【原創】跑五千或跑三千 嘴巴緊閉

剛剛開始也不知道要如何呼吸，班長也沒有教，每次跑步完，跟狗狗沒什麼兩樣，後來入中心的第二次會客，我堂哥教我的，兩吐兩吸，還有他也教我爬高牆，那時中心在堅實，因為五營到林口結訓，住我們二營，所以那時在堅實我們被班長玩的很X

好像大家都有同樣的感覺~中心班長都沒有教比較好的跑法~我也是下部隊後才被教到"吸吸吐"~不過我覺得跑5000的最好方法是答數~就是整個隊伍在跑的時候~有人帶著答數~我發覺這樣跑起來真的會比較輕鬆~應該是把呼吸的頻率有調整規律的原因!

雖說都有交呼吸法  可是有時很難去控制  因為有時旁邊的人會影響到你  或者腳步  加大  又或者旁邊有人從你面前跑過去  所以有時都忘記要控制呼吸

兵器連跑步隊形:
. M! U0 B. y8 R4 U體能最強的排最後面與外圈:h:a;

Originally posted by Hua at 2005/8/26 13:56:
兵器連跑步隊形:
; G9 y8 z$ L5 v體能最強的排最後面與外圈:h:a;

3 j! k1 p9 x6 E5 p7 X7 t
以包圍隊形讓整各隊伍不要拉太長嗎?
如果有人變慢~後面會推嗎?
比賽用推的算犯規:h:a;

) u! @4 l6 [) n' b! h1 Y學長如果有體能不佳會被轉單位嗎???
  L# K- Y! X0 Y; u  R還是魔鬼訓練讓他變快馬

Originally posted by dunhill男孩 at 2005/8/25 11:20 PM:
# T) k9 x; ?1 Q; d: ^/ \以包圍隊形讓整各隊伍不要拉太長嗎?
% I( L* ^' m+ B# m  X1 P如果有人變慢~後面會推嗎?
1 x2 m: S2 K3 _# a比賽用推的算犯規:h:a;
: g. @! {1 Z7 ^' c/ [0 b, }
$ j, V  E" g" F: A$ C! i' C8 n學長如果有體能不佳會被轉單位嗎???
還是魔鬼訓練讓他變快馬

0 U6 H5 z' C6 F# d+ f  ^
基本上兵器連測驗是不會有人落隊的....(除了連長)
不過最後面與外圈是最難跑的
2 o6 R6 y5 Y8 d* G$ m如果帶隊的沒保持好速度,時快時慢
, u. N( l$ Q, ?* W/ l: q0 I' l後面人的節奏會被打亂
前面的一小步,是後面的一大步
/ E6 |5 S& B4 `4 q, d所以跑後面的都是精英啦
% z+ K+ }8 m- y. R0 P1 Q# |4 ~- f
  r" c6 i  m) v& J體能不佳會被轉單位嗎?
- ?( q* n0 J, n好像沒這個情形發生耶...
到了我們那裡,沒幾個敢裝死的歐
除非受傷免計測
, T$ J/ W; L2 \* H0 x3 W不然都逃不過體幹班的訓練啦

我們都是嘴巴緊閉,然後用鼻子兩吸一吐
這樣肺活量會練得比較大

Originally posted by mp338 at 2005-8-26 01:24 AM:


先兩吸兩呼,跑過半(2500),
後兩吸一呼,跑完5千,
/ H; ?) @3 r5 g- I( `! Q一吸一呼撐不久,

嗯338學長這招粉有效.我的習慣是鼻2吸口1吐...前幾排帶的速度與一致步伐也是重要

Originally posted by 忠貞458 at 2005-8-30 01:26 PM:
  ^  l7 ?* Q* t5 |8 Z; I* \
嗯338學長這招粉有效.我的習慣是鼻2吸口1吐...前幾排帶的速度與一致步伐也是重要

: R- S- ^% \2 W0 I前面帶隊的人很重要，可以調節全隊的步伐，另外我們都是邊跑邊喊或是拍掌，可以振奮全隊士氣，除此之外，很多人包括我在內都是跑一段間就要往地上吐幾口口水，不吐好像噎著東西一樣，很難過。

原帖由 Ken 於 2005-8-26 13:34 發表
5 b5 [+ l7 j7 H  R$ k 雖說都有交呼吸法  可是有時很難去控制  因為有時旁邊的人會影響到你  或者腳步  旦L去  所以有時都忘記要控制呼吸

4 o& i, t6 L* A我一個退伍朋友的經驗是.....
% x  C/ V+ w# m9 M+ Y6 t, c他們跑步 都會把菜兵放隊伍前面.......然後....
* v/ e, s4 O1 ]$ I) q; ~. D- t因為前面的步伐如果亂掉 會影響後面人的呼吸節奏....
. d9 @) Z2 W8 H; A/ L老兵只要被影響到....就會.....
猛打前面慢下來的菜兵.....
他們就是這樣子在訓練菜兵的.....
不知道其他學長們是否有類似的情況...
8 K& j" c2 k- U% _/ [3 V* \
[ 本帖最後由 克里斯 於 2006-4-29 00:29 編輯 ]