夜奔 中投快速公路路線

4/9 由於這週二下雨無法夜奔，所以這次很早就到達 DAHON ，
4 v' s: [/ x: g8 M3 p; v    而 DAHON 員工看見我也跟我打招呼說周sir 等一下就到，
! C  b$ l. M3 `% S    之後阿偉學長騎他另一臺巨大的車到來。
3 k& S, V/ `3 V3 Y    昨天夜奔人數再創新低只有六員 ，經過討論後決定騎中投快速公路，
8 _8 w# e$ v$ j# B: B    路線我以 google map 製作如下圖。

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初期我都還跟的上，但過30分中後漸漸的我速度越來越慢，
而周sir 特地放慢速度騎到我旁邊，問我還可不可以，我回說當然可以，
, q( W" Q8 d+ J. B! X9 C過沒多久我已看不見其他人，顯然我成了此次的壓車人員，
/ i+ {) \( K' S5 r" i: K  x一路上我在想他們是人嗎?為何不會累?為何速度都不會減慢?
我的結論是他們不是人是神，
$ d* z" P' E7 ^' O$ M3 V/ j騎到折返處，阿偉學長和另一位大哥都建議我換一臺中古不錯的單車，
我回說有差嗎?應該是我體力比各位差所以才騎不快，
經過一番討論我才知道，工欲善其事，必先利其器 的道理，
8 U. X/ @5 o! g5 V* |, G不管在車重量，變速器方面，都會影響行進時速度差異，
- O8 \! G" J/ C/ r4 [0 X不過現在我還是以我這臺練練身體，等以後有機會再換一臺比較好的單車，
) c) V1 I0 ^: Y" z9 E4 m+ p0 I回程中我們在高架橋上拍照留念，而這次我當掌鏡人沒有出現。
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" B/ V3 S* ~+ @( x, g& e途中在萊爾X休息，聊天過程中我才知道周sir 因夜奔而瘦了20公斤
而我也明顯感覺到腰部贅肉減少， 所以阿偉學長要常來夜奔，
相信學長也會明顯感覺瘦下來了，我想這是持續30分以上運動的好處，
: ~( J5 X: c) C# ^$ ~. s因為運動30分以上人體為了維持體能，會開始利用身體上的 FAT，
4 u3 _" c# ]9 k& i# D6 b0 ^轉化為能量持續供給身體，然而身體持續利用 FAT，長時間下來(3~5天)
, X. D8 e! k" p5 K$ V會造成酮酸中毒，這就是減肥只吃肉不吃其他食物所造成中毒原因，
" Z- S* ]* S1 x/ M  C所以運動完後建議吃少量食物(糖類)以維持身體平衡，過量(吸收更好)會造成體重上升。
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! Y! D$ H2 T+ g6 ~回程經過大里我就直接回家沒跟到回 DAHON ，而這次騎了38.99公里也創新我的紀錄。


[ 本帖最後由 cpephil 於 2009-4-10 09:35 編輯 ]

請教學長一下 現在台灣的道路有設置單車道嗎?
快速道路會不會很危險?

# T. _# O- t. s$ l原來運動30分鐘以上就有機會消耗我的小肚肚喔
偏偏回家吃飯都吃兩碗以上 看著我的腹肌漸漸團結在一起 真的很擔心
牢記學長的內容 下次要少吃ㄧ點

昨天聽周sir減了20公斤!我也嚇一跳!果然厲害!其實我也很想減個幾公斤!
7 V% C1 c) P# Y" |9 K6 g; s但是嘴巴不爭氣!所以沒辦法![dabin]

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[ 本帖最後由 陳瑋 於 2009-4-22 18:31 編輯 ]

中投快速公路旁邊區分有機車道跟汽車專用道，通常汽車都會行使在汽車專用道裡面，腳踏車只能行使在機車專用道理，所以難免都會有汽機車在旁邊行使。
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2 h" R; {/ U& x/ h依照我從那條路經過的經驗看來，在那裡騎腳踏車的路線算滿不錯的啦，現在會從那邊過往的來車變的比較少，但夜間騎車危險性相對的會提高，所以增加夜間照明裝備缺一不可。

0 u" u: T6 t+ ]4 u  `; Y" S4 T[ 本帖最後由 痞子鍾 於 2009-4-10 15:49 編輯 ]

回覆 副哨 d61103 的帖子
在一般人所說有氧運動，其實只是在自己身體能夠忍受範圍，
連續不中斷(休息)運動30分中以上，這時身體開始轉化(燃燒)FAT，
8 c6 @5 s8 t4 B9 n6 d4 l# P0 E這時在運動中是不會感到餓的，假如運動中感覺到餓，
那就表示有可能運動過量或運動不足，必須修正運動量。

# f. B2 M* c( X回覆 3哨 陳瑋 的帖子
報告學長，學弟教你一招，
7 y. D7 @4 x% N4 ~0 g在運動結束30分鐘內，這時還不會感覺到餓，
先吃一些東西，而量是一般三餐的三分之一，
% ?8 {  K) T8 y% y; |9 c9 r! M, y如兩片蘇打餅加250毫升(cc)鮮乳，後去洗澡休息(睡覺)，
保證學長一定瘦下來。
1 s: q, F" _5 X7 X% [. ]0 p* c% |在一般人觀念中運動後不吃東西，這樣才會瘦是錯誤的，
因為當身體停止運動時，相對的 FAT 也停止轉化(燃燒)，
  K) i6 p0 Q/ O( N) e* D9 Y所以過一段時間會更餓
. N! B& O. o0 ?" k" g% \$ B吃的更多也吸收更好(為了補回 FAT )。

回覆 4哨 痞子鍾 的帖子
感謝學長講解，的確夜間騎單車照明很重要，學弟當壓車時，
7 o: L* Y8 L0 P) X, Z車頭燈都改成一閃一閃的，提醒前方車輛，注意後方來車。


0 J" n2 F* j3 a/ s, g9 m6 h昨天騎完今天早上感覺胸肌酸酸的，明明騎單車為何胸肌會不舒服，
8 d# j$ Y8 J, \7 y1 G  }後來想到可能是昨天在追趕時，抽車抽太多所造成，
而體重也由68公斤到65公斤，我又瘦了。
6 G! l) i2 f( X7 d5 F: K看來夜奔的運動量，是很適合我的。