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五千三千的換算

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忠貞不二 發表於 2006-2-19 22:32:23 | 顯示全部樓層
3000公尺比較累 幾乎都適用衝的 5000跑到後面就還好
阿士 發表於 2006-2-19 23:20:12 | 顯示全部樓層
記得當時國防部提出一項體能測驗標準- A8 R& ?/ M# G! u$ w: Y
3000公尺 伏地挺身 仰臥起坐 引體向上(拉單槓)  折返跑  y# c% M0 H" ]/ Z: g, ?
當時國防部定的標準
0 M/ c" |6 F! V3000好像11分滿百 伏地挺身 仰臥起坐好像一分鐘五十幾下滿百 . F, k0 S' ~7 x1 y6 m
引體向上(拉單槓)一分鐘二十下滿百  折返跑11秒滿百& o- E7 M0 n8 ^
後來聽說有修正
6 R$ |" x1 u9 [0 h0 ^  a我當時3000  11分跑完,但是感覺比5000 22分累多了
byronliao 發表於 2006-2-19 23:22:51 | 顯示全部樓層
原帖由 忠貞不二 於 2006-2-19 22:32 發表8 X* }) \0 I7 z0 ]1 a) B. }
3000公尺比較累 幾乎都適用衝的 5000跑到後面就還好

, d4 O+ H) |( z& o1 b3000公尺會累, 它會經歷人體換氣不順的過程, 撐過 3000 後...5000 後面就輕鬆了
ha102559 發表於 2006-2-20 15:26:53 | 顯示全部樓層
有一種測驗叫"12分鐘跑"
3 o' ^  U! W( e  e0 a; U. V- m就是讓你跑滿12分鐘整2 D! h% l/ \* a/ P* l6 a
然後測你跑的距離4 u) D% y$ q6 y& X6 }( B
一般都是在跑步機器上測的
+ L) J) a3 G0 i: x2 H& ^/ [% ^: f
# p+ K1 I# B& q' w/ F為何會有這種奇怪的測驗呢?
& T  x" W% P! w; W8 ~! j9 v5 J/ O因為任何一個人在跑到10分鐘~12分鐘這段過程中
! p. n. r% B; r7 Q: x2 e正好是身體經歷"撞牆點"的過程
6 M3 {+ Z$ w+ ?! w( p2 {$ e這過程是以"時間"來做區分的
" C' W: S2 O0 D而非以"距離"來做區分% _7 s0 W' a7 b' @0 C: P2 N
因此對任何一個人都很公平
. X/ i  ^+ t6 S- ~跑慢的人,12分鐘有他自己能力範圍內的一段距離(如2000m)
! ]( i# G$ H2 ]( G+ k跑快的人,12分鐘也有他自己能力範圍內的距離(如3200m)
1 P- X. Q. @) h* C- f
9 k( z4 k; M4 H; q! U! u一般正常有在跑步的人
6 M6 U) P! |2 ?"12分鐘跑"大約可以達到3000M左右的路程
0 V4 `4 H2 M* C% E5 \3 w1 a正好處於身體的磨合階段4 h2 d% t1 p, m$ p& r
理所當然會感到累1 h0 Z+ b! _9 h& t* s7 Q
- ]& u. ?. q1 |( D- ^, |
實力爆強的人
: j, x6 v7 Y8 E+ U, ?- M. l  p( n甚至10分鐘不到他就能完成3000M
; D$ U/ q* {8 h( _  x! S那他是不會感到累的$ x. S2 S0 V5 x9 D, F0 ]
所以3000m能跑九分,八分,七分的人
" K! J, S: x, z& _# x2 E9 l這段距離對他無疑是兒戲一番
% e' \( v( Y: m2 f仔細觀察
! B4 {. C( m* R/ @8 p  F1 k6 b能9分跑完三千的人8 C. @8 G  d6 y% J- w( }8 `4 ~
看他們是不是很輕鬆的
. P6 v5 z( e, Y9 q& v/ r) i很奇怪% K& ?& h8 s& Q- a2 v4 I) A
反而跑10分多的人就沒那麼輕鬆了,會很喘!
8 T) u8 M5 p! A% N
0 m. r, ?0 v( y2 r% w) v  [# \$ I1 n9 k
尤其能跑七分的人+ J1 N9 |/ @: A
對他們而言( O+ q6 U+ S8 |  P8 j% O7 k) ~6 I
磨合期正好是5000m,而非3000m
. \. C# d+ f; L! r( @7 L; c因為以他們的實力
+ g4 F. l0 E$ O9 G7 z3 Z5000m都在12分30~13分30之間
. u* ?, C6 I1 O, {& `正好經歷"撞牆點"(約10分鐘到12分鐘這段時間)
6 ]' \. f5 X; M- A5 r) X2 z; \7 @反而他們跑3000就如同我們跑1600一樣~~~~沒感覺!!

