路跑初體驗-2013台北渣打公益路跑12.5K

原帖由 吳國榮 於 2013-6-5 21:52 發表
- ^. r1 @% z; y' C; Z0 C報告學長:我們開跑前都有做暖身和拉筋的動作.跑完再做一次.避免運動傷害.小疼痛還是有.我剛開始練跑完.隔天腳痛到不行.經過學長們的指導.狀況就改善很多.我練跑的距離是慢慢增加.慢慢突破自己的極限.小豬最近瘦了7-8 ...

如果能準時上下班.不用久坐.個人也願意規律的運動..
# u0 Y, _1 [2 W4 d吳董..這麼努力運動..肚子有消耶..恭喜呀..

排仔過獎了，
明仁學長屬職業級，我是業餘玩票級，
運動的目的是健身，沒想要名次或是成績，
" m. `5 J6 K- s+ X# H最重要的..我好動，運動是消耗體力與靜心的好選擇，
4 o3 b/ `( ?2 {$ o9 ~
運動時，也要留意體能狀況，量力而為，
  J* V0 P# y  ?1 K& q" z; ~7 }, T# p我們與選手不同，不是天天訓練，
心臟..身體代謝..筋骨…等，會因為很多因素…運動後會產生疼痛或不適，
嚴重的會影響到將來健康，
所以別為了做出成績，忽略熱身與收操，
* u6 a6 l0 _; V' Y
/ f9 F% e) i" ~目前國榮班長..小輝哥與帥狗士官長賢伉儷，
( _5 d' r: S! B有不定期的約騎單車與慢跑活動，
希望有興趣學長們能一起參加∼詳請可以詢問國榮班長與帥狗士官長，
如果能帶全家人同行..當然是最好的

去年秋季小弟跑了咱家後山一段時間
全長剛好5KM
因為起伏
' Q+ S! ]: O3 j" k所以約3KM是用跑的
時間從一個多小時跑進55分左右
之後至今全沒動
% n2 C# V" D% w6 {0 [. U6 ^+ H1 ~但還是有點小成績……
+ f3 g# U9 j' n' S) N過去這半年控制飲食(例如消夜不吃..少吃肉)
加上去年的運動
體重從最重的89降至81KG
身體/精神相對變好
. ?3 s5 F- A; g7 i! _. x% e5 I! ]
5 S9 H: U8 ~% b6 n4 S" T看到各位長官努力健身
小弟也得開始動起來
% Y  s+ i4 n) \- O! _3 e昨晚就在學校動了7公里多
: N6 s6 J6 n. I  G5 o/ G0 D) T其中約一半是慢跑(中段)
前後段則是快慢健走
5 `6 O& n$ T" |3 h% ^) y* ]. t; n$ a流一身汗通體舒暢

高齡46歲再不動就來不及了
185/81的BMI還在24
. H5 R3 B& ?' ^. d) R& O$ M能進入到23就更完美了
所以下個目標就是78KG
/ s+ Y4 T5 C& [- _大家一起加油!

% Q2 s7 O) M7 {' f4 C1 y6 }咱219B士官長也跑完12.5嗎???
還是去會後聚餐的........

報告柳學長，
, w) s; N) l, J, @7 l; Q士官長跑好多回了，這回參加12.5km，
他們賢伉儷，假日會在景美河濱慢跑，距離比這更長，
下回士官長應該會挑戰半程馬拉松.....再來是全馬

這場我也有參加~
[img][/img]
內人跑過N場路跑賽惟獨缺總統府起跑的活動,所以特地報這場"貴鬆鬆"的活動~陪內人慢慢跑!
3 V, U0 B% b6 x4 M6 i* f賽後領走物品火速前往國軍英雄館吃自助早餐,把12.5k消耗的全補回來~
我們稱這叫作"歐里桑與歐巴桑的跑步約會"
4 \/ E/ y9 y3 ]1 B8 o. Nps..總統府辦路跑賽,太多人湧進英雄館吃早餐,品質有點不好~

如標題，一起用力跑吧…
( `( f4 s, \+ o$ E------------------------------------------

憲校正期生長官，已經是全馬俱樂部會員了，
3 y& U: I3 I1 x/ F我們一起加油

: t) a- z6 c* A( M  g' R3 n也歡迎學長們一起加入跑馬的運動，
7 |* `. U2 c& b7 s9 H為健康，把汗水流乾...體力用盡..其實很爽的

拜倫:我已經更正.抱歉喔.9k.5k對你來說太簡單了.這短距離都是大拜拜型.你會跑不習慣.

國榮班長謝謝，沒關係的~
參加21k，前10k是拿來熱身，身體還沒熱..會很吃力..
$ W) n% y' m4 L& p上回參加13.5k，忘了調整，也有這種感覺..身體還沒熱就結束
想再拼拼看9k

樓上的紀川班長，也愛跑步.不知道也有騎單車嗎？

原帖由 byronliao 於 2013-6-8 12:14 發表
國榮班長謝謝，沒關係的~
參加21k，前10k是拿來熱身，身體還沒熱..會很吃力..
& W3 q5 N# t( ]* O/ M' w上回參加13.5k，忘了調整，也有這種感覺..身體還沒熱就結束
想再拼拼看9k

樓上的紀川班長，也愛跑步.不知道也有騎單車嗎？

+ K" x* {8 y' C% L. g
我有一部平把公路車跟跑步交替運動,都是休閒逍遙騎鮮少參加活動~
退伍後體重每年以1公斤穩定的速度成長,一路狂飆上8字頭!
: u2 K3 Y7 {. [/ ]0 H( k' f5 m當初跑步只為了"减肥"沒想到今年邁入第八年了,下週日將至台中挑戰第二馬