原帖由 george 於 2009-3-3 22:40 發表  # Q) @7 K5 `6 H; I$ Q$ {# o. `
報告學長
! s+ P- w8 ]/ Y" \( z: l 熱身時間僅五分鐘，確實是太少了點，小弟現在每天還是固定跑10000公尺以上的距離，光是運動前的熱身及跑完後的收操，加起來都要30分鐘以上。
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對阿, 這就是我所想表達的,
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& R3 _- T9 K$ n& F* \0 W十八歲的男生女生跑一千五都得熱身十分鐘了9 `4 K+ G/ |4 A- | }
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當時十九二十多歲的我們, 每次五千都只熱五分鐘,5 g# Q, N: n, o' v
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就急著開始跑,
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5 n4 u' {9 ]( _8 q7 \* C1 [殊不知其實對身體傷害很大,
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現在年紀大了, 當時操出來的後遺症正一一浮現
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且當年年輕氣盛, 更多人是為了逞強, 隨便熱一熱就起跑. B4 h- Y, O5 m) _' \
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我就是其中一個& Z* u! M8 R, l( m) ^7 O( }( I" y" u
$ O6 x4 Y5 m* f. G' {+ [/ T' e4 ]我現在有腳踝關節過鬆, 以及膝蓋容易痠痛的問題,
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$ }' D( `5 F* X唉.... |
樓主