[原創] 跑五千的熱身時間

原帖由 george 於 2009-3-3 22:40 發表
; W* F4 X: {7 u: b6 K6 W4 Y報告學長
, V* Q. d6 A! H" A1 r      熱身時間僅五分鐘，確實是太少了點，小弟現在每天還是固定跑10000公尺以上的距離，光是運動前的熱身及跑完後的收操，加起來都要30分鐘以上。

原帖由 b763033 於 2009-3-3 22:15 發表
; q$ y3 {+ h* T  L) U3 ]永遠記得跑五千之前的動作:9 E7 b% D. S& I& K6 `' w0 ~
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國軍體操-->手腳關節-->稍微拉筋
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接著馬上就場了, 過程不到五分鐘, 無論是冬天夏天
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- q- A( e7 N0 c# @* w1 X1 P1 U$ J我想其他的部隊也應該差不多9 f$ `, B0 {( T7 k6 g( Z

0 u8 l! {) T7 H- \4 s1 _前幾天問了老婆班上的一個長跑選手, 18 歲" n# t$ O3 c# y5 ?4 ]# @
6 @& |8 j6 }0 w: X: _, ^
都跑一千五的,  ...

原帖由 amour22 於 2009-3-3 23:11 發表 # f* _& S8 A  w  g

( K6 Z+ N/ U' F  E! `5 P" w6 Z, T報告學長：
! u3 ]# @: M+ r　　其實軍中的一些訓練方式是不太專業的[dabin14] ，所以，咱們也別用太嚴格的標準去看待它了[dabin12] 。以世界級的田徑選手而言，為了十秒鐘即可跑完的百米短跑，賽前的拉筋、柔軟操、熱身，一整套 ...

原帖由 amour22 於 2009-3-3 23:11 發表
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2 k% ^% y2 ?0 `( [報告學長：
9 j7 P! {- B9 W1 q/ W% T# z+ @　　其實軍中的一些訓練方式是不太專業的[dabin14] ，所以，咱們也別用太嚴格的標準去看待它了[dabin12] 。以世界級的田徑選手而言，為了十秒鐘即可跑完的百米短跑，賽前的拉筋、柔軟操、熱身，一整套 ...

原帖由 b763033 於 2009-3-3 23:20 發表
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常聽老一輩的說, 當兵每個都比猛比勇的,- t2 ~$ x$ e6 J! e$ H. J

  z+ a2 |! G  j2 T6 \  r到老了就知道一身傷, 尤其是特種部隊或是水鬼之類的,* F* L: a( ^& }6 x" d6 l& L6 S3 }
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當年當兵沒熱身的概念, 現在要運動, 沒熱身, 身體馬上會抗議
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不像當兵時一樣

原帖由 guangxi 於 2009-3-3 23:53 發表 / j  O( ^# {( ]$ p5 b
我第一次跑五公里的時候，是站了兩個小時的站姿之後，吃飯沒有兩分鐘，沒想到連長突然站起來下命令說：5公里開外有老百姓房子著火。讓我們火速赴現場救火，天呀，哪有什麼熱身當時，只有一身熱血，心想這回幫老百姓的 ...