跑五千的熱身時間

永遠記得跑五千之前的動作:

8 u( r" @$ L) ?1 k% R5 Y' x0 W& x國軍體操-->手腳關節-->稍微拉筋

: t. i, I; w" s0 P; ^3 t接著馬上就場了, 過程不到五分鐘, 無論是冬天夏天
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, u/ X0 Y" S6 x; V我想其他的部隊也應該差不多
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前幾天問了老婆班上的一個長跑選手, 18 歲
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& D1 p9 D; B& T$ n+ K+ D' J都跑一千五的, 我問她熱身多久
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她說:"至少都在十分鐘以上"
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% V5 o. K; ?1 O6 W那那那, 我們國軍的熱身時間是不是太短了?
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五千耶![dabin7]

報告學長
2 }/ V+ u6 o: g' {$ P7 \" |      熱身時間僅五分鐘，確實是太少了點，小弟現在每天還是固定跑10000公尺以上的距離，光是運動前的熱身及跑完後的收操，加起來都要30分鐘以上。

原帖由 george 於 2009-3-3 22:40 發表
報告學長
      熱身時間僅五分鐘，確實是太少了點，小弟現在每天還是固定跑10000公尺以上的距離，光是運動前的熱身及跑完後的收操，加起來都要30分鐘以上。

對阿, 這就是我所想表達的,

/ r  I, F* c5 e十八歲的男生女生跑一千五都得熱身十分鐘了

當時十九二十多歲的我們, 每次五千都只熱五分鐘,

* t5 L5 h8 @  |1 Z; @: B就急著開始跑,
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( e7 \6 Q2 F: D+ [; O# c7 \1 X* B' Z殊不知其實對身體傷害很大,

現在年紀大了, 當時操出來的後遺症正一一浮現
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且當年年輕氣盛, 更多人是為了逞強, 隨便熱一熱就起跑
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) S# N: c; G( n9 I' v# D我就是其中一個

$ y$ \. z( ^5 ^# a* A5 F6 i+ p& ?$ y我現在有腳踝關節過鬆, 以及膝蓋容易痠痛的問題,

. x" t  b# U: \6 W' H# r- i1 ~2 x7 U唉....

原帖由 b763033 於 2009-3-3 22:15 發表
永遠記得跑五千之前的動作:
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國軍體操-->手腳關節-->稍微拉筋
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7 C2 M3 K# o& {6 f$ {* j$ H) E+ f9 V接著馬上就場了, 過程不到五分鐘, 無論是冬天夏天
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) z( m# c/ X: |5 X2 q- h我想其他的部隊也應該差不多

前幾天問了老婆班上的一個長跑選手, 18 歲
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! \1 C  U! B) D都跑一千五的,  ...

報告學長：
　　其實軍中的一些訓練方式是不太專業的[dabin14] ，所以，咱們也別用太嚴格的標準去看待它了[dabin12] 。以世界級的田徑選手而言，為了十秒鐘即可跑完的百米短跑，賽前的拉筋、柔軟操、熱身，一整套下來至少需要一小時以上。學弟大學時練過田徑隊，等到入伍服役時也感覺跑步前的熱身時間不夠，所以都想辦法提早自行熱身，或是剛起跑的速度放慢，再慢慢加快。
; r$ g6 r; i3 g3 m. U) T　　二哨的george學長真是厲害，能夠每天跑一萬公尺，不僅有恆心毅力，也要有時間練習，真不簡單，真羨慕！[dabin9] 學弟的長跑紀錄最多才十二公里，因為工作的關係，沒辦法提高訓練量，不然真希望有一天能參加42.195Km的馬拉松賽。george學長能跑多少距離呢？有完成過馬拉松嗎？

原帖由 amour22 於 2009-3-3 23:11 發表
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報告學長：
　　其實軍中的一些訓練方式是不太專業的[dabin14] ，所以，咱們也別用太嚴格的標準去看待它了[dabin12] 。以世界級的田徑選手而言，為了十秒鐘即可跑完的百米短跑，賽前的拉筋、柔軟操、熱身，一整套 ...

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  f* P9 F5 \$ i+ q; U* @- t% H常聽老一輩的說, 當兵每個都比猛比勇的,

' u* l3 e/ R* d) w. a6 p到老了就知道一身傷, 尤其是特種部隊或是水鬼之類的,

當年當兵沒熱身的概念, 現在要運動, 沒熱身, 身體馬上會抗議

不像當兵時一樣

原帖由 amour22 於 2009-3-3 23:11 發表

報告學長：
　　其實軍中的一些訓練方式是不太專業的[dabin14] ，所以，咱們也別用太嚴格的標準去看待它了[dabin12] 。以世界級的田徑選手而言，為了十秒鐘即可跑完的百米短跑，賽前的拉筋、柔軟操、熱身，一整套 ...

說來真不好意思，到現在最多也就是一趟完跑20KM而已，尚不到半馬的距離，因工作的關係，幾乎常住在泰國，沒有機會參加我們國內的挑戰。會這樣跑，不過也就是當做鍛鍊身體而已，但是跑習慣之後，若是一天不跑的話，就像是少了點什麼似的，會全身不對勁。

在兵器連的時候,晨運都是體操完後先來個伏地挺身,交互
蹲跳及仰臥起坐各100個,做完後才去跑5000....

原帖由 b763033 於 2009-3-3 23:20 發表
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8 V! C9 e2 L& C: p: e; ?( o常聽老一輩的說, 當兵每個都比猛比勇的,
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到老了就知道一身傷, 尤其是特種部隊或是水鬼之類的,
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當年當兵沒熱身的概念, 現在要運動, 沒熱身, 身體馬上會抗議
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; d" ^0 |- E3 i2 W1 a, |* {不像當兵時一樣

: i" H" ^* G- ?. V報告學長
2 ^( B8 w' O' W3 n* D    你說的一點都沒錯，小弟曾因跑步造成軔帶受傷，到醫院給骨科醫生治療，醫師說跑步前後的熱身及收操非常重要，若沒有確實的熱身，真的是會對身體造成傷害。

我第一次跑五公里的時候，是站了兩個小時的站姿之後，吃飯沒有兩分鐘，沒想到連長突然站起來下命令說：5公里開外有老百姓房子著火。讓我們火速赴現場救火，天呀，哪有什麼熱身當時，只有一身熱血，心想這回幫老百姓的忙，回部隊一定有嘉獎，沒想到是連長設的迷魂陣罷了。[dabin13]

[ 本帖最後由 guangxi 於 2009-3-3 23:54 編輯 ]

原帖由 guangxi 於 2009-3-3 23:53 發表
我第一次跑五公里的時候，是站了兩個小時的站姿之後，吃飯沒有兩分鐘，沒想到連長突然站起來下命令說：5公里開外有老百姓房子著火。讓我們火速赴現場救火，天呀，哪有什麼熱身當時，只有一身熱血，心想這回幫老百姓的 ...

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$ Q2 L& ^6 o& c& t/ Q9 C' C0 P疑, 這劇情好像真的在中央台的連續劇也看到過

8 U; b, D6 Z. B0 b8 |1 b8 l. K莫非貴連長是偷學連續劇的劇情.,..[dabin15]