我們跑 500障礙時是高牆前都慢慢跑不趕保持體力.
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高低欄慢慢跑沒關係, 爬完杆後就用掉不少力氣了,
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- r0 E% e; ]2 o& G爬杆關鍵在 雙腳一定要扣緊杆子, 會扣的你放掉雙手
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+ l! r4 X: @$ \人還是安穩的固定在杆子上, 雙手往上盡量拉高往上爬,
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9 r2 D/ y- [% E0 }爬的時候雙腳瞬間往上扣緊, 手碰到杆頂就快速溜下來.
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0 P1 t! z$ N% f) u接下來凳高牆, 也是調節一下呼吸慢慢跑, 把槍往背後的8 B$ u2 s! z; L
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位置喬去, 在離高牆只剩 10公尺距離時...- D5 e! X) T2 u* V1 j
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吃奶力氣全速衝刺前進往高牆衝去.4 M6 M8 K# W8 K0 |' @$ d
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' G- r. S2 _% ~" \7 A# ]" L爬高牆 關鍵是衝鋒瞪上牆壁後左手先攀住牆壁上方,3 l8 b0 x7 h7 X5 g! c+ E3 y1 A
* d1 v/ i; v# {' k4 R4 o9 ]右手一定要想辦法甩大圈勾到牆壁的背面扣住, 這樣就OK掉不下來了.
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我爬高牆的方法就是右手 勾住牆壁背後以後, 直接用0 \3 n3 }9 K0 @3 b" c5 r/ A
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上半身力量擠上去的同時右腳跨高攀住牆壁, 沒力的
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: ]- @/ q! p) z" h就用蕩的把腳蕩上去, 撐住後全身側身都在高牆上.$ O+ [9 I, u# O7 j6 c3 z6 j
" y0 A% V/ S# q6 f# Z技術好的就側身扶著槍直接翻過牆跳下來跳在沙地上, $ t- L; ?5 A& q0 _8 P8 L6 h
* y6 q9 e. k8 K) |9 ~+ w技術不好的就慢慢用兩手勾住牆壁慢慢將身體放下來.
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( `6 q/ m/ L$ V9 y k5 q4 l剩下來的行程就可以放心衝刺沒難度了.
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記得跳下來的動作一定要將下盤當成 彈簧端端端就對了.
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膝蓋一定要順衝擊力彎下來蹲下去.
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6 J! P( i% q6 p8 \; K, G5 q" x過完高牆 把槍背帶的下扣邊跑邊解開離開背槍狀況後再扣回,
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( [5 ~' l5 b9 j4 B7 `3 w右手變成提槍跑步.% d7 L2 K4 D4 r2 ]7 ~ x, e( ?) W
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開始全力加速 把之前慢慢晃的時間衝回來, 尤其是過了, V9 D, V7 Q& S8 ?
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低畔網這一關 最後的 20? 30公尺?的衝刺, 一爬起來0 R# l0 p! P7 Q- m4 `/ _
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全力衝就對了.8 {" I. l% M( {; `$ s0 X! `! ^
8 q- _' \" M% m0 ]; S0 g我就是在 80年過完年的司令部測驗弄破右腿膝蓋 .1 Q) ^' j! m! R0 b5 u" Y
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前一天晚上下過雨, 早上測驗 地滑煞車不及連人帶槍撞上
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擺在末端的 建材, 被細鋼筋刺破膝蓋表皮組織穿過去縫了八針 .
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另外一次是 206師借 500障礙場 營部測驗, 時間超出 2分40秒的
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8 B8 N5 X2 R# A- y1 N& B全部禁足 ( 2分41秒就禁足).' Y$ X7 G9 t& N/ c7 i1 ?
- \$ G2 O$ h a6 ?( r/ H我在爬低畔網時不小心乙式服被鐵網刺勾住, 為了搶時間怕被禁足.
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y4 F q) r3 `' i老子跟你拼了 .% p" d& q3 u& u' z
9 e: J; T% b" T1 M全力往前撲把背後的衣服撕掉一大塊 .
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還好沒超過 2分40秒...
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1 Y# l7 [' H1 C! p6 k$ |搞死人的 500障礙阿 .% Q4 P. Y5 \' C( k) j
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[ 本帖最後由 soavii 於 2008-8-29 11:40 編輯 ] |