去年秋季小弟跑了咱家後山一段時間
" q0 z2 X6 W: L/ }全長剛好5KM) P; h g: R, B( m6 X' L4 i9 S/ _
因為起伏
& }8 B) w, u( Y" n3 a$ Z0 w, V* ^所以約3KM是用跑的
* z3 c. [0 J3 @6 f) z+ ]5 u時間從一個多小時跑進55分左右
( r+ Q# r0 }; s之後至今全沒動
8 y1 Q7 E$ m8 {! S0 C但還是有點小成績……1 y, r' w# a# C: L4 \, \$ t
過去這半年控制飲食(例如消夜不吃..少吃肉)( o7 j }; q+ Q. n @( ?
加上去年的運動2 U& o$ r7 ~; r' l& w, M
體重從最重的89降至81KG
& r' f4 S6 V: a/ N. ?身體/精神相對變好
9 y* _, W, d Y, f- Q# V' A3 f o2 G6 o5 |3 \
看到各位長官努力健身
j" E$ m1 z/ @/ N* _小弟也得開始動起來5 @ b% e- k( B" ]4 A- l1 K
昨晚就在學校動了7公里多8 T# z3 ^. |7 b8 E
其中約一半是慢跑(中段)
& _8 x, n! m/ w. I前後段則是快慢健走
5 {4 k+ s" r# z) p. ]( r C/ @流一身汗通體舒暢
6 g4 y: C4 ~& l Z
8 t" P7 {2 X% X( C# H- D: d5 G, a高齡46歲再不動就來不及了
- a. k% \1 b Q/ u1 C7 I/ }# z185/81的BMI還在24# ?. d6 P( ]: e" j( T4 d
能進入到23就更完美了 ~* ^% N3 N* }. b9 i7 p
所以下個目標就是78KG w3 C* _# x) B+ N2 e0 b; c9 J
大家一起加油!
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) u D/ [% r5 n, _ g5 c' y咱219B士官長也跑完12.5嗎???2 J+ l! \% b+ C: B
還是去會後聚餐的........ |
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樓主