基本訓練

不知大家在中心訓練時，是否曾有此一疑問，當練習「擒拿術」、「奪刀奪槍」等等憲兵戰術時，面對班長一個一個拆解慢動作練習，我不禁自問：「這樣練習有什麼作用？實際遇到敵人時，對方並不會固定從某方向進攻，而且動作也不會這麼慢，這樣的分解練習，對於實際近身攻擊，有何幫助？」當時的我，對於這種偏重表演性質的表面功夫，內心是有些怨言的。不過，退伍多年後，對照平日的親身體驗，返自省思，發現一些看似枯燥、規律、固定的基礎訓練，其實才是成就一項技術或成為一個專家所必備的要素。

% G* s  d8 h# l      在前一個工作，有一位同事利用下班時間教我們一些基本拳法及防身術，他教我們的方式也是一個一個動作拆解，而且每個動作都要求很嚴格，他說基礎功練得好，日後進步就快。在那段時間，我友情贊助指導他英文，他要我幫他改英文書信，我發現他的英文錯誤百出，癥結點在於無法掌握基本英文句型，於是我要他去練習基礎英文句型，也就是最簡單的「主詞加動詞」句型，每當我要別人做這個練習時，大部份的人都認為這太簡單了，他們早就會了，但實際寫作時，我還是發現這種最簡單的句子，一般人還是掌握不好，換句話說，一個簡單句都寫不對了，更何況是更複雜的句子。當時，我就舉他指導拳法為例，他也是要我們練習基本姿勢，進而才教整套拳法，當下，我們兩個都體悟到了，最簡單的訓練，其實才是最有效的方法。一些所謂速成的方法，其實是有局限的，或者它是為了某些資質特好的人所採取的方法，一般人來說，還是循序漸進的訓練最紮實。

$ B. t; K' L, W+ v5 ~5 d8 y8 }: Z      我有一位老師，曾經指導我如何「走路」，他連走路都拆解了幾個動作，也就是「提腳、移腳、落腳」，每個動作清清楚楚，了了分明，等到練習差不多了，連提腳動作都可以再拆解，變成「腳跟抬、慢慢抬、腳趾慢慢離地」剛開始做這樣練習，真的很不習慣，而且覺得很多餘，但慢慢地發現，其實身體很多的「快」，其實是由「慢」組成的。我記得金庸小說「倚天屠龍記」中有這麼一段敘述，當張無忌練成「乾坤大挪移」後，走出地洞到光明頂上，看到明教與武當派兩位高手對打（忘了是哪兩位），他突然覺得他們動作怎麼變慢了，好像武功退步了一樣。金庸在此有補充說明，因為張無忌練完九陽神功與乾坤大挪移，他的功力已經超過兩位前輩，也就是說，他可以在兩位對打中，看到彼此動作的拆解動作，即使他們動作其實很快，在他眼中，其實相對就變慢了。另外，日本著名的武術家宮本武藏，往往一刀即擊中敵方要害，其中關鍵也是在於看到對方的慢，而發覺到可攻擊之處，因此重點不在自己的快，而是能看到對方的「慢」，而自己速度能夠快，則必須一再練習基本功夫，才能達成的。
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      現代是個講求速度的時代，速度不夠快，往往被譏為沒有效率，但我卻看到許多盲目為了追求速度，事後卻花更多時間與金錢來補救其中所造成的問題。許多人為了怕辛苦，或為了求速成，跳過一些基本訓練，當然速成的方法的確在短期會有明顯的效果，但以長期來說，基礎訓練最紮實者，往往最後就能脫穎而出，獲得成就。軍中訓練也是如此，當許多人嘆息如今兵力不如以往時，其實錯誤不在於士兵本身，而是訓練的方法，當一些基礎的訓練日漸被刪除或簡化，成果自然日益退步。現在當我回想起憲訓中心的那些基本動作訓練，以及下部隊後，學長的嚴厲要求，我也漸漸明瞭，那樣的訓練，其實是有其深奧道理的。
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3 h( R# i7 ~3 L+ D2 q- H0 g[ 本帖最後由 427梯229營 於 2009-4-27 15:21 編輯 ]

