|
講到500障礙0 w- T5 j; |' W* J
就讓我想起了中壢隊集合場的爬竿跟板牆.( p6 b& X. @3 ?$ H. z" j
每天晚點名完都要征服它們各兩次.. v# m2 v3 ]$ @# ]9 s- J6 Y% W. A
記的剛下部隊的時候.
* u9 n7 @# I; } V; k3 y, U根本一次都過不了.' B g* n7 Z% Y' V" a) y
連上的傳統是每個人都要有辦法爬竿連續兩趟. k( z9 ?9 D" ~
就是第一趟爬上去下來腳不著地.% p. S0 N$ \% G8 H5 m. S m
再爬上去第2趟在下來才算過關." i% ?" p2 V) ^3 Q) a7 l
而板牆是很厚那一種.
* s- A2 q9 J) h: H跳上去要抓另一邊是抓不到的.' }$ r' H7 {& {
也要連續兩趟.
8 e. z% W& V( g( y連上教的方法是.( _ k3 b$ W" C* a& @0 x& L; W. R5 \
要過板牆就像在拉單槓.先在原地往上跳.! R" ]: W0 M6 e
雙手拉住牆邊用力往上拉.& }+ D, T2 F0 U |$ G
往上拉超過下巴後.- V9 d0 f9 k+ d
就可以用兩邊的手肘撐起身體.
& _! v* }8 [( P: C ]3 Z然後一腳就可跨過牆面.
6 Y" o7 T8 D0 m0 a! n這樣就翻上去了.4 U# c, s. K# m1 L
過不去的菜兵就有做不完的體能囉!
* E1 n9 Z5 J' k6 `# R 3 \2 l/ t% s0 u& m/ G3 V% ^
其實500障礙是要靠技巧的.: e6 {% ~( h0 \& f' O a8 C% R1 n) G
一開始起跑不必猛衝.$ x, l n) G) D$ ^
要留點體力過爬竿跟板牆.
9 c5 ^2 D2 d3 t7 B" _( t8 G6 V板牆過後就要加快速度.% ]* P$ B$ y; z& n# c1 Q# ^5 x
再來高拌網要用撲的., ~9 |- B" U1 v! R4 ~ K. R3 ?' ?
撲的越遠越省力./ l0 z& @3 J2 B
要撲之前先把手上提的槍丟進去.4 H, J# h4 K4 R! P- e! O' R: E+ O
然後邊爬邊推槍托.5 @* F" z2 }" u9 z6 o
把槍推的越遠越好.) q0 ~) K/ m7 I2 J/ y( W) Q1 N
這樣爬比較省力.% x. |6 O' e; a/ Q. @+ i
過了高拌網就要全力衝刺.
2 d& t6 ]0 S/ O6 T把身上全部的力氣都衝出來.( E" i2 q- v# y/ v: y' t
連上用這個方法訓練.+ ~) d: c* E& Z# J& _* ~
在整訓時幾乎快全連滿百.
% c4 Y t" ?4 l2 S" w
! B5 F$ r' T$ ]. p. O, E7 Q所以500障礙要快.: R# S/ ^8 g6 Z9 c
是取絕於過關卡的速度.1 S5 B0 w& l" o7 _
過關的速度要快.1 {7 ? a. k w' V7 ?
只有靠平常的練習!
! C! p' ?5 \/ w% \3 e# s
: k5 ~4 L, ^. O9 D
6 ^7 |1 O: V, m8 o6 T 0 }+ b( Q0 J5 `! ]' I2 Y9 I3 X- z) P
5 Z1 V6 h, o1 B5 u& ^8 a; U7 _
: V' B6 o z0 Z2 Z2 t- ?) S / ^9 H* z! W# v" m9 i6 v
7 Z, V; g! o3 u- u
5 O* t9 V* I1 ^* @% B ~ # u* P. O4 U9 I9 ]
% l" O; K- L" V4 ?5 [2 V0 T9 _- O |
