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講到500障礙# K/ x, E7 l0 L2 Q" D) ]1 n/ V
就讓我想起了中壢隊集合場的爬竿跟板牆.7 b7 i3 G% M( b, y5 }! z9 T9 f
每天晚點名完都要征服它們各兩次.
- O6 ~1 c. @2 a9 r; Q0 R3 `記的剛下部隊的時候.
# [4 \* Q, a7 B' b根本一次都過不了.- G! |1 Y9 T$ A% l$ t; o; r
連上的傳統是每個人都要有辦法爬竿連續兩趟.
8 R, \5 y/ G) v/ ]& p$ T就是第一趟爬上去下來腳不著地.
- I& {1 l+ @9 v) i4 b再爬上去第2趟在下來才算過關.
5 [' j3 _' o Z7 o% n- ]4 e! Z而板牆是很厚那一種., r- f! p7 n7 G' J9 b& y
跳上去要抓另一邊是抓不到的./ M4 X& _5 U+ x8 O6 r0 s7 A
也要連續兩趟.: _# `7 K' o5 S2 c7 ?5 S
連上教的方法是.5 e# ~% L9 x9 R0 Z' I
要過板牆就像在拉單槓.先在原地往上跳." t A* y9 Q# f7 u5 h
雙手拉住牆邊用力往上拉.( r* R3 A) B+ j& O6 m! B" ~$ N: ]
往上拉超過下巴後.
( H8 J1 g8 Z- S) \2 j就可以用兩邊的手肘撐起身體.- X3 {) v: D- _2 B- S1 Z
然後一腳就可跨過牆面.+ A* ^5 p6 r2 L, k* u9 `+ \
這樣就翻上去了.
* e7 C: i; X$ [! M; F過不去的菜兵就有做不完的體能囉!
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其實500障礙是要靠技巧的.
) y% ~; G; J& ]% R" l一開始起跑不必猛衝.1 M9 B7 L/ x9 B' x# Z! L2 A' d
要留點體力過爬竿跟板牆.
6 I" U0 `5 {4 {5 \/ N板牆過後就要加快速度.. D5 V! W+ a. A1 d8 j" i, k
再來高拌網要用撲的.
' z- B" K" ]& x$ _% z/ P撲的越遠越省力.
( A6 z1 \2 U1 x, F: I6 n+ e要撲之前先把手上提的槍丟進去./ i* M$ N# G6 t+ N" ^# s
然後邊爬邊推槍托.% U9 s' B. |' }2 P
把槍推的越遠越好.6 G4 X+ G( M8 P
這樣爬比較省力.
: X! y5 L$ H$ S過了高拌網就要全力衝刺.
. d! q- g4 E0 C- \3 x4 R, ^/ ~把身上全部的力氣都衝出來./ _5 }! `+ p7 y' y1 ^5 r3 j
連上用這個方法訓練.
5 {& K D. _. B8 U( a, p( ?在整訓時幾乎快全連滿百./ A: x" w7 w2 `- U- c% X4 M' u
! T: f. ^0 g0 J+ v! O6 Z) O- L所以500障礙要快.
9 T( u2 _8 T: `! d是取絕於過關卡的速度.
) b2 k% M/ h: }% l8 ]過關的速度要快.
- Y, T0 W. r/ y& C& w- c只有靠平常的練習!
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