有一種測驗叫"12分鐘跑"
4 m8 Y! z$ q8 m* k就是讓你跑滿12分鐘整
& K. R1 M4 N3 {! p, c然後測你跑的距離8 w& n* D* K$ E9 w
一般都是在跑步機器上測的
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* O6 o! w, [, J為何會有這種奇怪的測驗呢? L0 W, T; p/ h+ v& D8 I8 p
因為任何一個人在跑到10分鐘~12分鐘這段過程中# O# w9 z" W& k8 W
正好是身體經歷"撞牆點"的過程
- L( b2 C$ h$ _, B/ i% u: D這過程是以"時間"來做區分的7 i6 [2 K6 [0 Z, ^( v
而非以"距離"來做區分
( U" d- t- @1 N1 X6 ~因此對任何一個人都很公平
3 P4 a( m7 |) \( \# l' N跑慢的人,12分鐘有他自己能力範圍內的一段距離(如2000m)/ n- ^* {" C9 W, H8 _/ E
跑快的人,12分鐘也有他自己能力範圍內的距離(如3200m)7 D9 a' q' ~& O
" s+ n! P: |+ V! {+ H( o) H3 J3 D一般正常有在跑步的人
5 A; S) K8 O0 |"12分鐘跑"大約可以達到3000M左右的路程' @7 ?% W& u) h3 G$ O9 j$ m
正好處於身體的磨合階段( u; W, F! m* R& U, m" U/ t
理所當然會感到累
6 B& i: o: h( Z8 h) z! @: u% _+ n5 D/ O2 d
實力爆強的人
5 M: T. N- \" d3 V- i. ]4 H甚至10分鐘不到他就能完成3000M
- f/ Y: _" ?! b* w那他是不會感到累的
; H1 ^$ ~) ]7 `所以3000m能跑九分,八分,七分的人& ^3 t; O* x) A$ W$ q) a
這段距離對他無疑是兒戲一番: s. k9 l$ ~3 z4 h7 x
仔細觀察
) U, ~( E( m4 c5 L; ^, b能9分跑完三千的人
$ T, M6 j" t# }( `& k l看他們是不是很輕鬆的/ P8 X$ x7 P/ W) T! Z8 f# |) S0 G
很奇怪8 X4 r! V0 H( c
反而跑10分多的人就沒那麼輕鬆了,會很喘!$ d* \$ O6 F$ E% z0 }8 [) R6 |
, F0 Q3 ~3 r9 q! S9 c; G% s+ r4 {+ u4 {8 }, `$ I$ x
尤其能跑七分的人5 ?2 k' Z& f, e6 B) b" i i
對他們而言
* P% T: C1 v& h- \. P) M8 R/ N磨合期正好是5000m,而非3000m9 b7 z4 R% E8 l. }; V
因為以他們的實力
8 m7 R5 I6 x7 S Q$ d5000m都在12分30~13分30之間' H; q8 L& n, x$ B" h6 i3 }. f+ A
正好經歷"撞牆點"(約10分鐘到12分鐘這段時間) / k. Z1 ]- _1 y, p+ c
反而他們跑3000就如同我們跑1600一樣~~~~沒感覺!! |
我記的3000公尺滿百,是11.35秒(還是我記錯了)連上要求12分30及格