我們跑 500障礙時是高牆前都慢慢跑不趕保持體力.5 z, d g3 t( S8 A, N) v& V
8 l+ k& P; h4 _' h高低欄慢慢跑沒關係, 爬完杆後就用掉不少力氣了,
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: J& T0 [8 i& N( r1 w5 |) Y爬杆關鍵在 雙腳一定要扣緊杆子, 會扣的你放掉雙手
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6 ]+ V4 u$ d- h& C5 |人還是安穩的固定在杆子上, 雙手往上盡量拉高往上爬,
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( [* J" \) a$ r& J M爬的時候雙腳瞬間往上扣緊, 手碰到杆頂就快速溜下來.2 n: [2 W, i- [9 G1 k' v7 Y
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接下來凳高牆, 也是調節一下呼吸慢慢跑, 把槍往背後的
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% Z% S! I; Z( E g位置喬去, 在離高牆只剩 10公尺距離時...4 J8 U" E; ~' { u2 h
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吃奶力氣全速衝刺前進往高牆衝去.' t! _5 G1 x0 z
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爬高牆 關鍵是衝鋒瞪上牆壁後左手先攀住牆壁上方,
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右手一定要想辦法甩大圈勾到牆壁的背面扣住, 這樣就OK掉不下來了.
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我爬高牆的方法就是右手 勾住牆壁背後以後, 直接用
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上半身力量擠上去的同時右腳跨高攀住牆壁, 沒力的
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2 ^, d7 Z9 k6 B. N就用蕩的把腳蕩上去, 撐住後全身側身都在高牆上.$ T( } A+ Q1 |: N1 Q, P
# G2 a* r# R* z- ?4 r H技術好的就側身扶著槍直接翻過牆跳下來跳在沙地上,
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Z4 X* p( l; U8 h& o& ^技術不好的就慢慢用兩手勾住牆壁慢慢將身體放下來." w; ]- S: i7 B# E( O& ?
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剩下來的行程就可以放心衝刺沒難度了.0 c3 D1 ~7 i+ \2 w* a% j8 P3 d
: d) e# p2 O) M' F' p記得跳下來的動作一定要將下盤當成 彈簧端端端就對了." ^. w: t, `3 S& v3 _- ^5 c
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膝蓋一定要順衝擊力彎下來蹲下去.
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& y: B2 X ?* S過完高牆 把槍背帶的下扣邊跑邊解開離開背槍狀況後再扣回, 4 i% n; z% {5 E
% u* V# P' S1 G- i B o右手變成提槍跑步.
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" T7 G. d& y( S8 l' f" h7 O& g開始全力加速 把之前慢慢晃的時間衝回來, 尤其是過了
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1 q; _7 Q6 G) K4 D' `' Q低畔網這一關 最後的 20? 30公尺?的衝刺, 一爬起來
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全力衝就對了.$ y. I$ M- ^% A7 Q, n1 l3 N
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我就是在 80年過完年的司令部測驗弄破右腿膝蓋 .
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# n U5 \, D: i% d1 K# b前一天晚上下過雨, 早上測驗 地滑煞車不及連人帶槍撞上9 h& Y; n% ^* |# x. ^% w
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擺在末端的 建材, 被細鋼筋刺破膝蓋表皮組織穿過去縫了八針 .2 R% r4 z: D( s7 r9 K5 N& l9 o
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, A" @7 Z: X3 G3 E9 @另外一次是 206師借 500障礙場 營部測驗, 時間超出 2分40秒的0 l* C0 U$ \$ r/ S/ X
. C9 ^: l' H {, q, E) f全部禁足 ( 2分41秒就禁足).
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我在爬低畔網時不小心乙式服被鐵網刺勾住, 為了搶時間怕被禁足.
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x* e' q7 x. i, h; C" n. p老子跟你拼了 .
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+ ~! l4 z3 _' z: O$ B6 Q$ }全力往前撲把背後的衣服撕掉一大塊 .
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" C A5 B8 ]# k8 T6 p" W/ r" ^還好沒超過 2分40秒...
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5 H' V" T3 @ D- |! p! i0 q7 g. b搞死人的 500障礙阿 ." [" i& p+ Q, v, b" D/ h6 M
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[ 本帖最後由 soavii 於 2008-8-29 11:40 編輯 ] |