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學長們大家好：
: p2 z6 T+ R% ~. }: T 我來分享自己做的早餐， 9 T: `$ |# O4 |% s6 ]% ]
是1次做7天的份喔 耶∼不用怕，
( u$ K/ D& X) ? 是很新鮮的..用冷凍保存。/ w+ @3 R/ Q- C1 \6 Q: t4 T/ [
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每天自動解凍一起床就能吃 ， 不用趕著上班沒吃早餐耶。
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材料是：
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2 T' w3 x' A2 k# o1.用豬大骨熬湯備用
0 X, H+ }! }, n ~2.找幾種你喜愛的米食如糙米燕麥白米等， 0 |8 J$ d& `$ S+ d" `* D! v+ j$ L" o
＋乾貝＋柴魚＋香菇＋小魚乾，枸杞等適量，加入少量鹽，黑胡椒等。 0 A7 {4 X$ H |1 p
3.先把食材煮熟，然後把食材加入到大骨湯裡 大火後轉小火燉20分鐘，$ o( W* i- F- L7 p; \
熄火。
) f7 y' ^0 z; t) v* R) ^6 M4.放置常溫到冷卻，把他們分裝到塑膠袋裡，
3 P' w: V# [- S4 F; D, R, O 袋口用橡皮筋封起來放到冷凍庫裡 。
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- r% x- E: z' E5.在每天晚上睡前拿一包到電鍋裡， 用定時器接上電鍋，
5 |* I2 `+ @' G0 {9 z 到早上起床前半小時開機自動煮飯。 + k3 ~& `& R8 B# p% Q
你一早起來就有熱騰騰的營養早餐出爐啦！ . N3 g ^3 p2 z R w, \1 N
這是學弟發現的方法， 而且可以一次做一星期的份，省時省力又營養呦！ |
樓主
