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原帖由 george 於 2009-3-3 22:40 發表 ' F* Q/ `3 I; s, `2 l 報告學長& y0 {: Z7 I* C( ` 熱身時間僅五分鐘,確實是太少了點,小弟現在每天還是固定跑10000公尺以上的距離,光是運動前的熱身及跑完後的收操,加起來都要30分鐘以上。
原帖由 asun 於 2010-7-9 08:57 發表 & k# g' ~5 w( G9 e' x k& W* H9 C; I U% c 7 k) A$ M8 n# c GEORGE兄您好: 1 T' I0 c! h* |( m n* J5 b 9 l9 q3 U: C) K B5 l) \$ m I能否請您說明一下,您每天熱身與收操的動作內容與時間?謝謝。 7 M$ @$ M7 L/ B8 P% E# r9 s. D, r . z+ B7 |1 G2 t" _小弟也在慢跑,也因為之前不懂得熱身與收操而膝蓋受傷,醫了很久才算慢慢復原。
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