基本試練習熟了、紮實了，是具有潛移默化的效用，就像劍術一般，一切的招式不過就是直一刀、橫一刀、斜一刀，這劈、砍、斬三刀所變化而出的攻擊、防禦的動作。

學長這套理論非常有哲理哦 ! 我們一般人常犯一個毛病
) T6 P  i/ y: Y1 ?* w就是不專心，尤其台灣人有個習慣，就是喜歡用經驗處理
事情，而且把經驗奉為圭臬，有了經驗就開始故步自封了
不去做觀察去創新，而且還拿著老祖宗的驗經自詡，雖然
經驗很重要，但它並不是全部，不然只能原地踏步了。

原帖由 427梯229營 於 2009-4-27 15:09 發表
不知大家在中心訓練時，是否曾有此一疑問，當練習「擒拿術」、「奪刀奪槍」等等憲兵戰術時，面對班長一個一個拆解慢動作練習，我不禁自問：「這樣練習有什麼作用？實際遇到敵人時，對方並不會固定從某方向進攻，而且 ...

* [: H/ Y" m8 h感謝427梯229營學長的好文分享!
小弟以自己籃球場上的經歷回應學長的文章
& n* ?/ X9 B* U: t球場上規則很多 技巧也需要不斷的練習
尤其是(運球)是球場上最重要但是也是最基本的技巧之ㄧ
如果不能運球 你就無法在場上移動 但是如果你只會運球 人家也很容易識破
' L  _5 Z$ t2 f. r所以不但要練好運球 同時也要能換手運球 交叉運球 胯下運球還有背後運球
熟練每一種運球的方式之後 還需要實戰的磨鍊才能讓自己對於運球的掌控拿捏到恰到好處!
當大家眼睛都盯著電視看NBA的球員灌籃 蓋大火鍋 切入拉竿的時候
! g  K4 y8 w6 H; }卻沒有想到他們私底下練球練基本動作的辛苦
即便是萬丈高樓也是平地起啊!

我曾看過Discovery介紹恐龍的一部片子
美國的科學家開發了一個 軟體來讓"骨頭" 走路
  M1 v; j  o$ k' |8 d. G& M9 r起先是一走就摔倒
經過一兩千次練習能走得穩了但一跑就跌倒
. P1 K1 y' Y3 M* t9 M要跑到像樣要上百萬次的電腦運算
7 e2 v" |! C4 a1 h5 O另外一部介紹特種部隊的
也曾提到特種部隊的士兵
他們的反應能力快於別人不是天生 而是來自於訓練使然
( B9 \+ ]9 `( ]1 l+ L8 N: J- L% Z3 p所以訓練永遠都是不夠的
" [1 `1 [" [( U6 r. w# g  Q吃得苦中苦
: U0 Z( }% Z4 V) C2 A方為人上人

沒錯…我該得以前陳光輝分隊長就常講一句……『苦練勝天才』，天才是可遇不可求的。神手大山倍達也在書中寫到，『練習時別人踢一百次，我就踢一千次，別人出踢一千次，我就踢一萬次』讓身體的肌肉記憶及熟練後，反應就來了。

沒錯 ：以前本連 ，連長時常說的一句話，
1 ~5 G) s, b! q- Y2 i體力即戰力， 戰力靠運動， 而跑步是運動的基礎。
. L/ e  S5 Q# x2 }所以 ：每天都要 ，跑 •跑 •跑  • 向前跑 ，照三餐跑 ，雨天， 勤務除外。

令外： 排長也常說 ，教戰準則規定都是死的 。
* ?9 i3 G) c' m: j0 J3 C/ [人是活的 ，不是死的，  所以教戰準則， 最後一條永遠都是活用準則的。

的確！
不管學什麼都要有紮實的基本功。
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2 A1 S+ T3 ^3 {  c2 d  T謝啦!!