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[單車] 夜奔 中投快速公路路線

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cpephil 發表於 2009-4-10 09:16:27 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
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4/9 由於這週二下雨無法夜奔,所以這次很早就到達 DAHON ,
7 s( T6 V' F! ^' I    而 DAHON 員工看見我也跟我打招呼說周sir 等一下就到,
( k; A/ Z+ e9 ?0 [3 G    之後阿偉學長騎他另一臺巨大的車到來。
5 W" ]8 X3 y8 U9 L* H" d- Z; j    昨天夜奔人數再創新低只有六員 ,經過討論後決定騎中投快速公路,) p9 K6 R) h+ @( z
    路線我以 google map 製作如下圖。* z+ d/ t4 H& i

# K$ }% M% F. P
  \4 G' X9 N8 c, j& p0 s6 A初期我都還跟的上,但過30分中後漸漸的我速度越來越慢,7 q. u% k8 P; k/ L; L: V
而周sir 特地放慢速度騎到我旁邊,問我還可不可以,我回說當然可以,
) M( V, S2 y4 B+ i9 l' B7 j% ~過沒多久我已看不見其他人,顯然我成了此次的壓車人員, 9 ], l; X5 Q  \2 b: W- N) D) ]
一路上我在想他們是人嗎?為何不會累?為何速度都不會減慢? 0 y4 G4 \0 P' R
我的結論是他們不是人是4 q4 z2 }  T# r) `. b) w% }5 H
騎到折返處,阿偉學長和另一位大哥都建議我換一臺中古不錯的單車,
3 @$ b8 x( {/ n5 S  N: Y/ l! R我回說有差嗎?應該是我體力比各位差所以才騎不快,$ a+ u% _+ s& v( ~* Y
經過一番討論我才知道,工欲善其事,必先利其器 的道理," P+ ~7 l! T+ g' z( M% b! n
不管在車重量,變速器方面,都會影響行進時速度差異,# a" L$ `. K, Y' ~5 V
不過現在我還是以我這臺練練身體,等以後有機會再換一臺比較好的單車,# e2 k, y* H/ B, O$ r- ^' n# J' k
回程中我們在高架橋上拍照留念,而這次我當掌鏡人沒有出現。; L6 M* _/ l) j# M& @0 a/ j

: D3 C) F: q) j9 B
: U) g5 x* a% T7 _4 z9 v途中在萊爾X休息,聊天過程中我才知道周sir 因夜奔而瘦了20公斤 ! u: q" w5 k% ?
而我也明顯感覺到腰部贅肉減少, 所以阿偉學長要常來夜奔,/ z1 v5 x6 l: I! k+ G1 j! C& c
相信學長也會明顯感覺瘦下來了,我想這是持續30分以上運動的好處,
9 e7 W# }; ?* o! T" V因為運動30分以上人體為了維持體能,會開始利用身體上的 FAT,
* R0 [/ n. J' i9 V9 _" }轉化為能量持續供給身體,然而身體持續利用 FAT,長時間下來(3~5天)3 U/ O: ]" }( e& C( |: H
會造成酮酸中毒,這就是減肥只吃肉不吃其他食物所造成中毒原因,
" z! W) q$ i3 G% ^* A所以運動完後建議吃少量食物(糖類)以維持身體平衡,過量(吸收更好)會造成體重上升。; O- j1 {; ^5 W  w( L" g
5 p& U: u1 \- ~# O* P$ d5 F& p7 V, q% O% |
回程經過大里我就直接回家沒跟到回 DAHON ,而這次騎了38.99公里也創新我的紀錄。
8 ?8 B# V3 G5 I. a$ m) Y3 X
5 I  ^+ T7 p0 m* u: b8 @" [% ]5 P
+ Z2 E4 ]- k8 |# j; y[ 本帖最後由 cpephil 於 2009-4-10 09:35 編輯 ]

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生哥 + 1 精品文章,值得推薦,給您加分!!
jojonick + 1 + 1 很不錯的分享!
痞子鍾 + 1 感謝您提供難得一見的好照片!!
evan3833 + 2 + 1 精品文章,值得推薦,給您加分!!
d61103 + 1 精品文章,值得推薦,給您加分!!

