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八極連環拳: |9 p5 G! _+ y
起式:
; f$ d3 R, O3 ~) w& T3 j! v1、預備式：兩腳並步站立，兩手五指並拔直臂貼靠兩腿外側，收腹稍挺胸，頭部正直目視前方。) H T4 y2 h% f2 J1 N
2、虛步探拳：左腳向左一步，屈膝關蹲成左虛步。同時右掌向前向左收回收於胸前，拳心向裏，拳眼向上；左掌成拳從右拳上方向前探出，拳眼向上，拳面向前，眼看左前方。! S7 G' @6 e2 z1 Q5 K) ]
第一段5 }$ p" @" W% k3 J
一、弓步架打
# i m# q# x8 p, s/ x, ~; g左拳上架於頭右上前方，右腳前上一步成爲右弓步，拳眼向下；右拳向前直臂沖出，高與肩平，拳眼向上，拳面向前。眼看前方。. R( g% R* r1 a& S* @
要點：架臂要屈，與沖拳要同時，沖拳要快速，幹脆。上步，架臂，沖拳要協調一致。
" j. @+ P1 z" |* W3 i# F4 G攻防含義：對方上右步，用右擺拳擊我耳部，我速屈左臂向左上架挑不停，速上右步，同時用右直拳擊打對方之胸部或面部。
3 G) M z! e5 v/ ?- f) [二、下斬翻砸9 a# M H2 T; o3 P! ^# E [
左腿屈膝半蹲；右腿挺膝蹬直成爲左橫弓步。 同時左拳屈臂收於左腰側，拳心向上；右拳直向前向下向後斬，拳眼向下，拳心向後。眼看右拳。0 @7 r+ ~; J& w$ ]! D
不停，右腿屈膝半蹲，左腿挺膝蹬直成爲右弓步。同時，左拳成掌隨身體的右轉，向前向下按於胸前，掌心向下，拇指側在內；右拳屈臂向裏向上向前向下翻砸，拳心向上。眼看右拳。
' X/ N- u5 u' z* J6 C0 e要點：斬拳與橫弓步的形成要一致。斬拳臂斜向下，用力於小臂。按掌，翻砸，變步要協調。翻砸拳要快速，臂微屈，用力於右拳臂。; y5 Q7 ~9 i3 j
攻防含義：對方上右步，用右直拳向我面部擊打，我速用左臂向外挑架。對方見右拳被架速用左直拳擊打我右肋部，我身體重心左移，速用右臂向下斬開來拳。對方速用右拳擊我腹部，我用左拳向下按之不停用右翻砸擊對方之面部。
9 v) {9 v! ^$ Q! k! }1 Q8 ^三、馬步撐捶) u8 v. z2 v6 m0 X1 R0 P
左腳向前上一步，身體右轉成馬步。同時右拳向右，左拳向左，平肩撐出，成一條直線。拳眼均向上。眼看左拳。/ V: ^+ J) o9 h- @# m
要點：馬步兩腳尖稍內扣，膝與腳尖垂直，上步與撐拳要協調一致，撐掌兩臂要同時，9 _2 w0 N4 R9 n( ~) c
攻防含義：對方上左步用右直拳擊打我右肋部，我速用右臂摟開來拳。隨之，左腳向對方右腿後上步。身體右轉，用左拳從對方面前穿過，靠擊對方。# d9 B: W, v4 C; r+ K9 I
四、踩踢攢拳
: \+ |/ z& A/ _: s1 m% [9 K左腿支撐體重，右腳尖回勾外展向前踩踢。同時左拳屈肘收於腹側；右拳向下、向前、向上攢擊，拳心向裏，拳面向上。眼看右拳。7 V, ]4 \* H. e4 R- ?+ x
要點：踩踢、攢拳要同時完成，支撐腿要穩。發力要清脆，踩打要有力，動作要協調，快速。
- a; T- D$ P2 k7 s, ?- O. W攻防含義：對方前上右步，用右直拳擊打我面部。我速屈左臂向上架開來拳不停。用右腳踩擊對方之小腿胫，同時用攢拳擊打對方之下腭。: X; @" s4 S* t' T- Y
五、摟按推掌$ s& x1 E3 J# ]4 P: L
