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作者: a122b357
檢視: 84232|回覆: 70

跑5000公尺的時候 你會選擇用什麼方式的呼吸來調整??

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genelai 發表於 2006-10-17 11:04:51 | 顯示全部樓層
偶也是一吸二吐...用鼻子吸...嘴巴吐...
, g' W6 B' y3 e( T/ u
9 C7 P' C5 y6 I冬天的時候會有點乾燥...哈哈...
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lwm 發表於 2006-10-17 11:26:19 | 顯示全部樓層
我們過去的時候也是兩吸一吐的方式，& B" y8 k  j9 o8 U/ S" j
個人是覺得沒有什麼太大的訣竅，
! {/ l, ~6 V2 |5 ?! X就是多跑啦！記得那時在駐地一年，0 p4 O1 f- O9 Y0 @! s8 ?% f# i
除非是下很大很大的雨(意思是毛毛雨還是得跑)，
* u, q- z" }8 R8 v不然一定是早上六點及下午五點集合，
3 j/ E& l7 d3 L' z$ G  N在海總內繞圈子，
9 g" ?5 Z/ r. ^! a3 J* J) G據駕駛測量，一圈是1.1KM，五圈就是5.5KM，
+ c, @& k' a) }. l9 _除了放假上哨，就是每天十圈，沒什麼好說的。
2 @+ m4 |& W7 G5 T- B% @在武崗整訓時，清晨就是鄭成功廟衝樓梯，
$ ]" y* i4 c, D下午有時就是鄭成功廟=>故宮=>自強隧道繞一圈回營，
* _3 Z0 O  T) w. b8 L記得有次測驗只有2-3個沒有在20分內回來。
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revive15 發表於 2006-12-12 18:10:55 | 顯示全部樓層
在下跑時是四拍~~1.2(鼻子吸x2)~~3.4(嘴巴小吐x2)~~~( D. r# Q; Z9 e3 f+ V1 m1 r& ]
( T) A& j# y7 W6 P9 |9 u
只要拍子沒亂掉大都可以不是那麼喘的跑完~~~跑完嘴巴有一點點亁~~~
$ m; j4 ~7 j7 `. A& D) c: @* }" d1 y0 R- f$ T
最後一百就衝呀~~~~~ 挺有快感的~人就覺的像要飛起來的樣子~
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LA 發表於 2006-12-12 19:20:42 | 顯示全部樓層
各位學長們的經驗真是保貴   A# z% f9 j, T  o' |, B" ~  o
我想 呼 吐 之間應關系到1 }# F" q+ s  V: c$ y1 z
步伐與速度,獨跑還可自行調整
1 T, _1 x. s# R3 F( q$ j帶隊跑就真的要要求一制性
5 I6 B0 }( q, x6 G" |4 m5 j與整體默氣了
6 @" \( \( a" X0 x8 `不然前半已到
, K' r6 |7 O0 R後半還在燈火欄跚處
3 {& l) Q. A1 a/ }. }5 Y% Y2 s  c: g1 g- `/ s! x& c
希望各學長姐能傳授
+ O8 a) F' B" j" }1 t9 }4 U+ v 步伐與速度和呼吸之相關9 Y3 b; }5 a$ Z: u& x1 w$ t* Z
訓練文章  感謝
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revive15 發表於 2006-12-15 18:15:10 | 顯示全部樓層
原帖由 LA 於 2006-12-12 19:20 發表2 D; t! a4 M! }1 [* {
各位學長們的經驗真是保貴
# p$ ^4 n6 {0 _8 J* a; X9 G" K8 x我想 呼 吐 之間應關系到8 E( Z3 D. @; S
步伐與速度,獨跑還可自行調整% I) ]  W8 e. U5 t0 k+ M/ d
帶隊跑就真的要要求一制性
+ u  e- l5 F8 V( D/ ?' i. \與整體默氣了# U, m  `4 B% k* L1 g
不然前半已到
" G; w8 {9 n6 w後半還在燈火欄跚處
) \! y( w  N/ y% e/ l9 N+ i
4 a9 }5 C3 [1 C9 O希望各學長姐能傳 ...

+ c5 W7 ~* u+ |; e# f6 k6 X8 R. o1 a# t" C
2 {0 d  a9 N4 a8 V1 b
最快的方法就是~~~你拿跑第一拿戰鬥旗~~自己~~慢慢調呼吸~~4 K' @- Q  s* f  E

' @* b" r1 k  `+ B6 V 我那時沒有那一個機會~~慢一點時~~後面的學長或班長就~"按"或狂飆下去了~~# \& v" O1 I) ?2 |% u
) _: E0 U' j' C! a( ~# c
攪到我後面可以直接先衝兩千 :L~ 1 N% F0 O1 p9 [. L6 `

