中華民國後備憲兵論壇 | ROCMP Forum

搜尋
加入後憲會員登入
12
返回清單 發表主題
作者: 吳國榮
檢視: 13084|回覆: 19

[其他] 路跑初體驗-2013台北渣打公益路跑12.5K

[複製連結]
阿舍 發表於 2013-6-6 07:45:59 | 顯示全部樓層
原帖由 吳國榮 於 2013-6-5 21:52 發表 8 `% g1 F6 }2 k
報告學長:我們開跑前都有做暖身和拉筋的動作.跑完再做一次.避免運動傷害.小疼痛還是有.我剛開始練跑完.隔天腳痛到不行.經過學長們的指導.狀況就改善很多.我練跑的距離是慢慢增加.慢慢突破自己的極限.小豬最近瘦了7-8 ...
# K: ^' o% _' ^" b9 n

1 \, e, ?, x  Q" @如果能準時上下班.不用久坐.個人也願意規律的運動..
$ ~: b5 ~. o* W" Y) A吳董..這麼努力運動..肚子有消耶..恭喜呀..
後憲論壇【獵才資訊區】正式上線使用
回覆 支持 反對

檢舉

byronliao 發表於 2013-6-6 08:41:50 | 顯示全部樓層

回覆 10哨 憲兵少尉 的帖子

排仔過獎了，
: ]/ V% x1 B# L, h明仁學長屬職業級，我是業餘玩票級，
, v9 r+ p, ]7 C1 l2 S( z) R( V運動的目的是健身，沒想要名次或是成績，
  j7 r5 N% i% s! l8 }! t6 r最重要的..我好動，運動是消耗體力與靜心的好選擇，  U/ M2 T! L6 z3 q% N
' Y# ?/ J% H( a: n
運動時，也要留意體能狀況，量力而為，+ l* n/ ]) Z3 f- x; D7 t
我們與選手不同，不是天天訓練，
& m5 k: t! l7 _心臟..身體代謝..筋骨…等，會因為很多因素…運動後會產生疼痛或不適，
- J# }  s3 X) {. P* `1 z嚴重的會影響到將來健康，! P/ h: B2 n3 X0 G7 d. o. M1 I
所以別為了做出成績，忽略熱身與收操，
/ u' F$ n! u  {7 f2 Z: y* s4 B% _( `" b0 ?
目前國榮班長..小輝哥與帥狗士官長賢伉儷，
3 m, W! F7 Z( N) [& Q有不定期的約騎單車與慢跑活動，
8 L1 _. X( U: O! Q- t" W希望有興趣學長們能一起參加∼詳請可以詢問國榮班長與帥狗士官長，
# U1 n2 l( z  O( n9 y1 P- S2 k4 y如果能帶全家人同行..當然是最好的

評分

參與人數 1人氣指數 +1 收起 理由
吳國榮 + 1 感謝您協助新進會員進入狀況!!

檢視全部評分

【ROCMP】付費廣告刊登辦法
回覆 支持 反對

檢舉

evan3833 發表於 2013-6-7 08:52:39 | 顯示全部樓層
去年秋季小弟跑了咱家後山一段時間
0 \6 r/ @* Z1 W$ r: l+ v& P全長剛好5KM+ n" m" b$ H; }; ^7 b
因為起伏
- D, `1 ?) s' i- p! J* F% v所以約3KM是用跑的: e6 {" m* }* K$ j+ ?/ r
時間從一個多小時跑進55分左右& n2 @5 c" m& d3 Y
之後至今全沒動! _1 X; D; _2 O2 `! h
但還是有點小成績……
) i# u' w( L# Q9 M8 ~! ^過去這半年控制飲食(例如消夜不吃..少吃肉)3 u& j$ D* Q, l' d
加上去年的運動
) D2 Y) S3 f! R9 L體重從最重的89降至81KG+ m9 V1 H& G- R
身體/精神相對變好+ M/ H9 I; q4 J6 A  b
1 p% Q6 G$ s& t) E. t3 M' S
看到各位長官努力健身
8 V4 t( v2 N4 d) y+ ]7 _- O小弟也得開始動起來
- i; ]* C* }6 ?6 v昨晚就在學校動了7公里多
' h  L  {, y$ y其中約一半是慢跑(中段)- L  M% L. L2 q* D
前後段則是快慢健走# s/ ~) {7 J! x9 _1 Q0 v# [
流一身汗通體舒暢, R0 Z0 Q7 D) }1 H3 p

# b* U. `* P7 L5 `/ D高齡46歲再不動就來不及了! z5 O% ?- C5 ?& P( d5 l
185/81的BMI還在24
1 _! W! u" L! h, S5 y能進入到23就更完美了3 A' N' C. i$ d6 q
所以下個目標就是78KG" j4 x5 |( s& E$ A3 Y2 q
大家一起加油!
8 O8 D* s; e& [$ H9 l% P
/ j1 Z6 s- M0 I, p8 h/ C! K  A咱219B士官長也跑完12.5嗎???. e6 O: n  Y- Y/ A/ O2 }
還是去會後聚餐的........

評分

參與人數 1人氣指數 +1 收起 理由
吳國榮 + 1 精品文章，值得推薦，給您加分!!

