我們跑 500障礙時是高牆前都慢慢跑不趕保持體力.
6 S2 A% ~. r# `8 u2 Q
/ X& f4 y% c# b7 \* R高低欄慢慢跑沒關係, 爬完杆後就用掉不少力氣了,
/ c( r8 S( F! B7 q
, H6 `- k: W$ }" Y# `爬杆關鍵在 雙腳一定要扣緊杆子, 會扣的你放掉雙手) {) _ v& d! l* z8 T/ F- |6 t' n
! w* a0 V: U, G2 U
人還是安穩的固定在杆子上, 雙手往上盡量拉高往上爬,
; w& b/ O* x2 q7 U& v4 r1 C! w5 m. C3 n* Q) X" z8 V0 U w
爬的時候雙腳瞬間往上扣緊, 手碰到杆頂就快速溜下來.' G8 x& }3 o6 m* h4 f! S3 N$ Q% f2 f
- g" d8 z- A, g0 u- c接下來凳高牆, 也是調節一下呼吸慢慢跑, 把槍往背後的
6 @& d) L) g& P7 S" d' J6 e8 J/ O* ~; `& `
位置喬去, 在離高牆只剩 10公尺距離時...
; ?2 a1 ^7 ]' h6 \; F1 Y. m0 e x0 H# V# n3 S, p: K; Q/ Q, U3 J
2 }3 D0 @. F# A0 C6 n+ K3 c1 K3 Z4 u7 r& f2 `8 Y/ T/ ]; B) n
7 C- l$ N% R% O8 t Z( r. D! t# r+ @吃奶力氣全速衝刺前進往高牆衝去.
" D5 w: O* X" G) z9 T$ d! ~2 V1 X; i& m
G& e: f6 k; p3 |, i) ]爬高牆 關鍵是衝鋒瞪上牆壁後左手先攀住牆壁上方,( Z% o. D- Y+ w; O1 ~) ?3 A9 K, j, O) @
# ]( _+ s4 R& w, f右手一定要想辦法甩大圈勾到牆壁的背面扣住, 這樣就OK掉不下來了.) ~: E) |9 p2 g/ U
+ C6 [- m1 u8 i我爬高牆的方法就是右手 勾住牆壁背後以後, 直接用
$ F8 i" Y; N! U( X9 u" X
. M' h7 Z0 p6 b& n# _( i8 f上半身力量擠上去的同時右腳跨高攀住牆壁, 沒力的
! B E9 d! u% F, b0 `# b, F [; M5 ^7 G* n
就用蕩的把腳蕩上去, 撐住後全身側身都在高牆上.
% H/ \5 H2 D# p0 Q" n9 g3 z0 H+ O# t4 s
技術好的就側身扶著槍直接翻過牆跳下來跳在沙地上, 2 H/ T; b( S& ^; M% p3 z+ W
7 ^ `, g0 K/ Q% k技術不好的就慢慢用兩手勾住牆壁慢慢將身體放下來.; E3 C; i; V9 c2 k# y, e, ^
: v$ X u6 U5 B2 D
剩下來的行程就可以放心衝刺沒難度了.6 U! ~+ d; q% ?# T4 ^2 W6 S/ o
8 M/ Y) q$ A. |- U! C$ N F
記得跳下來的動作一定要將下盤當成 彈簧端端端就對了.
& i. L! O; T4 d4 d0 S. h" ?9 B2 N" T5 a& T+ ^1 G
膝蓋一定要順衝擊力彎下來蹲下去.* Y6 K: y9 k) C
. {% k" _9 W, r# V過完高牆 把槍背帶的下扣邊跑邊解開離開背槍狀況後再扣回, 1 ^9 ^' p \& t9 S& s
# G& O# K, y% V$ A右手變成提槍跑步.
+ T4 \) }$ M' B) a3 L# r% }+ [% k7 v& [' j3 \0 z: {5 O
開始全力加速 把之前慢慢晃的時間衝回來, 尤其是過了
& i8 o [: ~5 ^" |! V r
. P, R; [2 ~' ^低畔網這一關 最後的 20? 30公尺?的衝刺, 一爬起來
+ g5 D$ g! }& X& k. q3 ?
# j0 p- a6 P2 P. V; J" u全力衝就對了.9 N" t8 p. |' F. u$ B9 Q& K$ w
v' ^5 H: V+ Y# r3 ?5 W我就是在 80年過完年的司令部測驗弄破右腿膝蓋 .
! V& }$ k2 w' ^9 G5 G6 f& T+ }# p3 O- |5 C# t- u( ^
前一天晚上下過雨, 早上測驗 地滑煞車不及連人帶槍撞上
2 w; }! H/ z8 x0 I2 S% v0 u
L7 c) c" g2 j, p" y! X. L: D) u# u擺在末端的 建材, 被細鋼筋刺破膝蓋表皮組織穿過去縫了八針 .) m$ [3 s+ q, _9 {8 \ U
% ?3 t& q. @. o2 g+ n
$ [, a E6 ]: W: ~另外一次是 206師借 500障礙場 營部測驗, 時間超出 2分40秒的7 K1 E8 y) v Q# K2 H) I" j9 \
) v8 z( o. E. f% O3 }全部禁足 ( 2分41秒就禁足)./ ?) x6 P& D# P
. d7 L/ [3 D3 [
我在爬低畔網時不小心乙式服被鐵網刺勾住, 為了搶時間怕被禁足.
2 J& ?% Z+ z ]
8 u) v, I0 T i/ h% E8 v老子跟你拼了 .6 ~- u) `; Y& A* `9 ^3 \
2 |% o) G$ e) r9 v0 ?- {8 c全力往前撲把背後的衣服撕掉一大塊 .
9 K' m# R( N/ U. k9 o E! |( M9 O1 X S" T4 q6 x$ u
還好沒超過 2分40秒...0 u8 O: S5 Z& Y7 i% Q
& S: ]( S& b3 b5 @$ V* K
2 G- G9 R# w+ |搞死人的 500障礙阿 .7 g1 k* v2 `1 A& v. S+ r8 \: X! P; t5 w
2 N( D$ U; F& t; g( u1 p
[ 本帖最後由 soavii 於 2008-8-29 11:40 編輯 ] |