【原創】跑五千或跑三千 嘴巴緊閉

剛剛開始也不知道要如何呼吸，班長也沒有教，每次跑步完，跟狗狗沒什麼兩樣，後來入中心的第二次會客，我堂哥教我的，兩吐兩吸，還有他也教我爬高牆，那時中心在堅實，因為五營到林口結訓，住我們二營，所以那時在堅實我們被班長玩的很X

好像大家都有同樣的感覺~中心班長都沒有教比較好的跑法~我也是下部隊後才被教到"吸吸吐"~不過我覺得跑5000的最好方法是答數~就是整個隊伍在跑的時候~有人帶著答數~我發覺這樣跑起來真的會比較輕鬆~應該是把呼吸的頻率有調整規律的原因!

雖說都有交呼吸法  可是有時很難去控制  因為有時旁邊的人會影響到你  或者腳步  加大  又或者旁邊有人從你面前跑過去  所以有時都忘記要控制呼吸

兵器連跑步隊形:
體能最強的排最後面與外圈:h:a;

Originally posted by Hua at 2005/8/26 13:56:
- d! G5 U( j, A+ M, ]( ^5 R 兵器連跑步隊形:
體能最強的排最後面與外圈:h:a;

2 v1 V! F) v% o: S! N  b9 ~
7 W, r" P3 h6 z0 w% R+ [( ^/ V. u
以包圍隊形讓整各隊伍不要拉太長嗎?
如果有人變慢~後面會推嗎?
* Z; S& \' ~0 u. a$ R比賽用推的算犯規:h:a;

! d" Z, ^+ I) J. z學長如果有體能不佳會被轉單位嗎???
$ s1 F& f! c9 l7 O  z還是魔鬼訓練讓他變快馬

Originally posted by dunhill男孩 at 2005/8/25 11:20 PM:
以包圍隊形讓整各隊伍不要拉太長嗎?
# q) M  e  P. V- H5 c" o$ R如果有人變慢~後面會推嗎?
比賽用推的算犯規:h:a;
6 e( x, ?, p5 X6 |
7 C1 Y, p- [, ~學長如果有體能不佳會被轉單位嗎???
還是魔鬼訓練讓他變快馬

3 M( P# _% e1 n$ e' b2 _基本上兵器連測驗是不會有人落隊的....(除了連長)
/ z" M) K  P& h/ ?: V( U不過最後面與外圈是最難跑的
( b0 ~) E; P8 C1 P如果帶隊的沒保持好速度,時快時慢
: p2 W" i- K+ ~. U# q後面人的節奏會被打亂
前面的一小步,是後面的一大步
所以跑後面的都是精英啦
+ c" q8 c1 |1 I. d: W9 L
體能不佳會被轉單位嗎?
/ l# J  p# l% S; S3 f# Z好像沒這個情形發生耶...
8 k) ]$ O( u9 @, L到了我們那裡,沒幾個敢裝死的歐
* T  W: |( ~# L  ?7 u9 x7 U, X& w除非受傷免計測
, H9 z7 \; M  ~不然都逃不過體幹班的訓練啦

我們都是嘴巴緊閉,然後用鼻子兩吸一吐
- x6 B6 r/ y2 {8 ?% v/ C這樣肺活量會練得比較大

Originally posted by mp338 at 2005-8-26 01:24 AM:
8 D1 @" C( q$ i

; E4 ?$ M" o2 d1 w1 ^先兩吸兩呼,跑過半(2500),
# U  p, ~/ k8 W; W0 R後兩吸一呼,跑完5千,
  k4 R) `7 R2 A一吸一呼撐不久,

嗯338學長這招粉有效.我的習慣是鼻2吸口1吐...前幾排帶的速度與一致步伐也是重要

Originally posted by 忠貞458 at 2005-8-30 01:26 PM:

嗯338學長這招粉有效.我的習慣是鼻2吸口1吐...前幾排帶的速度與一致步伐也是重要

前面帶隊的人很重要，可以調節全隊的步伐，另外我們都是邊跑邊喊或是拍掌，可以振奮全隊士氣，除此之外，很多人包括我在內都是跑一段間就要往地上吐幾口口水，不吐好像噎著東西一樣，很難過。

原帖由 Ken 於 2005-8-26 13:34 發表
雖說都有交呼吸法  可是有時很難去控制  因為有時旁邊的人會影響到你  或者腳步  旦L去  所以有時都忘記要控制呼吸

. q, o7 o* t, v* _( l. ~) q0 j我一個退伍朋友的經驗是.....
他們跑步 都會把菜兵放隊伍前面.......然後....
因為前面的步伐如果亂掉 會影響後面人的呼吸節奏....
+ A' T, g3 o# }5 T老兵只要被影響到....就會.....
! G" D2 @+ P2 t# J! W猛打前面慢下來的菜兵.....
6 G" m; [) X# x* X' F3 c4 \他們就是這樣子在訓練菜兵的.....
' h( z; ~; ^/ k! @1 R9 \% f0 v6 w不知道其他學長們是否有類似的情況...

7 Y8 z! }/ K( }1 R( ~. T[ 本帖最後由 克里斯 於 2006-4-29 00:29 編輯 ]