路跑初體驗-2013台北渣打公益路跑12.5K

原帖由 吳國榮 於 2013-6-5 21:52 發表
報告學長:我們開跑前都有做暖身和拉筋的動作.跑完再做一次.避免運動傷害.小疼痛還是有.我剛開始練跑完.隔天腳痛到不行.經過學長們的指導.狀況就改善很多.我練跑的距離是慢慢增加.慢慢突破自己的極限.小豬最近瘦了7-8 ...

# ~  i7 N6 O2 Y# U
/ P7 _% n. ?# E* C+ V3 ?' D如果能準時上下班.不用久坐.個人也願意規律的運動..
吳董..這麼努力運動..肚子有消耶..恭喜呀..

排仔過獎了，
7 b0 Q! e1 ^& h) \+ V明仁學長屬職業級，我是業餘玩票級，
  I8 w2 W1 s' N6 U% U2 F" L1 i' V運動的目的是健身，沒想要名次或是成績，
最重要的..我好動，運動是消耗體力與靜心的好選擇，

運動時，也要留意體能狀況，量力而為，
我們與選手不同，不是天天訓練，
- R1 |# M; x: ?0 y/ }4 c心臟..身體代謝..筋骨…等，會因為很多因素…運動後會產生疼痛或不適，
6 x( n5 H- _; @# @- Y3 F) A, a嚴重的會影響到將來健康，
所以別為了做出成績，忽略熱身與收操，

目前國榮班長..小輝哥與帥狗士官長賢伉儷，
% p0 h) b: z/ U2 ]. H& s有不定期的約騎單車與慢跑活動，
希望有興趣學長們能一起參加∼詳請可以詢問國榮班長與帥狗士官長，
& X: H% _( F7 D' z* Z+ h2 U& D如果能帶全家人同行..當然是最好的

去年秋季小弟跑了咱家後山一段時間
' B" Z3 u7 w# D, A$ b  C全長剛好5KM
- R! f, n9 b+ q" S9 f9 O  G5 m% l因為起伏
! s$ C7 D2 G$ J. S, E2 w0 E所以約3KM是用跑的
時間從一個多小時跑進55分左右
之後至今全沒動
但還是有點小成績……
過去這半年控制飲食(例如消夜不吃..少吃肉)
. v1 X( p! W4 v) }% m, \加上去年的運動
體重從最重的89降至81KG
' ?2 s1 O5 P% M身體/精神相對變好
' {3 e% y, `$ I+ {7 }# ~2 S! E8 V
看到各位長官努力健身
小弟也得開始動起來
昨晚就在學校動了7公里多
其中約一半是慢跑(中段)
前後段則是快慢健走
5 L1 Z6 `! v; \" C6 B流一身汗通體舒暢
4 e9 S, |! @- C5 Z
高齡46歲再不動就來不及了
1 P, n2 V1 W. S) _3 T; W, h1 v185/81的BMI還在24
能進入到23就更完美了
所以下個目標就是78KG
4 g5 I! t) u8 f! k8 ]4 M, X大家一起加油!
' G: n/ m+ F0 l  w
咱219B士官長也跑完12.5嗎???
) S; Q! P1 K9 B% c* F6 W4 _! E' ]還是去會後聚餐的........

報告柳學長，
0 r2 h2 X2 s0 v. E0 [$ P2 X士官長跑好多回了，這回參加12.5km，
' x; J! |8 Z- Q7 W! W他們賢伉儷，假日會在景美河濱慢跑，距離比這更長，
下回士官長應該會挑戰半程馬拉松.....再來是全馬

這場我也有參加~
4 m, m: ~; j; s* n% u* t[img][/img]
內人跑過N場路跑賽惟獨缺總統府起跑的活動,所以特地報這場"貴鬆鬆"的活動~陪內人慢慢跑!
賽後領走物品火速前往國軍英雄館吃自助早餐,把12.5k消耗的全補回來~
我們稱這叫作"歐里桑與歐巴桑的跑步約會"
ps..總統府辦路跑賽,太多人湧進英雄館吃早餐,品質有點不好~

如標題，一起用力跑吧…
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憲校正期生長官，已經是全馬俱樂部會員了，
我們一起加油
* [- y. b6 g: n* L1 K( P* N9 \* r1 {
; R" ~* j& S, i! n/ s- B. S; z1 S也歡迎學長們一起加入跑馬的運動，
- W  t# n9 T. q' b為健康，把汗水流乾...體力用盡..其實很爽的

拜倫:我已經更正.抱歉喔.9k.5k對你來說太簡單了.這短距離都是大拜拜型.你會跑不習慣.

國榮班長謝謝，沒關係的~
參加21k，前10k是拿來熱身，身體還沒熱..會很吃力..
上回參加13.5k，忘了調整，也有這種感覺..身體還沒熱就結束
; b9 U2 ]4 m8 G6 {) Y( p想再拼拼看9k
' c. ^0 t& X. j$ A% T* n
樓上的紀川班長，也愛跑步.不知道也有騎單車嗎？

原帖由 byronliao 於 2013-6-8 12:14 發表
國榮班長謝謝，沒關係的~
參加21k，前10k是拿來熱身，身體還沒熱..會很吃力..
; O+ q) a1 v8 t1 `0 \上回參加13.5k，忘了調整，也有這種感覺..身體還沒熱就結束
想再拼拼看9k
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! l* m3 ^1 |* k" N! f) D8 b; {" V/ i樓上的紀川班長，也愛跑步.不知道也有騎單車嗎？

1 T& g9 U9 ~$ Q5 F' R; a3 Z我有一部平把公路車跟跑步交替運動,都是休閒逍遙騎鮮少參加活動~
1 S5 N8 w" K9 |4 c退伍後體重每年以1公斤穩定的速度成長,一路狂飆上8字頭!
當初跑步只為了"减肥"沒想到今年邁入第八年了,下週日將至台中挑戰第二馬