Originally posted by byronliao at 2005-11-22 11:15 PM:6 \, q' h5 }3 o* D7 [
三千..12分% H5 `# Y, T V. F- a/ M
三千..過了過有一段換氣過程..很難熬....撐過就輕鬆了! \+ k6 i7 G1 b0 @- u6 U1 X* \4 b
五千.. 22 分沒錯!% O2 Y- C+ W$ j! u
但長官都要求21分內!
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那也就是最後兩千用九分鐘去跑' f3 y. o& p }3 Q; u, K1 P
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前三千平均一圈為四分鐘
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, q+ o) A) _7 f9 h7 x後兩千平均一千為四分半鐘, 這符合到最後沒體力了的原理
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# \' C" D9 [& g4 N: k7 _3 c但是我們當年在莒園, 是用圈去算& D, u$ S' X. G2 A; }
! `- s# y" C& M+ p. |( B) }/ s* D1 I一圈四分十秒, 大概就可以滿百2 M9 j6 T% t* O. C4 H7 x
# q1 [4 i9 k _, k* a) W5 U3 Y/ V從頭到尾都一樣速度
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不過真的沒去算跑到三千時到底是幾分幾秒 |