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講到500障礙6 ^5 v& ~$ y; l: [: s" P% P
就讓我想起了中壢隊集合場的爬竿跟板牆.- G- L* \. O" D# h
每天晚點名完都要征服它們各兩次.% K" l0 w7 y2 P2 n/ e$ C0 v
記的剛下部隊的時候." F# c x8 |( G' a+ P1 b
根本一次都過不了.
2 a( o6 G/ S3 @. B連上的傳統是每個人都要有辦法爬竿連續兩趟.: \* U4 G7 q$ B. v* E/ i' o# l
就是第一趟爬上去下來腳不著地.6 R, N9 p/ h: y4 q/ B2 Z( s
再爬上去第2趟在下來才算過關.4 O5 y) E9 ?- o9 {& J8 U, t( }9 w
而板牆是很厚那一種.8 u# G5 E9 L) Z+ j1 g
跳上去要抓另一邊是抓不到的.
E. q, ?8 L8 s也要連續兩趟.
- m( L$ w* E7 F連上教的方法是.
7 A* U: m& X$ Z6 {4 X要過板牆就像在拉單槓.先在原地往上跳.' S9 v, t4 i) G3 r6 _
雙手拉住牆邊用力往上拉.) k0 A4 D$ S9 t0 l# @; ^1 m% s
往上拉超過下巴後.1 Z) |: n9 o& }# _
就可以用兩邊的手肘撐起身體.% N# k. h4 z3 x0 D
然後一腳就可跨過牆面.& W. h: e6 M$ p. d: d, z
這樣就翻上去了.
) @) a2 E/ K# Z$ x& i3 d# X過不去的菜兵就有做不完的體能囉!
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% u! V+ o4 Z J4 }其實500障礙是要靠技巧的.
4 N6 S6 x/ z) w& `1 {4 W! b) T1 G一開始起跑不必猛衝.7 W' H8 L) z& `# n: P( \
要留點體力過爬竿跟板牆.( g- S, _% J2 P2 ^/ p8 C
板牆過後就要加快速度.
% _) M; l# T9 E5 D, M: Y( A7 Z再來高拌網要用撲的.( ?: |' o7 r( e
撲的越遠越省力.
6 j5 a; V( w! G( D0 C7 E$ _要撲之前先把手上提的槍丟進去.
3 x& b4 S7 Z9 S+ l- r) K2 z然後邊爬邊推槍托.$ w5 {) ~+ I4 l$ @) ~# O) k, z: d
把槍推的越遠越好.% F1 ]5 d# c4 `
這樣爬比較省力.
# D& i8 ?5 ]! c) z- F, Z過了高拌網就要全力衝刺.6 ~- s' V4 ]4 O- X! k
把身上全部的力氣都衝出來.
. e. e4 \, Y) z5 G" [! l連上用這個方法訓練.. B8 X: ?$ G4 U/ }1 o
在整訓時幾乎快全連滿百./ h, K# [- c. C {* B
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所以500障礙要快.
& F7 k( _8 M3 V6 P f }, }% X3 R是取絕於過關卡的速度.# w H- K7 j2 S; x" \. S
過關的速度要快.
7 |) F- u! G4 y' o" o只有靠平常的練習!
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