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各位都是怎樣跑五千或三千?0 N! T3 @ a. }; ?: i1 B3 l' u
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記得在中心時因為不會換氣,5 R, M) z6 G1 w
3 M$ I( j1 F4 n* h0 S- V% N2 I- d兩圈就掛了, 我是用嘴巴呼吸,
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後來班長教我們用鼻子呼吸,
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他說除非你能確定進氣量等於出氣量
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不然嘴巴閉上, 頂多用嘴巴吐氣
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跑完兩圈覺得很痛苦是因為體力不夠5 [% K* J- E0 m6 `
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不是氧氣不夠, o/ p+ |- F$ W
1 f" C' V, S, s用嘴巴呼吸因為氧氣量太大
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- k& j% v+ \3 H# X' z. ?! u燃燒脂肪很快, 馬上就不行了
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所以後來我都閉著嘴巴跑步
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7 `4 D3 c6 b! K, T& K; _. ]! }; r3 Q/ F果然就跑的完了,
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後來要求新兵也是這樣
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除非本來就跑的完
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不然嘴巴就給我閉上跑步7 N' s5 T- `* A, \; T- C1 }
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直到現在退伍這麼多年; q* }, a# \. x7 }5 K Z3 M- Z
9 s5 G1 G; W5 z+ B. g7 p3 R( }% u我還是這樣跑, 並且還會教準備當兵的小朋友或老百姓 |
樓主
