跑五千的熱身時間

永遠記得跑五千之前的動作:

國軍體操-->手腳關節-->稍微拉筋
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接著馬上就場了, 過程不到五分鐘, 無論是冬天夏天

) T7 K" C, n1 k2 i% F我想其他的部隊也應該差不多

9 r/ t, P  K6 a! v前幾天問了老婆班上的一個長跑選手, 18 歲

都跑一千五的, 我問她熱身多久

她說:"至少都在十分鐘以上"
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那那那, 我們國軍的熱身時間是不是太短了?

& g2 V1 q5 g) v% J( @: m五千耶![dabin7]

報告學長
/ ]/ ~) \0 c8 T! F      熱身時間僅五分鐘，確實是太少了點，小弟現在每天還是固定跑10000公尺以上的距離，光是運動前的熱身及跑完後的收操，加起來都要30分鐘以上。

原帖由 george 於 2009-3-3 22:40 發表
/ b1 v+ A  c+ D4 `) [0 ]) s報告學長
      熱身時間僅五分鐘，確實是太少了點，小弟現在每天還是固定跑10000公尺以上的距離，光是運動前的熱身及跑完後的收操，加起來都要30分鐘以上。

對阿, 這就是我所想表達的,

3 @1 P3 A. I: B8 R十八歲的男生女生跑一千五都得熱身十分鐘了

當時十九二十多歲的我們, 每次五千都只熱五分鐘,

就急著開始跑,

! `+ m. o, x: c! j4 Z殊不知其實對身體傷害很大,

* F# o5 X* V, q' y* m/ e現在年紀大了, 當時操出來的後遺症正一一浮現
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且當年年輕氣盛, 更多人是為了逞強, 隨便熱一熱就起跑
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我就是其中一個
/ `6 |) ]( V+ C; e+ k4 n
我現在有腳踝關節過鬆, 以及膝蓋容易痠痛的問題,

唉....

原帖由 b763033 於 2009-3-3 22:15 發表
永遠記得跑五千之前的動作:
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國軍體操-->手腳關節-->稍微拉筋

) T3 V/ R" @$ p, a" r6 U接著馬上就場了, 過程不到五分鐘, 無論是冬天夏天

- T2 X& ?: R3 s7 b我想其他的部隊也應該差不多

前幾天問了老婆班上的一個長跑選手, 18 歲
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) _: u3 D$ k9 h$ S都跑一千五的,  ...

報告學長：
　　其實軍中的一些訓練方式是不太專業的[dabin14] ，所以，咱們也別用太嚴格的標準去看待它了[dabin12] 。以世界級的田徑選手而言，為了十秒鐘即可跑完的百米短跑，賽前的拉筋、柔軟操、熱身，一整套下來至少需要一小時以上。學弟大學時練過田徑隊，等到入伍服役時也感覺跑步前的熱身時間不夠，所以都想辦法提早自行熱身，或是剛起跑的速度放慢，再慢慢加快。
/ y" c/ }2 @7 }: D2 U　　二哨的george學長真是厲害，能夠每天跑一萬公尺，不僅有恆心毅力，也要有時間練習，真不簡單，真羨慕！[dabin9] 學弟的長跑紀錄最多才十二公里，因為工作的關係，沒辦法提高訓練量，不然真希望有一天能參加42.195Km的馬拉松賽。george學長能跑多少距離呢？有完成過馬拉松嗎？

原帖由 amour22 於 2009-3-3 23:11 發表
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報告學長：
　　其實軍中的一些訓練方式是不太專業的[dabin14] ，所以，咱們也別用太嚴格的標準去看待它了[dabin12] 。以世界級的田徑選手而言，為了十秒鐘即可跑完的百米短跑，賽前的拉筋、柔軟操、熱身，一整套 ...

常聽老一輩的說, 當兵每個都比猛比勇的,

; T) M. F9 P1 j% v, s; s! }/ t到老了就知道一身傷, 尤其是特種部隊或是水鬼之類的,
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( t4 w+ G0 i! v3 b/ M5 }當年當兵沒熱身的概念, 現在要運動, 沒熱身, 身體馬上會抗議
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3 [- w4 U' d9 }4 v, i不像當兵時一樣

原帖由 amour22 於 2009-3-3 23:11 發表

報告學長：
　　其實軍中的一些訓練方式是不太專業的[dabin14] ，所以，咱們也別用太嚴格的標準去看待它了[dabin12] 。以世界級的田徑選手而言，為了十秒鐘即可跑完的百米短跑，賽前的拉筋、柔軟操、熱身，一整套 ...

7 w6 ?8 ?* l$ _9 x% \說來真不好意思，到現在最多也就是一趟完跑20KM而已，尚不到半馬的距離，因工作的關係，幾乎常住在泰國，沒有機會參加我們國內的挑戰。會這樣跑，不過也就是當做鍛鍊身體而已，但是跑習慣之後，若是一天不跑的話，就像是少了點什麼似的，會全身不對勁。

在兵器連的時候,晨運都是體操完後先來個伏地挺身,交互
蹲跳及仰臥起坐各100個,做完後才去跑5000....

原帖由 b763033 於 2009-3-3 23:20 發表

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  D" D" |6 {( O. J常聽老一輩的說, 當兵每個都比猛比勇的,
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; o2 L, Z3 q2 T8 P到老了就知道一身傷, 尤其是特種部隊或是水鬼之類的,
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& U7 e: T( L$ k2 n2 X) G7 h  y當年當兵沒熱身的概念, 現在要運動, 沒熱身, 身體馬上會抗議
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6 n1 W  n7 [+ Z9 M不像當兵時一樣

1 M& F" I1 I8 ]3 \* I報告學長
    你說的一點都沒錯，小弟曾因跑步造成軔帶受傷，到醫院給骨科醫生治療，醫師說跑步前後的熱身及收操非常重要，若沒有確實的熱身，真的是會對身體造成傷害。

我第一次跑五公里的時候，是站了兩個小時的站姿之後，吃飯沒有兩分鐘，沒想到連長突然站起來下命令說：5公里開外有老百姓房子著火。讓我們火速赴現場救火，天呀，哪有什麼熱身當時，只有一身熱血，心想這回幫老百姓的忙，回部隊一定有嘉獎，沒想到是連長設的迷魂陣罷了。[dabin13]
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9 @, b$ W% i7 O+ Q9 x' |$ V[ 本帖最後由 guangxi 於 2009-3-3 23:54 編輯 ]

原帖由 guangxi 於 2009-3-3 23:53 發表
我第一次跑五公里的時候，是站了兩個小時的站姿之後，吃飯沒有兩分鐘，沒想到連長突然站起來下命令說：5公里開外有老百姓房子著火。讓我們火速赴現場救火，天呀，哪有什麼熱身當時，只有一身熱血，心想這回幫老百姓的 ...

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# r0 X1 }3 d0 W" C疑, 這劇情好像真的在中央台的連續劇也看到過

莫非貴連長是偷學連續劇的劇情.,..[dabin15]