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[其他] 路跑初體驗-2013台北渣打公益路跑12.5K

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吳國榮 發表於 2013-6-3 21:28:35 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
檢視: 23375|回覆: 19
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: Z1 E, u, p' m& _1 a5 y
: ^' m" {& p& _2 o* N$ |. A

. w& @2 S# u) o+ Z$ t1 J3 ~. e) `2 A* f7 c0 v" o
2 ~# m; B1 Y% n+ V
, F5 u& G( M0 H8 X! S. J, C
非常感謝帥狗學長和酒嫂大力推動路跑活動.和積極鼓勵大家參與路跑賽事.之前有幾位學長都參與過好幾場賽事.我去年都是參加單車挑戰賽.這次2013台北渣打公益路跑是我第一次參加.自從退伍後就不再跑步的我.剛開始練跑是有點吃力.經過幾次練習和突破.總算有點成績出來.也謝謝學長們的鼓勵和指導.
- _+ t8 I/ u) F
5 D3 r5 r9 U7 x3 V7 s5 L5 R6 {! l[ 本帖最後由 吳國榮 於 2013-6-3 21:45 編輯 ]

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LeoSheen + 1 + 1
jason211 + 1
evan3833 + 3 + 1
d61103 + 1 感謝您提供難得一見的好照片!!
寧安 + 3 讚!!

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evan3833 發表於 2013-6-4 09:18:59 | 顯示全部樓層
近兩年小弟跑過最長一次是去年初冬的四千米5 y% Z- F% X5 b$ M- F4 D! s
過年至今還沒跑過) a( i' m& T( F7 ^$ a$ x7 \
天氣溼冷是我的理由
4 P! N& |, e0 ?1 \1 I9 ?% a6 u# t5 I' ]" a
現場夏天到了
- u, D+ W3 b- y$ c; k沒理由了吧.............
asun 發表於 2013-6-4 20:50:36 | 顯示全部樓層

回覆 哨長 吳國榮 的帖子

請問國榮兄:
, d/ N8 I  a0 f+ q; i6 N2 c* L* N8 ]" N. A" m" q: {$ a( I
你們跑步前,作些什麼暖身運動、作多久時間?
" U  p- t, i3 U& t跑完後,有沒有作任何紓緩的活動?6 x6 u& Z5 ]1 \$ E4 O

/ d; V; f* `( Y* c6 c% ^2 M4 A2 s" vPS.小豬兄好像黑了一大圈,綽號可以從小豬改成黑人了。
. f1 y. _$ ?0 @( _$ e/ h6 [0 N
1 C4 ^7 F7 O% t. ^- ~: S# _: X# u( Q[ 本帖最後由 asun 於 2013-6-4 20:52 編輯 ]
byronliao 發表於 2013-6-5 01:28:25 | 顯示全部樓層
士官長跟班長、學長們為了健康,這麼努力運動,( ?/ ]* E5 K% j
是該走出戶外動一動了,我也該加油了...
9 X# V' k+ k. k; s7 m1 m8 U+ {& p
3 l4 S' U3 M8 Q柳學長,一起來跑步吧

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evan3833 + 1 向拜倫看齊...

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憲兵少尉 發表於 2013-6-5 10:08:06 | 顯示全部樓層
原帖由 byronliao 於 2013-6-5 01:28 AM 發表 - G: h# C: ^8 g( _$ X: V- }8 t. I
士官長跟班長、學長們為了健康,這麼努力運動,& ^5 m9 {' ]+ t1 W. d
是該走出戶外動一動了,我也該加油了...
( A9 n8 z4 b  L  _8 ]7 v7 @/ g1 [! z" F9 m8 l% w( W$ X
柳學長,一起來跑步吧
; h/ N' F4 L5 f5 T( K
報告斌哥~~
7 L  p# C  E5 C! L" ~) ^% Z3 F& t' ]& L. w4 e0 d
拜倫是有名的"扮豬吃老虎"... " m3 `7 Y2 N: v5 E
惦惦的吃三碗公~~  q3 Q4 n3 U" \- y; S3 l( r
都不知早就跑了幾回了,' U! ^3 W" J6 x$ W, c
騎車、跑步都難不倒他,# o0 c2 o$ z0 L+ r! G
可以在週六週日連續搞個百K山路與半馬...這才是強者~~
( y7 r9 o& N# [$ o) u6 E/ W/ H0 S) u) |
[ 本帖最後由 憲兵少尉 於 2013-6-5 10:47 編輯 ]

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evan3833 + 1 神人..

