夜奔 中投快速公路路線

4/9 由於這週二下雨無法夜奔，所以這次很早就到達 DAHON ，
7 s( T6 V' F! ^' I    而 DAHON 員工看見我也跟我打招呼說周sir 等一下就到，
( k; A/ Z+ e9 ?0 [3 G    之後阿偉學長騎他另一臺巨大的車到來。
5 W" ]8 X3 y8 U9 L* H" d- Z; j    昨天夜奔人數再創新低只有六員 ，經過討論後決定騎中投快速公路，
    路線我以 google map 製作如下圖。

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  \4 G' X9 N8 c, j& p0 s6 A初期我都還跟的上，但過30分中後漸漸的我速度越來越慢，
而周sir 特地放慢速度騎到我旁邊，問我還可不可以，我回說當然可以，
) M( V, S2 y4 B+ i9 l' B7 j% ~過沒多久我已看不見其他人，顯然我成了此次的壓車人員，
一路上我在想他們是人嗎?為何不會累?為何速度都不會減慢?
我的結論是他們不是人是神，
騎到折返處，阿偉學長和另一位大哥都建議我換一臺中古不錯的單車，
3 @$ b8 x( {/ n5 S  N: Y/ l! R我回說有差嗎?應該是我體力比各位差所以才騎不快，
經過一番討論我才知道，工欲善其事，必先利其器 的道理，
不管在車重量，變速器方面，都會影響行進時速度差異，
不過現在我還是以我這臺練練身體，等以後有機會再換一臺比較好的單車，
回程中我們在高架橋上拍照留念，而這次我當掌鏡人沒有出現。

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: U) g5 x* a% T7 _4 z9 v途中在萊爾X休息，聊天過程中我才知道周sir 因夜奔而瘦了20公斤
而我也明顯感覺到腰部贅肉減少， 所以阿偉學長要常來夜奔，
相信學長也會明顯感覺瘦下來了，我想這是持續30分以上運動的好處，
9 e7 W# }; ?* o! T" V因為運動30分以上人體為了維持體能，會開始利用身體上的 FAT，
* R0 [/ n. J' i9 V9 _" }轉化為能量持續供給身體，然而身體持續利用 FAT，長時間下來(3~5天)
會造成酮酸中毒，這就是減肥只吃肉不吃其他食物所造成中毒原因，
" z! W) q$ i3 G% ^* A所以運動完後建議吃少量食物(糖類)以維持身體平衡，過量(吸收更好)會造成體重上升。

回程經過大里我就直接回家沒跟到回 DAHON ，而這次騎了38.99公里也創新我的紀錄。
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+ Z2 E4 ]- k8 |# j; y[ 本帖最後由 cpephil 於 2009-4-10 09:35 編輯 ]

請教學長一下 現在台灣的道路有設置單車道嗎?
$ [6 x5 {" @' q8 h快速道路會不會很危險?
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! I  N& ]2 }& ]5 ^1 ?1 b) e5 e! ~原來運動30分鐘以上就有機會消耗我的小肚肚喔
偏偏回家吃飯都吃兩碗以上 看著我的腹肌漸漸團結在一起 真的很擔心
1 K0 D7 p# P' J4 {牢記學長的內容 下次要少吃ㄧ點

昨天聽周sir減了20公斤!我也嚇一跳!果然厲害!其實我也很想減個幾公斤!
3 Y) |% ]1 N! @6 D* ^& \, n$ G9 O但是嘴巴不爭氣!所以沒辦法![dabin]



" r" k0 e, k1 _& P[ 本帖最後由 陳瑋 於 2009-4-22 18:31 編輯 ]

中投快速公路旁邊區分有機車道跟汽車專用道，通常汽車都會行使在汽車專用道裡面，腳踏車只能行使在機車專用道理，所以難免都會有汽機車在旁邊行使。

依照我從那條路經過的經驗看來，在那裡騎腳踏車的路線算滿不錯的啦，現在會從那邊過往的來車變的比較少，但夜間騎車危險性相對的會提高，所以增加夜間照明裝備缺一不可。
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* I* o2 h5 H/ W* ?" @( b; p3 T* g3 m[ 本帖最後由 痞子鍾 於 2009-4-10 15:49 編輯 ]

回覆 副哨 d61103 的帖子
在一般人所說有氧運動，其實只是在自己身體能夠忍受範圍，
/ t& {+ m" d* G$ ~# y9 |連續不中斷(休息)運動30分中以上，這時身體開始轉化(燃燒)FAT，
這時在運動中是不會感到餓的，假如運動中感覺到餓，
那就表示有可能運動過量或運動不足，必須修正運動量。

4 e/ W- `# X" \0 _$ J# G: E! u0 N回覆 3哨 陳瑋 的帖子
報告學長，學弟教你一招，
在運動結束30分鐘內，這時還不會感覺到餓，
9 V, N. t2 D3 r2 b/ W先吃一些東西，而量是一般三餐的三分之一，
) G. x1 ]' q+ L) A9 h: t/ G* _如兩片蘇打餅加250毫升(cc)鮮乳，後去洗澡休息(睡覺)，
0 H1 c9 ^" }1 F保證學長一定瘦下來。
  ?1 J% K' {0 v在一般人觀念中運動後不吃東西，這樣才會瘦是錯誤的，
6 F1 ~/ n) e9 v! v: _+ [因為當身體停止運動時，相對的 FAT 也停止轉化(燃燒)，
- x. F: `  K6 Z4 C( \所以過一段時間會更餓
吃的更多也吸收更好(為了補回 FAT )。

$ |2 s# l: c8 q: C" M7 u" X" h8 B$ ]  Y回覆 4哨 痞子鍾 的帖子
1 v1 f' ~6 k, O感謝學長講解，的確夜間騎單車照明很重要，學弟當壓車時，
車頭燈都改成一閃一閃的，提醒前方車輛，注意後方來車。
+ I5 `5 {5 @$ ?3 y; ?

) [$ S: d5 t6 c0 i4 S" z% Z昨天騎完今天早上感覺胸肌酸酸的，明明騎單車為何胸肌會不舒服，
後來想到可能是昨天在追趕時，抽車抽太多所造成，
而體重也由68公斤到65公斤，我又瘦了。
. C7 I+ Q. d8 ^看來夜奔的運動量，是很適合我的。