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作者: a122b357
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跑5000公尺的時候 你會選擇用什麼方式的呼吸來調整??

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genelai 發表於 2006-10-17 11:04:51 | 顯示全部樓層
偶也是一吸二吐...用鼻子吸...嘴巴吐...2 V2 e( C! R8 d4 j; S+ z
" D. w, u* x7 j* J
冬天的時候會有點乾燥...哈哈...
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lwm 發表於 2006-10-17 11:26:19 | 顯示全部樓層
我們過去的時候也是兩吸一吐的方式，% C( ]$ t$ U2 b( N# h
個人是覺得沒有什麼太大的訣竅，
1 s9 H& X# B' g就是多跑啦！記得那時在駐地一年，) ?2 F' b# c& w. e: H! {
除非是下很大很大的雨(意思是毛毛雨還是得跑)，
* D0 H! O. d+ L) z3 H7 ]不然一定是早上六點及下午五點集合，3 J; P+ o4 e  S; n5 {3 d
在海總內繞圈子，1 G" K) x( n5 {+ E: j
據駕駛測量，一圈是1.1KM，五圈就是5.5KM，
# B2 |8 A& I( L除了放假上哨，就是每天十圈，沒什麼好說的。3 `8 j: X& C% ?! {' U. V( _
在武崗整訓時，清晨就是鄭成功廟衝樓梯，& V, e2 B3 _4 U" B9 b
下午有時就是鄭成功廟=>故宮=>自強隧道繞一圈回營，% j, C+ a* T5 r" U6 x# t
記得有次測驗只有2-3個沒有在20分內回來。
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revive15 發表於 2006-12-12 18:10:55 | 顯示全部樓層
在下跑時是四拍~~1.2(鼻子吸x2)~~3.4(嘴巴小吐x2)~~~" d6 C, J0 B# F
) b  K. v! M$ B2 I4 B3 Y0 e4 c& c
只要拍子沒亂掉大都可以不是那麼喘的跑完~~~跑完嘴巴有一點點亁~~~
& o- o6 l/ {8 Z5 I0 _0 r
+ v4 {0 `% q8 o+ q最後一百就衝呀~~~~~ 挺有快感的~人就覺的像要飛起來的樣子~
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LA 發表於 2006-12-12 19:20:42 | 顯示全部樓層
各位學長們的經驗真是保貴 9 B. N  S/ j- D: ?+ T
我想 呼 吐 之間應關系到' Y6 o) n$ R9 Y. _, L2 H
步伐與速度,獨跑還可自行調整
0 t- r( D; `, X3 Y! k8 _  y帶隊跑就真的要要求一制性, T2 k7 k8 g5 ]
與整體默氣了% W7 t  {' t" x- u6 r
不然前半已到
+ C) Y2 |  a1 |後半還在燈火欄跚處
1 m9 e* E  l5 i! X3 i# Z7 t2 z; r$ `5 B% P
希望各學長姐能傳授  a% M* N7 G- k2 {( @
步伐與速度和呼吸之相關
0 E* e# }2 G8 X1 b' W7 r訓練文章  感謝
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revive15 發表於 2006-12-15 18:15:10 | 顯示全部樓層
原帖由 LA 於 2006-12-12 19:20 發表+ ]5 o0 @3 n8 k1 T/ `' t0 X% n
各位學長們的經驗真是保貴
3 g" U  Q! n/ z& e/ P0 y* {0 x- l- J我想 呼 吐 之間應關系到% G; _, w& Z+ V! o
步伐與速度,獨跑還可自行調整- Q6 h1 h: t+ S
帶隊跑就真的要要求一制性
: b  m! F9 P2 S( I  p與整體默氣了
( U+ H; x: _9 E% T5 O1 W" c不然前半已到 ! A/ R# l. \' [% H
後半還在燈火欄跚處
4 }1 k! @% o" l* o: F1 d  J
# x& \+ v( R# [4 P希望各學長姐能傳 ...
, ?2 O+ |6 U4 w  ?
, N% `% e" ?0 O2 ~2 n+ d& [
8 j9 }: c/ }. _
最快的方法就是~~~你拿跑第一拿戰鬥旗~~自己~~慢慢調呼吸~~
9 E2 o% h6 l, d4 q; e4 P
/ [2 f2 j' Y! n) o% D4 ` 我那時沒有那一個機會~~慢一點時~~後面的學長或班長就~"按"或狂飆下去了~~
: J4 x: r# P9 r$ c) m
! {: ^2 a4 O( x6 ?攪到我後面可以直接先衝兩千 :L~   d7 l$ N7 Y4 F  a" G
0 F  Q3 c: s! K
後來學弟們不敢讓我拿戰鬥旗(一定會落隊~落隊他們就剉賽了)~看你自己~~~自我要求是最重要的~
後憲論壇會員一張流
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MPSSC9108 發表於 2006-12-20 14:53:44 | 顯示全部樓層
我都習慣兩吸一吐配合步伐,+ r5 A1 h9 B. p, W4 s2 M4 [
我是覺得跑步是需要長期練習的
6 n7 K6 P- {, B尤其是那種頻率感很重要
2 L4 L+ y& F+ ^: e/ b7 ?0 k但是跑步中卻常常因為要配合部隊的整體性9 u2 x, p) L. M# K" O- \
有時候會一直答數配腳步
* W, F: q! g( M對於跑快跑慢的人都是一種困擾
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ozaki45 發表於 2007-2-3 03:04:52 | 顯示全部樓層
我覺得沒有特別要用什麼呼吸法，
( b. j+ d' v4 S6 G完全是依照當時跑步的狀況，6 |: v$ }* a. |% D7 S
怎麼呼吸對自己當下的跑步情況是最舒適的就怎麼呼吸，
; ?2 V& N3 M( R( U! f我個人也嘗試過兩吸一吐、兩吸兩吐......這回事當兵時才接觸到的說法，唸書時在田徑隊也沒特別注意什麼呼吸法，
( Q/ Q4 |9 Y$ ~2 V7 k2 E- Y' D後來發現當兵幹麻每次跑步還去注意自己怎麼呼吸？
9 d7 n8 k2 X6 f1 H! \反而跑亂七八遭，而且反而呼吸不順，0 T( u" }2 _, @. L3 W
後來看到連上幾個原住名弟兄，也是高興愛怎麼呼吸就怎麼呼吸，( q) V$ J# e" \- f; r3 H+ ]9 t* v  Y1 Y
當下就改回自己過去的"亂七八糟呼吸法"，
/ {! e- _) e0 M  f3 z. o4 C( J; H' i還可以一邊跑一邊聊天，也曾經一邊抽菸，
% Z! Z1 k; _: x& P但人真的不能太囂張~~~好死不死剛好被副指揮官看到，
  @6 _* V6 `7 j2 }0 U下場是被副指揮官叫到一旁立正手貼好.... + r6 u2 P+ V* h7 Y3 p& r
連上每一圈從我面前跑過去就會發出一陣歡呼聲，
* E# ~+ X1 T* Z4 P4 J3 G排長還故意大聲數落：「很老了喔，手都不會貼了，下巴都飛掉了，飛機都可以飛過去了...」
2 k) G' N% f+ D$ a& t; G後來連整訓營的跑過去也來這套.......棍!! 5 `6 M; c2 t- \* {% b% H
這是還剩不到一個禮拜要退伍發生的糗事.......:L :L + r5 Y' k; b# t! N  B

