我們跑 500障礙時是高牆前都慢慢跑不趕保持體力., t Y3 g b) D, X N, T
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高低欄慢慢跑沒關係, 爬完杆後就用掉不少力氣了,
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) }2 u( F0 L0 y! ^) V爬杆關鍵在 雙腳一定要扣緊杆子, 會扣的你放掉雙手+ D, u; h( Z- r) h0 W$ ~: k
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人還是安穩的固定在杆子上, 雙手往上盡量拉高往上爬,2 G+ ^8 Z- @4 }4 f4 D( X! @( K* R, X
' f0 u0 x4 m. [! [/ _爬的時候雙腳瞬間往上扣緊, 手碰到杆頂就快速溜下來.3 N* R' [$ l- A: q& h
: l5 c" p; v) E接下來凳高牆, 也是調節一下呼吸慢慢跑, 把槍往背後的
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# P/ ?# ], X# K* m1 P# l+ s位置喬去, 在離高牆只剩 10公尺距離時.... |2 o5 f$ Z8 j% K1 z2 @
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吃奶力氣全速衝刺前進往高牆衝去.8 d" c( I' y& X# r* Y. g0 k
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爬高牆 關鍵是衝鋒瞪上牆壁後左手先攀住牆壁上方,
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6 L) `' J6 ]6 k$ l4 J右手一定要想辦法甩大圈勾到牆壁的背面扣住, 這樣就OK掉不下來了.
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+ T( J8 Y# Z9 O我爬高牆的方法就是右手 勾住牆壁背後以後, 直接用/ j* O! Z& {' m: N! J
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上半身力量擠上去的同時右腳跨高攀住牆壁, 沒力的0 I. L% {6 h$ n& H" f) s
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就用蕩的把腳蕩上去, 撐住後全身側身都在高牆上.
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' j% R( D. U$ [* X# n技術好的就側身扶著槍直接翻過牆跳下來跳在沙地上, / ]/ l% P3 A6 V+ [ P7 h L
" F: A& C1 g5 ^& Z技術不好的就慢慢用兩手勾住牆壁慢慢將身體放下來.$ i4 s' h: K: P
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剩下來的行程就可以放心衝刺沒難度了.0 \5 w/ T% \) s2 W# H; V3 G
3 V, o# ^7 F& F& a+ F! C記得跳下來的動作一定要將下盤當成 彈簧端端端就對了.( M* X8 A( E5 g8 A
9 E6 h+ Z Q8 O6 r3 l1 o! W1 |膝蓋一定要順衝擊力彎下來蹲下去.2 n3 l0 z$ `) R/ k L8 k
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過完高牆 把槍背帶的下扣邊跑邊解開離開背槍狀況後再扣回,
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- [6 n3 {/ {! G右手變成提槍跑步.
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開始全力加速 把之前慢慢晃的時間衝回來, 尤其是過了7 v+ h H& Y) q$ p. ~ X
, L4 L. I6 C0 f低畔網這一關 最後的 20? 30公尺?的衝刺, 一爬起來
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* @0 l6 N) w- J% u/ h f3 ^+ a全力衝就對了.
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我就是在 80年過完年的司令部測驗弄破右腿膝蓋 .5 d7 G, B8 s. k6 y! t
/ L( H* y s- o, @3 N前一天晚上下過雨, 早上測驗 地滑煞車不及連人帶槍撞上 l4 p& v7 t; S! Z4 J8 x
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擺在末端的 建材, 被細鋼筋刺破膝蓋表皮組織穿過去縫了八針 .
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$ I$ C4 U8 y* u& c3 @) D另外一次是 206師借 500障礙場 營部測驗, 時間超出 2分40秒的
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2 b( ^$ T# P$ \ D( f全部禁足 ( 2分41秒就禁足).
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7 v3 ^8 Y8 J+ Z$ Y8 {: m我在爬低畔網時不小心乙式服被鐵網刺勾住, 為了搶時間怕被禁足.8 s o5 c& K( N8 N. i
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老子跟你拼了 .6 ?& Z; U5 y3 _! b( \. Q' S( p
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全力往前撲把背後的衣服撕掉一大塊 .
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7 o0 p/ p) I( J% E9 k; f( g' [8 U! F還好沒超過 2分40秒...
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9 C& l, I1 b) N搞死人的 500障礙阿 .
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[ 本帖最後由 soavii 於 2008-8-29 11:40 編輯 ] |