跑五千的熱身時間

永遠記得跑五千之前的動作:

國軍體操-->手腳關節-->稍微拉筋

接著馬上就場了, 過程不到五分鐘, 無論是冬天夏天

我想其他的部隊也應該差不多
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5 }" W, l  \$ n2 |0 |7 ~6 E前幾天問了老婆班上的一個長跑選手, 18 歲
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都跑一千五的, 我問她熱身多久

! g8 T# F. K" e她說:"至少都在十分鐘以上"

2 e$ R8 K% y  p7 x1 C6 L那那那, 我們國軍的熱身時間是不是太短了?

五千耶![dabin7]

報告學長
      熱身時間僅五分鐘，確實是太少了點，小弟現在每天還是固定跑10000公尺以上的距離，光是運動前的熱身及跑完後的收操，加起來都要30分鐘以上。

原帖由 george 於 2009-3-3 22:40 發表
) o0 [" ~3 _3 D0 }報告學長
9 i9 F: r* y* G, u      熱身時間僅五分鐘，確實是太少了點，小弟現在每天還是固定跑10000公尺以上的距離，光是運動前的熱身及跑完後的收操，加起來都要30分鐘以上。

+ N+ a( b4 \) E
2 F  Y4 T/ M* J% U7 @對阿, 這就是我所想表達的,

十八歲的男生女生跑一千五都得熱身十分鐘了

當時十九二十多歲的我們, 每次五千都只熱五分鐘,

就急著開始跑,
" m) P$ H  w" G! m2 {& }
6 @5 r; o# x/ J4 M: G5 o殊不知其實對身體傷害很大,

現在年紀大了, 當時操出來的後遺症正一一浮現

5 [/ }! P5 e: o: Q2 w' P* Z5 l% Y: c  T# J$ k且當年年輕氣盛, 更多人是為了逞強, 隨便熱一熱就起跑

3 k' b7 P9 ]! k我就是其中一個

我現在有腳踝關節過鬆, 以及膝蓋容易痠痛的問題,

; ?. J, ?4 Y( n4 c5 v7 P4 i唉....

原帖由 b763033 於 2009-3-3 22:15 發表
永遠記得跑五千之前的動作:
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' A  I+ Y) \- O9 Z) U' z! f國軍體操-->手腳關節-->稍微拉筋
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接著馬上就場了, 過程不到五分鐘, 無論是冬天夏天
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我想其他的部隊也應該差不多
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! \' `" u" p$ ]; D2 U前幾天問了老婆班上的一個長跑選手, 18 歲
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都跑一千五的,  ...

報告學長：
7 A) L/ c2 K" X  D% ~7 B4 }1 a　　其實軍中的一些訓練方式是不太專業的[dabin14] ，所以，咱們也別用太嚴格的標準去看待它了[dabin12] 。以世界級的田徑選手而言，為了十秒鐘即可跑完的百米短跑，賽前的拉筋、柔軟操、熱身，一整套下來至少需要一小時以上。學弟大學時練過田徑隊，等到入伍服役時也感覺跑步前的熱身時間不夠，所以都想辦法提早自行熱身，或是剛起跑的速度放慢，再慢慢加快。
: u0 X% D  A  s8 k( e% x" b# x　　二哨的george學長真是厲害，能夠每天跑一萬公尺，不僅有恆心毅力，也要有時間練習，真不簡單，真羨慕！[dabin9] 學弟的長跑紀錄最多才十二公里，因為工作的關係，沒辦法提高訓練量，不然真希望有一天能參加42.195Km的馬拉松賽。george學長能跑多少距離呢？有完成過馬拉松嗎？

原帖由 amour22 於 2009-3-3 23:11 發表
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5 d# g0 Z  c; h- X/ `3 m- q5 ]& G  ^% x報告學長：
　　其實軍中的一些訓練方式是不太專業的[dabin14] ，所以，咱們也別用太嚴格的標準去看待它了[dabin12] 。以世界級的田徑選手而言，為了十秒鐘即可跑完的百米短跑，賽前的拉筋、柔軟操、熱身，一整套 ...

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常聽老一輩的說, 當兵每個都比猛比勇的,

) L3 G. c: a4 L到老了就知道一身傷, 尤其是特種部隊或是水鬼之類的,

當年當兵沒熱身的概念, 現在要運動, 沒熱身, 身體馬上會抗議
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) l" ~3 {( \/ B' \6 [# G6 F不像當兵時一樣

原帖由 amour22 於 2009-3-3 23:11 發表
" L. a! l2 C/ o+ D: M  U& |' G- k
報告學長：
/ l6 h! I9 w( E7 d　　其實軍中的一些訓練方式是不太專業的[dabin14] ，所以，咱們也別用太嚴格的標準去看待它了[dabin12] 。以世界級的田徑選手而言，為了十秒鐘即可跑完的百米短跑，賽前的拉筋、柔軟操、熱身，一整套 ...

說來真不好意思，到現在最多也就是一趟完跑20KM而已，尚不到半馬的距離，因工作的關係，幾乎常住在泰國，沒有機會參加我們國內的挑戰。會這樣跑，不過也就是當做鍛鍊身體而已，但是跑習慣之後，若是一天不跑的話，就像是少了點什麼似的，會全身不對勁。

在兵器連的時候,晨運都是體操完後先來個伏地挺身,交互
蹲跳及仰臥起坐各100個,做完後才去跑5000....

原帖由 b763033 於 2009-3-3 23:20 發表
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5 g. Y! v3 ^' q2 p' |$ M常聽老一輩的說, 當兵每個都比猛比勇的,

" [. e, Z  q# D9 G* d8 I0 [, J9 w$ J" [到老了就知道一身傷, 尤其是特種部隊或是水鬼之類的,

當年當兵沒熱身的概念, 現在要運動, 沒熱身, 身體馬上會抗議

不像當兵時一樣

6 I4 ^1 _( x5 v& k' L/ Y報告學長
  x! T2 X# x/ d' a( q. {/ p! A    你說的一點都沒錯，小弟曾因跑步造成軔帶受傷，到醫院給骨科醫生治療，醫師說跑步前後的熱身及收操非常重要，若沒有確實的熱身，真的是會對身體造成傷害。

我第一次跑五公里的時候，是站了兩個小時的站姿之後，吃飯沒有兩分鐘，沒想到連長突然站起來下命令說：5公里開外有老百姓房子著火。讓我們火速赴現場救火，天呀，哪有什麼熱身當時，只有一身熱血，心想這回幫老百姓的忙，回部隊一定有嘉獎，沒想到是連長設的迷魂陣罷了。[dabin13]
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[ 本帖最後由 guangxi 於 2009-3-3 23:54 編輯 ]

原帖由 guangxi 於 2009-3-3 23:53 發表
5 ^5 h3 |. U! q8 J我第一次跑五公里的時候，是站了兩個小時的站姿之後，吃飯沒有兩分鐘，沒想到連長突然站起來下命令說：5公里開外有老百姓房子著火。讓我們火速赴現場救火，天呀，哪有什麼熱身當時，只有一身熱血，心想這回幫老百姓的 ...

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# I7 K! X8 M" v, F. w4 ]% \疑, 這劇情好像真的在中央台的連續劇也看到過
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莫非貴連長是偷學連續劇的劇情.,..[dabin15]