【原創】跑五千或跑三千 嘴巴緊閉

剛剛開始也不知道要如何呼吸，班長也沒有教，每次跑步完，跟狗狗沒什麼兩樣，後來入中心的第二次會客，我堂哥教我的，兩吐兩吸，還有他也教我爬高牆，那時中心在堅實，因為五營到林口結訓，住我們二營，所以那時在堅實我們被班長玩的很X

好像大家都有同樣的感覺~中心班長都沒有教比較好的跑法~我也是下部隊後才被教到"吸吸吐"~不過我覺得跑5000的最好方法是答數~就是整個隊伍在跑的時候~有人帶著答數~我發覺這樣跑起來真的會比較輕鬆~應該是把呼吸的頻率有調整規律的原因!

雖說都有交呼吸法  可是有時很難去控制  因為有時旁邊的人會影響到你  或者腳步  加大  又或者旁邊有人從你面前跑過去  所以有時都忘記要控制呼吸

兵器連跑步隊形:
體能最強的排最後面與外圈:h:a;

Originally posted by Hua at 2005/8/26 13:56:
兵器連跑步隊形:
, {/ x9 _. R/ O. A體能最強的排最後面與外圈:h:a;

3 z0 V* ^; T$ p
! g: d8 @5 M* b+ f+ \
2 D! v; r2 n6 |! t% P/ e" H以包圍隊形讓整各隊伍不要拉太長嗎?
如果有人變慢~後面會推嗎?
比賽用推的算犯規:h:a;
- D; t8 n1 W# p( \; q: h- ]
學長如果有體能不佳會被轉單位嗎???
- X4 a: A7 h6 V$ v% P# z還是魔鬼訓練讓他變快馬

Originally posted by dunhill男孩 at 2005/8/25 11:20 PM:
以包圍隊形讓整各隊伍不要拉太長嗎?
8 B  U8 V) X$ Z: a( b" L+ y如果有人變慢~後面會推嗎?
比賽用推的算犯規:h:a;
5 c- M8 q2 @" f
  w7 Z6 A  r% R% R$ a學長如果有體能不佳會被轉單位嗎???
# M6 r& f" _& i' A還是魔鬼訓練讓他變快馬

基本上兵器連測驗是不會有人落隊的....(除了連長)
不過最後面與外圈是最難跑的
- v1 H  E  q. R! H6 U: r2 X如果帶隊的沒保持好速度,時快時慢
後面人的節奏會被打亂
前面的一小步,是後面的一大步
所以跑後面的都是精英啦
6 Z: V% ~/ _/ \2 J% D
+ c0 M8 ]# C+ I' r# @! _6 e體能不佳會被轉單位嗎?
! V2 s& {) E; V* `4 E! J( `好像沒這個情形發生耶...
" L5 C( s: r) m到了我們那裡,沒幾個敢裝死的歐
除非受傷免計測
不然都逃不過體幹班的訓練啦

我們都是嘴巴緊閉,然後用鼻子兩吸一吐
這樣肺活量會練得比較大

Originally posted by mp338 at 2005-8-26 01:24 AM:

( l3 [( u- r! K
先兩吸兩呼,跑過半(2500),
) |0 ]) ?, ~" Z後兩吸一呼,跑完5千,
一吸一呼撐不久,

嗯338學長這招粉有效.我的習慣是鼻2吸口1吐...前幾排帶的速度與一致步伐也是重要

Originally posted by 忠貞458 at 2005-8-30 01:26 PM:
# r) Y' t. r/ x/ V& g6 \6 o8 Z
嗯338學長這招粉有效.我的習慣是鼻2吸口1吐...前幾排帶的速度與一致步伐也是重要

前面帶隊的人很重要，可以調節全隊的步伐，另外我們都是邊跑邊喊或是拍掌，可以振奮全隊士氣，除此之外，很多人包括我在內都是跑一段間就要往地上吐幾口口水，不吐好像噎著東西一樣，很難過。

原帖由 Ken 於 2005-8-26 13:34 發表
雖說都有交呼吸法  可是有時很難去控制  因為有時旁邊的人會影響到你  或者腳步  旦L去  所以有時都忘記要控制呼吸

) @1 @& [5 l8 O' z1 k/ W4 ~- Q我一個退伍朋友的經驗是.....
他們跑步 都會把菜兵放隊伍前面.......然後....
% v! U' t& y0 U! k7 C/ K- O. M% f) T因為前面的步伐如果亂掉 會影響後面人的呼吸節奏....
老兵只要被影響到....就會.....
猛打前面慢下來的菜兵.....
他們就是這樣子在訓練菜兵的.....
2 y' l3 H) Z( [. b! p不知道其他學長們是否有類似的情況...

0 A7 u5 z! p  u% Q6 e7 w$ ]) L[ 本帖最後由 克里斯 於 2006-4-29 00:29 編輯 ]