睡的少，總比貪睡來的好

● 不要在床上做其他的活動，如看書報、看電視等；臥室及床只能用於睡眠！
● 每天有定量的運動可以幫助睡眠；但是晚上做太劇烈或刺激性的運動，則可能因筋骨酸痛而影響睡眠。
確定不可做其他的活動-------老婆大人.我可能要跟你離婚了....因為學長要我們不可以做"其他活動"....嗚嗚........而且也不可以"做太劇烈或刺激性的運動"...
嗚嗚......

據報載與網路相關資料整理與心得如下"
已經有研究發現，睡一半的學生，學習效果最差。
已經有相關實驗
而這項實驗是把學生分成三組，
第一組讓學生有充分的睡眠，
第二組讓學生完全沒睡，
第三組讓學生睡一半，
結果各位學長您猜怎麼了?
第二天考試成績發下來而發現，
睡一半的學生比完全沒睡的成績更差。

另外  對於常常在半夜被叫醒  得緊急出任務的人來說
例如消防人員   醫生..等尤其危險  為什麼?
因為根據報載所訴說相關經驗
最常見的就是輪班待命的醫師最能體會

曾經某一名住院醫師表示   有時卸下一天的疲累
正想進入夢鄉沒多久  就接到醫院的緊急呼叫
於是匆忙趕到醫院   面對出了車禍   需要緊急動手術的病人
或是不明原因的急症病患.......
醫生他們坦承此時的反應的確比白天來得慢
所以總是提醒自己更謹慎地做判斷

而119救命英雄也不遑多讓
某消防局分隊教官也表示認為
"睡一半時出任務，精神會較恍惚"

此外  睡一半就勉強起身開長途車的駕駛員  更容易發生意外
所以常常開長途的駕駛身體健康並非外人想像那好

另外像半夜被哭鬧小孩叫起來的媽媽  也是會飽受煎熬  

長期睡一半造成的睡眠剝奪
更會造成免疫系統改變而容易生病
也會導致交感神經和副交感神經不平衡
進而自主神經受損  產生心悸  盜汗的症狀..
各位學長不可不注意自己的健康喔

睡好覺 才有體力好好工作  各位辛苦的上班族   加油喔
--------------------------------------------------------------------------------
「我從來沒想到睡覺也會睡錯！」新竹縣男子彭瑞德常年右臂痠痛，看了無數骨科，始終未能根治，直到轉介神經外科，才發現他從小至今睡覺時枕頭沒枕對位置，以致原本應微呈Ｓ型的脊椎變成直直的，只好緊急開刀置換成鈦合金脊椎。
卅九歲的彭瑞德，是新埔鎮香火鼎盛的三聖宮宮主，從小習慣枕頭只墊到後腦勺的一半，不覺有什麼不舒服。多年前他開始感到右上臂緊繃痠痛，到骨科就醫照Ｘ光都正常，醫生大都開給他肌肉鬆弛劑或止痛藥，並勸他不要熬夜或提重物。
「以前痠痛約三個月發作一次，去年起頻率增高，今年四月起甚至痠、痛、麻到受不了，不能開車了」，彭瑞德說，他遍訪骨科醫師，止痛藥完全無效，懷疑是否骨頭裡長了什麼壞東西。
直到竹北東元醫院骨科醫師楊迪山為他照核磁共振，發現他的脊椎第五節頸椎處神經變得像紙片一般薄，整條脊椎的形狀是直的，緊急轉介到神經外科治療。
他不解病因，還對醫生說，「可能是我原本當憲兵，每天都站很直，所以脊椎很直」；上月當他再請苗栗頭份為恭醫院副院長王超然檢查時，才剛躺下，醫護人員就發現他枕頭只枕一半，整個脖子部分空空的沒依靠。
「我都是這樣睡的啊！」他不以為意，但醫生說，白天站立時頸椎承受的壓力，到晚上睡覺還是沒放鬆，經年累月下來，第五節頸椎壓迫到神經，以致反射到右上臂才會痛苦難當。
王超然為他手術，取出第五節變形的頸椎，置換鈦合金材質的新頸椎，終於解決他多年的痛苦；如果能早些發現，可以藉助復健治療而復原。

怎麼「枕」才無憂？
古人說「高枕無憂」，但現代醫學認為，枕頭太高或太低，對頸椎都不好，墊錯位置更會出問題，短期可能痠痛不舒服，長期則難逃挨刀大手術。
新竹市復健科診所醫師張辰光表示，睡眠時如何正確的墊枕頭非常重要，枕頭一定要墊到脖子處，民眾可自我測試，當躺下時，下巴最低處若朝天，就表示枕頭太低，若下巴往下壓，即枕頭太高，下巴應該保持水平，才是舒服且正確的枕頭高度。
張辰光表示，睡眠佔人生的三分之一時間，姿勢不可不慎，像有些家長以為讓孩子睡硬板床，骨頭才會長得正，其實人體臀部、腰部、肩膀三處的肉多少不同，硬板床會讓身體曲線處不能貼到床面，以致不能放鬆休息，不舒服也不健康。
他說，還有很多人習慣不墊枕頭，睡覺時頭會向後仰，頸椎承受的壓力比向前仰時還高出一倍，長期下來，一定會出問題。
至於枕頭的高低，年輕人可稍低，年紀大後要稍高些，因為頸椎的柔軟度會隨年齡改變，愈老愈僵硬，就需要更多的支持。
張辰光建議，平睡（仰姿）時，枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖子，不能墊到肩膀，更不能只墊到後腦一半之處，膝下最好安置一個小枕頭；側睡時高度要加高一倍，兩膝間也要夾個小枕頭；趴睡最好避免，因為頸椎會承受過大壓力；起床時則要記得先側姿，手扶著起來，再下床，不要直接仰臥著就坐直起身。
他特別強調，不論姿勢再怎麼正確，固定太久都不宜，久了一定要換一換，睡覺要翻身，坐久要站起來動一動，脊椎才能保養好。
中國醫藥大學附設醫院復健科主治醫生楊珮瑜也表示，睡姿不好往往引發頸肩肌肉痠痛或頭痛，嚴重者還會胸悶。

來源:出自網路轉寄之文章

希望各位學長的睡眠可以越來越好
但是  怎麼有病痛都怪"憲兵"

學生時代.上課打瞌睡.老師就說了
"生前不必多睡.死後必能長眠"
這句話一直深值我心
所以我會善用每一分鐘
好好做些有意義的事
報告完了...

原帖由 5200928 於 2007-4-12 15:41 發表
不想睡覺喔,就請去軍用品店買甲鞋,回來好好的推

如果推到想睡覺,那是不錯的,但是如果推到精神都來了,那就請學長不要電我

對不起學長我錯了..我真的推甲鞋推到想睡覺了,真糟糕

那一定會推到睡著的
跟以前在當菜鳥的時候一樣
推阿推阿然後就睡著了