路跑初體驗-2013台北渣打公益路跑12.5K

原帖由 吳國榮 於 2013-6-5 21:52 發表
報告學長:我們開跑前都有做暖身和拉筋的動作.跑完再做一次.避免運動傷害.小疼痛還是有.我剛開始練跑完.隔天腳痛到不行.經過學長們的指導.狀況就改善很多.我練跑的距離是慢慢增加.慢慢突破自己的極限.小豬最近瘦了7-8 ...

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如果能準時上下班.不用久坐.個人也願意規律的運動..
吳董..這麼努力運動..肚子有消耶..恭喜呀..

排仔過獎了，
0 ]- I; U: X( Q; l/ I0 `0 ^明仁學長屬職業級，我是業餘玩票級，
, ^- E4 W) S; h; L7 ~: v$ f運動的目的是健身，沒想要名次或是成績，
9 Y7 l) ?' {  S: b* @0 _最重要的..我好動，運動是消耗體力與靜心的好選擇，

運動時，也要留意體能狀況，量力而為，
! G! a% d+ F, |6 g2 n我們與選手不同，不是天天訓練，
0 f& L) i+ Z- [. _心臟..身體代謝..筋骨…等，會因為很多因素…運動後會產生疼痛或不適，
嚴重的會影響到將來健康，
所以別為了做出成績，忽略熱身與收操，
# ]' Y( N1 O/ B  I: v6 \4 n
4 Q8 S- E# R4 c" R目前國榮班長..小輝哥與帥狗士官長賢伉儷，
& p% M+ W. U8 F3 V% ?- O" X有不定期的約騎單車與慢跑活動，
. f$ |6 O$ e6 A希望有興趣學長們能一起參加∼詳請可以詢問國榮班長與帥狗士官長，
如果能帶全家人同行..當然是最好的

去年秋季小弟跑了咱家後山一段時間
  _! W# t9 {* x+ a4 z+ l* M全長剛好5KM
5 @) r2 u: s+ Z2 c- s因為起伏
$ X, _1 ]- z2 @; h所以約3KM是用跑的
時間從一個多小時跑進55分左右
% _& P+ C/ T% \! i5 E5 k* V之後至今全沒動
9 c( L4 G0 V9 c8 f4 c! Z9 o  ^2 T但還是有點小成績……
過去這半年控制飲食(例如消夜不吃..少吃肉)
  u6 P+ m( d3 h; \: j1 G/ L加上去年的運動
4 k# y  H) m+ K# t! T. @! R體重從最重的89降至81KG
1 L, @3 z0 `0 G" r身體/精神相對變好

看到各位長官努力健身
小弟也得開始動起來
昨晚就在學校動了7公里多
% s6 g2 X" r/ A$ Q其中約一半是慢跑(中段)
前後段則是快慢健走
流一身汗通體舒暢

; Y: }4 p; ?+ b: X6 ]: Y, q高齡46歲再不動就來不及了
185/81的BMI還在24
能進入到23就更完美了
所以下個目標就是78KG
大家一起加油!
9 c5 M8 e7 K/ @
# o( }' m' @! W: `  g! d' H咱219B士官長也跑完12.5嗎???
+ ]# h( Q( B. x; ~1 N; U還是去會後聚餐的........

報告柳學長，
士官長跑好多回了，這回參加12.5km，
他們賢伉儷，假日會在景美河濱慢跑，距離比這更長，
* K! R, f+ Q( x5 G下回士官長應該會挑戰半程馬拉松.....再來是全馬

這場我也有參加~
1 X' L$ y, m" Z7 \' B; a[img][/img]
內人跑過N場路跑賽惟獨缺總統府起跑的活動,所以特地報這場"貴鬆鬆"的活動~陪內人慢慢跑!
; w4 @0 c1 o7 S賽後領走物品火速前往國軍英雄館吃自助早餐,把12.5k消耗的全補回來~
我們稱這叫作"歐里桑與歐巴桑的跑步約會"
ps..總統府辦路跑賽,太多人湧進英雄館吃早餐,品質有點不好~

如標題，一起用力跑吧…
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憲校正期生長官，已經是全馬俱樂部會員了，
: B0 E! m' p1 Q! k/ r9 i  p我們一起加油
" n8 Z% z% @2 Q2 l8 [& S) F' g
- X3 z( a' z1 U) R1 g. H6 q也歡迎學長們一起加入跑馬的運動，
' S& X, F1 C& z  P2 J9 ^為健康，把汗水流乾...體力用盡..其實很爽的

拜倫:我已經更正.抱歉喔.9k.5k對你來說太簡單了.這短距離都是大拜拜型.你會跑不習慣.

國榮班長謝謝，沒關係的~
& Z0 P: q" `! r  ~參加21k，前10k是拿來熱身，身體還沒熱..會很吃力..
& a+ }: S6 d2 U% I1 U! m上回參加13.5k，忘了調整，也有這種感覺..身體還沒熱就結束
想再拼拼看9k
" L. g7 T; k/ X+ w$ }1 E
樓上的紀川班長，也愛跑步.不知道也有騎單車嗎？

原帖由 byronliao 於 2013-6-8 12:14 發表
國榮班長謝謝，沒關係的~
參加21k，前10k是拿來熱身，身體還沒熱..會很吃力..
8 V0 I: P. j: W) M# i0 Q# x/ Z上回參加13.5k，忘了調整，也有這種感覺..身體還沒熱就結束
+ l" _$ C  N5 ]. ?想再拼拼看9k
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樓上的紀川班長，也愛跑步.不知道也有騎單車嗎？

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/ g+ Y) Z8 |! {3 ?! h我有一部平把公路車跟跑步交替運動,都是休閒逍遙騎鮮少參加活動~
' ]8 h5 j9 G: m- _6 l6 D退伍後體重每年以1公斤穩定的速度成長,一路狂飆上8字頭!
6 N% v. [* \& E# H( ?3 o6 n( O% s當初跑步只為了"减肥"沒想到今年邁入第八年了,下週日將至台中挑戰第二馬