Originally posted by byronliao at 2005-11-22 11:15 PM:
' l+ S! w4 c# X( [/ \1 U g0 W 三千..12分" O1 q; }" d* Y' r3 K
三千..過了過有一段換氣過程..很難熬....撐過就輕鬆了!: K+ x- u* f* G% a2 `, X
五千.. 22 分沒錯!
$ p; f/ T" ^0 P/ k, Y& w但長官都要求21分內!
* a$ Q; j6 Q' ]
1 Q, s! F% G; q那也就是最後兩千用九分鐘去跑: L- ]1 E7 h8 G" o8 J; Q! ]
7 e; C5 `/ w/ E: o/ ]- t) K2 ~$ [
前三千平均一圈為四分鐘) X0 t8 k* @* e) `5 q0 v5 b
- h, X' J+ q% ], I. o
後兩千平均一千為四分半鐘, 這符合到最後沒體力了的原理9 y" C' \$ S, d7 P0 I3 T1 H9 I
9 |1 G6 n' a; O. Z% A# ?; {7 c$ ?* e
但是我們當年在莒園, 是用圈去算$ R1 l; M, p( G$ I$ S* M
) q& |- ?& J* O* y7 j一圈四分十秒, 大概就可以滿百
$ g5 I+ [ m9 e3 Z, @* J ?/ O+ A3 F6 Z7 Y& @: p1 Z
從頭到尾都一樣速度- {5 P% m I6 J) w* O$ S, }9 Y
( J4 V' W B! [) K
不過真的沒去算跑到三千時到底是幾分幾秒 |
樓主
