五千三千的換算

3000公尺比較累 幾乎都適用衝的 5000跑到後面就還好

記得當時國防部提出一項體能測驗標準
+ T7 `2 ?# q  A! H6 P  f: y0 |3000公尺 伏地挺身 仰臥起坐 引體向上(拉單槓)  折返跑
$ n  U) U6 U% D! @3 y/ O$ ?# s% b( z當時國防部定的標準
3000好像11分滿百 伏地挺身 仰臥起坐好像一分鐘五十幾下滿百
& S2 v+ u! P6 V/ }* J- h引體向上(拉單槓)一分鐘二十下滿百  折返跑11秒滿百
; J2 g- F, p- }* y; u. n) z後來聽說有修正
我當時3000  11分跑完,但是感覺比5000 22分累多了

原帖由 忠貞不二 於 2006-2-19 22:32 發表
0 W# c# ~4 F) h$ B# ^3000公尺比較累 幾乎都適用衝的 5000跑到後面就還好

$ E* @$ u' W5 \! X# D1 i$ }3000公尺會累, 它會經歷人體換氣不順的過程, 撐過 3000 後...5000 後面就輕鬆了

有一種測驗叫"12分鐘跑"
7 G1 V8 j8 R) C# F! v0 q就是讓你跑滿12分鐘整
然後測你跑的距離
一般都是在跑步機器上測的
! n/ ^8 q6 V7 I+ R: a! V% R& Z4 w
' i8 H% x  t" B8 f/ o( x  D* A為何會有這種奇怪的測驗呢?
因為任何一個人在跑到10分鐘~12分鐘這段過程中
/ r; z) t" D" B" O2 m正好是身體經歷"撞牆點"的過程
這過程是以"時間"來做區分的
; E, K1 H2 ^, q/ w) w+ I9 w而非以"距離"來做區分
因此對任何一個人都很公平
跑慢的人,12分鐘有他自己能力範圍內的一段距離(如2000m)
2 B5 w- I/ N0 O, s3 Y跑快的人,12分鐘也有他自己能力範圍內的距離(如3200m)
3 D- g5 x2 A* T. A! s2 O, d
一般正常有在跑步的人
"12分鐘跑"大約可以達到3000M左右的路程
正好處於身體的磨合階段
6 C0 w4 Z) I% m& h理所當然會感到累

& s$ e) g  l# j! p0 C  U實力爆強的人
/ O1 F; z, L( Y; D) Q/ A/ y2 w) j甚至10分鐘不到他就能完成3000M
7 A& y2 q; p0 `9 t3 Y那他是不會感到累的
所以3000m能跑九分,八分,七分的人
- n: D; D, A# N2 L這段距離對他無疑是兒戲一番
仔細觀察
8 h% @4 n6 @& v能9分跑完三千的人
看他們是不是很輕鬆的
很奇怪
反而跑10分多的人就沒那麼輕鬆了,會很喘!

' t& g. Q; C/ O( o8 T9 K
尤其能跑七分的人
* s  O, n5 _+ s  k; e對他們而言
* n9 ^8 R) j' a6 V磨合期正好是5000m,而非3000m
( W1 X9 D3 p! t6 U因為以他們的實力
5000m都在12分30~13分30之間
! C2 L8 C9 S3 P% g  p$ `正好經歷"撞牆點"(約10分鐘到12分鐘這段時間)
! ^: M3 U7 Z7 o& a反而他們跑3000就如同我們跑1600一樣~~~~沒感覺!!

我記的3000公尺滿百,是11.35秒(還是我記錯了)連上要求12分30及格

當兵時跑3000公尺時,最慢時跑了約25分鐘.
9 {  R1 B+ `# {: n( K沒辦法當時已經是破月囉,當做是健康活動.

陸官那個操場，我有經驗
1 J  L. K( }" m6 h9 e+ O很累，因為一圈圈都是同樣風景
5 X3 i& @5 V+ e9 T" U當天排在正午十一點多，南台灣很熱
途中副指揮官拼命撒水降溫
1 k2 d( h. b+ J5 }$ v, t9 o% B很多老鳥都撐不住紛紛落隊
2 p3 M7 Y: o$ I3 u5 s/ ~  q9 m' l到終點前我也快掛了
6 q- g8 G8 F0 I趕緊請學長撐者一起衝最後百米
雖燃沒落隊，但是老鳥落隊的很多
最後21分56秒，成就本連正式測驗最爛成績
  W( E' t9 A' X) c) x附帶一提，陸官那個散兵坑
. z3 e" t+ p& ~$ h1 D7 Q* z根本是為身高180所設定的，很多人一跳下去
手根本還在傘兵坑，怎麼丟啊
7 ^- [& N) v$ W7 R7 X9 |) u& ?於是本連又創下手榴彈擲準最爛成績六十幾分吧

[ 本帖最後由 nasu 於 2007-4-19 17:17 編輯 ]

原帖由 阿士 於 2006-2-19 23:20 發表
3 U5 x/ s: y! G$ n記得當時國防部提出一項體能測驗標準
  h# ^  T6 E1 a% q! D+ [' @3000公尺 伏地挺身 仰臥起坐 引體向上(拉單槓)  折返跑
當時國防部定的標準
: b" D# G+ {' t1 B" d9 t3000好像11分滿百 伏地挺身 仰臥起坐好像一分鐘五十幾下滿百
) e4 y9 U  e6 V4 {: w, a引體向上(拉單槓)一分鐘二十下 ...

學長
這個叫國軍基本體能測驗
* o" ~2 ]+ O2 |84年時是下基地期中測驗要測的
當時只有四樣
分別是3000公尺  仰臥起坐 引體向上  折返跑
) A# F! U- T7 k' s1 Z8 D而仰臥起坐滿分是68下
我當時做了67下
0 T9 A3 Y( t- E只是不大標準有抱頭就是了
3 `. R0 i3 m5 a$ o, C8 v所以映像很深刻

拜倫學長所說十分正確 但我們三千是要端槍跑步 沒有徒手跑三千公尺這項測驗 步兵師弟兄 師對抗前三個月 二腿各綁十二公斤鉛塊
. `9 K$ y+ _7 y+ n+ R" ^跑五千