[原創] 跑五千的熱身時間

原帖由 george 於 2009-3-3 22:40 發表 " w% D3 @6 C  B: @7 S0 I5 ]! h
報告學長* q  X6 M" b% g5 j! a6 D. ~
      熱身時間僅五分鐘，確實是太少了點，小弟現在每天還是固定跑10000公尺以上的距離，光是運動前的熱身及跑完後的收操，加起來都要30分鐘以上。

原帖由 b763033 於 2009-3-3 22:15 發表 2 E* M( _  P9 O, _+ v  {& f
永遠記得跑五千之前的動作:
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國軍體操-->手腳關節-->稍微拉筋
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接著馬上就場了, 過程不到五分鐘, 無論是冬天夏天
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我想其他的部隊也應該差不多
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% I  ~  G6 T* B7 j0 |0 m前幾天問了老婆班上的一個長跑選手, 18 歲
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( E6 y8 }0 v: s' h% I都跑一千五的,  ...

原帖由 amour22 於 2009-3-3 23:11 發表
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報告學長：$ D3 K# [' z2 w6 l4 C5 R; O. O- |
　　其實軍中的一些訓練方式是不太專業的[dabin14] ，所以，咱們也別用太嚴格的標準去看待它了[dabin12] 。以世界級的田徑選手而言，為了十秒鐘即可跑完的百米短跑，賽前的拉筋、柔軟操、熱身，一整套 ...

原帖由 amour22 於 2009-3-3 23:11 發表
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9 m* b# j8 {# A8 u$ P) c  H報告學長：4 `$ p2 {2 b- h" z/ g
　　其實軍中的一些訓練方式是不太專業的[dabin14] ，所以，咱們也別用太嚴格的標準去看待它了[dabin12] 。以世界級的田徑選手而言，為了十秒鐘即可跑完的百米短跑，賽前的拉筋、柔軟操、熱身，一整套 ...

原帖由 b763033 於 2009-3-3 23:20 發表
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! f) T! x7 @4 Q& L# [常聽老一輩的說, 當兵每個都比猛比勇的,' w9 D5 j  G4 T  P' f8 s- d
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到老了就知道一身傷, 尤其是特種部隊或是水鬼之類的,7 j( {# Y( @  a9 w; \

" D. f  l/ D+ {# f, O2 w當年當兵沒熱身的概念, 現在要運動, 沒熱身, 身體馬上會抗議& L* w* p! u0 n4 K) s$ G

5 Q# |- _8 Y8 Y6 N% i; O& h不像當兵時一樣

原帖由 guangxi 於 2009-3-3 23:53 發表
$ p. ^) C% e1 w* V* G% Q我第一次跑五公里的時候，是站了兩個小時的站姿之後，吃飯沒有兩分鐘，沒想到連長突然站起來下命令說：5公里開外有老百姓房子著火。讓我們火速赴現場救火，天呀，哪有什麼熱身當時，只有一身熱血，心想這回幫老百姓的 ...