Originally posted by byronliao at 2005-11-22 11:15 PM:5 A& W" S9 R+ F" i
三千..12分
) I, M: y1 \, ]2 g" c三千..過了過有一段換氣過程..很難熬....撐過就輕鬆了!6 N; e1 T2 l. i! d5 l
五千.. 22 分沒錯!
8 F1 r' @' E- ]2 ]8 E e, d但長官都要求21分內! c w& E+ j- D" x+ y
# g! {* ~( @& x4 D/ o% p, X那也就是最後兩千用九分鐘去跑0 A; E8 y4 n, Y; h4 B4 B2 z8 s; \
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前三千平均一圈為四分鐘- ]% m: S0 D4 ~, Y" h0 s2 ]
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後兩千平均一千為四分半鐘, 這符合到最後沒體力了的原理
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. f$ N2 W& C) y$ d# x% l& O* l但是我們當年在莒園, 是用圈去算
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一圈四分十秒, 大概就可以滿百' c2 l( c5 `# G9 a' V
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從頭到尾都一樣速度
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/ d( s" M& x9 V1 U不過真的沒去算跑到三千時到底是幾分幾秒 |