路跑初體驗-2013台北渣打公益路跑12.5K

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非常感謝帥狗學長和酒嫂大力推動路跑活動.和積極鼓勵大家參與路跑賽事.之前有幾位學長都參與過好幾場賽事.我去年都是參加單車挑戰賽.這次2013台北渣打公益路跑是我第一次參加.自從退伍後就不再跑步的我.剛開始練跑是有點吃力.經過幾次練習和突破.總算有點成績出來.也謝謝學長們的鼓勵和指導.
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9 @% `+ M% `& u7 b3 S$ Q[ 本帖最後由 吳國榮 於 2013-6-3 21:45 編輯 ]

近兩年小弟跑過最長一次是去年初冬的四千米
過年至今還沒跑過
天氣溼冷是我的理由
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現場夏天到了
, O$ }9 M+ n: {( q2 n; p4 }! a/ Z沒理由了吧.............

請問國榮兄：
+ z4 j5 q: J! {2 w. K) Y
你們跑步前，作些什麼暖身運動、作多久時間？
跑完後，有沒有作任何紓緩的活動？
; m; B) x8 R) }6 y$ A. |1 w( C
2 w8 Q; M9 N7 W3 ?PS.小豬兄好像黑了一大圈，綽號可以從小豬改成黑人了。

[ 本帖最後由 asun 於 2013-6-4 20:52 編輯 ]

士官長跟班長、學長們為了健康，這麼努力運動，
是該走出戶外動一動了，我也該加油了...

. v  T0 U8 E8 G: f- I. {5 J8 C柳學長，一起來跑步吧

原帖由 byronliao 於 2013-6-5 01:28 AM 發表
  M3 V; M0 y0 @2 q1 E& U7 R$ o' B士官長跟班長、學長們為了健康，這麼努力運動，
4 r, }. T: h. B$ W8 e是該走出戶外動一動了，我也該加油了...

( m* l2 _1 U, c- |9 P2 }; T柳學長，一起來跑步吧

報告斌哥~~
% y# y8 E/ L1 W7 y: H: K) ~
拜倫是有名的"扮豬吃老虎"...
5 C0 w0 z0 J+ x& v5 g惦惦的吃三碗公~~
0 x$ p, o; ~# s& ^  H5 I/ V3 T都不知早就跑了幾回了，
騎車、跑步都難不倒他，
4 q* t1 {( ^) t0 X7 o可以在週六週日連續搞個百K山路與半馬...這才是強者~~

[ 本帖最後由 憲兵少尉 於 2013-6-5 10:47 編輯 ]

排仔愛開玩笑，論壇愛運動的高手學長一推，
1 t0 o$ \: B7 U3 T' i拜倫只算小咖咖，搬不上檯面，
你是我的英雄，環北160k最後一段近40k里程，
# [& q6 V8 q7 Q( i$ n( {在你身上，我見識到計時賽選手的功力...非常可怕...

7 Z4 ]3 Z2 ~( b# S+ \6 N1 j: p運動真的不錯，
# p! ~+ V8 s2 Z5 K7 C強身又鍛鍊體魄...重點是不容易感冒（腸胃不好的我，怕感冒）

5 J# h. I! G+ Z1 E/ rasun學長，米國應該是慢跑的天堂，大陸型氣候宜人，
學長也長距離跑步嗎？
  q8 p3 r1 `) ]6 n2 R0 Y) A+ v- r$ G7 q
* C4 o  C5 @' J% l0 V[ 本帖最後由 byronliao 於 2013-6-5 23:00 編輯 ]

報告學長:我們開跑前都有做暖身和拉筋的動作.跑完再做一次.避免運動傷害.小疼痛還是有.我剛開始練跑完.隔天腳痛到不行.經過學長們的指導.狀況就改善很多.我練跑的距離是慢慢增加.慢慢突破自己的極限.小豬最近瘦了7-8公斤.都是跑步瘦下來的.他是早上送完小孩才開始練跑.才會曬得那麼黑.他的健康狀況也改善很多.而我是利用晚上下班後到河濱練跑.假日就去騎車.

拜倫你是後憲特騎隊的黑馬.3/2西濱160完騎.國道全馬完跑.6/1雙北200k認證完騎.隔天6/2又參加奧林匹克半馬這些紀錄我都不敢想.加油喔.櫻花馬等著你.
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0 k6 B' z; l# A[ 本帖最後由 吳國榮 於 2013-6-8 07:51 編輯 ]

報告國榮班長，
- k9 [3 c, ~$ o台北國道馬拉松....我是報名42.195km 啦~

' M% x4 z3 A. I! n6 x4 m' o( y所以，我已集滿 全馬..半馬..13.5k..12.5k..
還差 9k..跟 5k...

早説拜倫是扮豬吃老虎了...
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4 K2 t  r* Q; L1 `4 W4 @對於參與跑步的學長們我是由衷的感到敬佩，因為那是小弟我做不來的！至於拜倫所提去年十月的環大台北160K的最後40K...那只是因為在萬里被破胎搞的快瘋掉，怕進終點時被關門所以卯起來騎，你沒看我騎到終點後已是氣力放盡的樣子嗎？
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現在的拜倫在我心中的級數已是明仁學長那種"崁站"了...