路跑初體驗-2013台北渣打公益路跑12.5K

原帖由 吳國榮 於 2013-6-5 21:52 發表
% t, n: t3 G+ \" s+ P8 f! ]0 L6 K報告學長:我們開跑前都有做暖身和拉筋的動作.跑完再做一次.避免運動傷害.小疼痛還是有.我剛開始練跑完.隔天腳痛到不行.經過學長們的指導.狀況就改善很多.我練跑的距離是慢慢增加.慢慢突破自己的極限.小豬最近瘦了7-8 ...

# v$ I& n5 P8 v( }+ c% e# s
如果能準時上下班.不用久坐.個人也願意規律的運動..
( x; C4 E" F3 Q# U吳董..這麼努力運動..肚子有消耶..恭喜呀..

排仔過獎了，
; V, }) Q' H' v3 Q0 W% r明仁學長屬職業級，我是業餘玩票級，
: u! C/ ?/ T7 s% K( T7 Y運動的目的是健身，沒想要名次或是成績，
最重要的..我好動，運動是消耗體力與靜心的好選擇，

- H) B% r7 I, X  l. x, C運動時，也要留意體能狀況，量力而為，
- X/ y- b4 g! b. p- D/ k我們與選手不同，不是天天訓練，
心臟..身體代謝..筋骨…等，會因為很多因素…運動後會產生疼痛或不適，
& _( I# M& F% C& X6 k9 u嚴重的會影響到將來健康，
5 [! o  Q) ]/ E% {. d. @; S7 T所以別為了做出成績，忽略熱身與收操，
& G% e) ?9 o9 @
$ D" X( j5 C; R6 W8 Z, q5 I目前國榮班長..小輝哥與帥狗士官長賢伉儷，
' g# {3 m* T; [4 |; g有不定期的約騎單車與慢跑活動，
希望有興趣學長們能一起參加∼詳請可以詢問國榮班長與帥狗士官長，
如果能帶全家人同行..當然是最好的

去年秋季小弟跑了咱家後山一段時間
全長剛好5KM
8 k! K2 b9 O3 Z5 \" A因為起伏
3 \  h- j% _1 d! `7 n1 E所以約3KM是用跑的
時間從一個多小時跑進55分左右
之後至今全沒動
( d. y; x# U* F6 ]% _/ d2 V但還是有點小成績……
' K7 _( N9 J) m' X- C! p7 t( ]4 H過去這半年控制飲食(例如消夜不吃..少吃肉)
! m5 A9 \) `$ p7 Q& n加上去年的運動
體重從最重的89降至81KG
身體/精神相對變好

' J$ s8 m  ?0 H5 V8 o1 O( u看到各位長官努力健身
小弟也得開始動起來
昨晚就在學校動了7公里多
其中約一半是慢跑(中段)
前後段則是快慢健走
流一身汗通體舒暢

- ^1 i* B0 U* J6 A高齡46歲再不動就來不及了
185/81的BMI還在24
能進入到23就更完美了
) @* Q1 ]2 m1 K所以下個目標就是78KG
大家一起加油!

咱219B士官長也跑完12.5嗎???
* J5 `' T# Y* U) B3 F! p* H. W還是去會後聚餐的........

報告柳學長，
士官長跑好多回了，這回參加12.5km，
他們賢伉儷，假日會在景美河濱慢跑，距離比這更長，
2 ]6 L) S& h* ~0 e8 ^, U8 N下回士官長應該會挑戰半程馬拉松.....再來是全馬

這場我也有參加~
4 _8 R! O7 `& A# c+ x[img][/img]
內人跑過N場路跑賽惟獨缺總統府起跑的活動,所以特地報這場"貴鬆鬆"的活動~陪內人慢慢跑!
0 ?8 H4 V3 ~) @0 p" r$ C賽後領走物品火速前往國軍英雄館吃自助早餐,把12.5k消耗的全補回來~
我們稱這叫作"歐里桑與歐巴桑的跑步約會"
5 k- k6 Z2 b& |* |& P0 Qps..總統府辦路跑賽,太多人湧進英雄館吃早餐,品質有點不好~

如標題，一起用力跑吧…
- d- C9 j9 ]$ H# }2 d7 S------------------------------------------

憲校正期生長官，已經是全馬俱樂部會員了，
3 a7 e' z- w* ~* V4 |" p4 R我們一起加油

也歡迎學長們一起加入跑馬的運動，
為健康，把汗水流乾...體力用盡..其實很爽的

拜倫:我已經更正.抱歉喔.9k.5k對你來說太簡單了.這短距離都是大拜拜型.你會跑不習慣.

國榮班長謝謝，沒關係的~
參加21k，前10k是拿來熱身，身體還沒熱..會很吃力..
) P5 ?4 S' d+ p上回參加13.5k，忘了調整，也有這種感覺..身體還沒熱就結束
想再拼拼看9k
0 L* n2 h& o, ^' a, K: s
: a3 }5 Y' `' I樓上的紀川班長，也愛跑步.不知道也有騎單車嗎？

原帖由 byronliao 於 2013-6-8 12:14 發表
# J0 Y" m. L1 m1 [) [0 G國榮班長謝謝，沒關係的~
參加21k，前10k是拿來熱身，身體還沒熱..會很吃力..
! N+ r5 t& i: U% ?# ~- S上回參加13.5k，忘了調整，也有這種感覺..身體還沒熱就結束
' O4 Z) K* o! g1 k, M2 M3 t想再拼拼看9k
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7 F) T) n( A  L* `1 _6 @樓上的紀川班長，也愛跑步.不知道也有騎單車嗎？

我有一部平把公路車跟跑步交替運動,都是休閒逍遙騎鮮少參加活動~
退伍後體重每年以1公斤穩定的速度成長,一路狂飆上8字頭!
當初跑步只為了"减肥"沒想到今年邁入第八年了,下週日將至台中挑戰第二馬