【原創】跑五千或跑三千 嘴巴緊閉

剛剛開始也不知道要如何呼吸，班長也沒有教，每次跑步完，跟狗狗沒什麼兩樣，後來入中心的第二次會客，我堂哥教我的，兩吐兩吸，還有他也教我爬高牆，那時中心在堅實，因為五營到林口結訓，住我們二營，所以那時在堅實我們被班長玩的很X

好像大家都有同樣的感覺~中心班長都沒有教比較好的跑法~我也是下部隊後才被教到"吸吸吐"~不過我覺得跑5000的最好方法是答數~就是整個隊伍在跑的時候~有人帶著答數~我發覺這樣跑起來真的會比較輕鬆~應該是把呼吸的頻率有調整規律的原因!

雖說都有交呼吸法  可是有時很難去控制  因為有時旁邊的人會影響到你  或者腳步  加大  又或者旁邊有人從你面前跑過去  所以有時都忘記要控制呼吸

兵器連跑步隊形:
體能最強的排最後面與外圈:h:a;

Originally posted by Hua at 2005/8/26 13:56:
兵器連跑步隊形:
體能最強的排最後面與外圈:h:a;

: x9 D1 _  a4 c0 i( K4 N* S, l
# A/ k8 J/ C( r' m* m' e6 E6 K
' e1 \6 O% ?' B/ i. B6 F  X以包圍隊形讓整各隊伍不要拉太長嗎?
$ |3 u8 q* J; G7 D! O$ l如果有人變慢~後面會推嗎?
比賽用推的算犯規:h:a;
4 M$ l* i' d7 @) g1 v$ N$ \
. H. \7 @+ U5 f9 b+ j學長如果有體能不佳會被轉單位嗎???
還是魔鬼訓練讓他變快馬

Originally posted by dunhill男孩 at 2005/8/25 11:20 PM:
以包圍隊形讓整各隊伍不要拉太長嗎?
如果有人變慢~後面會推嗎?
比賽用推的算犯規:h:a;
$ u: G0 X2 b" Q. O$ g1 e: B
. Z& i4 k- _$ N學長如果有體能不佳會被轉單位嗎???
還是魔鬼訓練讓他變快馬

" S' \* a6 M7 x& _+ r  Y基本上兵器連測驗是不會有人落隊的....(除了連長)
2 w3 A. O2 `) Z: P. h9 R/ \* h不過最後面與外圈是最難跑的
如果帶隊的沒保持好速度,時快時慢
後面人的節奏會被打亂
+ ~3 j4 x; e% g# K( t前面的一小步,是後面的一大步
所以跑後面的都是精英啦
3 v" ^5 b" z7 }! X* d- J  R1 T. Q
) G& d9 A- k& r, d5 P8 P; t體能不佳會被轉單位嗎?
好像沒這個情形發生耶...
到了我們那裡,沒幾個敢裝死的歐
3 y( ~# i5 u/ a除非受傷免計測
" \5 }% P; R5 z  n5 Z不然都逃不過體幹班的訓練啦

我們都是嘴巴緊閉,然後用鼻子兩吸一吐
這樣肺活量會練得比較大

Originally posted by mp338 at 2005-8-26 01:24 AM:
6 u8 V" h9 }! u6 G! d! D

7 x2 x7 C) _( ^: M* D先兩吸兩呼,跑過半(2500),
後兩吸一呼,跑完5千,
7 T- L7 ~' U! K* G, \: I! {一吸一呼撐不久,

9 }) u. L: y' \, y; W8 X嗯338學長這招粉有效.我的習慣是鼻2吸口1吐...前幾排帶的速度與一致步伐也是重要

Originally posted by 忠貞458 at 2005-8-30 01:26 PM:

嗯338學長這招粉有效.我的習慣是鼻2吸口1吐...前幾排帶的速度與一致步伐也是重要

9 C! S$ M5 W3 a2 f% `前面帶隊的人很重要，可以調節全隊的步伐，另外我們都是邊跑邊喊或是拍掌，可以振奮全隊士氣，除此之外，很多人包括我在內都是跑一段間就要往地上吐幾口口水，不吐好像噎著東西一樣，很難過。

原帖由 Ken 於 2005-8-26 13:34 發表
雖說都有交呼吸法  可是有時很難去控制  因為有時旁邊的人會影響到你  或者腳步  旦L去  所以有時都忘記要控制呼吸

2 |8 N. O. b) t1 p. S8 w我一個退伍朋友的經驗是.....
1 v4 W0 v+ a/ P" g: {他們跑步 都會把菜兵放隊伍前面.......然後....
因為前面的步伐如果亂掉 會影響後面人的呼吸節奏....
老兵只要被影響到....就會.....
$ G6 V1 ]) [; d, J- @) \猛打前面慢下來的菜兵.....
他們就是這樣子在訓練菜兵的.....
不知道其他學長們是否有類似的情況...

! f! r8 S/ u0 W4 W, z" S[ 本帖最後由 克里斯 於 2006-4-29 00:29 編輯 ]