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byronliao 發表於 2013-6-5 14:54:20 | 顯示全部樓層
排仔愛開玩笑,論壇愛運動的高手學長一推,
8 S6 N+ s  ]3 ?. [9 W* T3 _* l拜倫只算小咖咖,搬不上檯面,4 y) E- Y) O8 |+ F: H( G9 a
你是我的英雄,環北160k最後一段近40k里程,5 N: O0 h, z8 X
在你身上,我見識到計時賽選手的功力...非常可怕...   d' z3 J0 m( }
, v* M2 I2 e8 R
運動真的不錯,, K4 m5 N+ |  B$ v. ?( @( L" M; ]
強身又鍛鍊體魄...重點是不容易感冒(腸胃不好的我,怕感冒)
$ N: B& X* y9 O. ^! U- z$ N3 t( C6 m- p* \! P$ A
asun學長,米國應該是慢跑的天堂,大陸型氣候宜人,7 a* b' _; q$ r4 S# @; w2 x
學長也長距離跑步嗎?
  R; [$ h* J$ L. J, R( D7 h' Q$ |( l+ c, P) I: o; a) W* v
[ 本帖最後由 byronliao 於 2013-6-5 23:00 編輯 ]

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吳國榮 + 1 敘事有理,條理分明,我很贊同!!
asun + 1 小弟每天慢跑半小時

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 樓主| 吳國榮 發表於 2013-6-5 21:52:54 | 顯示全部樓層

回覆 3哨 asun 的帖子

報告學長:我們開跑前都有做暖身和拉筋的動作.跑完再做一次.避免運動傷害.小疼痛還是有.我剛開始練跑完.隔天腳痛到不行.經過學長們的指導.狀況就改善很多.我練跑的距離是慢慢增加.慢慢突破自己的極限.小豬最近瘦了7-8公斤.都是跑步瘦下來的.他是早上送完小孩才開始練跑.才會曬得那麼黑.他的健康狀況也改善很多.而我是利用晚上下班後到河濱練跑.假日就去騎車.

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 樓主| 吳國榮 發表於 2013-6-5 21:58:38 | 顯示全部樓層

回覆 6哨 byronliao 的帖子

拜倫你是後憲特騎隊的黑馬.3/2西濱160完騎.國道全馬完跑.6/1雙北200k認證完騎.隔天6/2又參加奧林匹克半馬這些紀錄我都不敢想.加油喔.櫻花馬等著你.
( [6 J; V7 [2 Y4 T1 j0 U9 t4 L. b6 h( F3 W8 i
[ 本帖最後由 吳國榮 於 2013-6-8 07:51 編輯 ]
byronliao 發表於 2013-6-5 22:51:27 | 顯示全部樓層

回覆 8哨 吳國榮 的帖子

報告國榮班長,+ ~6 H9 X7 |8 n& P9 e% E+ b
台北國道馬拉松....我是報名42.195km 啦~ ! d$ ?9 V6 [6 c. l

& s% S; l' _& Z4 C1 |. i1 a) ]7 {所以,我已集滿 全馬..半馬..13.5k..12.5k... @9 I" r7 o3 {
還差 9k..跟 5k...
憲兵少尉 發表於 2013-6-6 00:52:03 | 顯示全部樓層

回覆 9哨 byronliao 的帖子

早説拜倫是扮豬吃老虎了...7 t. V+ Y, ^, d' u

$ |3 q; J, H- N1 F  M對於參與跑步的學長們我是由衷的感到敬佩,因為那是小弟我做不來的!至於拜倫所提去年十月的環大台北160K的最後40K...那只是因為在萬里被破胎搞的快瘋掉,怕進終點時被關門所以卯起來騎,你沒看我騎到終點後已是氣力放盡的樣子嗎?. C$ D0 ^$ I3 z

7 [' _2 ~6 x, F$ V現在的拜倫在我心中的級數已是明仁學長那種"崁站"了...
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