我們跑 500障礙時是高牆前都慢慢跑不趕保持體力.' k( c2 w5 T0 X2 O# Q
, v% {% T( D! l1 k1 K7 Z高低欄慢慢跑沒關係, 爬完杆後就用掉不少力氣了,
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- P) Y' _: `, ^6 P5 H' `4 X爬杆關鍵在 雙腳一定要扣緊杆子, 會扣的你放掉雙手8 g8 D" @1 u/ ^2 [0 ^2 H6 p9 k
0 O$ `* a% Y2 H; ?- W* A人還是安穩的固定在杆子上, 雙手往上盡量拉高往上爬,
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4 _' H1 ]3 P3 F/ ?# q' a# t爬的時候雙腳瞬間往上扣緊, 手碰到杆頂就快速溜下來.: ^( q; ?' P6 c3 G! X
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接下來凳高牆, 也是調節一下呼吸慢慢跑, 把槍往背後的
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+ O/ ^. _0 c- F1 k位置喬去, 在離高牆只剩 10公尺距離時...* V6 f- y# I1 p7 e* O, }
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/ | D) \3 ^) A5 q吃奶力氣全速衝刺前進往高牆衝去.6 W& N7 P+ h' @) I4 q4 |- I
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爬高牆 關鍵是衝鋒瞪上牆壁後左手先攀住牆壁上方,, |# X8 G2 K. x9 W! A( p @
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右手一定要想辦法甩大圈勾到牆壁的背面扣住, 這樣就OK掉不下來了.. T2 O6 Z2 M- x0 H
4 B/ I2 i5 D* M, E' ]3 d; b( ^我爬高牆的方法就是右手 勾住牆壁背後以後, 直接用
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9 G/ ^5 V# H1 @6 Q上半身力量擠上去的同時右腳跨高攀住牆壁, 沒力的
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: ]# ^$ x0 j8 B. s' F就用蕩的把腳蕩上去, 撐住後全身側身都在高牆上.5 P2 C% l |8 z6 j8 e. Q, u/ L
" H( N8 K5 I! y2 e" G技術好的就側身扶著槍直接翻過牆跳下來跳在沙地上,
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3 _. z8 S* t4 i技術不好的就慢慢用兩手勾住牆壁慢慢將身體放下來.
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" o( k; h$ Y8 {6 z剩下來的行程就可以放心衝刺沒難度了.4 H( C$ U& w# I) S- C7 P6 T
( B- A% ` W+ |( b6 `9 H記得跳下來的動作一定要將下盤當成 彈簧端端端就對了.
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R( T( C, i& ^# I7 Q7 y膝蓋一定要順衝擊力彎下來蹲下去. |$ _5 I5 p1 H6 o4 R
2 E" g4 d% p% w; [0 v( c! q過完高牆 把槍背帶的下扣邊跑邊解開離開背槍狀況後再扣回, 0 {& s4 |! F+ N. z o
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右手變成提槍跑步.4 k: }6 k* r4 Y( D% ?: [6 c
. u6 u; c# F: x( S4 |開始全力加速 把之前慢慢晃的時間衝回來, 尤其是過了$ {2 U$ Q: w! A5 I) P* c
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低畔網這一關 最後的 20? 30公尺?的衝刺, 一爬起來
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全力衝就對了.
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我就是在 80年過完年的司令部測驗弄破右腿膝蓋 .8 i# u) v) {. c( n d
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前一天晚上下過雨, 早上測驗 地滑煞車不及連人帶槍撞上
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擺在末端的 建材, 被細鋼筋刺破膝蓋表皮組織穿過去縫了八針 .
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# Y$ F3 ]/ J; A4 b' {5 @8 K另外一次是 206師借 500障礙場 營部測驗, 時間超出 2分40秒的$ U* a* K: Y! F2 b
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全部禁足 ( 2分41秒就禁足).
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我在爬低畔網時不小心乙式服被鐵網刺勾住, 為了搶時間怕被禁足.+ R4 `/ w/ `/ ]' {: Y, u
% ~, u+ i% C5 n0 v! I老子跟你拼了 .
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全力往前撲把背後的衣服撕掉一大塊 .
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$ E% V2 k, u5 U. ~ Z還好沒超過 2分40秒...
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, n+ ?& C* o+ G* ~! ~搞死人的 500障礙阿 .: H4 i9 h1 h, v. f
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[ 本帖最後由 soavii 於 2008-8-29 11:40 編輯 ] |