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阿舍 + 1 敘事有理,條理分明,我很贊同!!

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多功能 發表於 2007-4-19 14:54:02 | 顯示全部樓層
我記的3000公尺滿百,是11.35秒(還是我記錯了)連上要求12分30及格
pingwang 發表於 2007-4-19 16:37:24 | 顯示全部樓層
當兵時跑3000公尺時,最慢時跑了約25分鐘.
" [6 d" Y) j4 K2 K( ]沒辦法當時已經是破月囉,當做是健康活動.
nasu 發表於 2007-4-19 17:15:10 | 顯示全部樓層
陸官那個操場,我有經驗+ ~+ X2 ~. n2 y. M& t
很累,因為一圈圈都是同樣風景
0 Y4 B( ]$ v4 C7 r當天排在正午十一點多,南台灣很熱/ q% F3 _7 [: M+ `
途中副指揮官拼命撒水降溫
0 x3 ?+ W/ z; i" W9 W/ b; Q很多老鳥都撐不住紛紛落隊  i7 o! n5 Z8 Y: b1 J. y
到終點前我也快掛了
6 o& U: C; R% i4 Q趕緊請學長撐者一起衝最後百米: ?* x5 L& c5 o6 l! Y
雖燃沒落隊,但是老鳥落隊的很多* B! |3 s; O& u& x7 P
最後21分56秒,成就本連正式測驗最爛成績  v1 s3 ]$ I' a/ k) K  @. U( Z
附帶一提,陸官那個散兵坑) J+ O) P7 \3 G' h% s
根本是為身高180所設定的,很多人一跳下去
% s3 w+ \1 t4 Z3 U手根本還在傘兵坑,怎麼丟啊
9 {3 I7 t; U" s% A- K( f於是本連又創下手榴彈擲準最爛成績六十幾分吧
+ Y( u- _; L! m/ a& S6 q( s! q5 L  s7 _3 X
[ 本帖最後由 nasu 於 2007-4-19 17:17 編輯 ]
ponkoo 發表於 2007-4-19 21:26:40 | 顯示全部樓層
原帖由 阿士 於 2006-2-19 23:20 發表1 o. U( F8 V; h, v
記得當時國防部提出一項體能測驗標準( M% {$ f. G9 a% X* T
3000公尺 伏地挺身 仰臥起坐 引體向上(拉單槓)  折返跑
) ~) Y2 c, X3 i) A8 o/ n' m" @2 p當時國防部定的標準" g3 y& r3 ^- U
3000好像11分滿百 伏地挺身 仰臥起坐好像一分鐘五十幾下滿百
8 U; P- w6 ?1 R: f! o- @5 W引體向上(拉單槓)一分鐘二十下 ...

/ G- d5 e! Z& J. v1 v5 @0 F學長
! T5 v+ [+ ~6 \7 N' ^) ?* J這個叫國軍基本體能測驗
/ Q! w* y# m) Q2 R5 G- W84年時是下基地期中測驗要測的1 X" [- v; y- k# v8 r% E
當時只有四樣4 G  z1 b6 d2 ^
分別是3000公尺  仰臥起坐 引體向上  折返跑
4 l+ b3 A% h3 i0 }2 a5 ^8 S而仰臥起坐滿分是68下& R5 y+ A1 ^( M+ C8 E) m: B
我當時做了67下
) l3 d. |  t) e0 N+ t9 {4 E' e只是不大標準有抱頭就是了
* F5 t, l' W! D; J! T. D所以映像很深刻
kuda1994 發表於 2009-11-12 18:44:18 | 顯示全部樓層

回覆 副哨 byronliao 的帖子

拜倫學長所說十分正確 但我們三千是要端槍跑步 沒有徒手跑三千公尺這項測驗 步兵師弟兄 師對抗前三個月 二腿各綁十二公斤鉛塊* d8 _% w4 a7 M' c) Z! @
跑五千
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