[原創] 跑五千的熱身時間

原帖由 george 於 2009-3-3 22:40 發表
/ ], O' M& z; K$ N( R3 i" U0 @報告學長
0 H; y: u" S7 W* W8 r      熱身時間僅五分鐘，確實是太少了點，小弟現在每天還是固定跑10000公尺以上的距離，光是運動前的熱身及跑完後的收操，加起來都要30分鐘以上。

原帖由 b763033 於 2009-3-3 22:15 發表 ' ~" ~6 l& b3 @
永遠記得跑五千之前的動作:
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國軍體操-->手腳關節-->稍微拉筋* ]3 x$ s. y+ F# k% O5 J

! V4 r( t  c0 e, w% ?- j' s接著馬上就場了, 過程不到五分鐘, 無論是冬天夏天
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我想其他的部隊也應該差不多
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前幾天問了老婆班上的一個長跑選手, 18 歲0 d( \1 X/ G" h: w) Y
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都跑一千五的,  ...

原帖由 amour22 於 2009-3-3 23:11 發表 # }* K( C; g% G) {

) Y! Q5 m. y1 K2 [/ P0 E; u報告學長：& g6 i8 T: i/ i: b4 ^' ?& [
　　其實軍中的一些訓練方式是不太專業的[dabin14] ，所以，咱們也別用太嚴格的標準去看待它了[dabin12] 。以世界級的田徑選手而言，為了十秒鐘即可跑完的百米短跑，賽前的拉筋、柔軟操、熱身，一整套 ...

原帖由 amour22 於 2009-3-3 23:11 發表 ! F5 z6 K- B/ B$ [5 z- ?& ^

' n) W0 P! q, U* C報告學長：, [* ^1 |3 u/ i1 _6 x% _" n
　　其實軍中的一些訓練方式是不太專業的[dabin14] ，所以，咱們也別用太嚴格的標準去看待它了[dabin12] 。以世界級的田徑選手而言，為了十秒鐘即可跑完的百米短跑，賽前的拉筋、柔軟操、熱身，一整套 ...

原帖由 b763033 於 2009-3-3 23:20 發表
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3 E0 b, G9 h1 P0 z& l6 f& D1 O常聽老一輩的說, 當兵每個都比猛比勇的,& Q: n1 d7 G1 k' d- g$ k& R

9 r9 w1 b3 c" b. j' c到老了就知道一身傷, 尤其是特種部隊或是水鬼之類的,
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當年當兵沒熱身的概念, 現在要運動, 沒熱身, 身體馬上會抗議
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不像當兵時一樣

原帖由 guangxi 於 2009-3-3 23:53 發表 ! M- K( _, t' o0 y
我第一次跑五公里的時候，是站了兩個小時的站姿之後，吃飯沒有兩分鐘，沒想到連長突然站起來下命令說：5公里開外有老百姓房子著火。讓我們火速赴現場救火，天呀，哪有什麼熱身當時，只有一身熱血，心想這回幫老百姓的 ...