原帖由 byronliao 於 2008-3-28 23:28 發表  2 e5 f6 N ?- n# P, ]/ ^- ?# G$ M3 S
可能有人說我們退伍久了，只剩一張嘴5 R' z* D: }' {1 S3 H' F( e5 T4 Y3 U! b
但是
. Q ?+ T& ]: R- y拜倫現在的體能，足以打敗一票現役學弟
: `' O) ?8 e9 }7 |小弟單槓，依舊能拉到10下以上，還能引舉向上﹝轉二圈﹞# c' t& H' ]" u, G2 u3 X/ ~: @0 W
3000跑完全程，時間差不多18分，我很久沒跑5000了( N+ p' A6 g: o8 I% m
﹝以前軍中要求3000 ...
- {" J" D1 n" ~7 y* \學長說的一點沒錯，體能不是用嘴巴做的，而是要有恆心毅力的去自我要求。
5 d2 X: q# d% t9 @% s1 n3 ]84年我中心時的基本測驗成績(狀況最好成績)：. S! `+ F" \3 d9 C5 C; o! V% Q, o
1.5000公尺18分40秒
2 h/ a9 _8 |/ d/ ?! u; A2.單槓引體向上23下7 K) z1 j( a: U2 W* Z
3.500障礙2分10秒
6 \+ @2 m. _, C! k: H$ W& e$ [4.手榴彈最少70公尺(我的強項有如喝水般)
! C8 c. W9 ^3 r$ l6 u$ t2 U, ~* i5.步槍打靶滿靶 I' G: k. X# ]6 y7 b* G
6.手槍靶(忘記囉)( e, ^2 U" j6 t$ [% a
' B% g+ G+ M( n5 O至於，退伍16年了，目前體能都下滑了：1 N2 ^- }, k3 {0 Z0 Q
1.10000公尺38分30秒左右的實力
, d3 f+ u" s0 }# `* Y3 x2.單槓引體向上19下5 R( Y# d2 g P% Q% K
3.棒球投擲最少110公尺
! e7 S0 d5 i2 N+ G4.正拳伏地挺身50~100下- A' o$ b0 m, f, s
5.掌壓伏地挺身120~200下+ R" {7 D6 B# T% u: v
6.交互蹲跳50下! i6 a3 Z, u7 o4 Y3 F. {0 A
7.開合跳500下
8 T* Z. s) [3 d9 L& a8.單式仰臥起坐400下
8 U4 [/ D5 \, w5 C& p* X. c; p% P9.散打搏擊訓練-泰拳訓練
! [& A9 o4 w8 M, E
$ v3 x3 i: ]4 H% ?% z: F+ g' X5 N運動要持之以恆，大家共免之。 |
