體能調查---單槓拉幾下

在憲校要放假要能拉11下才能放假,不然就要自己訓練,但我現在可以拉二下就很強了

士校基本12下否則別想放假.陸戰隊俺個人標準也是12下.俺要求幹部最低標準

當兵時 11~12下吧
& `5 U( N. @! k5 F現在2~3下吧

當兵6塊腹肌
6 y' x0 e  o7 ?1 `; p  o! {現在1塊肚子

哈哈

很遜!又還沒有很老;然,現在只剩兩三下了;繼續規律地運動吧;希望至少也能再拉個六下才像話!

到今年，偶退伍剛好20年了，肚子越來越大。
0 [/ x+ Q0 Z. [6 v2 a
不過，平時在家裡還是可以透過伏地挺身  練體能哦，
, Q# e0 }3 H1 J$ U3 {' B, E因為完全不需要任何設施，也沒場地限制！
為了更長遠美滿的人生，天天練幾十下體能會很有幫助的。
2 w0 |' _. R# d$ X以前當兵時都是一次200下 300下，我覺得沒必要，
現在可以三餐飯前做個 30∼50下，少量多餐，也可以達到強身的效果。

報告SLASH學長:

7 e0 [7 E3 u# H/ W  Z  ?0 u' \  C伏地挺身是一種訓練方式~
6 t. l' J0 Q6 K# Z1 q. x練體能也好，
練臂力也好，
0 b% c8 G! l7 Q& d" n+ E8 l但發文是--單槓拉幾下?
可能要請學長你針對題目回答喔~~

剛入憲訓時
一個都拉不上去
很慘的
被迫要拿一個重達二十磅的啞鈴
除了吃飯與睡覺和洗澡外
% B; H1 U; q" y6 @0 p* R都要帶在身上
唉
9 W7 X4 ]4 W0 K$ Y! U9 s踢正步時好慘
帶著它到南勢甫打靶
6 @2 w) l* P, K, G0 v+ K也差點昏倒

( @+ W8 ^( s; R% g/ G  k' J' {不過結訓時
也只能拉兩下

但是下部隊
$ y  k. u; x! x4 D% b1 t沒多久
就可以拉六下了
! @# i2 L* F* q% E8 Y還是蠻遜的

2 Y) \. U9 B* _. y$ h現在壓
' i! r" q' F8 p$ R- }拉一下都很吃力

專科時2-3下.
' M5 h. r' c; K7 R3 E憲校入伍2-3下.
8 [* s+ E5 ~. [; A, q下部隊整訓20下(滿分).最多拉到25下(身體有擺動).
, t; Z* `2 s5 R, }. e) V退伍10年.還有10下.
現在退伍20年.大概有5下吧.

單槓是我最擔心的項目了，不知我進去能做幾下，聽說新訓標準只有兩下。憲訓我就不曉得了。