路跑初體驗-2013台北渣打公益路跑12.5K

原帖由 吳國榮 於 2013-6-5 21:52 發表
報告學長:我們開跑前都有做暖身和拉筋的動作.跑完再做一次.避免運動傷害.小疼痛還是有.我剛開始練跑完.隔天腳痛到不行.經過學長們的指導.狀況就改善很多.我練跑的距離是慢慢增加.慢慢突破自己的極限.小豬最近瘦了7-8 ...

+ D/ Y, f5 y- e. K如果能準時上下班.不用久坐.個人也願意規律的運動..
吳董..這麼努力運動..肚子有消耶..恭喜呀..

排仔過獎了，
明仁學長屬職業級，我是業餘玩票級，
運動的目的是健身，沒想要名次或是成績，
. V/ s& t9 r+ F$ U7 a" Y  Y. w8 a最重要的..我好動，運動是消耗體力與靜心的好選擇，

運動時，也要留意體能狀況，量力而為，
我們與選手不同，不是天天訓練，
* |- d) e  R3 \2 ^心臟..身體代謝..筋骨…等，會因為很多因素…運動後會產生疼痛或不適，
嚴重的會影響到將來健康，
9 N) o+ p  F) I所以別為了做出成績，忽略熱身與收操，
3 C. B( a6 P6 t+ d9 X6 p6 _
( o7 P8 W- e* \7 W3 Q, N1 i目前國榮班長..小輝哥與帥狗士官長賢伉儷，
8 Q6 C1 t/ d+ J2 K9 Z3 \有不定期的約騎單車與慢跑活動，
3 F& `# ]/ b: s) z* K希望有興趣學長們能一起參加∼詳請可以詢問國榮班長與帥狗士官長，
  k4 y5 K8 \: K* j5 u如果能帶全家人同行..當然是最好的

去年秋季小弟跑了咱家後山一段時間
全長剛好5KM
因為起伏
所以約3KM是用跑的
) B/ z' j" r' z" b! [時間從一個多小時跑進55分左右
之後至今全沒動
! T- @$ j! X* T6 ^但還是有點小成績……
過去這半年控制飲食(例如消夜不吃..少吃肉)
3 S% u7 Y- I/ S加上去年的運動
& Q5 e3 v. g6 R: s體重從最重的89降至81KG
身體/精神相對變好

/ M; y- |7 @- G. }6 u看到各位長官努力健身
小弟也得開始動起來
: V9 v! \" C! H' o) x1 f" p8 o' x昨晚就在學校動了7公里多
其中約一半是慢跑(中段)
前後段則是快慢健走
流一身汗通體舒暢
  U$ Z  {0 l% y; t! y6 n
高齡46歲再不動就來不及了
+ G7 w5 Q% W  |7 p8 o* L0 {1 m$ D185/81的BMI還在24
能進入到23就更完美了
( ]+ F/ j2 P  E" a$ M所以下個目標就是78KG
大家一起加油!
2 F* w5 e) i5 N( X
咱219B士官長也跑完12.5嗎???
' x6 w; C% x5 |. |* X7 J+ x還是去會後聚餐的........

報告柳學長，
士官長跑好多回了，這回參加12.5km，
他們賢伉儷，假日會在景美河濱慢跑，距離比這更長，
下回士官長應該會挑戰半程馬拉松.....再來是全馬

這場我也有參加~
/ s6 I( t2 c! |' P  X5 `  T) S[img][/img]
# |3 c" X# v/ r, d內人跑過N場路跑賽惟獨缺總統府起跑的活動,所以特地報這場"貴鬆鬆"的活動~陪內人慢慢跑!
賽後領走物品火速前往國軍英雄館吃自助早餐,把12.5k消耗的全補回來~
我們稱這叫作"歐里桑與歐巴桑的跑步約會"
ps..總統府辦路跑賽,太多人湧進英雄館吃早餐,品質有點不好~

如標題，一起用力跑吧…
- W8 L9 q, d# y7 J------------------------------------------

憲校正期生長官，已經是全馬俱樂部會員了，
我們一起加油
2 N; J% ~/ O# b; w- d( H
8 B1 M1 D1 X8 b4 C也歡迎學長們一起加入跑馬的運動，
0 B1 |4 }# ~$ Y為健康，把汗水流乾...體力用盡..其實很爽的

拜倫:我已經更正.抱歉喔.9k.5k對你來說太簡單了.這短距離都是大拜拜型.你會跑不習慣.

國榮班長謝謝，沒關係的~
# R5 q) r+ T( a8 }參加21k，前10k是拿來熱身，身體還沒熱..會很吃力..
上回參加13.5k，忘了調整，也有這種感覺..身體還沒熱就結束
想再拼拼看9k

樓上的紀川班長，也愛跑步.不知道也有騎單車嗎？

原帖由 byronliao 於 2013-6-8 12:14 發表
國榮班長謝謝，沒關係的~
參加21k，前10k是拿來熱身，身體還沒熱..會很吃力..
5 ~) ]6 d/ l0 {$ C) N上回參加13.5k，忘了調整，也有這種感覺..身體還沒熱就結束
9 d  {3 B& y9 N9 J8 L' I想再拼拼看9k

3 f( i) b, O5 O1 e+ s樓上的紀川班長，也愛跑步.不知道也有騎單車嗎？

, E: Z. Q' G6 c: L. B9 f/ q
/ }. j) q# S3 U. o5 X我有一部平把公路車跟跑步交替運動,都是休閒逍遙騎鮮少參加活動~
退伍後體重每年以1公斤穩定的速度成長,一路狂飆上8字頭!
8 D/ n, c: Y3 s; }& K當初跑步只為了"减肥"沒想到今年邁入第八年了,下週日將至台中挑戰第二馬