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講到500障礙, d$ i# Q6 |, }7 e5 T3 V# s0 @
就讓我想起了中壢隊集合場的爬竿跟板牆.- W5 U! n. L6 j" s6 l
每天晚點名完都要征服它們各兩次.
6 c* S7 ?' f: R記的剛下部隊的時候.# m) o6 I4 z% P
根本一次都過不了.
% O6 D4 P' ?, l3 ^8 z" x; U連上的傳統是每個人都要有辦法爬竿連續兩趟.
. l& C2 m) B/ [ c3 d0 u2 q( L4 _就是第一趟爬上去下來腳不著地.5 }- \6 R: b+ Y# I$ @ c
再爬上去第2趟在下來才算過關.$ y: x( X5 a1 h
而板牆是很厚那一種.. M; Z. U) @- i! M3 G
跳上去要抓另一邊是抓不到的.5 \" R' B3 g' ^) h( U8 {
也要連續兩趟.8 _8 O e/ o: N& f8 |- p
連上教的方法是.
1 }) b8 D2 H* R8 T5 v x; ?2 p要過板牆就像在拉單槓.先在原地往上跳.3 W( L; h9 s! m' _3 W0 n" ?) d
雙手拉住牆邊用力往上拉.
* m0 G; z; o8 c2 y' \. q往上拉超過下巴後.
) F7 {( U6 b q, U就可以用兩邊的手肘撐起身體.2 z! M+ D+ g9 T( e* f# V% X: M/ A
然後一腳就可跨過牆面./ r# j( f8 n8 N: U8 A3 c3 N
這樣就翻上去了.
$ G8 h& `% h/ Y* B2 f2 B過不去的菜兵就有做不完的體能囉!. J- m; k1 ?! V5 O2 I
( d1 p3 y! `2 d7 u" z; I4 s4 E' @其實500障礙是要靠技巧的.+ Q0 B, r7 L4 e' c. z% |8 i
一開始起跑不必猛衝.
- N4 H6 m# U# l2 s# ?要留點體力過爬竿跟板牆.
0 c4 q- P: M2 n l板牆過後就要加快速度.' Y) n, X. ~( o4 g d G
再來高拌網要用撲的.$ K4 ~+ ]& l0 \: G
撲的越遠越省力.
4 T# j& a" J9 [. ?+ A7 |# }要撲之前先把手上提的槍丟進去.
. H' o4 T2 y! E& q/ U然後邊爬邊推槍托.8 W) d) V$ x( o$ y; h! i
把槍推的越遠越好.
9 n% }& r( F2 J5 o$ X這樣爬比較省力.
! ~# w# _- e( {7 C過了高拌網就要全力衝刺.
* ~: Z% u6 Q2 n% J# I# T2 E' A把身上全部的力氣都衝出來.: W. y" n: K. M0 t! `/ f$ D3 [
連上用這個方法訓練.; \5 c5 V- Z. u/ {& B5 n
在整訓時幾乎快全連滿百.
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; d- Y3 H$ p3 Q/ d所以500障礙要快.
) T$ P; H! R3 U& R# G' z是取絕於過關卡的速度.; u7 q/ U2 t; Z9 \1 h
過關的速度要快.4 n. o- w4 |3 g/ N" W$ ~% E( `% X
只有靠平常的練習!
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