|
學長們大家好：
- D% z0 [9 h6 A6 \2 f 我來分享自己做的早餐， 4 L, ~* J. n- v
是1次做7天的份喔 耶∼不用怕，
7 Z7 p0 F& X) i; S 是很新鮮的..用冷凍保存。- L5 y! G9 f' x' t I+ F
, M% `/ Q5 o9 T# X! D2 d! ?5 V每天自動解凍一起床就能吃 ， 不用趕著上班沒吃早餐耶。
+ _7 Y/ q9 X, ?5 b5 H) o 2 {" g B- w( n* Y% Q
材料是：
% M* @1 |3 S! O" L1 V* s6 X6 P7 L
, U+ ^! y1 J8 t7 E! A1 G# \1.用豬大骨熬湯備用 4 @( W! X4 E9 \" `. h( ^
2.找幾種你喜愛的米食如糙米燕麥白米等，
$ F% D# G' N7 q9 Q/ l& @. F V4 z) b! q＋乾貝＋柴魚＋香菇＋小魚乾，枸杞等適量，加入少量鹽，黑胡椒等。 + F! Y( w" }* p6 X) w
3.先把食材煮熟，然後把食材加入到大骨湯裡 大火後轉小火燉20分鐘，5 Y, O- l/ h/ |/ _0 |3 ?
熄火。 * P' u% X/ h3 N9 U% x" g8 x
4.放置常溫到冷卻，把他們分裝到塑膠袋裡，
' V) g8 c i3 P, ^+ W 袋口用橡皮筋封起來放到冷凍庫裡 。6 }) u1 M; f2 Y8 Z* V, ?* ~
7 y7 A8 Z" Q# H& ~, k+ N1 e$ Q/ O5.在每天晚上睡前拿一包到電鍋裡， 用定時器接上電鍋，
7 h. m; h- y0 K: Z, t: j) x 到早上起床前半小時開機自動煮飯。
* D! K0 x- P; F你一早起來就有熱騰騰的營養早餐出爐啦！
' t9 k0 M- v- l& v P+ t' _這是學弟發現的方法， 而且可以一次做一星期的份，省時省力又營養呦！ |
樓主
