去年秋季小弟跑了咱家後山一段時間
$ _: P& L+ W; U* [3 q全長剛好5KM7 z" ^5 v6 q% `+ T5 Z
因為起伏
0 m9 ?7 C A7 M: e8 e: `所以約3KM是用跑的 B: k, l9 c* Y1 V
時間從一個多小時跑進55分左右6 Y. k6 z( ~0 T
之後至今全沒動8 b0 I" C x) `! u2 O/ O7 ]0 l
但還是有點小成績……
" M5 k" N9 M8 }2 o" \# l過去這半年控制飲食(例如消夜不吃..少吃肉)% i* G0 U9 d( ]5 U& ]0 @
加上去年的運動2 f% F8 O3 U, |1 o- p4 U
體重從最重的89降至81KG
5 [3 T# N: k, l1 }身體/精神相對變好) c6 {0 d, {, q8 B9 I3 W" f
" J! |1 a* P M4 r# `看到各位長官努力健身
3 Q" r& _7 K6 k# |( R, C& g" R, \小弟也得開始動起來 Y+ V5 L% C5 g* x% ~0 u
昨晚就在學校動了7公里多; T# [9 L, x; X4 z4 k8 M
其中約一半是慢跑(中段)) c/ w" t; ?( P1 N9 s
前後段則是快慢健走) E/ K, K6 p! z5 q n3 M/ a
流一身汗通體舒暢
9 t- b% V+ T: c0 \
. N9 l# s8 J! x% X高齡46歲再不動就來不及了
! I9 v4 G1 R2 A185/81的BMI還在24% R- f3 p5 _; p- ?3 l7 u) t' f" p
能進入到23就更完美了- G& y0 H# ^ R) }* l) o
所以下個目標就是78KG
+ p& ~" M# n a9 b2 V大家一起加油!
1 e9 A: u5 C0 X
! m/ s' b5 a. E- m/ S咱219B士官長也跑完12.5嗎???) l) x. b# x6 g+ b+ T% v
還是去會後聚餐的........ |
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樓主