完蛋了！我又變胖啦…徵求各式各樣的「操」法！

**mp621** · 發表於 2008-1-14 00:48:53

各位學長大家好，今天的發言實在是有點難以啟齒，但是為了不丟咱們忠貞的顏面，學弟我還是得向各位學長請益！其實我的身高是咱們憲兵部隊的最低門檻，也就是說只有170公分而已，在部隊的時候，隊長看我站大正哨，都會調侃地稱呼我是「憲兵娃娃」，因為頭很小，縱使勤務盔調得再好，看起來還是搖搖欲墬的樣子，後來憲兵換發新式勤務盔後，在根本不用調盔的情況之下，看起來更像是個頭戴大同電鍋的傢伙。唉～人矮頭小就算了，沒想到拜咱們憲訓中心及下部隊後二次整訓之賜，學弟我的身材保養的非常輕，連上哨穿防彈背心時，S號的防彈背心拉到最緊，還是可以塞進一顆拳頭…沒想到…萬萬沒想到…從退伍至今，短短的四年期間，我竟然胖了十多公斤，現在在公司同事談起個自的軍旅生涯時，竟然沒有人相信我是憲兵退伍的。唉～前天和同事去游泳，肚子的那團肥肉竟然可以隨著我的步伐而上下左右的晃動…真是悲哀啊！就在同事的猛虧之下，我痛定思痛，我決定要回覆之前的身材。不過…我忘記了當初是如何被操的，可否請問各位學長，當初您們接受訓練時，是怎樣的一個方式呢？例如每天伏地挺身要做幾下？開合跳要跳幾下？仰臥起坐要做幾下…之類的！拜託各位學長，教我方式，操死我吧！

誠哥 · 發表於 2008-1-14 03:58:09

411梯.78年11月.憲訓中心~~端M16步槍跑5000公尺後.伏地挺身300下.[動作需標準].未達要求學兵...出列體罰[更慘]

下部隊後就是早晚5000.跑步地點[中正紀念堂.植物園].
確實執行~想變胖也很難!我保持67公斤體重.身高是177...直到退伍.

當然那是20年前的我

...現在體重是107公斤...也不知從甚麼時候多漲了40幾公斤...

**doris31128217** · 發表於 2008-1-14 04:52:55

我男友一直都有在做伏立挺身喔!
每天做個二三十下吧~
反倒是我一直在長游泳圈

(都嘛是他害的...一直餵

)

**kyslin** · 發表於 2008-1-14 05:49:48

我說一下我的經驗好了﹐可以參考一下﹐但是具體這個方法背後的道理是什麼﹐我也還不清楚。

退伍前我是75公斤﹐近幾年則是增重至82公斤﹐兩個月前﹐在網路上看到一篇文章﹐說早上起床之後﹐在進食前﹐先空腹喝一杯稀釋的新鮮檸檬汁﹐對健康不錯。因此每天早上起來第一件事就是切一小片檸檬﹐放在杯子裡﹐用湯匙等硬物壓一壓﹐讓檸檬汁流出來﹐在加室溫的開水稀釋成一大杯﹐喝完之後大約20分鐘之後再吃早餐。

我的生活及飲食沒有特別的改變﹐但是體重從82公斤在兩個月內降至72公斤。停止喝之後體重就一直維持在72公斤。

這種喝檸檬汁減重的方式﹐也有些注意事項。
1。不要喝未經稀釋的檸檬汁﹐可能會過於刺激胃。
2。有胃腸潰瘍等疾病的人要特別小心﹐可能不適合

以上純屬個人經驗﹐對我來說﹐是有用﹐但是沒有經過審慎的研究﹐僅供參考用。

**＜＜<三等士官長>＞＞** · 發表於 2008-1-14 08:55:17

原帖由 kyslin 於 2008-1-14 05:49 發表
我說一下我的經驗好了﹐可以參考一下﹐但是具體這個方法背後的道理是什麼﹐我也還不清楚。

退伍前我是75公斤﹐近幾年則是增重至82公斤﹐兩個月前﹐在網路上看到一篇文章﹐說早上起床之後﹐在進食前﹐先空腹喝一杯 ...

感謝通官教這招
不過我現在是靠"生病"減肥
沒錯!!!你沒有聽錯!!!
我最近2-3年每年都要進廠大修一次
我原本快90公斤的體重
這2年每進一次廠大約就瘦10公斤
現在大慨剩70初頭公斤
至於是什麼病哩???
"姨丈炎"???我還"姑丈炎"哩!!!說錯了啦是"胰臟炎"啦!!!
說也奇怪???這種病是酒鬼級的人物才會得的,像我這種一年喝超過6次的,
(P.S:不是1/1喝到2/28算一次,3/1喝到4/30算一次喔)
為什麼也會得到這種病哩???連我的黑手師父的覺得很納悶!!!
進廠大修期間非常痛苦(約10天)
不能吃任何東西(包含水,只能漱口)
每天吊大灌的3灌(黑手師父說大灌的凍卡固啦)

[ 本帖最後由羅義明於 2008-1-14 09:04 編輯 ]

**PRADA** · 發表於 2008-1-14 09:17:50

每每看到當兵時身材的照片
真是"往事只能回味"啊
為了回復往日身材只好跑去健身房
跑個三個月（有時都在那看電視

）
慢慢的稍有回復
總之就是要動啦

**jershiou** · 發表於 2008-1-14 09:28:26

不妨試試後憲論壇最傳統，也是最有效的方式吧！

永矢忠貞左去右回20趟！

包你不用一個禮拜隨即回復苗條的身材唷

痴人 · 發表於 2008-1-14 09:45:13

要減肥最重要的是用對方法
而不是操
減肥要靠激勵及持之以衡的毅力

介紹痴人我的方法吧：
1.一周三次晨跑，一次跑一小時
2.每天量體重，上班的地方有電子磅稱，隨時掌握狀況
3.如果某餐吃太多，下一餐就不吃，尤其是晚餐

那天在電視看到日本人提出的一個簡單方法：
每天量體重並以圖形記錄之
形成類似股票的趨勢圖
體重計精密度，最好是小數兩位

減重的原理是激勵及回饋
當你發現因為少吃且多活動之後
在體重上立即顯現出效果，即使是0.06Kg
也會讓人興奮，形成持續的動力
進而養成習慣
自然而然就達到塑身的目的囉~~
參考看看!!

狂操減肥的效果很快
但容易讓你復胖且痛苦不堪
不易持久
就是所謂的YOYO BALL 效應
不建議用這種方法啦!!

**忠貞五九三梯** · 發表於 2008-1-14 14:43:15

規律的生活跟三餐不加宵夜

睡眠要充足一天至少8小時以上應該很難胖吧

這2年來我新陳代謝變慢了
我本身的體重也慢慢增加中目前75KG

運動還是最重要的...我幾乎很懶的動
要不是在當兵我根本就不想動

懶散的人生

**g0932810063** · 發表於 2008-1-14 15:29:05

報告學長!
我的方法較另類,但卻是最快速.最有效的方法:
每一天喝兩瓶優酪乳(飯前喝)
每天三杯不加糖加話梅的綠茶,(飯前或是飯後皆可)
每晚睡前一百下的仰臥起坐(訓練腹肌)
每兩天至三天和另一半做愛做的事(據說一次能消掉四至五百卡路里,就如同軍中跑五千公尺的距離所消耗掉的體力一般)
我想如此持續一至兩個月之後,
你會變的苗條又健壯喔!
試試看!但請酌量吧!

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