上動不停，右腳下落；左腿提起準備前邁，同時，右拳屈臂收於右腰側，拳心向上，左拳成掌向前不停，左腳向前一步成爲左弓步。同時左掌向下 摟，按於腹前，掌心向下拇指側在裏；右掌向前直臂推出，高與肩平，掌心向前。眼看右掌。
; j- i$ Y) m! r. B7 R4 g* H9 Y要點：動作要連貫，上步，摟按，推掌要協調一致，推掌要快速有力。
9 @! u, T: a2 C6 j- ^攻防含義：對方上右步，用右拳打我胸部，我速用左掌向左下按開來拳。不停左腳前上一步，用右掌推擊對方之面部或掐其喉部。) ~. K/ L7 j8 ?# k8 z2 N
六、蹲步側打
6 W8 R, T8 z8 [5 [) B左腳內收於右腳內側成並蹲步。同時右掌成拳向上向後向下環繞於腰側，拳心向上；左掌成拳向右側平肩打出，拳眼向上。眼看左拳。
0 u4 l3 u1 I9 k* u' S( @% R' F要點：收步，繞拳於腰間與左側沖拳，要協調一致。側沖拳要快速有力。
( w: Z2 w2 a. b1 M2 w4 r攻防含義：對方前上右步，用左拳擊打我面部。我速用右臂向上挑架不停，左腳收成並蹲步，並用左拳擊打對方腹部。
0 {* {6 R1 l9 ^4 v& r七、大纏架打
' f6 H$ d1 G' p1 h2 K. ]) c左腳向左半步，身體左後轉的同時，右腳向前上一步成爲馬步。同時，左拳成掌向前向上向後繞抓成拳收於胸前，拳心向下；右拳屈臂向前向下壓肘。眼看右方。6 k5 v K9 w9 a0 i! L7 ?9 V
不停，左拳成掌向上架舉，掌心向上，拇指側向前；右拳向右側平肩直臂沖出，拳心向下。
' a8 e6 A+ \. Y) {要點：上架，繞抓，壓肘要協調一致，壓肘之小臂要地面垂直，拳心向後，拳面向上。架打要快速有力。
% y8 q R# B! F6 {0 Z+ y, a1 c攻防含義：對方上左步成爲馬步，用左側擊掌推擊我之胸部，我速用左掌繞抓住其腕。速上右步，並用右肘壓對方之左肘關節，對方見左臂被擒，用右掌推擊我之面部，我用左掌向上架開來掌，速用右臂向後橫擊，將對方擠倒。: ?6 K* \; D0 Z0 {0 Z. V: H# i
八、小纏側打
' X" g: H9 a4 s* |. d* Z身體重心移向左腿，右腿提起，同時左掌向右向下抓握住右腕。不停，右腳下踏震地；左腳提起準備向前上步。同時兩臂向上向右做小纏動作不停；身體繼續右轉，左腳向前上步成爲馬步。同時，右拳屈臂收於腰側，拳心向上；左拳向左側沖拳，拳心向下。眼看左拳。
! z1 ]# r {+ A1 d% O要點：動作要連貫，上步、小纏要協調一致。側沖拳要快速有力6 b# ? E/ j' z9 H& T+ j/ p
攻防含義：對方前上右步成爲馬步，同時用右掌推擊我胸部，我之身體重心後移，同時，右掌向上，左掌向下將對方之左掌夾在己左掌背、右掌心之間不停；右腳下踏地，左腳向前上步成馬步，同時做小纏切腕壓肘動作，若對方解之，我可用左側拳擊打對方之腹部。. C# j2 A0 ?+ k
九、跪步架打/ ?% V8 \* k4 V4 A( Q
身體重心 前移。左臂屈臂收於腰側，拳心向上；右臂屈向上擡架，不停，右腳前上一步成爲跪步。同時右臂上架，左拳由下向上勾拳。眼看左勾拳。, z3 b7 }" m! ~0 R% @
要點：上步要輕快靈活，架臂上擡過頭，肘部向上。上步，架臂，勾拳要協調一致。勾拳要猛狠。 K/ r* l2 b( B; u6 K8 Q
攻防含義：對方前上右步，用右直拳攻打我面部，我速屈右臂向上架開來拳。不停，右腳前上一步成爲跪步，並用左拳由下向上勾擊對方之腹部。+ N+ [' V1 M( n8 H9 X) d3 B
