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作者: a122b357
檢視: 84385|回覆: 70

跑5000公尺的時候 你會選擇用什麼方式的呼吸來調整??

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genelai 發表於 2006-10-17 11:04:51 | 顯示全部樓層
偶也是一吸二吐...用鼻子吸...嘴巴吐...+ v4 z" i- G3 Y/ E2 o! c$ q) W2 i

& U8 U: G  Z* J4 O- q! p  c冬天的時候會有點乾燥...哈哈...
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lwm 發表於 2006-10-17 11:26:19 | 顯示全部樓層
我們過去的時候也是兩吸一吐的方式，
3 e# g. c# i% R* R# B個人是覺得沒有什麼太大的訣竅，4 G5 x. c! o1 Y7 V: |: |0 K$ v$ x
就是多跑啦！記得那時在駐地一年，2 ~& `6 z7 u1 l7 t
除非是下很大很大的雨(意思是毛毛雨還是得跑)，
# w9 l+ s, A0 ~. K6 Z不然一定是早上六點及下午五點集合，
; C/ j$ m; i2 X, `4 m- X3 g在海總內繞圈子，
+ P2 h! S3 P) n! b6 U據駕駛測量，一圈是1.1KM，五圈就是5.5KM，
5 C$ U) X' ^, O/ q: }# }! z3 _' T/ V. y1 s$ w除了放假上哨，就是每天十圈，沒什麼好說的。, q0 i. N5 V! E
在武崗整訓時，清晨就是鄭成功廟衝樓梯，: c* Z. e7 s3 o5 Z6 C8 ~
下午有時就是鄭成功廟=>故宮=>自強隧道繞一圈回營，
  ?$ B8 P$ B; K* a# ~, N" v記得有次測驗只有2-3個沒有在20分內回來。
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revive15 發表於 2006-12-12 18:10:55 | 顯示全部樓層
在下跑時是四拍~~1.2(鼻子吸x2)~~3.4(嘴巴小吐x2)~~~
! \  K; l" K0 w  e
+ u1 N1 e. Y6 Z  `. b只要拍子沒亂掉大都可以不是那麼喘的跑完~~~跑完嘴巴有一點點亁~~~7 N9 K- ]5 f) o  G
- J) y) i. R+ m
最後一百就衝呀~~~~~ 挺有快感的~人就覺的像要飛起來的樣子~
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LA 發表於 2006-12-12 19:20:42 | 顯示全部樓層
各位學長們的經驗真是保貴 6 [4 i5 h" n4 P; b
我想 呼 吐 之間應關系到
% J. A0 X3 ?' Y% Y; r$ V/ ^2 @步伐與速度,獨跑還可自行調整
1 H  b1 v' N/ F; L: ?: c2 s帶隊跑就真的要要求一制性
" q+ G% v! Q$ m0 z0 C; ^( J與整體默氣了
8 ^) }1 C7 M. b0 d/ P- I- M6 \不然前半已到 6 v2 m9 |2 D& I" q/ M
後半還在燈火欄跚處 $ v% z4 z7 \: P6 |

' }6 f& t, k! p- L. a6 x希望各學長姐能傳授5 P: b, C# M# r5 ]9 p  Y$ g7 g; |' ~
步伐與速度和呼吸之相關! }% e) s* L# X7 F. Y. v
訓練文章  感謝
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revive15 發表於 2006-12-15 18:15:10 | 顯示全部樓層
原帖由 LA 於 2006-12-12 19:20 發表
) b- o. q& n" P/ u+ v* y各位學長們的經驗真是保貴 & ^( _, W6 O5 p2 b
我想 呼 吐 之間應關系到
1 f+ ]0 U* L& u- }$ W) `步伐與速度,獨跑還可自行調整  K4 p& m0 i4 h0 n, x
帶隊跑就真的要要求一制性
1 s! |+ ]9 w+ d: K  Z  [與整體默氣了/ I" V8 i! X$ Y. @9 h
不然前半已到 * H- ?! _1 p1 F. p' r! C2 x. s
後半還在燈火欄跚處
' I, r/ S" c/ s$ K7 g0 L& e: o* _% J& D* N
希望各學長姐能傳 ...
; _0 V  \) R! z+ r( c
" w2 i/ k$ I3 x5 r. M% @9 @# D, F
2 |% U$ o3 g; j& }& J# X2 L
最快的方法就是~~~你拿跑第一拿戰鬥旗~~自己~~慢慢調呼吸~~
' a" u4 F! K8 d
1 w5 r; i* ^" H0 H3 ~, q3 N 我那時沒有那一個機會~~慢一點時~~後面的學長或班長就~"按"或狂飆下去了~~
: ^* ^* X4 S" T/ V" Y" W5 f" k* ?( c) N4 {, m
攪到我後面可以直接先衝兩千 :L~ * K2 U# L5 A( R& b) ?

