【原創】跑五千或跑三千 嘴巴緊閉

剛剛開始也不知道要如何呼吸，班長也沒有教，每次跑步完，跟狗狗沒什麼兩樣，後來入中心的第二次會客，我堂哥教我的，兩吐兩吸，還有他也教我爬高牆，那時中心在堅實，因為五營到林口結訓，住我們二營，所以那時在堅實我們被班長玩的很X

好像大家都有同樣的感覺~中心班長都沒有教比較好的跑法~我也是下部隊後才被教到"吸吸吐"~不過我覺得跑5000的最好方法是答數~就是整個隊伍在跑的時候~有人帶著答數~我發覺這樣跑起來真的會比較輕鬆~應該是把呼吸的頻率有調整規律的原因!

雖說都有交呼吸法  可是有時很難去控制  因為有時旁邊的人會影響到你  或者腳步  加大  又或者旁邊有人從你面前跑過去  所以有時都忘記要控制呼吸

兵器連跑步隊形:
體能最強的排最後面與外圈:h:a;

Originally posted by Hua at 2005/8/26 13:56:
) f8 r# T& r: y 兵器連跑步隊形:
2 s2 q' P) C0 t體能最強的排最後面與外圈:h:a;

" q, B/ P5 r- |: I9 O0 T. g
& C; H$ |0 U! L) |2 @
以包圍隊形讓整各隊伍不要拉太長嗎?
如果有人變慢~後面會推嗎?
' q' {: c5 ]1 P, Z* ]# ~8 V( y比賽用推的算犯規:h:a;
  k! i. F4 z/ t
學長如果有體能不佳會被轉單位嗎???
% `, ~" \9 p2 e+ ]8 A還是魔鬼訓練讓他變快馬

Originally posted by dunhill男孩 at 2005/8/25 11:20 PM:
6 u# x0 w5 @' @- d5 d$ q以包圍隊形讓整各隊伍不要拉太長嗎?
如果有人變慢~後面會推嗎?
比賽用推的算犯規:h:a;

學長如果有體能不佳會被轉單位嗎???
7 T1 ?' d. H2 r8 R4 L$ k: o' Y還是魔鬼訓練讓他變快馬

/ e! N0 Q0 B, K3 r* q7 k2 E* \& ^
基本上兵器連測驗是不會有人落隊的....(除了連長)
不過最後面與外圈是最難跑的
如果帶隊的沒保持好速度,時快時慢
後面人的節奏會被打亂
前面的一小步,是後面的一大步
所以跑後面的都是精英啦
9 R' O6 n* S9 k4 B
- k! f1 ]3 X/ o' q2 R2 }+ \# Q體能不佳會被轉單位嗎?
好像沒這個情形發生耶...
8 r7 f! x, L2 I- w3 C到了我們那裡,沒幾個敢裝死的歐
除非受傷免計測
" U6 H8 f4 x( ~. V5 T; ^不然都逃不過體幹班的訓練啦

我們都是嘴巴緊閉,然後用鼻子兩吸一吐
這樣肺活量會練得比較大

Originally posted by mp338 at 2005-8-26 01:24 AM:

5 V3 e2 u8 f' b4 H# b1 P2 R
先兩吸兩呼,跑過半(2500),
1 d) Z" V( p- F7 b4 R後兩吸一呼,跑完5千,
5 S9 L# n* X/ h- N一吸一呼撐不久,

嗯338學長這招粉有效.我的習慣是鼻2吸口1吐...前幾排帶的速度與一致步伐也是重要

Originally posted by 忠貞458 at 2005-8-30 01:26 PM:

0 n& b' q& r9 B2 C% q嗯338學長這招粉有效.我的習慣是鼻2吸口1吐...前幾排帶的速度與一致步伐也是重要

/ P4 F' x& A7 N6 `2 F5 v; O前面帶隊的人很重要，可以調節全隊的步伐，另外我們都是邊跑邊喊或是拍掌，可以振奮全隊士氣，除此之外，很多人包括我在內都是跑一段間就要往地上吐幾口口水，不吐好像噎著東西一樣，很難過。

原帖由 Ken 於 2005-8-26 13:34 發表
雖說都有交呼吸法  可是有時很難去控制  因為有時旁邊的人會影響到你  或者腳步  旦L去  所以有時都忘記要控制呼吸

我一個退伍朋友的經驗是.....
3 k1 @& q- A+ T5 `% G( z* x6 D他們跑步 都會把菜兵放隊伍前面.......然後....
2 G% L; F8 a" k1 r/ N. ]/ L9 T因為前面的步伐如果亂掉 會影響後面人的呼吸節奏....
+ V! M& t. p7 c8 |" ]老兵只要被影響到....就會.....
猛打前面慢下來的菜兵.....
他們就是這樣子在訓練菜兵的.....
不知道其他學長們是否有類似的情況...

/ x2 p6 \! I- @0 U! @[ 本帖最後由 克里斯 於 2006-4-29 00:29 編輯 ]