第二段 k, R- j4 `7 J F) v
十、架臂側踹 O/ t; }% g) a- Z) Y+ b$ H/ ^2 G
右腿支撐體重，左腿提起向左側踹。同時，右臂屈臂收回於右腰側，拳心向上，左拳向左上橫架，眼看左側。9 ?) D5 a o7 o Z
要點：架臂，踹腿要同時，踹腿要快速，力達左腿跟。支撐腿要穩，上體右傾。) G7 F/ K3 U- c. q( _
攻防含義：對方前上左步，同時用右拳擊我面部，我速用左臂向上架開之右拳。不停，用左腿踹擊對方之腹部。8 V6 f, X7 A( g/ Y1 [! O: L. a' i
十一、馬步側打
Y) [$ R4 g# @4 H h1 h左腳下落成馬步。同時左拳向左側打，拳心向下。眼看左拳。
* T- W/ P: L* B' }要點：落步、打拳要協調一致，側沖拳要與肩平，快速有力。1 c) T# w. [4 Z2 j% c8 Z8 s2 o1 M+ |
攻防含義：對方前上左步成馬步。用左側沖拳擊打我胸部。我速用右掌向前下拍按開對方之左拳。不停，身體左轉，用左拳擊打對方之胸部。/ n. t7 c" w4 t( N$ H6 U8 J
十二、擄臂勾踢
- Z8 Y# a5 h) v3 K1 x身體重心前移，左腿支撐體重，身體左轉。提起右腿腳尖勾回，向左前上勾踢。同時兩拳成掌向前，向右後擺。眼看右前方。0 F( D; A' D3 e0 s" X' q, p
要點：勾踢，擺掌擄臂要同時，勾踢要快速有力，不要過高。
# @$ |1 H0 V; ]4 X攻防含義：對方左腳前上一步。同時用右沖拳擊打我胸部不停，我用右手 抓接住對方之右拳腕，左掌挾其肘向右後擄帶，同時用右腳勾踢對方之左腿，使對方前倒。6 j- z V1 n2 k8 R
十三、側身踹腿5 M6 ]0 I- s- ]# p7 L
上動不停，上體向左側傾斜，右腿向右上側踹擊，眼看右腿。7 A. ^) G3 i. g! x" `- j6 Z
要點：側踹要快猛，力達腳外側。, l$ K+ O# U/ r9 E2 D5 U
攻防含義：對方前上左步，用右拳擊我頭部。我速用左臂向上架開來拳。不停，身體左側傾斜，用右踹腿踹擊對方之腹部。1 F) r9 B: e* s' H) l P1 F; @
十四、丁步下斬
' k+ C. _% v$ T( ~4 ] _% |% Q% G* U右腳向下落成爲右弓步。同時，右臂屈膝收胸前；左掌向前推擊。
, n q# |* K; g6 e. _7 w& A( K不停，右腳向後退一步，坐實，左腳跟上提成丁步。左掌成拳，向右向下向左斬擊，眼看左方。
/ i, b1 K4 h- B& k* Q要點：動作要連貫，落步推掌要同時。退步斬拳要一致。斬拳之拳心向後，拳面向下，用力要快猛。
9 x" Y# b! [0 @! b* l B0 O) w攻防含義：對方前上左步，用左拳擊打我胸部。我速用右臂格開來拳，用左掌抓擊對方面部。對方帶用右腳彈踢我裆部。我速後退右腳成爲丁步，左掌成拳向下斬擊對方彈踢腿。
+ L& @& S6 ~& @( h/ F% J十五、懷抱嬰兒, ?' Y+ G+ F: I( Y
左腳前上一步成左弓步。同時，左臂屈肘於胸前；右拳直臂向前沖出拳眼向上。$ ^& k& A; G! P2 `% W: N+ {
不停，右腳前上成爲馬步。同時，右臂屈肘向右頂擊，成抱嬰兒狀。眼看右肘。: ?9 r6 D4 ]% N: Z. ]
要點：上步沖拳要同時，沖拳要有力。馬步的形成與頂右肘要同時，頂肘要充分利用轉腰，頂肘要猛。$ } t0 T9 M/ _4 s
