Originally posted by byronliao at 2005-11-22 11:15 PM:. h: {& Q5 [) A2 K9 r h3 E
三千..12分, Z8 `6 y o5 G P' Z' |( m* n) ^& g* _
三千..過了過有一段換氣過程..很難熬....撐過就輕鬆了!2 @8 x- P, e V9 h. j0 k4 s S; M
五千.. 22 分沒錯!
) i5 z2 g3 O/ W但長官都要求21分內! ; d: E$ Z+ I" e l! S% h* t
, s/ N# A+ A7 K' L ?* [6 ?7 o那也就是最後兩千用九分鐘去跑
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1 M+ {: h; `$ ]前三千平均一圈為四分鐘
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4 X2 H, f2 R, P& w9 H* N0 K5 A+ N6 Q% \後兩千平均一千為四分半鐘, 這符合到最後沒體力了的原理$ j. Z" J2 C) F6 f; q
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但是我們當年在莒園, 是用圈去算
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一圈四分十秒, 大概就可以滿百
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從頭到尾都一樣速度
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不過真的沒去算跑到三千時到底是幾分幾秒 |