Originally posted by byronliao at 2005-11-22 11:15 PM: I' J% }9 n0 `, j' a) e* }. {
三千..12分) v8 m# b8 N, `4 {
三千..過了過有一段換氣過程..很難熬....撐過就輕鬆了!( E+ `, T+ m; Y) Z Z$ A
五千.. 22 分沒錯!
F6 I9 O& \$ q1 |9 ~& g但長官都要求21分內! ; M `; w& t' [/ c) t
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那也就是最後兩千用九分鐘去跑
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前三千平均一圈為四分鐘5 G6 Z9 w; `. d0 h, Y
, |- U# q$ E* M# Y8 G, y$ r1 y後兩千平均一千為四分半鐘, 這符合到最後沒體力了的原理, e2 t- @2 c5 T7 Z% @
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但是我們當年在莒園, 是用圈去算& k! t) `. n ]2 \
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一圈四分十秒, 大概就可以滿百
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從頭到尾都一樣速度* q# ^& g( A7 V T
# T2 {2 Z$ Y6 g6 X3 g! B不過真的沒去算跑到三千時到底是幾分幾秒 |