去年秋季小弟跑了咱家後山一段時間8 s6 r" ?- c l. A, p5 t& V
全長剛好5KM! V! I9 T$ s$ G0 V1 H9 c* H
因為起伏% w: _& ~% p1 E6 v1 _
所以約3KM是用跑的
% x3 e0 ]3 X, \% z( C時間從一個多小時跑進55分左右' C0 A1 N8 z# t8 L2 f0 f
之後至今全沒動
+ I' N' D# e [ S, k但還是有點小成績……
2 u) I3 f+ e0 }, h0 {( }6 p3 u7 j過去這半年控制飲食(例如消夜不吃..少吃肉)8 a$ G* W8 k0 \* u* g& R
加上去年的運動- p# M- f6 q V& a# ]6 ?0 i5 C0 Q
體重從最重的89降至81KG
D# ^$ \% i4 ^$ C, I7 D身體/精神相對變好5 M, i+ P. E( f7 h7 E
- B) `3 m% r( V9 ?/ g
看到各位長官努力健身
/ A; _+ S+ O# o% `+ A, I- i' d% E小弟也得開始動起來$ A. n! o- y+ [- e
昨晚就在學校動了7公里多9 z8 W1 K [3 P. c% W7 z
其中約一半是慢跑(中段): B7 ^+ B# c" H1 @, ]' E* t
前後段則是快慢健走
* y. z! U* V7 B3 m; b- u流一身汗通體舒暢5 u0 [, Y1 A: A: E$ [
8 ~# J! l$ a7 A. _7 y, O高齡46歲再不動就來不及了
0 O& w5 p: ^: ~6 L/ Y# l185/81的BMI還在24
5 _7 s- z2 e3 z! d5 r4 R/ Q; L能進入到23就更完美了
6 c8 E, B/ M# n) ^! N3 }4 }7 m9 Q% X所以下個目標就是78KG
" X8 p6 C- L+ a7 a$ h" f. ~大家一起加油!, {# y7 Q1 \6 Z7 a
9 e7 q W9 g/ d; w n0 D咱219B士官長也跑完12.5嗎???: u* Y) E* m' M3 k8 n
還是去會後聚餐的........ |
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樓主