6 ~  j2 S  q1 k; {# _後來學弟們不敢讓我拿戰鬥旗(一定會落隊~落隊他們就剉賽了)~看你自己~~~自我要求是最重要的~
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MPSSC9108 發表於 2006-12-20 14:53:44 | 顯示全部樓層
我都習慣兩吸一吐配合步伐,
( t( E3 g0 d: ]( |# s4 Z# g8 U" b+ _我是覺得跑步是需要長期練習的
9 k* {2 U! L2 L8 b  A尤其是那種頻率感很重要
% h2 c. F6 T3 |) d6 r但是跑步中卻常常因為要配合部隊的整體性
6 E! n) m/ t9 l1 Z有時候會一直答數配腳步: r$ t$ O  T  I; s# a
對於跑快跑慢的人都是一種困擾
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ozaki45 發表於 2007-2-3 03:04:52 | 顯示全部樓層
我覺得沒有特別要用什麼呼吸法，1 S+ b5 k3 e  I; D' G
完全是依照當時跑步的狀況，
: I5 x: L4 V" Q$ ~1 A# w% L6 f怎麼呼吸對自己當下的跑步情況是最舒適的就怎麼呼吸，6 ^' h' T" I' s* j9 k8 f
我個人也嘗試過兩吸一吐、兩吸兩吐......這回事當兵時才接觸到的說法，唸書時在田徑隊也沒特別注意什麼呼吸法，/ A5 w+ ~( o. s1 C( Z" d/ d
後來發現當兵幹麻每次跑步還去注意自己怎麼呼吸？; X$ t4 L4 c4 i1 F( L5 C
反而跑亂七八遭，而且反而呼吸不順，& o4 H& W6 h1 c1 e% v9 Z% Q
後來看到連上幾個原住名弟兄，也是高興愛怎麼呼吸就怎麼呼吸，
: ~- r9 s8 z& V, C當下就改回自己過去的"亂七八糟呼吸法"，2 f7 s* s7 W+ ?* ]* s" T
還可以一邊跑一邊聊天，也曾經一邊抽菸，) `6 S6 l3 l, T$ F, R
但人真的不能太囂張~~~好死不死剛好被副指揮官看到，
6 @, [* n- s8 I7 a1 a* W9 d下場是被副指揮官叫到一旁立正手貼好.... . o2 z" I. U) q9 F6 M
連上每一圈從我面前跑過去就會發出一陣歡呼聲，
7 M& R. x% Y! z8 {: b( h排長還故意大聲數落：「很老了喔，手都不會貼了，下巴都飛掉了，飛機都可以飛過去了...」( _. f; S1 R1 @: b: ^/ [
後來連整訓營的跑過去也來這套.......棍!!
1 S# `' h4 {1 x4 u- r% f這是還剩不到一個禮拜要退伍發生的糗事.......:L :L
: L' r- l8 V$ t; f& o% e0 f8 D* T! V* Q' o+ a
PS. 跑步可以維持體力，尤其是像我這種老灰啊，目前服務的公司有自己的健身房，我還維持1、3、5都會去跑步機跑個5000公尺，時間就不去計較了......好處老婆最知道.......$ v) O6 e* j+ _

% n* c% h4 `) p; v# t[ 本帖最後由 ozaki45 於 2007-2-3 03:16 編輯 ]
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bobchou 發表於 2007-2-3 06:41:03 | 顯示全部樓層
到學弟我的時代* w3 j+ D) E* y
什麼5000公尺啊？∼∼咱們跑3000拉∼∼
6 ^/ O4 Q& \  d1 o; z2 d, V說實在的1 ~+ S7 m) }7 i- P: m
我體能很爛，尤其跑步9 G% s- b9 p# B: ^
其他項目都還ok，打靶可以滿靶，單槓中上水準! c) {( q  F" R+ ]
就是跑步我是在是爛透了9 ^- P2 @# z9 ~, N
從一開始就有學長教過我& L% _. Z9 ^  ~7 d
兩吸一吐氣
. b# u2 H$ J1 T* A! o我只能維持大概1000公尺吧.......( i5 @2 j& A+ Y/ Q
到後來完全變成
. D! [$ C" o7 e" o, [『野狗式』的亂吸亂吐法
+ W( o6 R7 L0 ]苟延殘喘的混完3000公尺.........
  V8 Q' D- ~; O6 k0 r菜的時候還要拼死保持起碼在中段
1 S" ?/ {7 J- V& G4 _9 h老了以後就是擺明落隊................咬我啊？  a3 e$ Q: e: h3 z4 A: J0 F  V

* @0 h* V3 G$ E$ ^* H; y. O% l9 D好了，學長們，做幾下？
% d" V: E  R3 a1 T- e伏地挺身預備好了........
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jiff0922 發表於 2007-2-11 21:40:24 | 顯示全部樓層
每個人的方式都不同，多跑，慢慢調整自己習慣的方式，那就是最好的方式，自己跑步的經驗。
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痞子鍾 發表於 2007-2-11 22:12:48 | 顯示全部樓層
原帖由 revive15 於 2006-12-15 18:15 發表0 U1 |0 q- b& d/ y: \8 O
$ o( ], B4 j9 o' c' e9 t
4 x. K5 q1 A% `8 G. Z8 N
4 D, a: f- Q& S3 ]0 _
最快的方法就是~~~你拿跑第一拿戰鬥旗~~自己~~慢慢調呼吸~~
* U% k" C1 @8 F: [5 z5 E6 ~, r% k4 a8 I
我那時沒有那一個機會~~慢一點時~~後面的學長或班長就~"按"或狂飆下去了~~
  B1 y$ `# Z% _( R  S
7 x3 o5 t9 G' q# t7 Y# j9 f# \/ l% \攪到我後面可以直接先衝兩千 :L~ " h9 p1 g) N9 T3 h

% ?" k9 W) E9 i+ z/ H# L- P後來 ...
! `& G7 F5 a& W: `# v2 u+ J
報告學長...請問什麼是戰鬥旗啊？' O# \  W! J5 H, L" y+ y

1 ?/ s, `( @, O* K) u我只有聽過野戰旗...不知道你們當年的戰鬥旗是長什麼樣子？  \$ W' {9 P6 r3 x: P/ Y) g
4 u7 D/ x6 j$ k; g
我在士校鼓號樂隊的時候...要是5000公尺跑太慢的話，二話不說：就是S腰帶伺候速度就會快一點了！
# s) p0 m5 Z$ Q6 `7 }. }+ N0 S+ i: p, z
[ 本帖最後由 痞子鍾 於 2007-2-11 22:17 編輯 ]
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