檢視全部評分

後憲論壇會員一張流
回覆 支持 反對

檢舉

byronliao 發表於 2013-6-7 14:25:41 | 顯示全部樓層

回覆 13哨 evan3833 的帖子

報告柳學長，* M9 E! K1 b! b& [' N
士官長跑好多回了，這回參加12.5km，) D& s8 K+ [. U( j: s/ {7 W) T
他們賢伉儷，假日會在景美河濱慢跑，距離比這更長，
/ n& O7 B' j1 a2 k) L& k下回士官長應該會挑戰半程馬拉松.....再來是全馬
後憲論壇會員一張流
回覆 支持 反對

檢舉

紀川 發表於 2013-6-7 19:28:54 | 顯示全部樓層
這場我也有參加~! E$ r+ u* Q" Q3 w! v& R$ z1 M/ s
[img][/img]! d6 F; L6 X6 }) s
內人跑過N場路跑賽惟獨缺總統府起跑的活動,所以特地報這場"貴鬆鬆"的活動~陪內人慢慢跑!. T- e& F# I# C* @$ d. W
賽後領走物品火速前往國軍英雄館吃自助早餐,把12.5k消耗的全補回來~
; d/ U* Q& ^' r- I我們稱這叫作"歐里桑與歐巴桑的跑步約會"
) U% }4 w. u' yps..總統府辦路跑賽,太多人湧進英雄館吃早餐,品質有點不好~

評分

參與人數 1貢獻 +1 人氣指數 +1 收起 理由
survivor + 1 + 1 感謝您提供難得一見的好照片!!

檢視全部評分

【ROCMP】付費廣告刊登辦法
回覆 支持 反對

檢舉

憲校正期生 發表於 2013-6-7 22:54:10 | 顯示全部樓層

加油///

如標題，一起用力跑吧…3 ]  F, j  l2 K8 |# p$ \
------------------------------------------
中華民國後備憲兵論壇 @ facebook
回覆 支持 反對

檢舉

byronliao 發表於 2013-6-8 04:43:35 | 顯示全部樓層

回覆 16哨 憲校正期生 的帖子

憲校正期生長官，已經是全馬俱樂部會員了，: M, V  U- g6 d% S
我們一起加油 . s+ @* F, B* ?
+ q* `1 t" y- {8 u( M
也歡迎學長們一起加入跑馬的運動，
9 ~4 G% {4 b+ D3 v+ ^: {為健康，把汗水流乾...體力用盡..其實很爽的
後憲論壇會員一張流
回覆 支持 反對

檢舉

 樓主| 吳國榮 發表於 2013-6-8 07:55:34 | 顯示全部樓層

回覆 9哨 byronliao 的帖子

拜倫:我已經更正.抱歉喔.9k.5k對你來說太簡單了.這短距離都是大拜拜型.你會跑不習慣.

評分

參與人數 1貢獻 +1 人氣指數 +1 收起 理由
byronliao + 1 + 1 精品文章，值得推薦，給您加分!!

檢視全部評分

【ROCMP】付費廣告刊登辦法
回覆 支持 反對

檢舉

byronliao 發表於 2013-6-8 12:14:19 | 顯示全部樓層

回覆 18哨 吳國榮 的帖子

國榮班長謝謝，沒關係的~
. a6 j7 m6 m% b" j參加21k，前10k是拿來熱身，身體還沒熱..會很吃力..
( E, P' p& L' K6 o- q上回參加13.5k，忘了調整，也有這種感覺..身體還沒熱就結束" v0 ?7 u! S: `- N8 Z
想再拼拼看9k" n1 h! Z( t" p1 @' l' i

3 G* Y' S% H, V- E, H樓上的紀川班長，也愛跑步.不知道也有騎單車嗎？
中華民國後備憲兵論壇 @ facebook
回覆 支持 反對

檢舉

紀川 發表於 2013-6-8 16:01:57 | 顯示全部樓層
原帖由 byronliao 於 2013-6-8 12:14 發表 8 K( l4 C* D2 L# U, N! f
國榮班長謝謝，沒關係的~  o* f' L4 u2 W& v5 }& s: l! H) B
參加21k，前10k是拿來熱身，身體還沒熱..會很吃力..4 m0 n  Z  t6 ~
上回參加13.5k，忘了調整，也有這種感覺..身體還沒熱就結束9 n) L$ V9 ?. R# [
想再拼拼看9k* ~, {1 p. \  h! s$ ]

2 C, [+ V6 |6 B8 r4 x6 C) Z5 r% F樓上的紀川班長，也愛跑步.不知道也有騎單車嗎？
$ y6 E, J& K6 @
4 {4 I9 K5 _7 G; Q1 w/ w
我有一部平把公路車跟跑步交替運動,都是休閒逍遙騎鮮少參加活動~
% x+ w0 }, K5 b退伍後體重每年以1公斤穩定的速度成長,一路狂飆上8字頭!
# E. k( k8 P* T5 S( e當初跑步只為了"减肥"沒想到今年邁入第八年了,下週日將至台中挑戰第二馬

評分

參與人數 1貢獻 +1 人氣指數 +1 收起 理由
byronliao + 1 + 1 敘事有理，條理分明，我很贊同!!

檢視全部評分

後憲論壇【獵才資訊區】正式上線使用
回覆 支持 反對

檢舉

進階模式
B Color Image Link Quote Code Smilies
你需要登入後才可以回覆 登入 | 加入後憲

本版積分規則

禁閉室|手機版|Archiver|後憲論壇

GMT+8, 2024-5-10 23:32 , Processed in 0.052533 second(s), 12 queries , Gzip On, APCu On.

Powered by Discuz! X3.4

© ROCMP.org since 2005