攻防含義：我上左步用右直拳擊打對方面部。對方用左臂上架。我可進右步於對方左腳之後，並用右肘頂擊對方胸部。
2 i. _# ^' A+ T9 B; i/ ?$ I' v. U, z十六、跪步撩打" n* _$ a5 g6 w! [* m" M! p
身體右轉，重心前移成右弓步。同時，左拳成掌向前推擊，掌心向前。不停，左腳向前半步成跪步。右拳成掌向右上架，掌心向上，拇指側向前；左掌向下向前向上撩於腹平，掌心向上，掌尖向前。眼看前方。$ s3 y7 I: X, n: C0 X0 u. {
要點：動作要連貫。轉體推掌要一致。推掌之臂要微屈，高與鼻平。推掌要有力。跪步、架掌、撩掌要協調一致。
! F& u) y9 h" H攻防含義：對方前上左步，用左拳擊打我右肋部，我速用右掌向下按消對方來拳，用左掌抓擊對方面部，對方見我左掌抓去，速用右臂向上挑開，我見左掌被挑，我速用右臂挑開對方之右臂，騰出左拳，不停，身體下跪成跪步，同時用左掌撩擊對方裆部。
5 K/ q! D* ^4 r9 B十七、踩腿煽掌! i1 x% n1 |3 w! A; U
右腿支撐體重，提起左腳，腳尖勾回外展向前踩擊。同時，左掌成拳屈臂收回，拳心向上。右掌向前向左橫煽，拇指側向上，掌心向左。眼看前方。不停，左腳下落，成爲半馬步。右掌向上架掌，掌心向上；左拳成掌向左側橫擊，掌心向下，小指側向外。眼看左掌。
: j5 l; p2 L$ C; _" Y7 M要點：踩腿，煽掌要協調一致。落步、架掌，橫擊要同時。橫擊要有力。
# q5 ]: }) u" C, B3 y/ R% R. }攻防含義：我用左腳踩擊對方左小腿胫，同時用右掌煽擊對方左耳部。若對方後退左腳躲之，我左腳可前下落於對方之右腳後挂住其腿，用左掌橫擊對方之肋部。
' P! A% K' O8 d% B" Q十八、蹬腿斜靠
% O/ R1 N6 i1 ]3 P! R# x0 T身體左轉，重心前移。左掌成拳直臂稍向下。右掌成拳屈臂向前向左，拳面向上，拳心向裏，小臂與地面垂直。/ n+ b1 W, e. V4 Z7 Q6 K$ w. ^
左腿支撐體重，提右腿向前蹬擊，不停，右腳下落成爲右弓步。同時，左拳後擺，右拳向前成爲斜靠。
6 i: p/ i0 B1 I: D8 d要點：轉身格臂要一致。蹬腿要猛，支撐腿要穩。斜靠與弓步的形成要一致。斜靠勁要整。6 k$ W: C! X: F) {9 [9 i, H/ y% I
攻防含義：對方用右擺腿，橫擊我腰時，我速用右肘向左格擋，不停，速用右腳蹬擊對方腹部，若對方左轉身躲開，我可落右步，斜靠對方，將對方摔倒。) D$ ^( }0 `! k9 O6 r, v3 `
十九、跪步勾打
- v( h! K/ Z$ Z, ]6 j4 h7 L身體左轉，右步向裏半步成跪步。同時左拳屈臂收於胸前，右拳向下向前向上勾打，高於眼平，拳心向下，眼看右拳。! o* P- b0 T2 f) \1 p, v' h1 L* L
要點：轉身、跪步、勾打要協調一致。勾擊要快猛。
+ E3 ?3 `) u9 h, m6 S攻防含義：對方前上左步，用右直拳擊打我頭部。我速用左臂挑架，身體向下跪成跪步，速用右拳由下向上勾擊對方腹部。
- t# l+ C3 D, Y( \+ V1 Q/ I% E二十、收式$ \0 M; J. K1 H) O
1、虛步探拳：身體右轉，重心後移成爲左虛步。同時，右拳向下向後收於胸前，拳心向裏、拳眼向上；左拳經右臂上方向前探出，拳眼向上，拳面向前。眼看前方。. D: }/ f# m; H7 m
2、還原式（並步直立）。 |
