有一種測驗叫"12分鐘跑"
3 b% n1 z' \6 }2 y; m3 K# A( b& E就是讓你跑滿12分鐘整
5 g- V" n9 u4 ^9 E0 E然後測你跑的距離# a0 o* e& U" L+ A& B+ A4 S% M
一般都是在跑步機器上測的+ _; `) x* {5 R2 l% l v
) W( e; w5 D) v4 i/ R: u. W為何會有這種奇怪的測驗呢?
: z0 f% A" |& V/ ~因為任何一個人在跑到10分鐘~12分鐘這段過程中! v; v; E9 ~( b+ S) D7 A7 h4 [' B
正好是身體經歷"撞牆點"的過程
) y2 l$ Y4 @4 Z/ a' U) J這過程是以"時間"來做區分的* c' V- I: g5 o- T
而非以"距離"來做區分
1 f3 D) D# K' C$ A7 x# m' h因此對任何一個人都很公平) H3 D' u, c. ?
跑慢的人,12分鐘有他自己能力範圍內的一段距離(如2000m)
: H0 f; s6 x. T2 _6 I, h4 ^跑快的人,12分鐘也有他自己能力範圍內的距離(如3200m)* h) M8 C, y/ T2 e$ U8 |4 n
" }7 k) u B, _$ D6 t
一般正常有在跑步的人& n+ q' c, `) V. g t
"12分鐘跑"大約可以達到3000M左右的路程- L- ^ A) w" q/ U
正好處於身體的磨合階段, }$ Q) g0 J! V' r
理所當然會感到累
# E! ^0 [: h; q+ S: M1 U- H C I; B _ e9 g$ w% x9 \% N4 ?
實力爆強的人
! S2 ^$ a6 K$ |: V, h. W甚至10分鐘不到他就能完成3000M4 F4 u; @4 k" q
那他是不會感到累的
; O4 s; [9 U$ ?( Q4 {3 T- u所以3000m能跑九分,八分,七分的人- i+ O! b6 \8 b& O( h
這段距離對他無疑是兒戲一番
! T }3 ^. I% Z仔細觀察
M; J5 W( x) B7 I/ l, ~能9分跑完三千的人7 |7 W9 `& _. }) |( T5 o
看他們是不是很輕鬆的- y$ \9 M% y8 W, ~8 F
很奇怪+ F! c1 M3 ?5 @' Y1 K
反而跑10分多的人就沒那麼輕鬆了,會很喘!
- Q/ e1 Q5 ]/ x) L, s
- b, u3 m! ^9 `! N+ i6 |0 W3 z& x& `
尤其能跑七分的人! J2 Q* P$ j5 u+ \2 j; Z
對他們而言
7 B# l% k! Q z: O- F; C" W. a/ y磨合期正好是5000m,而非3000m
6 ^: q E! I; C9 y! E2 {因為以他們的實力
3 Q# }; [, h: M. @% U5000m都在12分30~13分30之間
+ H7 K! l0 M8 N1 b正好經歷"撞牆點"(約10分鐘到12分鐘這段時間) % L2 H# y! l7 @8 m. v
反而他們跑3000就如同我們跑1600一樣~~~~沒感覺!! |
我記的3000公尺滿百,是11.35秒(還是我記錯了)連上要求12分30及格