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d61103 發表於 2009-4-10 10:02:33 | 顯示全部樓層

回覆 哨長 cpephil 的帖子

請教學長一下 現在台灣的道路有設置單車道嗎?
$ [6 x5 {" @' q8 h快速道路會不會很危險?
1 p6 ]4 S( B- j6 N
! I  N& ]2 }& ]5 ^1 ?1 b) e5 e! ~原來運動30分鐘以上就有機會消耗我的小肚肚喔 9 s) c3 q8 L  \# ]. s
偏偏回家吃飯都吃兩碗以上 看著我的腹肌漸漸團結在一起 真的很擔心
1 K0 D7 p# P' J4 {牢記學長的內容 下次要少吃ㄧ點
陳瑋 發表於 2009-4-10 10:15:38 | 顯示全部樓層
昨天聽周sir減了20公斤!我也嚇一跳!果然厲害!其實我也很想減個幾公斤!
3 Y) |% ]1 N! @6 D* ^& \, n$ G9 O但是嘴巴不爭氣!所以沒辦法![dabin]" e& t% ~* h' i. s0 \8 P
% n7 H! |4 I2 r6 T6 s. x
% w* ]9 W' [* p% Z* S

" r" k0 e, k1 _& P[ 本帖最後由 陳瑋 於 2009-4-22 18:31 編輯 ]
痞子鍾 發表於 2009-4-10 15:45:41 | 顯示全部樓層

回覆 副哨 d61103 的帖子

中投快速公路旁邊區分有機車道跟汽車專用道,通常汽車都會行使在汽車專用道裡面,腳踏車只能行使在機車專用道理,所以難免都會有汽機車在旁邊行使。# V4 R: @- l2 I3 N3 K" n
4 G. Y, e% `# U. A& K
依照我從那條路經過的經驗看來,在那裡騎腳踏車的路線算滿不錯的啦,現在會從那邊過往的來車變的比較少,但夜間騎車危險性相對的會提高,所以增加夜間照明裝備缺一不可。
  b* L1 ~1 ?1 Y; y. l) ]4 g+ S% p
* I* o2 h5 H/ W* ?" @( b; p3 T* g3 m[ 本帖最後由 痞子鍾 於 2009-4-10 15:49 編輯 ]

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 樓主| cpephil 發表於 2009-4-10 22:21:22 | 顯示全部樓層
回覆 副哨 d61103 的帖子* ^3 P7 v2 {. l. X! E4 z( {) _/ s
在一般人所說有氧運動,其實只是在自己身體能夠忍受範圍,
/ t& {+ m" d* G$ ~# y9 |連續不中斷(休息)運動30分中以上,這時身體開始轉化(燃燒)FAT,! a/ t/ ^% u! ^4 `9 M! T# M, D
這時在運動中是不會感到餓的,假如運動中感覺到餓,: b% Y6 g3 H& U
那就表示有可能運動過量或運動不足,必須修正運動量。( q3 R- h$ h' K( d

4 e/ W- `# X" \0 _$ J# G: E! u0 N回覆 3哨 陳瑋 的帖子+ O7 p. I# [3 v) _1 X2 @1 B
報告學長,學弟教你一招,( v0 T' s, [, _: N* l
在運動結束30分鐘內,這時還不會感覺到餓,
9 V, N. t2 D3 r2 b/ W先吃一些東西,而量是一般三餐的三分之一,
) G. x1 ]' q+ L) A9 h: t/ G* _如兩片蘇打餅加250毫升(cc)鮮乳,後去洗澡休息(睡覺),
0 H1 c9 ^" }1 F保證學長一定瘦下來。
  ?1 J% K' {0 v在一般人觀念中運動後不吃東西,這樣才會瘦是錯誤的,
6 F1 ~/ n) e9 v! v: _+ [因為當身體停止運動時,相對的 FAT 也停止轉化(燃燒),
- x. F: `  K6 Z4 C( \所以過一段時間會更餓 8 e9 @, ?* _/ {) z; ]2 h0 |
吃的更多也吸收更好(為了補回 FAT )。% e6 m/ J0 @% S( F+ I

$ |2 s# l: c8 q: C" M7 u" X" h8 B$ ]  Y回覆 4哨 痞子鍾 的帖子
1 v1 f' ~6 k, O感謝學長講解,的確夜間騎單車照明很重要,學弟當壓車時,( _* A# s2 U! e3 U3 Y
車頭燈都改成一閃一閃的,提醒前方車輛,注意後方來車。
+ I5 `5 {5 @$ ?3 y; ?* K& ]" @+ \6 z; D( d

) [$ S: d5 t6 c0 i4 S" z% Z昨天騎完今天早上感覺胸肌酸酸的,明明騎單車為何胸肌會不舒服,! ~$ a" N8 Y- z! g  |7 P$ m0 |* R
後來想到可能是昨天在追趕時,抽車抽太多所造成,6 p0 v  D/ k& }5 o/ h, c
而體重也由68公斤到65公斤,我又瘦了。
. C7 I+ Q. d8 ^看來夜奔的運動量,是很適合我的。

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