開始在練習跑步了，: Q2 A+ L( p" i( P
要先感謝阿光跟沙卡大師的熱心指導，
) |3 h, B9 t. W) Q/ E2 G/ ]尤其是阿光，替地為我上了30分鐘充實課程，
! v; y$ J7 y/ g# i0 {(阿光還沒熱完，我就不行了)
9 ~$ L' p" G+ k6 t又另外找了些方法參考。
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* {, \. j) E7 x% u8 ?用鼻子呼吸是最大的收穫，不會跑到口乾，
7 }) V) Y( |* w9 D& w* a R' L; M$ T( O有時候還會有血的味道，/ {9 a: S" C7 a$ ?) ?
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雖然我不是善跑者但用兩吸兩呼的方式，
# K5 D1 k' b, d6 i* H. M( }5 d' z讓我第一次能夠慢慢跑完2000公尺。
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原帖由 mp338 於 2006-9-12 01:47 發表 
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跑步應都用鼻子呼吸.) ]7 `/ n$ r6 v- E4 ?: j7 S1 a3 ^
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盥洗.點名.體操之後.喝一小杯溫開水(約200cc)
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, T" h) p% ?6 M- t6 W) [其一.先則兩吸兩呼,(至少要撐過一半2500公尺); ^3 ~" k, K6 o. b
需配合腳步,前兩步兩吸.後兩步兩呼.; G, A) Z2 P/ ^" {/ |
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其二.再則兩吸一呼,(應該可撐到底)$ q% ^/ w; O, h3 Z0 v
前兩步兩吸.後 ... |
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，我都是用鼻子吸氣，嘴巴吐氣，這樣跑起來才不會累
，而且還要一開始跑的時候就要這樣調氣
。
這時除了一顆意志力及撐下去的心外，最重要的就是呼吸的調整，與步伐的穩健，及其他弟兄們的精神鼓舞與相互的扶持下
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我那時沒有那一個機會~~慢一點時~~後面的學長或班長就~"按"或狂飆下去了~~
