【原創】跑五千或跑三千 嘴巴緊閉

剛剛開始也不知道要如何呼吸，班長也沒有教，每次跑步完，跟狗狗沒什麼兩樣，後來入中心的第二次會客，我堂哥教我的，兩吐兩吸，還有他也教我爬高牆，那時中心在堅實，因為五營到林口結訓，住我們二營，所以那時在堅實我們被班長玩的很X

好像大家都有同樣的感覺~中心班長都沒有教比較好的跑法~我也是下部隊後才被教到"吸吸吐"~不過我覺得跑5000的最好方法是答數~就是整個隊伍在跑的時候~有人帶著答數~我發覺這樣跑起來真的會比較輕鬆~應該是把呼吸的頻率有調整規律的原因!

雖說都有交呼吸法  可是有時很難去控制  因為有時旁邊的人會影響到你  或者腳步  加大  又或者旁邊有人從你面前跑過去  所以有時都忘記要控制呼吸

兵器連跑步隊形:
- C! N8 S6 z$ {$ e; g0 \: Y; x( I體能最強的排最後面與外圈:h:a;

Originally posted by Hua at 2005/8/26 13:56:
+ Z, J" G3 F- ` 兵器連跑步隊形:
, T- b0 h& V  G* a體能最強的排最後面與外圈:h:a;

( T! a$ R2 ?1 \; T以包圍隊形讓整各隊伍不要拉太長嗎?
如果有人變慢~後面會推嗎?
7 [9 q( p# B8 c5 x比賽用推的算犯規:h:a;

學長如果有體能不佳會被轉單位嗎???
還是魔鬼訓練讓他變快馬

Originally posted by dunhill男孩 at 2005/8/25 11:20 PM:
2 Y3 B# X9 G. ^以包圍隊形讓整各隊伍不要拉太長嗎?
2 s& L3 x" Z5 X1 m; @6 J. R如果有人變慢~後面會推嗎?
比賽用推的算犯規:h:a;

8 }1 |# z( O$ k1 H5 U6 V; x- d4 K學長如果有體能不佳會被轉單位嗎???
: ~4 W9 J/ L. ], I, G6 Q8 l還是魔鬼訓練讓他變快馬

4 y# V( {. P% n5 p' W
& I- v6 b& h" w. @基本上兵器連測驗是不會有人落隊的....(除了連長)
; d. T0 k4 H% f2 ?! C1 i+ }) k不過最後面與外圈是最難跑的
# t* w. [( f4 f" c* }2 b如果帶隊的沒保持好速度,時快時慢
0 a/ v: G% {; K+ M後面人的節奏會被打亂
7 |0 m+ l$ N9 G2 g, |, e前面的一小步,是後面的一大步
1 l, \' c' F' M( k: `' j所以跑後面的都是精英啦
7 d1 m( f. s- D) f1 J7 \! ~
% q% @* ^" N2 s# Y0 ~! i3 t1 l體能不佳會被轉單位嗎?
3 U! o8 q% G" j* M: c1 w2 G好像沒這個情形發生耶...
: V: q2 Z4 ?* I% x) Y到了我們那裡,沒幾個敢裝死的歐
3 h1 u: l" X- N除非受傷免計測
不然都逃不過體幹班的訓練啦

我們都是嘴巴緊閉,然後用鼻子兩吸一吐
這樣肺活量會練得比較大

Originally posted by mp338 at 2005-8-26 01:24 AM:
7 P3 c5 I* {/ o+ }. ?' M5 j( Z
4 l2 V2 K( {0 L% `7 D* [
先兩吸兩呼,跑過半(2500),
後兩吸一呼,跑完5千,
一吸一呼撐不久,

3 W" N+ H) ~& h# |7 A& k嗯338學長這招粉有效.我的習慣是鼻2吸口1吐...前幾排帶的速度與一致步伐也是重要

Originally posted by 忠貞458 at 2005-8-30 01:26 PM:
! d4 Q( w) V3 G; X2 O! t0 j$ H6 V0 h
2 Q& ^- U" c8 s: y嗯338學長這招粉有效.我的習慣是鼻2吸口1吐...前幾排帶的速度與一致步伐也是重要

前面帶隊的人很重要，可以調節全隊的步伐，另外我們都是邊跑邊喊或是拍掌，可以振奮全隊士氣，除此之外，很多人包括我在內都是跑一段間就要往地上吐幾口口水，不吐好像噎著東西一樣，很難過。

原帖由 Ken 於 2005-8-26 13:34 發表
雖說都有交呼吸法  可是有時很難去控制  因為有時旁邊的人會影響到你  或者腳步  旦L去  所以有時都忘記要控制呼吸

我一個退伍朋友的經驗是.....
6 Q5 Q! A7 F/ X+ t, n( P) R) E他們跑步 都會把菜兵放隊伍前面.......然後....
因為前面的步伐如果亂掉 會影響後面人的呼吸節奏....
; r4 e- u* n4 p4 B+ n& l4 W老兵只要被影響到....就會.....
9 z4 m. T0 A6 {& K. `5 ^猛打前面慢下來的菜兵.....
; N9 _0 f" e) j. {+ X他們就是這樣子在訓練菜兵的.....
不知道其他學長們是否有類似的情況...
3 w# Q4 w  d; I. t: X" k3 @
* p% Z) ~! m1 c& u[ 本帖最後由 克里斯 於 2006-4-29 00:29 編輯 ]