跑五千的熱身時間

永遠記得跑五千之前的動作:
9 I/ U3 Q! ?3 O
國軍體操-->手腳關節-->稍微拉筋

  k7 S: U- N3 B接著馬上就場了, 過程不到五分鐘, 無論是冬天夏天
# z9 K- n/ }4 S8 W3 k
" R( w) ^- r7 p3 S我想其他的部隊也應該差不多

前幾天問了老婆班上的一個長跑選手, 18 歲

3 ~; ]2 o5 \# x都跑一千五的, 我問她熱身多久
& E1 j% F3 Z; z+ e) Z  i
她說:"至少都在十分鐘以上"

* Y' M" x; u+ B6 W* q那那那, 我們國軍的熱身時間是不是太短了?

* ]/ H( m9 ]+ V5 t五千耶![dabin7]

報告學長
# m; O9 ?9 f# R+ G      熱身時間僅五分鐘，確實是太少了點，小弟現在每天還是固定跑10000公尺以上的距離，光是運動前的熱身及跑完後的收操，加起來都要30分鐘以上。

原帖由 george 於 2009-3-3 22:40 發表
報告學長
      熱身時間僅五分鐘，確實是太少了點，小弟現在每天還是固定跑10000公尺以上的距離，光是運動前的熱身及跑完後的收操，加起來都要30分鐘以上。

  g) k1 m# V, @  |! ^# `1 N
! |6 V- X" V# r* {# D/ i對阿, 這就是我所想表達的,

+ |0 w  P6 b1 R/ ^- y! \4 O十八歲的男生女生跑一千五都得熱身十分鐘了
! R1 a. @1 t% U$ q& T3 N
當時十九二十多歲的我們, 每次五千都只熱五分鐘,

8 ~" y* l! C/ m# ?. C就急著開始跑,
8 X3 X; `6 n9 ?
( a+ R& @% I7 E# R# `6 i2 i殊不知其實對身體傷害很大,
% x/ G2 M  K3 U) {8 M8 F; O8 ?9 R1 b  Y+ P
8 l2 v1 ^( O2 K% z/ P. V5 b現在年紀大了, 當時操出來的後遺症正一一浮現
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6 [4 s: F! O3 ~5 w且當年年輕氣盛, 更多人是為了逞強, 隨便熱一熱就起跑

我就是其中一個

我現在有腳踝關節過鬆, 以及膝蓋容易痠痛的問題,

% ?, S, w' W* j唉....

原帖由 b763033 於 2009-3-3 22:15 發表
7 I: ^1 v$ Q0 P+ {' W) U9 \$ m! S! j永遠記得跑五千之前的動作:
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6 v: K( x" k9 r+ V# ^& I4 C5 Q; O國軍體操-->手腳關節-->稍微拉筋
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9 ~- H& {: h% z6 s; J接著馬上就場了, 過程不到五分鐘, 無論是冬天夏天

) c8 ^1 G  D+ K' t2 H我想其他的部隊也應該差不多

前幾天問了老婆班上的一個長跑選手, 18 歲

都跑一千五的,  ...

報告學長：
% G  n9 S1 }: G: e: h　　其實軍中的一些訓練方式是不太專業的[dabin14] ，所以，咱們也別用太嚴格的標準去看待它了[dabin12] 。以世界級的田徑選手而言，為了十秒鐘即可跑完的百米短跑，賽前的拉筋、柔軟操、熱身，一整套下來至少需要一小時以上。學弟大學時練過田徑隊，等到入伍服役時也感覺跑步前的熱身時間不夠，所以都想辦法提早自行熱身，或是剛起跑的速度放慢，再慢慢加快。
　　二哨的george學長真是厲害，能夠每天跑一萬公尺，不僅有恆心毅力，也要有時間練習，真不簡單，真羨慕！[dabin9] 學弟的長跑紀錄最多才十二公里，因為工作的關係，沒辦法提高訓練量，不然真希望有一天能參加42.195Km的馬拉松賽。george學長能跑多少距離呢？有完成過馬拉松嗎？

原帖由 amour22 於 2009-3-3 23:11 發表

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8 R7 s5 H3 m0 _: V　　其實軍中的一些訓練方式是不太專業的[dabin14] ，所以，咱們也別用太嚴格的標準去看待它了[dabin12] 。以世界級的田徑選手而言，為了十秒鐘即可跑完的百米短跑，賽前的拉筋、柔軟操、熱身，一整套 ...

! w1 j" g( x9 v* w- L常聽老一輩的說, 當兵每個都比猛比勇的,
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到老了就知道一身傷, 尤其是特種部隊或是水鬼之類的,

  [+ C9 J5 |( j  r. U+ P$ z- g) V當年當兵沒熱身的概念, 現在要運動, 沒熱身, 身體馬上會抗議

不像當兵時一樣

原帖由 amour22 於 2009-3-3 23:11 發表

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) G& }! j& v; Z$ d1 Q　　其實軍中的一些訓練方式是不太專業的[dabin14] ，所以，咱們也別用太嚴格的標準去看待它了[dabin12] 。以世界級的田徑選手而言，為了十秒鐘即可跑完的百米短跑，賽前的拉筋、柔軟操、熱身，一整套 ...

說來真不好意思，到現在最多也就是一趟完跑20KM而已，尚不到半馬的距離，因工作的關係，幾乎常住在泰國，沒有機會參加我們國內的挑戰。會這樣跑，不過也就是當做鍛鍊身體而已，但是跑習慣之後，若是一天不跑的話，就像是少了點什麼似的，會全身不對勁。

在兵器連的時候,晨運都是體操完後先來個伏地挺身,交互
* b" k: v9 T2 f, d蹲跳及仰臥起坐各100個,做完後才去跑5000....

原帖由 b763033 於 2009-3-3 23:20 發表

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9 {- P! ~, w2 @0 j9 Q  w常聽老一輩的說, 當兵每個都比猛比勇的,
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到老了就知道一身傷, 尤其是特種部隊或是水鬼之類的,
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當年當兵沒熱身的概念, 現在要運動, 沒熱身, 身體馬上會抗議

不像當兵時一樣

報告學長
    你說的一點都沒錯，小弟曾因跑步造成軔帶受傷，到醫院給骨科醫生治療，醫師說跑步前後的熱身及收操非常重要，若沒有確實的熱身，真的是會對身體造成傷害。

我第一次跑五公里的時候，是站了兩個小時的站姿之後，吃飯沒有兩分鐘，沒想到連長突然站起來下命令說：5公里開外有老百姓房子著火。讓我們火速赴現場救火，天呀，哪有什麼熱身當時，只有一身熱血，心想這回幫老百姓的忙，回部隊一定有嘉獎，沒想到是連長設的迷魂陣罷了。[dabin13]
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[ 本帖最後由 guangxi 於 2009-3-3 23:54 編輯 ]

原帖由 guangxi 於 2009-3-3 23:53 發表
我第一次跑五公里的時候，是站了兩個小時的站姿之後，吃飯沒有兩分鐘，沒想到連長突然站起來下命令說：5公里開外有老百姓房子著火。讓我們火速赴現場救火，天呀，哪有什麼熱身當時，只有一身熱血，心想這回幫老百姓的 ...

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, g! _6 |. Q/ Q疑, 這劇情好像真的在中央台的連續劇也看到過
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: {. [" M& n3 H莫非貴連長是偷學連續劇的劇情.,..[dabin15]