回覆 副哨 d61103 的帖子/ p n2 N' C2 D2 {
在一般人所說有氧運動，其實只是在自己身體能夠忍受範圍，: G+ z0 W# d7 d+ S
連續不中斷(休息)運動30分中以上，這時身體開始轉化(燃燒)FAT，( m) h: p* r8 U$ `0 y; v
這時在運動中是不會感到餓的，假如運動中感覺到餓，$ j V( r) R' q
那就表示有可能運動過量或運動不足，必須修正運動量。
( X- k" |7 a- k9 p! t
! W/ m; U q2 I# d5 z0 j- s- `0 i回覆 3哨 陳瑋 的帖子
( O; ?6 E: L/ \) [5 g# T) |: d報告學長，學弟教你一招，
6 i! n/ n) x" c; [, L2 c在運動結束30分鐘內，這時還不會感覺到餓，
: L! p9 d4 D! I7 Z' t( ]* y5 B先吃一些東西，而量是一般三餐的三分之一，; z+ L- Q. {6 l
如兩片蘇打餅加250毫升(cc)鮮乳，後去洗澡休息(睡覺)，
& I5 v$ O5 A3 p& l" Z保證學長一定瘦下來。
, d. L5 }8 n5 S, `4 y2 R% Q在一般人觀念中運動後不吃東西，這樣才會瘦是錯誤的，
: b' A, h# ]: o8 U- k k因為當身體停止運動時，相對的 FAT 也停止轉化(燃燒)，
. B& w& ^- B" Y0 L; o所以過一段時間會更餓
9 l: {4 e7 G, `9 h+ H ]吃的更多也吸收更好(為了補回 FAT )。" W( h3 P, [1 `* p! W
0 O) x: j: v$ ], A回覆 4哨 痞子鍾 的帖子 n( m' |& i7 i0 h" C
感謝學長講解，的確夜間騎單車照明很重要，學弟當壓車時，
6 e1 @( a' z: |車頭燈都改成一閃一閃的，提醒前方車輛，注意後方來車。# \* |& S, h: B2 u
8 {3 d) r2 {8 B6 @ {: s" ~0 a
5 b! Y4 B# m( F4 b2 M$ i
昨天騎完今天早上感覺胸肌酸酸的，明明騎單車為何胸肌會不舒服，
7 A% e& J5 V7 `( Z4 T8 P* W; }: f" Z後來想到可能是昨天在追趕時，抽車抽太多所造成，8 {: f" e5 D! z9 T# S3 q
而體重也由68公斤到65公斤，我又瘦了。
! Y- m' n3 u9 T U8 b$ \# y看來夜奔的運動量，是很適合我的。 |
# \- K4 L2 {& H; b6 z/ s7 s% E
. n& y: }% E* E6 ^, y% `- D: n
所以阿偉學長要常來夜奔，9 d# g4 B, m7 a) o: n% {
" B7 K( _! N/ e2 W1 f
# J Y) z D# w
樓主