【原創】跑五千或跑三千 嘴巴緊閉

剛剛開始也不知道要如何呼吸，班長也沒有教，每次跑步完，跟狗狗沒什麼兩樣，後來入中心的第二次會客，我堂哥教我的，兩吐兩吸，還有他也教我爬高牆，那時中心在堅實，因為五營到林口結訓，住我們二營，所以那時在堅實我們被班長玩的很X

好像大家都有同樣的感覺~中心班長都沒有教比較好的跑法~我也是下部隊後才被教到"吸吸吐"~不過我覺得跑5000的最好方法是答數~就是整個隊伍在跑的時候~有人帶著答數~我發覺這樣跑起來真的會比較輕鬆~應該是把呼吸的頻率有調整規律的原因!

雖說都有交呼吸法  可是有時很難去控制  因為有時旁邊的人會影響到你  或者腳步  加大  又或者旁邊有人從你面前跑過去  所以有時都忘記要控制呼吸

兵器連跑步隊形:
體能最強的排最後面與外圈:h:a;

Originally posted by Hua at 2005/8/26 13:56:
5 ?! J+ b+ ]  K  E4 ?* U5 S+ F 兵器連跑步隊形:
' @7 n, D% U. P體能最強的排最後面與外圈:h:a;

以包圍隊形讓整各隊伍不要拉太長嗎?
如果有人變慢~後面會推嗎?
6 ]$ Q% [% Y$ N3 ~& t比賽用推的算犯規:h:a;
+ H' v/ Q, n2 f  K4 d  ?, c
: @* a, @/ e& a# Y# y. l  @學長如果有體能不佳會被轉單位嗎???
2 E$ W6 F' t% C; H6 R( y) e還是魔鬼訓練讓他變快馬

Originally posted by dunhill男孩 at 2005/8/25 11:20 PM:
9 H% s& p3 r% ?! n/ z2 D8 w. p, I以包圍隊形讓整各隊伍不要拉太長嗎?
如果有人變慢~後面會推嗎?
7 c, U" N( h" l比賽用推的算犯規:h:a;

學長如果有體能不佳會被轉單位嗎???
還是魔鬼訓練讓他變快馬

基本上兵器連測驗是不會有人落隊的....(除了連長)
9 L$ Q9 J# {1 d( X" B& l不過最後面與外圈是最難跑的
如果帶隊的沒保持好速度,時快時慢
後面人的節奏會被打亂
. u4 E4 A3 G6 \$ a. q$ _( N2 }前面的一小步,是後面的一大步
所以跑後面的都是精英啦
) p6 j, X, ]! n' E% u, m0 G
體能不佳會被轉單位嗎?
好像沒這個情形發生耶...
: H4 j# _+ j5 i7 p: r7 [5 m到了我們那裡,沒幾個敢裝死的歐
除非受傷免計測
/ w2 t+ I+ _6 ^" c/ P' t- o不然都逃不過體幹班的訓練啦

我們都是嘴巴緊閉,然後用鼻子兩吸一吐
' m  @( d$ F# k- }0 d這樣肺活量會練得比較大

Originally posted by mp338 at 2005-8-26 01:24 AM:
. E: e) t5 r5 Y' F% T

先兩吸兩呼,跑過半(2500),
# ~# v( C0 b" e* [5 X& a1 t) ?; w' b後兩吸一呼,跑完5千,
* F0 G4 B& Z6 h# }一吸一呼撐不久,

7 h  w! o2 _9 m3 Y, u/ x7 U嗯338學長這招粉有效.我的習慣是鼻2吸口1吐...前幾排帶的速度與一致步伐也是重要

Originally posted by 忠貞458 at 2005-8-30 01:26 PM:
) ], {+ G5 U8 ^, i. d6 ^( }
  T8 A' M2 K1 ^8 c8 o5 {1 T& k* Y嗯338學長這招粉有效.我的習慣是鼻2吸口1吐...前幾排帶的速度與一致步伐也是重要

前面帶隊的人很重要，可以調節全隊的步伐，另外我們都是邊跑邊喊或是拍掌，可以振奮全隊士氣，除此之外，很多人包括我在內都是跑一段間就要往地上吐幾口口水，不吐好像噎著東西一樣，很難過。

原帖由 Ken 於 2005-8-26 13:34 發表
雖說都有交呼吸法  可是有時很難去控制  因為有時旁邊的人會影響到你  或者腳步  旦L去  所以有時都忘記要控制呼吸

我一個退伍朋友的經驗是.....
他們跑步 都會把菜兵放隊伍前面.......然後....
: {! d* d* r+ Q因為前面的步伐如果亂掉 會影響後面人的呼吸節奏....
老兵只要被影響到....就會.....
猛打前面慢下來的菜兵.....
, {5 L6 f5 G7 T" g8 y* e  x: G7 D他們就是這樣子在訓練菜兵的.....
不知道其他學長們是否有類似的情況...
3 b& \! S+ A' E9 A! x
[ 本帖最後由 克里斯 於 2006-4-29 00:29 編輯 ]