原帖由 byronliao 於 2008-3-28 23:28 發表 
# ?- }- B+ W% |# q( I& I# H* l; B# s; U可能有人說我們退伍久了，只剩一張嘴& s1 P8 L0 j3 r
但是: J5 S6 c" @2 v5 I5 o
拜倫現在的體能，足以打敗一票現役學弟/ S! X' {1 q+ R
小弟單槓，依舊能拉到10下以上，還能引舉向上﹝轉二圈﹞
+ v$ P1 L! x; m" c) R9 G( ~& B# |% o3000跑完全程，時間差不多18分，我很久沒跑5000了
6 O, s( B7 j3 Z& r% y; p! X﹝以前軍中要求3000 ...
* H [5 ^7 U* X; u學長說的一點沒錯，體能不是用嘴巴做的，而是要有恆心毅力的去自我要求。! m2 ^' |7 J' x( E, N& _
84年我中心時的基本測驗成績(狀況最好成績)：3 G, H7 C, @% \5 T4 \! a
1.5000公尺18分40秒
9 k8 g$ U7 F. L! Q2.單槓引體向上23下
7 A1 C) K. a; C; \4 S+ w3.500障礙2分10秒9 r- r2 E% {* ~7 s6 I
4.手榴彈最少70公尺(我的強項有如喝水般). j8 W+ m* L5 N/ a
5.步槍打靶滿靶
1 n( H9 o% A5 O. m" e6.手槍靶(忘記囉)
/ L; ]* ?5 ?* `" ~$ b, Q H
" S" v: I6 T6 |% F3 h7 X; r! K9 E4 X至於，退伍16年了，目前體能都下滑了：3 a- y" _& I) {- K0 T
1.10000公尺38分30秒左右的實力
% ^ I" P( v% Q, i1 V2.單槓引體向上19下' S# r2 U, I1 q' c7 Z
3.棒球投擲最少110公尺: B' M& i' e2 I. w3 r
4.正拳伏地挺身50~100下
9 G3 R) H/ H9 L9 `7 R. m+ I5.掌壓伏地挺身120~200下8 S' I) i3 s; f( D! V
6.交互蹲跳50下
$ Q# q/ B2 A2 {- y4 C$ C9 N7.開合跳500下4 N+ Z- g& y/ m6 w/ H
8.單式仰臥起坐400下
1 N8 N+ H5 Q6 @9.散打搏擊訓練-泰拳訓練+ [/ s, ~) m6 w% V4 ?7 Z) L
2 O$ T2 i# `' D7 }. g; _2 ~運動要持之以恆，大家共免之。 |
