持下
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我那時沒有那一個機會~~慢一點時~~後面的學長或班長就~"按"或狂飆下去了~~