0 ^6 W5 G" E2 v! h, F) pPS. 跑步可以維持體力，尤其是像我這種老灰啊，目前服務的公司有自己的健身房，我還維持1、3、5都會去跑步機跑個5000公尺，時間就不去計較了......好處老婆最知道.......) ~$ c: s9 i9 v% c( c
# f, |* m2 T  F. x7 ^
[ 本帖最後由 ozaki45 於 2007-2-3 03:16 編輯 ]
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bobchou 發表於 2007-2-3 06:41:03 | 顯示全部樓層
到學弟我的時代
2 K. p- \5 H" w3 Z$ }什麼5000公尺啊？∼∼咱們跑3000拉∼∼$ X' X; b: H. G# j/ k- r- q' J3 U2 T
說實在的6 Y, J8 P6 K( T6 d8 B* F: u
我體能很爛，尤其跑步
1 d8 a6 j* D2 d% H$ C: d其他項目都還ok，打靶可以滿靶，單槓中上水準
2 @* _: t7 z1 c+ R0 A& J& T就是跑步我是在是爛透了
8 U& P9 r# `: j: y0 R從一開始就有學長教過我  K3 Q/ |0 F1 `0 K9 n
兩吸一吐氣; e. A9 J. H- M: ]  [5 m
我只能維持大概1000公尺吧.......3 {; ~; Y" y2 p$ C6 [: V2 m
到後來完全變成; I4 U" @, G% n; z8 b( N8 ?
『野狗式』的亂吸亂吐法
" M  H5 @2 R& ^+ ?$ w2 Q. O4 ~苟延殘喘的混完3000公尺.........3 c; A. `( `  q/ k- Y
菜的時候還要拼死保持起碼在中段+ e0 y; j  t' w" \
老了以後就是擺明落隊................咬我啊？& f4 r, L7 g0 |+ g$ s* n: M

& R# {$ @+ |+ n好了，學長們，做幾下？
# w, e' o$ [0 [1 @4 l- z伏地挺身預備好了........
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jiff0922 發表於 2007-2-11 21:40:24 | 顯示全部樓層
每個人的方式都不同，多跑，慢慢調整自己習慣的方式，那就是最好的方式，自己跑步的經驗。
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痞子鍾 發表於 2007-2-11 22:12:48 | 顯示全部樓層
原帖由 revive15 於 2006-12-15 18:15 發表* o7 F4 I5 m" i( V3 A5 r
. s6 o; G4 a: j1 Q/ R5 |% A

7 p& j7 g+ n" n# k2 V% ]2 O5 y
: V9 ^) z) U* L' X& B最快的方法就是~~~你拿跑第一拿戰鬥旗~~自己~~慢慢調呼吸~~
" P/ W( \: [9 f4 \) [( f- b, z( P$ \* {2 M# i
我那時沒有那一個機會~~慢一點時~~後面的學長或班長就~"按"或狂飆下去了~~1 V( n& @/ o: V0 h

. P1 ]& n) V2 j6 z1 Y攪到我後面可以直接先衝兩千 :L~
7 b% F) s% q; f. a4 Z0 n! e/ m* q& x9 ~" N5 ?0 \
後來 ...
! z) N. o0 ~, b7 b) _$ V, I
報告學長...請問什麼是戰鬥旗啊？
8 A6 S2 I& v  d# L
) a# {# b7 X) P# M! y: k我只有聽過野戰旗...不知道你們當年的戰鬥旗是長什麼樣子？, B7 S1 ~7 o+ Z/ j
* p8 J  l# Q9 D+ w; m. Z
我在士校鼓號樂隊的時候...要是5000公尺跑太慢的話，二話不說：就是S腰帶伺候速度就會快一點了！2 W6 ~) g3 ?) s8 F& M# M

$ x' t' b9 C1 @3 G# g9 y- _[ 本帖最後由 痞子鍾 於 2007-2-11 22:17 編輯 ]
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