有一種測驗叫"12分鐘跑"
3 o' ^ U! W( e e0 a; U. V- m就是讓你跑滿12分鐘整2 D! h% l/ \* a/ P* l6 a
然後測你跑的距離4 u) D% y$ q6 y& X6 }( B
一般都是在跑步機器上測的
+ L) J) a3 G0 i: x2 H& ^/ [% ^: f
# p+ K1 I# B& q' w/ F為何會有這種奇怪的測驗呢?
& T x" W% P! w; W8 ~! j9 v5 J/ O因為任何一個人在跑到10分鐘~12分鐘這段過程中
! p. n. r% B; r7 Q: x2 e正好是身體經歷"撞牆點"的過程
6 M3 {+ Z$ w+ ?! w( p2 {$ e這過程是以"時間"來做區分的
" C' W: S2 O0 D而非以"距離"來做區分% _7 s0 W' a7 b' @0 C: P2 N
因此對任何一個人都很公平
. X/ i ^+ t6 S- ~跑慢的人,12分鐘有他自己能力範圍內的一段距離(如2000m)
! ]( i# G$ H2 ]( G+ k跑快的人,12分鐘也有他自己能力範圍內的距離(如3200m)
1 P- X. Q. @) h* C- f
9 k( z4 k; M4 H; q! U! u一般正常有在跑步的人
6 M6 U) P! |2 ?"12分鐘跑"大約可以達到3000M左右的路程
0 V4 `4 H2 M* C% E5 \3 w1 a正好處於身體的磨合階段4 h2 d% t1 p, m$ p& r
理所當然會感到累1 h0 Z+ b! _9 h& t* s7 Q
- ]& u. ?. q1 |( D- ^, |
實力爆強的人
: j, x6 v7 Y8 E+ U, ?- M. l p( n甚至10分鐘不到他就能完成3000M
; D$ U/ q* {8 h( _ x! S那他是不會感到累的$ x. S2 S0 V5 x9 D, F0 ]
所以3000m能跑九分,八分,七分的人
" K! J, S: x, z& _# x2 E9 l這段距離對他無疑是兒戲一番
% e' \( v( Y: m2 f仔細觀察
! B4 {. C( m* R/ @8 p F1 k6 b能9分跑完三千的人8 C. @8 G d6 y% J- w( }8 `4 ~
看他們是不是很輕鬆的
. P6 v5 z( e, Y9 q& v/ r) i很奇怪% K& ?& h8 s& Q- a2 v4 I) A
反而跑10分多的人就沒那麼輕鬆了,會很喘!
8 T) u8 M5 p! A% N
0 m. r, ?0 v( y2 r% w) v [# \$ I1 n9 k
尤其能跑七分的人+ J1 N9 |/ @: A
對他們而言( O+ q6 U+ S8 | P8 j% O7 k) ~6 I
磨合期正好是5000m,而非3000m
. \. C# d+ f; L! r( @7 L; c因為以他們的實力
+ g4 F. l0 E$ O9 G7 z3 Z5000m都在12分30~13分30之間
. u* ?, C6 I1 O, {& `正好經歷"撞牆點"(約10分鐘到12分鐘這段時間)
6 ]' \. f5 X; M- A5 r) X2 z; \7 @反而他們跑3000就如同我們跑1600一樣~~~~沒感覺!! |
我記的3000公尺滿百,是11.35秒(還是我記錯了)連上要求12分30及格