4 r/ x, @& l/ N* E  {' Q6 O/ w後來學弟們不敢讓我拿戰鬥旗(一定會落隊~落隊他們就剉賽了)~看你自己~~~自我要求是最重要的~
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MPSSC9108 發表於 2006-12-20 14:53:44 | 顯示全部樓層
我都習慣兩吸一吐配合步伐,
+ [5 ]: I1 \& w- g6 l我是覺得跑步是需要長期練習的
$ a$ k6 V& u. Q, v6 E( O" U尤其是那種頻率感很重要
: d) a7 M& W# Y6 n/ O/ q- K但是跑步中卻常常因為要配合部隊的整體性% I: S/ D+ f% F0 n* i8 N# S) k0 S
有時候會一直答數配腳步6 v- ]  {$ s7 `4 P2 b: Y9 w/ M  r
對於跑快跑慢的人都是一種困擾
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ozaki45 發表於 2007-2-3 03:04:52 | 顯示全部樓層
我覺得沒有特別要用什麼呼吸法，
1 e% J8 r/ ~3 Z完全是依照當時跑步的狀況，
7 L( D, z( q3 j2 F( ^6 y, D9 }$ M2 J怎麼呼吸對自己當下的跑步情況是最舒適的就怎麼呼吸，* ~0 `0 M: V/ {' f9 C% R3 H
我個人也嘗試過兩吸一吐、兩吸兩吐......這回事當兵時才接觸到的說法，唸書時在田徑隊也沒特別注意什麼呼吸法，
" M0 I) v3 [& O9 r- y3 r後來發現當兵幹麻每次跑步還去注意自己怎麼呼吸？: J9 s' R6 b( G6 c6 ?
反而跑亂七八遭，而且反而呼吸不順，9 u1 P: ^; G1 m; }0 y( x
後來看到連上幾個原住名弟兄，也是高興愛怎麼呼吸就怎麼呼吸，+ _  @& k2 @% y. h) I. w7 u; K
當下就改回自己過去的"亂七八糟呼吸法"，
! h- h; n7 P  G8 y* _! w還可以一邊跑一邊聊天，也曾經一邊抽菸，
: x( J5 l6 j$ @' u% e' l但人真的不能太囂張~~~好死不死剛好被副指揮官看到，$ Z0 q% f* r; [. g
下場是被副指揮官叫到一旁立正手貼好.... ( p- V$ l' v0 F& T' J
連上每一圈從我面前跑過去就會發出一陣歡呼聲，
7 {) w# L6 a: R- b! e3 X% I排長還故意大聲數落：「很老了喔，手都不會貼了，下巴都飛掉了，飛機都可以飛過去了...」
* r$ _4 c  |$ }  ~* N後來連整訓營的跑過去也來這套.......棍!!
# A- z8 o! x; A5 D這是還剩不到一個禮拜要退伍發生的糗事.......:L :L
# [4 u2 t! N" t& w: L' L2 ^1 N$ o
PS. 跑步可以維持體力，尤其是像我這種老灰啊，目前服務的公司有自己的健身房，我還維持1、3、5都會去跑步機跑個5000公尺，時間就不去計較了......好處老婆最知道........ W) F! d4 l0 j
% l( ?+ f/ f5 U& f8 w9 M
[ 本帖最後由 ozaki45 於 2007-2-3 03:16 編輯 ]
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bobchou 發表於 2007-2-3 06:41:03 | 顯示全部樓層
到學弟我的時代
2 l" ?) T% Q0 S% Z: j什麼5000公尺啊？∼∼咱們跑3000拉∼∼, J* w' s! L, o8 l. H
說實在的: A* V' N0 [" r5 m$ t
我體能很爛，尤其跑步) l4 Z7 p, S# x* [8 }  W
其他項目都還ok，打靶可以滿靶，單槓中上水準8 z6 w' {& @; F% A. ]/ B4 d
就是跑步我是在是爛透了' g1 P. R& _1 F* y
從一開始就有學長教過我
3 b, R, \! c% P" `; A# X兩吸一吐氣1 b: _) r1 a" ~/ U5 L
我只能維持大概1000公尺吧.......
9 S1 N+ V/ l; S1 P5 Y到後來完全變成0 @, U' W! n' z( N8 o4 K
『野狗式』的亂吸亂吐法
$ p6 Z' s" N6 o; r3 x苟延殘喘的混完3000公尺.........
' `, h  m1 Q: f: w& V7 m: @7 A菜的時候還要拼死保持起碼在中段3 G3 C' m5 @- h) F# ^
老了以後就是擺明落隊................咬我啊？
1 A4 w( f2 e+ V6 |. M2 I; X+ f: T! m$ M- V
好了，學長們，做幾下？
& ?/ Z- G$ P* N3 {9 H伏地挺身預備好了........
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jiff0922 發表於 2007-2-11 21:40:24 | 顯示全部樓層
每個人的方式都不同，多跑，慢慢調整自己習慣的方式，那就是最好的方式，自己跑步的經驗。
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痞子鍾 發表於 2007-2-11 22:12:48 | 顯示全部樓層
原帖由 revive15 於 2006-12-15 18:15 發表0 R. m. f/ J3 B, p; n6 B% i
! E4 }; _/ Y2 p

# t7 n# s/ _  p; G; ?8 Y' ?1 R$ _( D4 b% J; g( ]& O5 o
最快的方法就是~~~你拿跑第一拿戰鬥旗~~自己~~慢慢調呼吸~~# Z/ Y- p6 P6 x

0 {; h; L9 X& C! F+ D% P8 I8 Y 我那時沒有那一個機會~~慢一點時~~後面的學長或班長就~"按"或狂飆下去了~~/ @9 S  G; L, T- M2 f
% c( N- Q6 Z8 u6 _2 F
攪到我後面可以直接先衝兩千 :L~ ' p4 W$ B' i) [2 ]4 t

% b2 S- q2 e* J. }, {  n3 H後來 ...
, m. O( g) A6 Q6 [2 Q! N- |
報告學長...請問什麼是戰鬥旗啊？
! k' F5 F) C2 b. H6 E# i
" z5 T) r3 y# U- Z6 K9 g我只有聽過野戰旗...不知道你們當年的戰鬥旗是長什麼樣子？: a" x0 O  v& i+ w1 e4 P

, v: J" E' |+ G* K, U我在士校鼓號樂隊的時候...要是5000公尺跑太慢的話，二話不說：就是S腰帶伺候速度就會快一點了！
1 {1 i( k0 F7 q: w0 `  U* r: v& r
" q; o) _% }% _0 P[ 本帖最後由 痞子鍾 於 2007-2-11 22:17 編輯 ]
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