我們跑 500障礙時是高牆前都慢慢跑不趕保持體力.% H. y2 t p. ~, ^1 {8 v
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高低欄慢慢跑沒關係, 爬完杆後就用掉不少力氣了,, K7 a5 E. [$ J% _3 m1 `, x, b7 \; C6 W
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爬杆關鍵在 雙腳一定要扣緊杆子, 會扣的你放掉雙手
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: ?# Y6 J6 a& X1 F) k; ~: {人還是安穩的固定在杆子上, 雙手往上盡量拉高往上爬,+ ~7 g+ s$ i- M- B- [. y. L
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爬的時候雙腳瞬間往上扣緊, 手碰到杆頂就快速溜下來.2 k2 \3 I; Y8 n' Q& X% U- v9 b( i
V1 g7 D E% | Z4 N接下來凳高牆, 也是調節一下呼吸慢慢跑, 把槍往背後的
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位置喬去, 在離高牆只剩 10公尺距離時..., n# h& e& n3 G
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% E" B5 ^+ w+ W5 ]) }吃奶力氣全速衝刺前進往高牆衝去./ |" N1 q! o- z. z$ p/ C9 b# H$ g1 E
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* t, x9 O, c |- y# K爬高牆 關鍵是衝鋒瞪上牆壁後左手先攀住牆壁上方,# o" H2 G. M$ R2 Z/ ]' G3 a7 A7 I
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右手一定要想辦法甩大圈勾到牆壁的背面扣住, 這樣就OK掉不下來了.
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: m e* o6 w* k% ^ Y5 e( F* q我爬高牆的方法就是右手 勾住牆壁背後以後, 直接用
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$ [ o9 x) e* X# @3 c上半身力量擠上去的同時右腳跨高攀住牆壁, 沒力的% Y5 S) t/ H- ]$ \
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就用蕩的把腳蕩上去, 撐住後全身側身都在高牆上.
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技術好的就側身扶著槍直接翻過牆跳下來跳在沙地上, 3 R `# R k& t2 Q: G" m% ]: f# F
1 X) t7 {8 x3 d; x/ i! h0 ~' F技術不好的就慢慢用兩手勾住牆壁慢慢將身體放下來.
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剩下來的行程就可以放心衝刺沒難度了.
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記得跳下來的動作一定要將下盤當成 彈簧端端端就對了.
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膝蓋一定要順衝擊力彎下來蹲下去. L' x5 B8 Z( G( T" Q. v
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過完高牆 把槍背帶的下扣邊跑邊解開離開背槍狀況後再扣回, * _& e; k# d v# r0 g/ |4 ]$ e
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右手變成提槍跑步., V& R0 F4 t3 V+ f h! }1 ^
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開始全力加速 把之前慢慢晃的時間衝回來, 尤其是過了# V, c0 K! Q4 ~8 A9 d; l" S
# e. D7 v, P, V! x! z2 |3 o! G低畔網這一關 最後的 20? 30公尺?的衝刺, 一爬起來3 m2 v. b6 x9 O6 `0 y! [
0 v) J' d& Z+ U! @: ~全力衝就對了.
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7 j+ C1 q% X6 U) I- R4 ^我就是在 80年過完年的司令部測驗弄破右腿膝蓋 .9 R- H6 }+ ^( S. y
3 I. L* P: i9 C7 ~6 }前一天晚上下過雨, 早上測驗 地滑煞車不及連人帶槍撞上
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: b0 Z+ ^( g) r; e/ j% l2 L擺在末端的 建材, 被細鋼筋刺破膝蓋表皮組織穿過去縫了八針 .
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/ a; l- u5 }6 V3 B" j5 [3 [另外一次是 206師借 500障礙場 營部測驗, 時間超出 2分40秒的; y0 u3 G; z( ~, T9 B
9 y% u/ H& l( }' X+ A4 v* u全部禁足 ( 2分41秒就禁足).
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) X, A o* P6 T) k1 ]7 S我在爬低畔網時不小心乙式服被鐵網刺勾住, 為了搶時間怕被禁足.
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老子跟你拼了 .
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全力往前撲把背後的衣服撕掉一大塊 .
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1 x+ B! ]. C1 k' l還好沒超過 2分40秒...
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1 n0 E. i6 C4 ?" J; P搞死人的 500障礙阿 .% U* k! Q, ?7 Y9 |' K9 a
8 e6 x+ E+ F+ h- t6 V5 r8 ~[ 本帖最後由 soavii 於 2008-8-29 11:40 編輯 ] |