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[其他] 路跑初體驗-2013台北渣打公益路跑12.5K

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阿舍 發表於 2013-6-6 07:45:59 | 顯示全部樓層
原帖由 吳國榮 於 2013-6-5 21:52 發表 ; k/ }& |( H$ N6 ^. ?2 x
報告學長:我們開跑前都有做暖身和拉筋的動作.跑完再做一次.避免運動傷害.小疼痛還是有.我剛開始練跑完.隔天腳痛到不行.經過學長們的指導.狀況就改善很多.我練跑的距離是慢慢增加.慢慢突破自己的極限.小豬最近瘦了7-8 ...
$ ^& S, i- ]+ S; J7 y) n7 R$ `

+ D/ Y, f5 y- e. K如果能準時上下班.不用久坐.個人也願意規律的運動..+ M1 d+ W! v! p" n$ d+ f
吳董..這麼努力運動..肚子有消耶..恭喜呀..
byronliao 發表於 2013-6-6 08:41:50 | 顯示全部樓層

回覆 10哨 憲兵少尉 的帖子

排仔過獎了,: L8 R: x  H4 C$ w; z
明仁學長屬職業級,我是業餘玩票級,! a) ~" ~3 _" f7 \0 T# I' U
運動的目的是健身,沒想要名次或是成績,
. V/ s& t9 r+ F$ U7 a" Y  Y. w8 a最重要的..我好動,運動是消耗體力與靜心的好選擇,1 D9 |' ]' j8 V# I) d
5 C5 e" I0 z$ j* D3 f, {7 L
運動時,也要留意體能狀況,量力而為," L. W6 H, K5 s# m: m
我們與選手不同,不是天天訓練,
* |- d) e  R3 \2 ^心臟..身體代謝..筋骨…等,會因為很多因素…運動後會產生疼痛或不適,7 @- f  f/ }' _- W
嚴重的會影響到將來健康,
9 N) o+ p  F) I所以別為了做出成績,忽略熱身與收操,
3 C. B( a6 P6 t+ d9 X6 p6 _
( o7 P8 W- e* \7 W3 Q, N1 i目前國榮班長..小輝哥與帥狗士官長賢伉儷,
8 Q6 C1 t/ d+ J2 K9 Z3 \有不定期的約騎單車與慢跑活動,
3 F& `# ]/ b: s) z* K希望有興趣學長們能一起參加∼詳請可以詢問國榮班長與帥狗士官長,
  k4 y5 K8 \: K* j5 u如果能帶全家人同行..當然是最好的

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evan3833 發表於 2013-6-7 08:52:39 | 顯示全部樓層
去年秋季小弟跑了咱家後山一段時間. g7 Y/ `4 y) C% I: e0 Y4 M4 [
全長剛好5KM& c- }) ^" @8 u
因為起伏: Y! @2 W/ g& O6 O+ f! r
所以約3KM是用跑的
) B/ z' j" r' z" b! [時間從一個多小時跑進55分左右2 u) J' r  W& I) X' l& z
之後至今全沒動
! T- @$ j! X* T6 ^但還是有點小成績……" N& h: N# ?# x% M3 `/ M
過去這半年控制飲食(例如消夜不吃..少吃肉)
3 S% u7 Y- I/ S加上去年的運動
& Q5 e3 v. g6 R: s體重從最重的89降至81KG) G9 C/ A0 m2 ?7 _7 O( a
身體/精神相對變好8 m: M& r/ l7 e

/ M; y- |7 @- G. }6 u看到各位長官努力健身- b: j3 c' Q, g' h& [/ X9 s% \+ p
小弟也得開始動起來
: V9 v! \" C! H' o) x1 f" p8 o' x昨晚就在學校動了7公里多9 Q1 k5 x# @' s  h# j: b
其中約一半是慢跑(中段)3 @5 _  C4 ?) p4 O' }* H7 A
前後段則是快慢健走+ ]8 k  }8 v( G, D. n
流一身汗通體舒暢
  U$ Z  {0 l% y; t! y6 n% F; i2 R. x: `  P; y& }' f8 |
高齡46歲再不動就來不及了
+ G7 w5 Q% W  |7 p8 o* L0 {1 m$ D185/81的BMI還在242 J; x4 X- p% u* J% Z+ S1 u6 _; a
能進入到23就更完美了
( ]+ F/ j2 P  E" a$ M所以下個目標就是78KG. |2 c- u7 B3 L
大家一起加油!
2 F* w5 e) i5 N( X1 w* ]1 t* z% \3 P
咱219B士官長也跑完12.5嗎???
' x6 w; C% x5 |. |* X7 J+ x還是去會後聚餐的........

