我們跑 500障礙時是高牆前都慢慢跑不趕保持體力.1 S4 q e. ? d9 D9 v% L
! S% ]9 }3 a& H; o" s高低欄慢慢跑沒關係, 爬完杆後就用掉不少力氣了,: L* `, F9 I. `! \7 k: M9 H0 {
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爬杆關鍵在 雙腳一定要扣緊杆子, 會扣的你放掉雙手
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7 A$ b r, t) ?/ }8 o. i1 z) T人還是安穩的固定在杆子上, 雙手往上盡量拉高往上爬,
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) m( k& T7 a# B7 t5 X9 k; T爬的時候雙腳瞬間往上扣緊, 手碰到杆頂就快速溜下來.
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: u8 ?; a- ]! I; N; p3 ?接下來凳高牆, 也是調節一下呼吸慢慢跑, 把槍往背後的
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位置喬去, 在離高牆只剩 10公尺距離時...
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吃奶力氣全速衝刺前進往高牆衝去.
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爬高牆 關鍵是衝鋒瞪上牆壁後左手先攀住牆壁上方,3 s( x6 J, e2 C: g& X
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右手一定要想辦法甩大圈勾到牆壁的背面扣住, 這樣就OK掉不下來了.
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我爬高牆的方法就是右手 勾住牆壁背後以後, 直接用7 @2 ]# O1 W! f9 i. q. Q* C
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上半身力量擠上去的同時右腳跨高攀住牆壁, 沒力的
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& m9 u% x5 Z: h3 ~+ u就用蕩的把腳蕩上去, 撐住後全身側身都在高牆上.
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3 r, l6 q- U2 a# x% F技術好的就側身扶著槍直接翻過牆跳下來跳在沙地上,
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技術不好的就慢慢用兩手勾住牆壁慢慢將身體放下來.
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# A: }; d# {* k0 p& S! X' `; ?剩下來的行程就可以放心衝刺沒難度了.
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記得跳下來的動作一定要將下盤當成 彈簧端端端就對了.
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膝蓋一定要順衝擊力彎下來蹲下去.
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過完高牆 把槍背帶的下扣邊跑邊解開離開背槍狀況後再扣回, + R. X+ X- ~$ Z' x0 K6 ?" W5 [% I
% B& K9 [' n y/ O右手變成提槍跑步.
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' A g" e5 {8 d- M/ W5 I4 b開始全力加速 把之前慢慢晃的時間衝回來, 尤其是過了$ k. d: q" m; W6 q' h
" L+ i! |; y6 H) E低畔網這一關 最後的 20? 30公尺?的衝刺, 一爬起來0 L4 W( e5 D8 K! E0 h% V5 R
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全力衝就對了.
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我就是在 80年過完年的司令部測驗弄破右腿膝蓋 .
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. ~- U7 J* l: X: b: o3 @( ^: g9 f前一天晚上下過雨, 早上測驗 地滑煞車不及連人帶槍撞上5 E; H: z ^) e9 a5 W
, l$ `& X9 w+ I `9 o% H擺在末端的 建材, 被細鋼筋刺破膝蓋表皮組織穿過去縫了八針 .1 s0 B' x4 n+ D3 H7 b
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另外一次是 206師借 500障礙場 營部測驗, 時間超出 2分40秒的
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6 G& d! X: _& ~$ G! g全部禁足 ( 2分41秒就禁足).
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$ u) B$ h2 _0 O. k( H, ], G我在爬低畔網時不小心乙式服被鐵網刺勾住, 為了搶時間怕被禁足., @3 ` b( {$ H1 l) ]9 q5 F% n6 o/ T
1 _1 |- r! ~5 @) F+ y老子跟你拼了 .) J% [$ e; s4 a1 n: e0 A
' @$ N6 d+ o% m$ R; J" z& ?! h全力往前撲把背後的衣服撕掉一大塊 .
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還好沒超過 2分40秒...6 A( ` u/ n% \2 j: g: K
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搞死人的 500障礙阿 .4 z& p- w1 z4 y0 f7 X9 E& f0 p
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[ 本帖最後由 soavii 於 2008-8-29 11:40 編輯 ] |