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學長們大家好：$ x# n" X; P5 s9 M
我來分享自己做的早餐， $ C2 w* r+ q* k: s B+ A
是1次做7天的份喔 耶∼不用怕，
: S! E; P$ ]* x- \0 w 是很新鮮的..用冷凍保存。. S% _) O' c% q! Q2 n% s) y# X
- I: ~9 @7 E/ h# c* Z" `) i每天自動解凍一起床就能吃 ， 不用趕著上班沒吃早餐耶。4 [) \$ x/ C& Q
4 U' s+ |' B2 f材料是：
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1.用豬大骨熬湯備用
0 ^/ D# `' {* P: r( D4 Y- p2.找幾種你喜愛的米食如糙米燕麥白米等，
& N8 s B, b- r; c' w＋乾貝＋柴魚＋香菇＋小魚乾，枸杞等適量，加入少量鹽，黑胡椒等。 9 k$ m) J3 |! l, K' q
3.先把食材煮熟，然後把食材加入到大骨湯裡 大火後轉小火燉20分鐘，9 f% S2 a+ b( \$ e
熄火。 - V( w6 p8 U" D, K& }, X. o
4.放置常溫到冷卻，把他們分裝到塑膠袋裡，$ Q+ t! s; |+ O
袋口用橡皮筋封起來放到冷凍庫裡 。
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5.在每天晚上睡前拿一包到電鍋裡， 用定時器接上電鍋，
: G6 l7 m/ z+ \4 _# x 到早上起床前半小時開機自動煮飯。 9 G: k$ [ O' a. H( F) }5 @5 J
你一早起來就有熱騰騰的營養早餐出爐啦！ ' C- B( e) ]: x7 b6 E
這是學弟發現的方法， 而且可以一次做一星期的份，省時省力又營養呦！ |
樓主
