有一種測驗叫"12分鐘跑"
. c/ I" R7 w4 L: z就是讓你跑滿12分鐘整
6 V9 P3 x% }* q5 n然後測你跑的距離( j$ [, |! f; p: e8 y
一般都是在跑步機器上測的
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9 Y- n4 j' Y# N- u) p' M1 O為何會有這種奇怪的測驗呢?+ |0 X$ g4 O/ }; G
因為任何一個人在跑到10分鐘~12分鐘這段過程中. h: a' a" ^$ V4 ]8 x, [" L5 n
正好是身體經歷"撞牆點"的過程
' O- P/ s/ @, o! l6 v5 [2 [這過程是以"時間"來做區分的
7 M; c- A1 {7 W! ^* p5 q$ o而非以"距離"來做區分
* S2 H) y4 D$ u7 z* s因此對任何一個人都很公平# Q2 V6 ?' o) B3 m, ^, t I" ?
跑慢的人,12分鐘有他自己能力範圍內的一段距離(如2000m)
' {' C. ~# ]8 b3 l2 h跑快的人,12分鐘也有他自己能力範圍內的距離(如3200m)
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; e/ Z$ I! S- @3 d' K一般正常有在跑步的人
7 j4 ?* }8 E. k7 C"12分鐘跑"大約可以達到3000M左右的路程
, I$ E4 j" `* }6 w1 B2 n正好處於身體的磨合階段" ^) n. [5 G9 F) }, Y7 M: j
理所當然會感到累( j* E; r/ X2 X/ a6 _9 }+ Q
* d' ^. e( `9 h7 G$ ^
實力爆強的人
- k$ E3 j, x/ S1 ^甚至10分鐘不到他就能完成3000M
" @5 Z6 v1 B8 L) g0 d2 q! U$ s! Q那他是不會感到累的
, h; Z6 t4 o) T" h, g/ J' A所以3000m能跑九分,八分,七分的人
* h6 e3 ?' m7 R+ }5 `- P- P1 z這段距離對他無疑是兒戲一番
W/ _3 U1 T& O# K. B8 X仔細觀察. }2 k! y/ q: q6 x7 c2 ]0 `
能9分跑完三千的人9 z7 i* s! s5 Q" l4 a. l; Z
看他們是不是很輕鬆的
' P' h, s5 P. Z0 j, o8 M. A很奇怪
/ L0 s' i2 V: v反而跑10分多的人就沒那麼輕鬆了,會很喘!( E2 @, u+ l% X9 p& z4 }
- T( T* Y+ F. N# j
4 @- e* ?) W% O% `5 R% N尤其能跑七分的人. H% p; I& {3 F. K$ j* h
對他們而言, f' W( K4 {; G! Q2 i7 G1 b
磨合期正好是5000m,而非3000m2 q" C0 ]7 }5 z% c
因為以他們的實力
" o, d2 \3 {* i5000m都在12分30~13分30之間5 {& U8 w4 r% }; p
正好經歷"撞牆點"(約10分鐘到12分鐘這段時間)
% T& b- ?" X# `反而他們跑3000就如同我們跑1600一樣~~~~沒感覺!! |
我記的3000公尺滿百,是11.35秒(還是我記錯了)連上要求12分30及格