我們跑 500障礙時是高牆前都慢慢跑不趕保持體力.
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1 h2 A/ i: x- h, r高低欄慢慢跑沒關係, 爬完杆後就用掉不少力氣了,1 u& h0 ^; Q, f6 {
& F9 Z( _. o) n- D7 P, j+ v! }爬杆關鍵在 雙腳一定要扣緊杆子, 會扣的你放掉雙手
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9 r( d0 Q" v; i1 ^0 K% M人還是安穩的固定在杆子上, 雙手往上盡量拉高往上爬,
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爬的時候雙腳瞬間往上扣緊, 手碰到杆頂就快速溜下來.
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# B9 i! d+ X3 x* j! u! t2 e接下來凳高牆, 也是調節一下呼吸慢慢跑, 把槍往背後的
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- U5 X" A) j& O) \( Q位置喬去, 在離高牆只剩 10公尺距離時...
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7 N- Q5 f2 l7 l吃奶力氣全速衝刺前進往高牆衝去.6 \9 C/ f0 K1 z! y
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4 |1 D* Q7 _0 Z" h爬高牆 關鍵是衝鋒瞪上牆壁後左手先攀住牆壁上方,
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右手一定要想辦法甩大圈勾到牆壁的背面扣住, 這樣就OK掉不下來了.& X w5 R! V; T& l8 o
4 @7 J2 n" s$ \' T- A% O6 Z% }1 _! z我爬高牆的方法就是右手 勾住牆壁背後以後, 直接用2 y$ G. h* ~% y' z7 J
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上半身力量擠上去的同時右腳跨高攀住牆壁, 沒力的
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3 R% y2 C* H( u! E1 K: N/ t就用蕩的把腳蕩上去, 撐住後全身側身都在高牆上.5 F- b+ c- O9 ?3 C. z i
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技術好的就側身扶著槍直接翻過牆跳下來跳在沙地上, 9 h1 l% }$ D0 v$ w+ {6 f* x
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技術不好的就慢慢用兩手勾住牆壁慢慢將身體放下來.
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4 f' Y7 `8 J0 [* @# K7 N剩下來的行程就可以放心衝刺沒難度了." ^4 D& P7 z4 ]$ A/ J* B
+ d; F' }! p) Q記得跳下來的動作一定要將下盤當成 彈簧端端端就對了.
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9 K! Y) q0 ], H: `膝蓋一定要順衝擊力彎下來蹲下去.
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過完高牆 把槍背帶的下扣邊跑邊解開離開背槍狀況後再扣回,
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右手變成提槍跑步.
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開始全力加速 把之前慢慢晃的時間衝回來, 尤其是過了
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低畔網這一關 最後的 20? 30公尺?的衝刺, 一爬起來
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全力衝就對了.7 y% z: M0 ?- |8 L- x7 Z+ N3 l1 L
+ }( x% B( }! c" w% i0 ?2 Y$ O# J5 W我就是在 80年過完年的司令部測驗弄破右腿膝蓋 .
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前一天晚上下過雨, 早上測驗 地滑煞車不及連人帶槍撞上
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擺在末端的 建材, 被細鋼筋刺破膝蓋表皮組織穿過去縫了八針 .9 m2 P4 Y/ {" k" _
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另外一次是 206師借 500障礙場 營部測驗, 時間超出 2分40秒的
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全部禁足 ( 2分41秒就禁足).9 {$ q- h+ D* ?' A1 {* g# }2 c; F0 F
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我在爬低畔網時不小心乙式服被鐵網刺勾住, 為了搶時間怕被禁足.9 ]; {( I" }5 z9 V. G/ M9 @+ o8 }
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老子跟你拼了 .
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0 y0 M4 t6 L: b% A* f- p全力往前撲把背後的衣服撕掉一大塊 .! X) {: ~" ?6 V$ O& V4 q2 t: H! y
- `6 U% k0 o# Y7 w6 h還好沒超過 2分40秒...
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$ I/ S3 @8 S3 S8 C6 N8 ~搞死人的 500障礙阿 .
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- S# a) e+ `0 x2 Y: G; C+ [# d[ 本帖最後由 soavii 於 2008-8-29 11:40 編輯 ] |