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講到500障礙
, r Q1 A( H$ {# e, d0 w就讓我想起了中壢隊集合場的爬竿跟板牆.. f& ?4 ^8 A/ R9 l$ r: l
每天晚點名完都要征服它們各兩次.
7 B# p2 r" S+ v記的剛下部隊的時候.- T+ f8 O# L' l; p
根本一次都過不了.
) X2 t. I( b. I) a v/ \連上的傳統是每個人都要有辦法爬竿連續兩趟./ w+ I% H. n; c1 [& h# z B4 a: j+ S
就是第一趟爬上去下來腳不著地.& ]& I* T2 e1 _& }, e1 B x
再爬上去第2趟在下來才算過關.2 d6 F3 B5 w4 _5 f
而板牆是很厚那一種.8 `8 Z2 B) v2 n$ W* T2 H$ Q& K- O# e
跳上去要抓另一邊是抓不到的.
+ M: t) u: T4 J8 v也要連續兩趟.+ T" T( y% i8 v: H# U5 s: q1 e1 c
連上教的方法是.
; e+ M2 m* s7 e! u' E: v) Z2 z要過板牆就像在拉單槓.先在原地往上跳.
4 h! V5 U0 S, X9 T5 w, y) q雙手拉住牆邊用力往上拉.
" l5 Q: K7 \6 A* I往上拉超過下巴後.0 T, _6 Q7 O @8 [0 M# G+ C) y
就可以用兩邊的手肘撐起身體.
4 w' D( z4 }" B; Y7 M- w/ B( x) q然後一腳就可跨過牆面.& f; q0 T4 x. U; G9 N# X5 J" Y
這樣就翻上去了.
2 n- o x3 C$ x8 \過不去的菜兵就有做不完的體能囉!( N+ S9 ]% v* F; d6 G: D
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其實500障礙是要靠技巧的.+ ^3 m* w+ P. c; Z% c7 l& C
一開始起跑不必猛衝.
7 j- X5 o s/ Z, \5 {5 ? `要留點體力過爬竿跟板牆.
7 D$ L/ @4 v" Z* }2 p0 e1 J, s h5 f板牆過後就要加快速度.5 ?8 q8 h3 _4 b3 g- `3 v3 Y6 b
再來高拌網要用撲的.
$ k; x9 C( {7 F5 p: ]8 F& W5 w: O撲的越遠越省力.
, ~9 H3 K0 g+ i3 O要撲之前先把手上提的槍丟進去.
2 d# j( {0 `. q; Q$ p. n然後邊爬邊推槍托.+ X+ y* K/ c( ^+ ~: i. K, H8 j G0 f
把槍推的越遠越好.9 U% X. q4 V! S% Y2 _
這樣爬比較省力.
. j# T6 \* E5 {+ b0 f: s! n0 u* b過了高拌網就要全力衝刺.' |0 f% I3 t5 n
把身上全部的力氣都衝出來.
( f1 _2 A6 n1 G! n( j# ?連上用這個方法訓練.* A5 P4 w/ v7 E- E8 y9 F
在整訓時幾乎快全連滿百.) l/ R0 n7 O% r4 U# m
& c% E: n) G* c5 S/ E* I* h所以500障礙要快.
3 f6 p8 E" I+ `6 B9 {; E是取絕於過關卡的速度./ r0 y8 |! S; e; {
過關的速度要快.
3 d$ i) j6 d, Z7 U1 V4 F只有靠平常的練習!* k2 x( G+ n6 e8 c* r( Z5 U
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