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學長們大家好：2 d! l8 }* C0 U. [2 M
我來分享自己做的早餐， 0 [7 z2 Q3 k, L" S- G3 A
是1次做7天的份喔 耶∼不用怕，
- \$ S- @ p6 k! s 是很新鮮的..用冷凍保存。 o/ ~+ l: i; L5 e* Y1 `
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每天自動解凍一起床就能吃 ， 不用趕著上班沒吃早餐耶。! v) B1 a5 q7 }- S
4 H6 w) m5 ~8 B材料是：3 |0 K2 o1 i; ]6 I3 Y
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1.用豬大骨熬湯備用 ) K2 a( O) T( l' `
2.找幾種你喜愛的米食如糙米燕麥白米等， , C/ B+ L* e' M
＋乾貝＋柴魚＋香菇＋小魚乾，枸杞等適量，加入少量鹽，黑胡椒等。 ; u5 `8 J) {- W
3.先把食材煮熟，然後把食材加入到大骨湯裡 大火後轉小火燉20分鐘，
: {7 R% ]8 o1 A6 G9 `' b 熄火。 - L: L, G7 M$ d6 {+ \: J0 k
4.放置常溫到冷卻，把他們分裝到塑膠袋裡，& f# A7 K3 g) g& n. z$ r5 K' e
袋口用橡皮筋封起來放到冷凍庫裡 。
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# b* P) _% V7 ]' m$ j& V5.在每天晚上睡前拿一包到電鍋裡， 用定時器接上電鍋，5 L) b" K- f8 F2 Y& O
到早上起床前半小時開機自動煮飯。 . Q6 J$ a# \3 m" j) v9 k8 W
你一早起來就有熱騰騰的營養早餐出爐啦！
: T x8 I6 q, Y* b, Z這是學弟發現的方法， 而且可以一次做一星期的份，省時省力又營養呦！ |
樓主
