[原創] 跑五千的熱身時間

原帖由 george 於 2009-3-3 22:40 發表 - P. m+ c  G% }, i
報告學長) F! C! u* h! u% g1 k  I; F; \
      熱身時間僅五分鐘，確實是太少了點，小弟現在每天還是固定跑10000公尺以上的距離，光是運動前的熱身及跑完後的收操，加起來都要30分鐘以上。

原帖由 asun 於 2010-7-9 08:57 發表
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GEORGE兄您好：6 \) R6 I8 G# T& m1 y8 P

2 o+ R1 M. L; R2 _能否請您說明一下，您每天熱身與收操的動作內容與時間？謝謝。
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小弟也在慢跑，也因為之前不懂得熱身與收操而膝蓋受傷，醫了很久才算慢慢復原。