原帖由 george 於 2009-3-3 22:40 發表 " f4 l" P" V. @6 t0 E
報告學長2 @! g8 o: u7 `( G
熱身時間僅五分鐘,確實是太少了點,小弟現在每天還是固定跑10000公尺以上的距離,光是運動前的熱身及跑完後的收操,加起來都要30分鐘以上。 7 B( I' i& E, E2 }8 z+ B) N! P& l
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對阿, 這就是我所想表達的, P" H j7 ]) |% t+ Y# ]+ I0 y8 y4 @
/ r I, F* c5 e十八歲的男生女生跑一千五都得熱身十分鐘了. I( W9 d' H$ v7 l* N) R* P
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當時十九二十多歲的我們, 每次五千都只熱五分鐘,& G1 u: b7 f9 p- I) ~- P( `
* t5 L5 h8 @ |1 Z; @: B就急著開始跑,
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( e7 \6 Q2 F: D+ [; O# c7 \1 X* B' Z殊不知其實對身體傷害很大,3 m! t/ A) L. F+ {
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現在年紀大了, 當時操出來的後遺症正一一浮現
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且當年年輕氣盛, 更多人是為了逞強, 隨便熱一熱就起跑
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) S# N: c; G( n9 I' v# D我就是其中一個4 x+ ^. x, n u, P' a8 [' y
$ y$ \. z( ^5 ^# a* A5 F6 i+ p& ?$ y我現在有腳踝關節過鬆, 以及膝蓋容易痠痛的問題,: N6 F9 d7 L* ~( k0 [; h7 r" [
. x" t b# U: \6 W' H# r- i1 ~2 x7 U唉.... |