去年秋季小弟跑了咱家後山一段時間8 P" o' H" K3 X$ u, H, Y
全長剛好5KM4 ~$ E1 R! u" h) a& O. J7 m5 F5 \
因為起伏. _* p7 S4 _8 o$ M+ K, S- L
所以約3KM是用跑的8 y( [0 b$ w p! \' F
時間從一個多小時跑進55分左右
9 L x% m1 z+ Q5 C! J# p之後至今全沒動" ~$ p- }9 G3 r7 D
但還是有點小成績……: \: ^! j1 F$ K1 \5 a
過去這半年控制飲食(例如消夜不吃..少吃肉)
- O; t. ^( n: }( m加上去年的運動0 J/ M* u) d/ k5 c
體重從最重的89降至81KG
# s; ?' |0 W ^, T. T" X/ h: @身體/精神相對變好
e/ A, H$ d9 n1 Q5 Y0 Q$ a
2 S( E8 x; s; u2 x, I0 J" A看到各位長官努力健身
2 N2 d* B7 W! l, O8 t2 w- ?9 K: A小弟也得開始動起來
4 [% G, t9 e' m6 Y) @# x昨晚就在學校動了7公里多0 \8 A& C* N% x8 d
其中約一半是慢跑(中段)3 M1 {* q; @6 D7 Q V7 b- }5 u/ v U/ L
前後段則是快慢健走
' @8 Y+ _$ h8 U* q! K% M- [) z流一身汗通體舒暢
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8 B% t1 p& p2 S/ h高齡46歲再不動就來不及了
6 ]1 e% t9 w' r7 i ]185/81的BMI還在24
* Z1 n" @+ {4 D7 u7 P; p, ?8 a; j能進入到23就更完美了
) P" [! T( ~7 p# c1 l所以下個目標就是78KG
- r. w4 `5 c( M% K大家一起加油!
4 F( a u% o$ y, @4 y3 J
0 ~$ k- }. m) q: j; u咱219B士官長也跑完12.5嗎???
& w/ R1 h( c2 Q& d+ o9 V還是去會後聚餐的........ |
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樓主