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byronliao 發表於 2013-6-7 14:25:41 | 顯示全部樓層

回覆 13哨 evan3833 的帖子

報告柳學長,5 D" F1 q$ b4 ?1 t" p
士官長跑好多回了,這回參加12.5km,  T% p5 h; l% T6 m, `
他們賢伉儷,假日會在景美河濱慢跑,距離比這更長,2 X4 j" E' {- A; E; c* E
下回士官長應該會挑戰半程馬拉松.....再來是全馬
紀川 發表於 2013-6-7 19:28:54 | 顯示全部樓層
這場我也有參加~
/ s6 I( t2 c! |' P  X5 `  T) S[img][/img]
# |3 c" X# v/ r, d內人跑過N場路跑賽惟獨缺總統府起跑的活動,所以特地報這場"貴鬆鬆"的活動~陪內人慢慢跑!% {9 f: S+ w# P! P) A+ R
賽後領走物品火速前往國軍英雄館吃自助早餐,把12.5k消耗的全補回來~3 O8 @5 E5 w) p7 B- y, a* u. e
我們稱這叫作"歐里桑與歐巴桑的跑步約會". R/ g$ ^! H4 F6 H: C+ [( I9 K) j8 K
ps..總統府辦路跑賽,太多人湧進英雄館吃早餐,品質有點不好~

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憲校正期生 發表於 2013-6-7 22:54:10 | 顯示全部樓層

加油///

如標題,一起用力跑吧…
- W8 L9 q, d# y7 J------------------------------------------
byronliao 發表於 2013-6-8 04:43:35 | 顯示全部樓層

回覆 16哨 憲校正期生 的帖子

憲校正期生長官,已經是全馬俱樂部會員了,/ O& q( i# X) L& H
我們一起加油
2 N; J% ~/ O# b; w- d( H
8 B1 M1 D1 X8 b4 C也歡迎學長們一起加入跑馬的運動,
0 B1 |4 }# ~$ Y為健康,把汗水流乾...體力用盡..其實很爽的
 樓主| 吳國榮 發表於 2013-6-8 07:55:34 | 顯示全部樓層

回覆 9哨 byronliao 的帖子

拜倫:我已經更正.抱歉喔.9k.5k對你來說太簡單了.這短距離都是大拜拜型.你會跑不習慣.

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byronliao 發表於 2013-6-8 12:14:19 | 顯示全部樓層

回覆 18哨 吳國榮 的帖子

國榮班長謝謝,沒關係的~
# R5 q) r+ T( a8 }參加21k,前10k是拿來熱身,身體還沒熱..會很吃力..! I- J; Q) [6 T
上回參加13.5k,忘了調整,也有這種感覺..身體還沒熱就結束! ]! o$ P/ G0 b+ p8 I2 t
想再拼拼看9k+ o$ k: c# o: p# @7 W
2 H% p9 ]$ r: ]1 Y, O4 N8 |
樓上的紀川班長,也愛跑步.不知道也有騎單車嗎?
紀川 發表於 2013-6-8 16:01:57 | 顯示全部樓層
原帖由 byronliao 於 2013-6-8 12:14 發表 , t/ h  [8 p9 \, b
國榮班長謝謝,沒關係的~8 J$ e5 q! }; T
參加21k,前10k是拿來熱身,身體還沒熱..會很吃力..
5 ~) ]6 d/ l0 {$ C) N上回參加13.5k,忘了調整,也有這種感覺..身體還沒熱就結束
9 d  {3 B& y9 N9 J8 L' I想再拼拼看9k3 H- l/ S/ H$ @5 N& Z: ]! U

3 f( i) b, O5 O1 e+ s樓上的紀川班長,也愛跑步.不知道也有騎單車嗎?

, E: Z. Q' G6 c: L. B9 f/ q
/ }. j) q# S3 U. o5 X我有一部平把公路車跟跑步交替運動,都是休閒逍遙騎鮮少參加活動~# P% G# M6 J$ b% ^* [/ T3 f5 o
退伍後體重每年以1公斤穩定的速度成長,一路狂飆上8字頭!
8 D/ n, c: Y3 s; }& K當初跑步只為了"减肥"沒想到今年邁入第八年了,下週日將至台中挑戰第二馬

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byronliao + 1 + 1 敘事有理,條理分明,我很贊同!!

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