我們跑 500障礙時是高牆前都慢慢跑不趕保持體力.$ p& |* B; U3 G3 h" D* ~- _5 h
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高低欄慢慢跑沒關係, 爬完杆後就用掉不少力氣了,
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爬杆關鍵在 雙腳一定要扣緊杆子, 會扣的你放掉雙手
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. I6 r' w% F/ u" `% T V人還是安穩的固定在杆子上, 雙手往上盡量拉高往上爬,
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爬的時候雙腳瞬間往上扣緊, 手碰到杆頂就快速溜下來.
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接下來凳高牆, 也是調節一下呼吸慢慢跑, 把槍往背後的* T- r1 I- f0 ?" v: o/ M: Y
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位置喬去, 在離高牆只剩 10公尺距離時...2 {$ Q# E: i2 v& q8 x/ G" V7 K
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吃奶力氣全速衝刺前進往高牆衝去.
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爬高牆 關鍵是衝鋒瞪上牆壁後左手先攀住牆壁上方,
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; R- \; J1 {# U右手一定要想辦法甩大圈勾到牆壁的背面扣住, 這樣就OK掉不下來了.% w7 y l; ~2 N9 b& J7 w. k4 H0 |
2 v5 g! q) W% I- c1 f我爬高牆的方法就是右手 勾住牆壁背後以後, 直接用
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$ P! c6 r, G. B+ T4 G% E上半身力量擠上去的同時右腳跨高攀住牆壁, 沒力的
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2 j6 P' g) C: }2 P就用蕩的把腳蕩上去, 撐住後全身側身都在高牆上.9 ^6 L M! J. M% w, }: q4 B
! g0 m; @( V* o3 `/ \6 i技術好的就側身扶著槍直接翻過牆跳下來跳在沙地上, % H% a8 P5 T+ d' n* w) m! I
) i3 }. K) s+ i技術不好的就慢慢用兩手勾住牆壁慢慢將身體放下來.
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剩下來的行程就可以放心衝刺沒難度了.- s X' M8 r( ], e4 n- m( n
; `( i% O/ J. Z$ V$ }* H4 w記得跳下來的動作一定要將下盤當成 彈簧端端端就對了.. T! ]: b$ v8 P% k0 h$ J7 s: c
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膝蓋一定要順衝擊力彎下來蹲下去.
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% E0 v: j8 ?8 v過完高牆 把槍背帶的下扣邊跑邊解開離開背槍狀況後再扣回,
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右手變成提槍跑步.
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& O6 `9 n, i c K開始全力加速 把之前慢慢晃的時間衝回來, 尤其是過了$ p2 Q( p) g/ N, }7 W; r
8 D& x/ A- h; d低畔網這一關 最後的 20? 30公尺?的衝刺, 一爬起來
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8 U& R/ f3 A7 |全力衝就對了.0 [& P9 [ G! G6 R/ |) C
3 ?# b3 A: X, N5 U我就是在 80年過完年的司令部測驗弄破右腿膝蓋 .
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前一天晚上下過雨, 早上測驗 地滑煞車不及連人帶槍撞上
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擺在末端的 建材, 被細鋼筋刺破膝蓋表皮組織穿過去縫了八針 .6 b5 H& V+ A6 e3 U
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另外一次是 206師借 500障礙場 營部測驗, 時間超出 2分40秒的, c" C2 X0 Z7 Y% n( [; o
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全部禁足 ( 2分41秒就禁足).
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我在爬低畔網時不小心乙式服被鐵網刺勾住, 為了搶時間怕被禁足.: [7 Y% q( c- S; m" \8 w
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老子跟你拼了 .: u' F. Y+ d. j+ s2 l5 S
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全力往前撲把背後的衣服撕掉一大塊 .1 I1 d# Z( `( K; H/ [
5 I: ` c1 k2 V3 U8 D9 O還好沒超過 2分40秒...# E. h4 I! u! t9 h; I) k
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搞死人的 500障礙阿 .
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[ 本帖最後由 soavii 於 2008-8-29 11:40 編輯 ] |