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講到500障礙
, S9 a9 A# }. _" u' z L就讓我想起了中壢隊集合場的爬竿跟板牆.0 i# D0 J+ r7 n/ w7 v( {
每天晚點名完都要征服它們各兩次.8 |5 V+ O! Z$ w& G
記的剛下部隊的時候.5 C7 H& }5 \ Q* w/ I4 n- t; X) W# x
根本一次都過不了.3 G8 K- y) X& ~ Q; R- K; [0 R. o- @
連上的傳統是每個人都要有辦法爬竿連續兩趟.
8 a% e- t% H4 G$ \$ @$ M' @, ?就是第一趟爬上去下來腳不著地.' z" E( r' g' l1 E ?) w
再爬上去第2趟在下來才算過關.
. J* n6 z9 Q7 \而板牆是很厚那一種.& }8 W8 ^% X' b+ A7 s* p
跳上去要抓另一邊是抓不到的.
& Q2 V# o% J5 G! U1 J& B也要連續兩趟.
. B) m5 e! `7 y- T3 w連上教的方法是.
* s) y) K+ O d+ y& l+ B3 V3 I& h7 D要過板牆就像在拉單槓.先在原地往上跳. n, [& S* ^2 Z; M1 B* V3 s
雙手拉住牆邊用力往上拉.( V6 S* t1 @3 B1 ]& j+ e, V; a$ A- H
往上拉超過下巴後.
5 j6 E) G2 ~( u0 R3 h就可以用兩邊的手肘撐起身體.6 a0 u# S5 r/ F" ?2 ?3 p, P
然後一腳就可跨過牆面.1 x: b7 b; W) }: F3 g
這樣就翻上去了.
( o( r( ?9 n% u1 {1 p7 N; q過不去的菜兵就有做不完的體能囉!
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* o3 Z; F" {$ n; l% v! X% M- I$ j- n其實500障礙是要靠技巧的.! L: c1 a# J( ?/ {: S9 T
一開始起跑不必猛衝.6 [, u" P& f) @4 A, @/ m
要留點體力過爬竿跟板牆.
1 ], j* }) L/ J' Q板牆過後就要加快速度.6 A' c4 s! o- [* \8 ^
再來高拌網要用撲的.. |% {0 m8 F x7 V) \1 f
撲的越遠越省力.
+ H0 h. O: f B要撲之前先把手上提的槍丟進去.
+ v" F. K0 V \( j然後邊爬邊推槍托.
# ]2 I2 x# g( P/ ~把槍推的越遠越好.: R/ H) J# m+ F$ M8 N
這樣爬比較省力.) Y/ d+ @9 J9 [- }8 X1 P7 G/ T
過了高拌網就要全力衝刺.
6 |, b) Q! c! K( j% D把身上全部的力氣都衝出來.6 I/ v1 R3 t& t# w/ B
連上用這個方法訓練.* C$ C; E4 a- {' c* L5 M. I& W8 R
在整訓時幾乎快全連滿百.8 z6 @/ P9 N; H9 U5 `! E7 D/ Y/ A B& t
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所以500障礙要快.
0 j% {3 s& H( }2 t$ w* g# h是取絕於過關卡的速度.& i2 S3 s+ a, F n. q
過關的速度要快.
/ r3 H& R3 N# t3 b+ `% H, n! C8 N; {& l只有靠平常的練習!
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